La vergüenza es la sensación de incomodidad experimentada.
Causas
La vergüenza se experimenta generalmente cuando
1. Algunos aspectos de nosotros mismos son, o amenazan con ser, atestiguados o revelados a los demás.
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2. Pensamos que esta revelación probablemente socavará la imagen de nosotros mismos que, por cualquier razón o razón, buscamos proyectar a los demás.
Como superarlo
- Reírse de sí mismo
La forma más fácil de superar la ansiedad producida en un momento embarazoso es simplemente reírse de sí mismo y de la situación que acaba de ocurrir. De esta manera, es más fácil para los demás reírse contigo que contigo.
También puedes hacer la situación divertida.
- Admite que estabas avergonzado
Cuando ocurre un momento embarazoso, es mejor aceptarlo. No puedes retroceder en el tiempo, entonces ¿cuál es el punto de estar en una negación total? Admita a usted mismo, y a otros, si corresponde, que tuvo un momento embarazoso. Esta puede ser una excelente manera de iniciar conversaciones con otras personas, ya que es probable que también tengan momentos vergonzosos para compartir con usted.
- Explique por qué ocurrió el momento.
Puede haber circunstancias que causen su momento embarazoso que sean comprensibles y explicables. Por ejemplo, es posible que haya llamado a alguien con el nombre equivocado todo el día. Pero cuando reflexionas sobre el incidente, te das cuenta de que has estado pensando bastante en otra persona.
- Pide a otros que te ayuden
Tal vez derramó café sobre algunos papeles importantes en una reunión, o tropezó y dejó caer una pila de libros sobre el pie de su director. Pídele a la otra persona que te ayude a recoger tus cosas. Esto redirigirá la situación de su vergüenza a la tarea en cuestión. Quizás haya derramado café en algunos papeles importantes en una reunión, o haya tropezado y arrojado una pila de libros sobre el pie de su director. Pídele a la otra persona que te ayude a recoger tus cosas. Esto redirigirá la situación de su vergüenza a la tarea en cuestión.
Minimizando tales incidentes
- Respira profundamente
Para calmarse, respire hondo y vuelva a evaluar la situación. Esto ayudará con la respuesta fisiológica que experimenta (rubor, por ejemplo). También le ayudará a evitar decir o hacer cualquier otra cosa que pueda aumentar el factor de vergüenza. Tómese un minuto para calmarse y luego proceda.
- No hagas un espectáculo de ti mismo.
Lo peor que se puede hacer cuando ocurre un momento embarazoso es hacer una gran escena al respecto. Cuando ocurra un momento embarazoso, trate de evitar gritar, gritar, huir al borde de las lágrimas o llorar abiertamente en público. Cuanto más grande sea la escena que hagas del momento, más se grabará el momento en las mentes de las personas. Tenga en cuenta que es solo otro momento que pasará rápidamente. Si su reacción es leve, es más probable que las personas olviden que algo sucedió.
- Dígase que esto no fue muy embarazoso.
Tienes que enfrentar el hecho de que algo malo te acaba de pasar. Pero, recuerda, solo es embarazoso si te dices a ti mismo que lo es. Si lo superas y te dices que no, no te sentirás avergonzado.
- Hacer algo para distraerse
Después del momento vergonzoso, haz algo para que tu mente se aleje de ello. Intente leer, practicar su deporte favorito, mirar televisión, escuchar música, etc. Poner su atención en una actividad le impide concentrarse en su momento embarazoso.
- Toma una lección del momento embarazoso.
Está bien, entonces te has avergonzado, pero tómalo como una lección y aprende de ello. ¿Te tropezaste y te caíste delante de tu enamorado? Evita usar tacones altos. ¿Te desmayaste mientras daba un discurso? Investiga cómo calmar tus nervios antes de dar una presentación.
Espero que superen sus bochornos. Eso no es algo de qué preocuparse en absoluto (guiño). Podría ser un momento sarcástico.
Gracias por leer. 🙂