Tener una mentalidad de crecimiento.
¿Quieres divertirte más en la vida? ¿Disfruta aprendiendo? ¿Tienes mejores relaciones? Mejora tu negocio? Una mentalidad de crecimiento está asociada con todos estos beneficios y más. Esta actitud simple afecta su éxito, salud, felicidad, carreras y relaciones.
Su mentalidad es la visión que adopta de sí mismo: si sus habilidades y características pueden cambiar (la mentalidad de crecimiento) o si están establecidas en piedra (la mentalidad fija).
Los beneficios de tener una mentalidad de crecimiento sobre una mentalidad fija son enormes. Aquí hay algunos beneficios de la mentalidad de crecimiento que extraje del libro Mindset: The New Psychology of Success de Carol Dweck.
1. Disfruta la vida, incluso cuando no eres bueno en eso
“Esta es una característica maravillosa de la mentalidad de crecimiento. No tienes que pensar que ya eres bueno en algo para querer hacerlo y disfrutar haciéndolo “. – Dweck
Dado que su enfoque está en hacer y aprender cosas interesantes, sin preocuparse por el éxito o los logros, es mucho más fácil disfrutar haciendo lo que sea que esté haciendo. ¿Nunca pintaste en tu vida? ¡A quien le importa! Beba una botella de vino con algunos amigos, recoja un juego de pintura en una tienda de dólar cercana y pruébelo. La mentalidad fija te haría evitar hacer esto, sabiendo que tu pintura “apestará” y será “vergonzosa”. La mentalidad de crecimiento dice “¿a quién le importa?” Y te permite divertirte.
“La mentalidad de crecimiento permite a las personas amar lo que están haciendo, y seguir amando ante las dificultades. … La mentalidad de crecimiento permite a las personas valorar lo que están haciendo independientemente del resultado “. – Dweck
2. Mejore su auto-percepción y autoestima
Muchos estudios muestran que las personas son terribles al estimar sus habilidades.
Pero, como ha demostrado el trabajo adicional realizado por Dweck (y otros):
“[Fueron] aquellos con la mentalidad fija que explicaron casi toda la inexactitud . Las personas con una mentalidad de crecimiento fueron increíblemente precisas “. – Dweck
Este resultado también se refleja en Extraordinary Minds de Howard Gardner (1997), quien concluyó que las personas excepcionales son especialmente talentosas para identificar sus propias fortalezas y debilidades. Como señala Dweck, esto se superpone con la mentalidad de crecimiento.
3. Mejora tus relaciones
Aquellos con una mentalidad fija quieren un compañero ideal para ponerlos en un pedestal, hacerlos sentir perfectos y adorarlos. Una mentalidad fija puede hacer que los socios piensen que deberían poder leer la mente del otro, o que los dos nunca deberían estar en desacuerdo sobre nada (lo cual es muy poco probable).
Sin embargo, aquellos con una mentalidad de crecimiento quieren un compañero ideal para ver sus fallas y ayudarlos a trabajar en ellos, desafiarlos a convertirse en una mejor persona y alentarlos a aprender cosas nuevas. Esto hace que las relaciones sean * mucho * más saludables y felices.
4. Nunca te sientas estúpido cuando aprendas
¿Cuándo te sientes inteligente? Piensa en tu respuesta por un minuto.
“Le preguntamos a la gente, desde estudiantes de primaria hasta adultos jóvenes,“ ¿Cuándo te sientes inteligente? ”. Las diferencias fueron sorprendentes”. – Dweck
Las personas con una mentalidad fija dieron respuestas como “Es cuando no cometo ningún error”. En otras palabras, se supone que eres perfecto.
Sin embargo, las personas con una mentalidad de crecimiento dieron respuestas como “Cuando trabajo en algo durante mucho tiempo y empiezo a resolverlo”. En otras palabras, cuando estás aprendiendo.
5. Nunca te estreses por ser perfecto
Si cree que cualquier prueba, en cualquier momento, lo medirá durante toda su vida, sentirá la necesidad de ser perfecto, todo el tiempo.
Por ejemplo, Dweck y sus colegas les dijeron a los alumnos de quinto grado que tomarían un examen que medía una habilidad escolar importante. Luego se les preguntaron dos cosas: ¿Esta prueba mide qué tan inteligente eres? ¿Esta prueba mide qué tan inteligente serás cuando seas grande?
Los niños con una mentalidad de crecimiento no creían que la prueba midiera cuán inteligentes eran o qué tan inteligentes serían cuando crecieran. Los niños con mentalidad fija, sin embargo, pensaban exactamente lo contrario. ¡Le dieron a una sola prueba en quinto grado el poder de medirse como adultos!
