¿Cómo puede un INTP cambiar su mentalidad de procrastinador?

Esta publicación es la guía definitiva sobre cómo dejar de postergar. No haga clic en cebo.

  1. Vaya en línea y escriba “cómo dejar de postergar”.
  2. Mira videos interminables y lee muchos artículos sobre la dilación.
  3. Tome muchas notas como “comer esa rana”, elaborar “temporizadores Pomodoro” y hacer “diarios de bala”.
  4. Tirar esas notas
  5. Repetir

/sarcasmo

Como INTP y quizás también para otros tipos, es probable que haya sido víctima de lo que describí. Miras el desorden que rodea tu vida, entras en la posición fetal y te comprometes a cambiar porque la dilación es la causa de todo tu sufrimiento. Mira tu vida Mira tus elecciones.

Comienzas a investigar, tomas copiosas cantidades de notas y no pasa nada. Y si algo sucede, hay una voz de mono en tu cabeza que te pregunta cuánto tiempo hasta que finalmente te rindas a tu antiguo yo.

“Nunca voy a hacer esto de nuevo”.

Pero lo hace.

De hecho, esta es probablemente la publicación número 100.000 que has leído con respecto a este tema específico. Tu cerebro está lleno de todos estos consejos y trucos. Tu cabeza está llena de masturbación mental .

Si todavía estás aquí o probablemente te estás desplazando hacia abajo solo para ver si tengo algún punto, tengo un punto. Uno o dos tal vez.

El punto es este. Nosotros los INTPs no somos como ENTJs . No poseemos la eficacia de la tarea fantástica, sexy Te aka.

Video a funciones cognitivas para quienes desconocen:

Solo mire a su alrededor en cualquier artículo relacionado con la productividad, y verá que una parte importante de los consejos se adapta a las personas que tienen Te como su función dominante o secundaria. Por ejemplo, una recomendación estándar de hacer la tarea más crítica es algo que un escritor Te recetaría porque ya saben intuitivamente qué es una tarea esencial. Sin embargo, para nosotros, los INTP y nuestros Ti y Ne, podemos pasar horas tratando de decidir qué tema de ensayo debemos escribir.

Tratando de imponer una función cognitiva que no tenemos, Te es como colocar una clavija cuadrada en un agujero redondo.

El punto es el siguiente: debemos buscar un consejo que se adapte a nosotros. Necesitamos ayuda que pueda ajustarse a nuestras funciones cognitivas de Ti, Ne, Si y Fe.

¿Y cómo hacemos eso?

Es a través de Si: formación de hábito .

Más información sobre la teoría de la creación de hábitos aquí:

Por que si

Una de las funciones del Si es preservar el pasado. Por ejemplo, a los INTP nos gusta comer la misma variedad de alimentos cada vez y la misma variación de qué vestir. A menos que sea presionado por familiares, amigos o quizás porque esté cansado de comer el mismo sándwich Subway durante los últimos dos años o quizás el tipo de comida china para llevar sea prácticamente su amigo, usted decide cambiar. Desarrollamos estos hábitos sin darnos cuenta porque nos permite ser eficientes y dedicar más tiempo a investigar las maravillas de la composición química de la flatulencia y sorprendernos de que menos del 1% de esto es lo que hace que el pedo huela mal.

El mejor ejemplo que se me ocurra de usar Si sería hacer horarios . Por ejemplo, a mi padre de ISTJ le encanta hacer alarmas para las cosas más pequeñas, como calcular el tiempo que deben durar sus descansos o hacer una alarma dos horas antes de acostarse para notificarle que debe apagar sus aparatos electrónicos.

Desafortunadamente, nuestro Si no es muy fuerte en relación con nuestro Ti y Ne.

Sin embargo, hay esperanza.

A diferencia de mi padre, que planea cada trozo de 30 minutos. Los INTP necesitamos un medio feliz para hacer lo que mi papá hace y no tener ningún horario. Demasiada libertad es peligrosa . Personalmente, para mí, me gusta dividir mi día en cuatro partes de 4 horas.

Por ejemplo, me levanto a las 7:00 AM o la hora que sea porque soy nocturno y escribo en mi teléfono cómo serán las próximas 4 horas.

Entonces, como estudiante universitario, en un lunes en particular, será:

7:00 AM Despertador, Desayuno e Higiene.

