A veces me siento desmotivado y me falta confianza. No puedo hablar ni siquiera el hindi correctamente. También estoy muy estresado por una actuación en el escenario. ¿Cómo me encuentro? Truco de Vida y Tiempo Feliz Lifehacker

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Vayamos al punto principal, hoy leí en el periódico, cada vez más personas se ven afectadas por la depresión. La depresión y la ansiedad han llegado a convertirse en problemas de estilo de vida, con tantas personas haciendo más antidepresivos que nunca.
Deepika Padukone de Bollywood, Ranveer Singh, Anushka Sharma, Karan Johar e Ileana D’Cruz ponen el foco en la depresión.

Las ventas de antidepresivos en valor se han disparado en más de un 30% en los últimos cuatro años. La depresión es una enfermedad con igualdad de oportunidades que puede ser crónica o recurrente y afecta a personas de todas las edades y estratos sociales. Si los sentimientos de tristeza, retraimiento social y apatía no desaparece en dos semanas, debe obtener un diagnóstico porque, como todos los problemas de salud, puede tratarse y solucionarse.

Los medicamentos y tratamientos son indispensables si la afección es crónica (dura más de cuatro semanas), es recurrente (los episodios de depresión ocurren tres o cuatro veces al año) o el estado de ánimo interfiere con su capacidad para funcionar normalmente durante más de dos semanas.
ALERTA DE ANSIEDAD
Como mencioné antes, este es realmente un tema muy serio. Significa que nuestra salud mental es más importante que nuestra salud física. Antes de tomar medidas de precaución, deberíamos saber, acerca de los síntomas comunes de la depresión.

Todo el mundo tiene altibajos emocionales, si los síntomas de baja autoestima, insomnio, pérdida de apetito o irritabilidad y cambios repentinos de humor duran más de dos semanas, busque salud profesional.
Los síntomas incluyen sentirse bajo, aislamiento social, baja autoestima, poca confianza, sueño perturbado, cambios en el apetito (comer demasiado o muy poco), fatiga, apatía, falta de concentración, irritabilidad, mal genio

Pero, el problema principal es que las personas con trastornos de ansiedad aprenden a enmascarar sus síntomas solo porque los demás no pueden ver lo que sucede dentro de su cabeza. La mayoría de las personas piensa que su condición no puede tratarse, que nadie puede entenderla y que tomar un medicamento los convertiría en la estadística de salud mental. No entienden una cosa simple de que las personas con trastornos de ansiedad puedan vivir una vida que no solo sea manejable, sino que también sea placentera.

Creo que la verdadera felicidad reside solo en nuestra mente y corazón. Si tiene sobrepeso tiene muchas soluciones. Si tiene algún tipo de enfermedad, tiene la solución si se descubre en una etapa temprana. Pero, si está deprimido, nada funciona para usted. Es por eso que la depresión se ha convertido en el mayor dolor del mundo.
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CONSEJOS PARA CURAR LA DEPRESIÓN

Antes de tener un cuerpo sano, todos debemos tener una mente sana. Debemos curar nuestro proceso de pensamiento en primer lugar. Desde mi punto de vista, hay algunos consejos fáciles de seguir para curar la depresión, que marcarán una gran diferencia en su vida.

Cuida bien de http://yourself.Sé amable contigo mismo.
Lleve una dieta bien balanceada a cada uno de los beneficios y la libertad profesional que significa que debe tomar un buen balance de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, etc.
Duerma de buena calidad todas las noches (7-9hrs). Siempre trate de dormir a la misma hora. La mayoría de las horas de sueño son entre las 10 pm y las 2 pm, así que trate de dormir más temprano si es un ave nocturna y le prometo que lo hará. Haz una gran diferencia positiva. Y, por lo tanto, te parece que al día siguiente también es genial y está en la pelota.
Haga ejercicio todos los días. Haga su rutina de ejercicios que lo desafíe y lo empuje a usted mismo para que realmente vea el progreso, pero no demasiado duro. Haga lo que quiera, haga lo que se sienta feliz. Pero asegúrese de hacerlo. Regularmente. BIENESTAR GINIE
No bebas alcohol. Sí, esto es perjudicial para ti.
Medita por lo menos durante 5 a 15 minutos diarios, especialmente al final del día.
Rodéate de personas positivas e inteligentes. Prueba y elige amigos que tengan una buena influencia en ti.
Minimice el tiempo inútil de la tecnología que nos lleva cada vez más a la vida cada año. Deténgalo antes de que sea demasiado tarde. Especialmente, vea videos de YouTube divertidos, desplazándose en Facebook, etc.
Toma DBT. Significa terapia conductual dialéctica, que es una técnica extremadamente útil. Consulte a su psiquiatra acerca de esto.
Obtenga atención médica. Necesita un diagnóstico, ya que existen diferentes tipos de depresión y trastornos de ansiedad, y cada uno tiene un tratamiento específico.
Cada persona es diferente, y sus tratamientos también son diferentes. Usted debe conocerse a sí mismo y saber qué es lo mejor para usted.
Saque de su cerebro los pensamientos ansiosos y conviértalos en concretos, escríbalos, háblenlos, permítales pasar sin involucrarse en ellos … etc., cuando no están dando vueltas en su cerebro, se vuelven mucho más fáciles de resolver o de manejar. .

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Cualquiera que sea el enfoque que utilice, debe prepararse para la realidad de que la depresión y la ansiedad generalmente se manejan, en lugar de curarse. Ellas pueden manejarse bien. Y por tus pequeños esfuerzos, puedes vivir una vida muy gratificante.

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Espero que esto haya ayudado.
Buena suerte.