6. Fortalezca su confianza
Aquellos con una mentalidad fija no tienen menos confianza que aquellos con una mentalidad de crecimiento. El problema es que su confianza es más frágil y fácilmente socavada por los contratiempos y el esfuerzo.
Por ejemplo, en un estudio de Joseph Martocchio (1994), los empleados que tomaron un curso de capacitación en computación fueron puestos en una mentalidad fija o de crecimiento. Antes del curso, la confianza en sus habilidades informáticas era igual. Después del curso, aquellos con una mentalidad fija perdieron gran parte de su confianza en sus habilidades informáticas, mientras que aquellos con una mentalidad de crecimiento ganaron confianza.
7. Reduce tu riesgo de depresión
En un estudio realizado por Baer, Grant y Dweck (2005), los estudiantes con mentalidad fija tenían niveles más altos de depresión porque reflexionaban sobre problemas y contratiempos.
En otro informe de investigadores de la Universidad de Duke, se encontró un fuerte vínculo entre la ansiedad y la depresión entre las mujeres que aspiran a la “perfección sin esfuerzo”.
8. Sé mejor asumiendo la responsabilidad de tu vida
Una mentalidad fija intenta reparar la autoestima después de un fracaso asignando culpas y excusas.
“John Wooden, el legendario entrenador de baloncesto, dice que no eres un fracaso hasta que comienzas a culpar. Lo que quiere decir es que todavía puedes estar en el proceso de aprender de tus errores hasta que los niegues “. – Dweck
Una mentalidad de crecimiento lo ayuda a asumir la responsabilidad de sus acciones y decisiones porque no culpa a los demás por ellas.
9. Ver eventos únicos como solo eso
Una mentalidad fija puede hacer que mida su autoestima en eventos individuales: su puntaje SAT, su solicitud de ingreso a la universidad, su divorcio o su coeficiente intelectual. Esto es ridículo. Una mentalidad de crecimiento se da cuenta de que estos son eventos únicos que no te definen.
10. Aumente su resistencia a las etiquetas y los estereotipos
“[En] la mentalidad fija, las etiquetas positivas y negativas pueden interferir con tu mente. Cuando le dan una etiqueta positiva, tiene miedo de perderla, y cuando recibe una etiqueta negativa, tiene miedo de merecerla.
Cuando las personas tienen una mentalidad de crecimiento, el estereotipo no interrumpe su desempeño. La mentalidad de crecimiento le quita los dientes al estereotipo y hace que las personas sean más capaces de defenderse ”. – Dweck
El trabajo de Steele y Aronson (1995) ha demostrado que el simple hecho de marcar una casilla que indica su raza y sexo puede desencadenar estereotipos en su cabeza y puntuaciones más bajas en los exámenes (por ejemplo, “Soy una mujer y los hombres son mejores en matemáticas, así que yo no le irá bien en esta prueba “).
“Además de secuestrar las habilidades de las personas, los estereotipos también dañan al hacer que las personas sientan que no pertenecen. Muchas minorías abandonan la universidad y muchas mujeres abandonan las matemáticas y las ciencias porque simplemente no sienten que encajan “.
Este problema es peor en aquellos con una mentalidad fija. Con una mentalidad de crecimiento, los estereotipos no se consideran cualidades permanentes y, por lo tanto, tienen menos influencia negativa en el rendimiento. Como dice Dweck:
“Las mujeres con una mentalidad de crecimiento, aquellas que pensaban que la habilidad matemática podría mejorarse, sentían un sentido de pertenencia bastante fuerte y estable. Y pudieron mantener esto incluso cuando pensaron que había muchos estereotipos negativos.
…
Pero las mujeres con la mentalidad fija, a medida que avanzaba el semestre, sentían una disminución del sentido de pertenencia. Y cuanto más sintieron la presencia de estereotipos en su clase, más se debilitó su comodidad con las matemáticas ”.
11. Vea los contratiempos como útiles
¿Qué? ¿Útil?
Es fácil sentirse frustrado por los contratiempos. Sin embargo, son útiles porque proporcionan información en forma de comentarios. Un revés indica que algo salió mal, y ahora tienes la oportunidad de descubrir por qué , aprender de ello y evitar que vuelva a suceder.
La mentalidad de crecimiento considera que los reveses son útiles, mientras que una mentalidad fija los ve como obstáculos molestos y hace que la motivación y el esfuerzo disminuyan.
12. Deshazte del estrés de intentar constantemente probarte a ti mismo
En una mentalidad fija, el éxito es una prioridad. Pero tener éxito una vez no es suficiente, siempre estás siendo medido por otros, y siempre debes ser perfecto. En una mentalidad de crecimiento, no te importa probarte a los demás, solo te importa mejorar y crecer.