7:50 AM Estudio # 1

8:40 AM Pausa

8:50 AM Estudio # 2

9:40 AM Pausa

9:50 AM Estudio # 3

10:40 AM Pausa

10:50 AM Estudio # 4

Nota al margen: Durante estos descansos, no voy a las redes sociales. Sí, incluso YouTube y Reddit. Por experiencia, es un agujero negro que arruina la productividad del día. Lo que hago es meditar y hacer los mandados de la casa. Muy importante

Después de crear el programa, hago mi mejor esfuerzo para seguirlo. Por experiencia, cuando intenté pasarme por la borda y programé cada minuto de mi tiempo, mis tendencias de dilación o algún evento aleatorio arruinan el calendario y me enojo porque se arruinó el tiempo. Al elaborar la agenda, me obligo a completarla en 10 minutos. Una vez que se acabe el tiempo, si no he terminado, solo voy con lo que tengo, tomo un salto de fe y lo hago.

Una vez terminadas las 4 horas, repito el proceso.

En resumen , la mayoría de los consejos no son adecuados para nosotros. Necesitamos usar nuestras funciones cognitivas, notablemente Si. A través de Si, creamos horarios para ayudarnos a permanecer en la tarea.

Para terminar, aquí hay una cita aleatoria de un tipo que habla sobre la dilación. Lo elegí porque tiene un fondo bonito. Camino de la vida, ya sabes.

Ahora, hay muchos más consejos. Sin embargo, ustedes probablemente lo harán, en el mejor de los casos, probarán esto por un día o dos, y luego repetirán el ciclo que conocen muy bien. Has sido advertido .

La respuesta tradicional a no posponer las cosas por parte de una sociedad que no es conocedora de los tipos es (sin darse cuenta, por supuesto): convertirse en un tipo J. De repente, gire 180 ° y planifique todo y trabaje duro y simplemente no se demore. Bueno, no funciona de esa manera. En primer lugar, no puedes cambiar tu tipo de personalidad. Eres una P, y mientras puedas mejorar, siempre serás un Perceptor. Lo que PUEDES hacer, y lo que el libro más útil sobre tipos de personalidad de INTP aconseja, es pensar de esta manera; La filosofía del perceptor de un INTP no es simplemente “dilación”, no es lo que pretendemos hacer. Más bien, trabajamos mejor cuando estamos inspirados, necesitamos un estallido de energía para hacer las cosas (a menudo esto se acerca a la fecha límite). Nuestro estilo de trabajo es como un tsunami, una marea apresurada de energía creativa en la que logramos toda la tarea rápidamente. Un juez, por otro lado, corta el trabajo en segmentos, piezas, tareas más pequeñas, que se realizarán durante los bloques de tiempo asignados. Esto les permite tener pequeños cierres en miniatura cada vez que terminan una parte de la tarea mayor, y miden su progreso con su orientación habitual de los detalles.

Para solucionar el problema de la dilación, no es necesario que intentes ser algo que no eres, eso solo impedirá tu crecimiento personal y también tu felicidad. Más bien, lo que deben hacer los INTP es averiguar dónde salió mal su efecto de tsunami e intentar solucionarlo desde allí. Mientras terminemos nuestro trabajo, no hay nada de malo con nuestra estrategia preferida de torrente de creatividad. Cuando tenemos la energía para trabajar en una tarea, por lo general tenemos la energía para terminar todo, o al menos una gran parte de ella.

Al principio, trato de recopilar la mayor cantidad de información posible sobre la procrastinación. Luego me analizo utilizando un enfoque psicológico, por qué me convierto en mí hoy, por qué estoy demorado, para encontrar la raíz del problema. Luego, cuando tengo una raíz del problema, pienso en esto y en cómo tratar y resolver esto. Pero es difícil y al final, me siento aburrido y pensé: “Lo haré tarde :))”

Pero al menos de vez en cuando tengo bastante conocimiento sobre mí, mi naturaleza, mi patrón de reacción.

Y mi mente usualmente se inunda con diferentes tipos de cosas. Y siempre dé un primer paso para hacer cualquier cosa: recopilar información, hacer un plan, pensar en un modelo de plantilla … pero finalmente no voy más allá de eso. Y mi nota y lista se vuelven cada vez más numerosas. Jaja.

Solía ​​posponer las cosas en la vida cotidiana normal, pero resuelvo esto con una solución muy simple, ¡no creas que las cosas solo hacen que se convierta en un patrón regular, hazlo sin pensar!

Todavía lucho con esto de vez en cuando. Esto es lo que encontré que funciona.

