En primer lugar, aquí hay un dicho que mi abuelo compartió conmigo sobre el fracaso: “Los únicos fallos que importan son los que no volvemos a intentar y que no podemos aprender de tus errores”. Creo que es aplicable aquí, incluso si es un poco condescendiente, porque según tu propia admisión, has fallado mil veces. Entonces, sí, hay una oportunidad para ti, y ese sentimiento que tienes ahora mismo es solo un sentimiento, no está basado en nada lo suficientemente concreto como para garantizar tu condena como ser humano.
Las tentaciones son peculiares. Desde un punto de vista estrictamente evolutivo, sin la tentación probablemente no habría vida (al menos no el tipo de vida que requiere la asociación con otro individuo basado en la “atracción”), por lo que las emociones y los patrones de pensamiento que fomentan el desarrollo y el mantenimiento. La tentación es necesaria, y hasta cierto punto deberías abrazarla. Sin embargo, muchas tentaciones son muy malas y conducen a decisiones desastrosas con respecto a su vida, salud, relaciones y seguridad; por lo tanto, saber cómo identificar, regular y mediar ese tipo de tentaciones puede considerarse vital para vivir una vida larga y satisfactoria.
Menciono esto porque las tentaciones llenan un propósito en la naturaleza, que generalmente percibimos como una necesidad o deseo. Psicológicamente, las necesidades y los deseos tienen que ser llenados por algo; no hacerlo puede causar diversos grados de trauma que se extenderá y afectará su salud mental y / o física. En otras palabras, cuando eliminas una tentación, buena o mala, debes llenar el vacío que deja atrás. Dado que muchas de las llamadas ” malas tentaciones” se activan en los centros de placer de su cerebro, cuando elimina esa tentación (por ejemplo, consumir medio gramo de éxtasis), debe encontrar algo que sea igualmente satisfactorio (establecer y fomentar relaciones con las personas). que te aman y respetan). Saltarse ese reemplazo solo hará que la mala tentación sea aún más atractiva, lo que lleva a una recaída.
Esto puede ser particularmente difícil si ha establecido un patrón de fracaso en su vida. En particular, si ha sucumbido repetidamente a una mala tentación en el pasado, luego trató de cambiar para mejor y fracasó; puede ser increíblemente difícil perseguir nuevos esfuerzos sin ser obstaculizado o completamente saboteado por su propia determinación de que usted también fracasará en esos esfuerzos. Tu cerebro literalmente te preparará para el fracaso recordándote constantemente que tú también fallarás en esto. Para eso tengo un consejo personal.
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Tómate unos días para reflexionar sobre tus fracasos. Si son particularmente traumáticos, es posible que desee ver a un psicólogo para que lo ayude a superar cualquier trauma que pueda estar experimentando en la experiencia. La razón por la que debes hacer esto, literalmente, es para poder romper este patrón de pensamiento de que la vida es igual al fracaso y comenzar a adoptar una mentalidad de que la vida es igual a la experiencia. Por el momento, sin embargo, empezar poco a poco. Establezca algunos objetivos que modifiquen su comportamiento día a día. Por un tiempo, es posible que incluso desee establecer el mismo objetivo una y otra vez, incluso si lo logra, para que pueda convertirlo en un hábito. A medida que desarrolle este patrón de éxito, puede comenzar a establecer metas más ambiciosas para hacer que los hábitos correctos sean permanentes.
Ahora, por ejemplo, digamos que su mala tentación es fumar cigarrillos. Desea dejar de fumar, por lo que necesita 1] reemplazar fumar algo que es igualmente gratificante de una manera positiva (el ejercicio es probablemente bueno, ya que técnicamente logra los mismos efectos, así que vamos a correr), y 2 ] estableció algunas metas a corto plazo para no fumar (las primeras semanas, la meta sería “no voy a fumar hoy”, los próximos meses, la meta sería “no voy a fumar esta semana”, y así). Tenga en cuenta que también puede hacer esto con su ejercicio y aumentar exponencialmente los efectos positivos.
Este tipo de modificación de la conducta funciona porque todavía estás activando los centros de recompensa de tu cerebro. Específicamente, los logros a corto plazo desencadenan la liberación de neurotransmisores (como la dopamina, la serotonina y la norepinefrina) que lo hacen sentir más recompensado, que es lo que sucede cuando hacemos todas esas cosas malas que nos odiamos a nosotros mismos después del acto. Además, fomentar estos comportamientos positivos y ser más auto recompensado puede ayudar a regular las hormonas en todo el cuerpo, lo que afecta todo, desde el apetito hasta la capacidad de confiar en otros y formar relaciones duraderas.