13. Disfruta dedicar tiempo y esfuerzo, en lugar de temerlos
Si está constantemente interesado en aprender más y mejorar, entonces poner tiempo y esfuerzo para hacerlo parece agradable . En una mentalidad fija, parece que el esfuerzo será infructuoso o peor.
Por supuesto, aquellos con una mentalidad fija aún pueden hacer un gran esfuerzo. Un adicto al trabajo con una mentalidad fija puede hacer mucho trabajo duro y asumir muchos desafíos. Es posible liberarse de la creencia de que un esfuerzo elevado equivale a una capacidad baja, pero un adicto al trabajo puede tener las otras partes de la mentalidad fija.
14. Mejora tu empresa
La “enfermedad del CEO” surge en situaciones en las que los CEO se quedan estancados en sus formas actuales y resisten el cambio. Hicieron las cosas de cierta manera para lograr su estatus o para construir su empresa. Los hizo exitosos. Se resisten a cambiar cualquier cosa, porque les puede quitar el éxito. Exilian o ignoran a los críticos e intentan rodearse de adoradores. Pueden elegir estrategias a corto plazo en lugar de ganancias a largo plazo para impulsar las acciones de una empresa y su aprobación en Wall Street.
Las empresas orientadas al crecimiento buscan formas de mejorar la calidad de sus productos y servicios. Las estrategias de crecimiento a largo plazo son más importantes que los logros a corto plazo.
15. Evitar sentimientos de superioridad
La mentalidad fija crea una urgencia para demostrarte una y otra vez. El acto mismo de ‘tener éxito’ requiere que te muestres mejor que los demás. Entonces, si te enfocas en tener éxito y ‘lograr’ las cosas, siempre estás en un estado de ánimo en el que te comparas con los demás, a menudo aplaudiéndote por ser superior.
A la mentalidad de crecimiento no le importa ser superior. De hecho, el éxito de los demás puede ser inspirador y una fuente de aprendizaje, mientras que una mentalidad fija ve el éxito de los demás como una amenaza.
Para ser claros, la mentalidad de crecimiento no garantiza el éxito o hace las cosas sin esfuerzo. Cambiar tu mentalidad no es una píldora mágica para resolver todos tus problemas; pero si el libro y la investigación de Dweck han demostrado algo, es que una mentalidad de crecimiento puede darle una vida mucho más rica y satisfactoria, al tiempo que mejora sus habilidades y posibilidades de éxito.
Referencias
Baer, AR, Grant, H. y Dweck, CS (2005). Metas personales, disforia y estrategias de afrontamiento. Manuscrito inédito, Universidad de Columbia
Dunning, Heath y Suls (2004). Autoevaluación defectuosa: implicaciones para la salud, la educación y el lugar de trabajo. Ciencia psicológica en el interés público . 5-3.
Dunning, Johnson, Ehrlinger y Kruger (2003). Por qué las personas no reconocen su propia incompetencia. Direcciones actuales en ciencias psicológicas . Junio de 2003 vol. 12 no. 3 83-87.
Dweck (2006). Mentalidad: la nueva psicología del éxito . Ballantine Books.
Ehrlinger (2008). Nivel de habilidad, auto-vistas y auto-teorías como fuentes de error en la autoevaluación. Brújula de psicología social y de personalidad . 382–398.
Ehrlinger y Dweck (2007). Si no lo veo, no debe existir: cómo la asignación preferencial de atención contribuye al exceso de confianza. Manuscrito en preparación, Florida State University.
Gardner (1997). Mentes extraordinarias . Nueva York: Libros básicos.
Gollwitzer (1999). Intenciones de implementación: fuertes efectos de planes simples. Psicólogo estadounidense 54, 493-503
Krugger y Dunning (1999). No calificados y sin darse cuenta: cómo las dificultades para reconocer la propia incompetencia conducen a autoevaluaciones infladas. Revista de Personalidad y Psicología Social . 77 (6), 121-1134.
Martocchio, J. (1994). Efectos de los conceptos de habilidad sobre la ansiedad, la autoeficacia y el aprendizaje en el entrenamiento. Revista de Psicología Aplicada 79, 819-825.
Steele, C. y Aronson, J. (1995) Amenaza de estereotipo y rendimiento de la prueba intelectual de afroamericanos, Journal of Personality and Social Psychology. 68, 797-811
Stone, J. y Dweck, CS (1998). [Teorías implícitas de inteligencia y el significado de los objetivos de logro]. Datos en bruto no publicados, Universidad de Columbia, Nueva York