  1. Determine lo que cree que es importante y no importante en la vida. Una vez que entiendas lo que realmente valoras en tu vida, debes enfocar tus energías en esas áreas y estar dispuesto a fallar en cosas que no son tan importantes.
  2. Tener unos cuantos objetivos grandes a largo plazo. Hasta 3 objetivos de este tipo son suficientes y pregúntese si en un par de años estaría feliz de haberlos logrado y nada más. Las otras cosas que lograrás en el camino se sentirán como bonos.
  3. Planee unas semanas de antelación. Tenga algunas metas pequeñas que le tomarán algunas semanas para alcanzar. Elige metas más pequeñas de las que crees que puedes lograr. Divide cada objetivo en hitos. Cada hito debe llevarle algunas horas de esfuerzo sostenido para lograrlo. Realice cada hito tras otro siguiendo el paso 4 a continuación.
  4. Toma un problema o un desafío y céntrate en él hasta que esté listo. En lugar de planificar 10s de todos por adelantado, lo que no parece funcionar, toma un problema y comienza a pensar en ello. Luego pon un temporizador y entra en acción. Comience con incrementos de tiempo más pequeños y auméntelos a medida que mejore su enfoque de esta manera.
  5. Reduce tus metas. Los INTP usualmente establecen metas demasiado grandes o demasiado grandes. El mejor enfoque es establecer metas más pequeñas y establecer las grandes la próxima vez. La consecución de sus objetivos actuales más pequeños representará escalones hacia el logro de objetivos más grandes.

Pase el rato con un ENTP: intentarán convertirlo en acción y realmente ayudará a su lado creativo / activo.

Intente y frene su deseo de pensar demasiado sin intentarlo y empiece a probar más cosas.

Sitúese bajo el estrés: plazos ajustados y compromisos excesivos con las personas que le importan: si lo hace bien, la postergación debería desaparecer y la urgencia lo obligará a actuar sin sobre-analizarlo.

Sin embargo, realmente, intente hacer más y analizar menos, encontrará que obtiene mucha información adicional que no habría pensado y los problemas no son los que cree que son.

Soy un INTP y luchando debido a la dilación. Priorice sus tareas en 3 categorías: urgente, importante y otras. Ahora, cuando postergas, simplemente “recuerda lo que es importante para ti”. Escribí esta cita en mi muro y me ayuda con la dilación.

Bueno, creo que parte de esto es aceptar su postergación, o al menos aceptar que los INTP generalmente funcionan mejor en un horario irregular.

En segundo lugar, creo que lo mejor es hacer cualquier cosa, no importa cuán pequeña o imperfecta, que te haga avanzar hacia tu objetivo. Por un lado, creo que a menudo es solo empezar, y después de eso, no importa qué tan grande sea el trabajo (dentro de ciertos límites). Por otro lado, si el trabajo es demasiado grande, entonces eso hará que salir de tu trasero sea mucho más difícil. Así que trate de averiguar un tamaño medio de trabajo dorado para el próximo paso en su plan para dominar el mundo.

En tercer lugar, secundo este fragmento de Andy Phillips: “La innovación continúa después de comenzar la entrega. La gran conclusión para mí es que puede convertir su cerebro INTP en el proceso de entrega de una idea. Tendrá que llegar a un montón de ideas diferentes para hacer que algo despegue. Cambie su cerebro para centrarse en ideas para mejorar la entrega “.

Sé que Adam Savage dice que con cada compilación que hace, básicamente tiene que construirla tres veces, ya que nunca sale exactamente como lo planeó. (A menudo, sale mejor que cómo lo planeó, pero nunca sale exactamente como lo planeó). Creo que esto es realmente bueno para un INTP, ya que el problema de innovar a nuestro alrededor puede ayudarnos a mantenernos. interesado.

Aparte de eso, déjame saber lo que averiguas. Yo mismo soy un trabajo en progreso: p

“Cállate y hazlo”.

Repito esto a mi mismo mucho

Los platos necesitan lavarse. Pero es aburrido y demasiado caliente y el espectáculo está casi terminado y el siguiente es … “Cállate y hazlo”.

Aquí hay un proyecto con el que podría divertirme, pero las cosas pueden salir mal. Cosas como: “Cállate y hazlo”.

Funciona bastante bien cuando hago eso. Hago más cosas y una vez que hago lo que necesito hacer, por lo general no es tan malo. Especialmente si tengo música o un podcast para tareas tediosas. El verdadero truco es mantener el material de escucha preparado o dedico una hora a elegir algo.

Como dice Ajahn Brahm: “Empujar la carretilla es fácil. Pensar en eso es lo difícil. “Tengo que dejar de pensar y empezar a hacer, de lo contrario, me esfuerzo tanto o más, en pensar en una tarea de lo que sería necesario simplemente hacerlo”.