Cómo dejar de darme una charla negativa, incluso si sé que en el fondo es verdad

Answer 1

Parte de tu respuesta comienza con ¿cómo llegaste a creer lo que considerabas negativo en primer lugar? ¿Alguien te dijo algo que tomaste y corriste con él? ¿Cuál fue el motivo de esa persona para decirlo? ¿Qué te hizo decidir que lo que dijeron era correcto en primer lugar?

Si era un padre, hermano o alguien cercano a usted o alguien en su presencia de quien no era usted cercano, muchas veces incluso ellos pueden decir cosas muy tontas e incorrectamente inapropiadas. ¿Qué tan perfectos son? Puede que ni siquiera se den cuenta de que lo que dijeron se lo tomó en serio. Algunas personas dicen cosas tontas que realmente no querían decir solo por el humor estúpido en el que estaban y que por casualidad estuviste allí en ese momento. Algunas personas le dicen cosas a alguien para lastimar a alguien más. Algunas personas dicen cosas para derribar a alguien que sienten que puede ser superior a ellos (los celos) cuando ellos mismos tienen baja autoestima. ¿Quién sabe?

Cambia la grabación en tu cerebro ya que tienes control total sobre eso. Podría tomar un poco de tiempo, pero es factible.

Enfóquese en sus rasgos positivos como todos los tienen. Purgue las creencias negativas reemplazándolas por creencias y / o atributos positivos si realmente necesita cambiar un comportamiento, rasgo o dos. Ya que no hay personas perfectas en este planeta, tienes una gran oportunidad de ser muy feliz contigo mismo.

Mira videos en YouTube como los de Eric Thomas, Les Brown, Tony Robbins, Napoleon Hill, Lisa Nichols y muchos más que son oradores motivacionales. Luego practica el pensamiento positivo para remodelar tu vida. Sonríe más y ayuda a otros a hacer lo mismo.

Answer 2

Teniendo en cuenta cómo se expresa su pregunta, sospecho que necesitará algunas sesiones de terapia cognitiva conductual. Dudo seriamente que todo lo que te estás diciendo a ti mismo sea verdad. Probablemente sea generalizado, exagerado, guiado por tu estado de ánimo más que por la realidad. El truco con el diálogo interno es escuchar y detener las cosas inexactas. Tendrá que aprender a pausar, escuchar, evaluar y reformular.

La mayoría de nosotros no prestamos suficiente atención para atrapar los mantras autocríticos que entran.

En serio, obtenga asesoramiento para que pueda comenzar a desarrollar el hábito de escuchar y pensar lo que se dice a sí mismo. Si no eres una persona introspectiva por naturaleza, puedes practicar la autohipnosis o la atención plena para prestar más atención a lo que sucede en tu cuerpo y en tu mente.

Una vez que sepa qué hacer, es cuestión de practicar todos los días hasta que se convierta en un hábito.

Un defensor temprano de la autodisciplina es Shad Helmstetter, que ha escrito varios libros sobre el tema. No creo que se necesite un libro entero para conseguirlo, pero lo que sea.

David Burns se popularizó y se ha enriquecido con la terapia cognitiva conductual. Una vez más, tiene un poco de aliento sobre algunos conceptos bastante básicos, pero tal vez si te estás metiendo en eso, es útil. La base de ambos es la relajación y la introspección.

Los conceptos básicos de la mentalidad adecuada se explican simplemente en los libros del Dr. Herbert Benson, MD. Su primera fue La respuesta de relajación, que explica la Meditación Trascendental en términos seculares. Sus libros posteriores ampliaron las técnicas y las aplicaron a diferentes problemas.

La hipnosis es extremadamente simple. Elija un libro que lo guíe a través de una inducción o vea a un hipnoterapeuta autorizado y pida que le enseñen la autohipnosis. También puedes descargar inducciones desde internet.

Answer 3

Esto es creencias limitantes. Cuando te sientas de esta manera necesitas estar solo y sentir estas emociones. No los presiones, no te sentirás mejor. Todo el mundo tiene emociones negativas / negativas que surgen cuando te sientes mal contigo mismo. Está bien, entiende por qué sientes esto y entra en contacto con ellos. Esto disipará estas emociones. Puede tomar años, semanas o un día, pero después de un tiempo se sentirá mejor porque llegó a su momento presente dentro de sus emociones.

La meditación puede ayudar con esto también.

Una vez que se dé cuenta de su problema de raíz, pasará y podrá comenzar a concentrarse nuevamente. No dejes que tu mente te controle, ni tus creencias limitantes.

Presiona tus metas, escribe lo que sientes si lo necesitas. Comience a examinar su propia conversación y elimine los aspectos negativos. Reemplázalos con tus metas y con lo que quieres en la vida. Construye tu confianza y tu fuerza interior. Puede tomar tiempo, pero se dará cuenta.

Answer 4

Yo sugeriría un viaje de LSD. Investigue de antemano para que esté seguro mientras usa. Es una sustancia poderosa.

Sugeriría esto porque podría acercar sus problemas y preocupaciones (si eso tiene sentido) y ayudarlo a descubrir cómo resolverlos. Si está interesado, haga una investigación exhaustiva sobre el uso seguro de drogas ✌️

Answer 5

Reemplácelo con palabras positivas. Que bien te sientes. Cómo ha mejorado durante las semanas o lo orgulloso que está de sí mismo por haber completado bien una determinada tarea. Trate de encontrar cosas para felicitarse a lo largo del día. Además, en lugar de centrarse en lo negativo como “gee i succión”, en lugar de eso, enfóquese en cómo puede hacerlo mejor desde un lugar de positividad como “oh, poco antes de ganar esta vez”. Si puedo ajustar un poco más mi tiro en salto, los tendré la próxima vez “. Bastante ser un buen entrenador para ti mismo.