Cómo entrenarme para concentrarme incluso cuando hay mucho ruido alrededor

Answer 1

Hay un par de formas diferentes de entrenar esta concentración y, a continuación, he tratado de incluir tantas como pueda. Es posible que no todos funcionen igual de bien o que sean suficientes por sí solos, por lo que sugiero hacer tantos de ellos como sea posible para maximizar el resultado:

1. Elimina cualquier otra entrada de sentido. Con esto me refiero básicamente a quitar tantas influencias en tantos sentidos como puedas. Vaya a algún lugar con pequeñas influencias visuales, pequeños olores y muy poco para tocar a su alrededor. Tener solo una cosa en cada sentido es más que suficiente para manejar, y todo lo nuevo quita tu atención, ya que podría ser una amenaza, así que tu mente tiene que evaluarla, te guste o no.
2. Centrarse en una razón para concentrarse . En lugar de concentrarse ciegamente, céntrese realmente en lo que obtiene de esta concentración. Si te estás concentrando en estudiar, enfócate en lo que estás aprendiendo. Si se está concentrando para terminar un proyecto, concéntrese en hacer un buen trabajo con él ahora mismo. Si te concentras en la escritura, enfócate en lo que hará esta escritura. Mira la imagen más grande y las tareas más pequeñas se vuelven automáticamente más fáciles.
3. No pares. Para cada descanso que tome, tendrá que reconcentrarse. Esto puede no parecer un gran problema, pero estás más concentrado cuando te concentras en él durante mucho tiempo. Tan pronto como preste atención a cualquier otra cosa, incluso por una fracción de segundo, perderá la concentración y tendrá que trabajar para recuperarla. Ponte a trabajar y tómate los recreos que puedas.
4. Si tienes que parar, hazlo corto. Por el mismo razonamiento, debes volver al trabajo tan pronto como puedas. Los descansos más largos NO SON más beneficiosos que los cortos. Tome un descanso de 1 minuto en lugar de un descanso de 15 minutos y recompénsese al final, cuando haya terminado, con un descanso real .
5. Bebe más agua. Tu cerebro necesita oxígeno para funcionar de la mejor manera. Cuando usted bebe mucha agua, adelgaza la sangre, lo que hace que viaje más rápido y, por lo tanto, también le rinda oxígeno a su mente. Esto te ayudará en tu concentración.
6. Respira profundamente. Ver más arriba para un razonamiento.
7. Compra tapones para los oidos. Probablemente la forma más simple y efectiva de mejorar tu concentración.

Siempre será difícil concentrarse con mucho ruido, ya que es un factor de distracción enorme. Lo mejor sería concentrarse en un lugar tranquilo si puedes. ¡Aunque comprar tapones para los oídos es un atajo fácil!

Answer 2

Respuesta rápida-
ignorar el mundo Usted está aquí en este punto a través de todas las dimensiones: espacio (ubicación) y tiempo en el estado presente en el universo por una sola cosa. Canaliza tu capacidad cerebral a ella.

1. Pensar en el ruido viene de la falta de enfoque.
Algunas mentes siempre quieren estar en la zona de flujo para utilizar su verdadero potencial al máximo. Pero como es posible que no esté en la zona la mayoría de las veces, su cerebro se ajusta a sí mismo para utilizar todos los movimientos y capacidades neuronales disponibles para procesar pensamientos menos importantes del entorno, como el ruido que ve, escucha o puede recordar ( pensamientos mayormente negativos). De esta manera, su cerebro intenta brindar más que la atención requerida o los recursos para procesarlo. Lo que llamas como no eres capaz de concentrarte en el ruido.

2.
Si su mente está convencida de hacerlo, entonces podrá enfocarse ferozmente a través de él. La mejor manera de lograrlo es alinearlo con su propósito superior / superior. Así que elige las cosas sabiamente, y sigue tu instinto.

que hacer para
1. recoger
Elija el propósito de su vida y sea ultra-enfocado, nunca trate de pensar en otra cosa que no sean los pensamientos progresivos de su trabajo.

2. enfoque
sólo piensa en tu propósito, nada más. período.
De esta manera, canalizaría su pensamiento a su favor y tomaría el control del mundo.

Normalmente, las personas intentan entrar en sus zonas de enfoque. Debes estar en ella durante la mayor parte de tus momentos energéticos del día. Trate de no estar distraído. Porque si te distraes mucho tiempo, comenzarás a prestar atención al ruido que te rodea.
Estar en el flujo suprimirá el resto del universo para ti y hará una pausa en el tiempo, y te dará un pensamiento de hilo único tan agudo como un láser.

3. Eliminar
Las emociones inútiles como el comportamiento de las personas, la comparación de su vida con otras personas, etc., deben desaparecer. En el segundo momento en que empieces a pensar en esto, date una sacudida en ese instante y vuelve a pensar o hacer algo sobre tu trabajo.

Answer 3

TECNICA UNO: TELEQUINESIS DE PSEUDO (PT)

Debes usar esta técnica para aumentar tu concentración y habilidades de enfoque, lo que a su vez conducirá a un aumento general de la inteligencia. La técnica es la siguiente:

1 / Obtén una moneda y colócala en una mesa frente a ti.

2 / Asegúrese de estar en un lugar cómodo para sentarse y en un lugar en el que no lo molesten.

3 / Mire la moneda a una distancia de 30 o 40 cm y concentre su atención en el aspecto de la moneda. Intenta concentrarte en su forma más que en sus características particulares. No toque la moneda.

4 / Luego, debes imaginar que tu mirada concentrada en la moneda es la fuerza para tratar de hacer que la moneda se mueva. Con esto, me refiero a imaginar que la fuerza de tu concentración y atención en el borde de la moneda está intentando hacer que la moneda se mueva.

5 / Empuje mentalmente con su concentración hacia el borde de la moneda y mantenga su atención en el borde durante toda la sesión. (Por cierto, si la moneda comienza a moverse físicamente, ¡tiene poderes de telequinesis increíbles! Cambie a un objeto no metálico)

6 / Debes mantener tu concentración en la forma de la moneda al mirarla, pero también debes forzar toda tu atención en el borde de la moneda. Realmente empuje su mente lo más duro posible para mirar el borde, y mantenga una mirada muy estrecha solo en el borde de la moneda.

7 / También deberías desconocer tu entorno si estás realizando la técnica correctamente. Si te distraes, vuelve a centrar tu atención en el proceso e intenta mantener tu concentración en el objeto. No vayas pensando en cosas aleatorias u otros pensamientos. Esto va hacia atrás y dará lugar a 0 ganancias.

8 / Puedes repetir para cualquier objeto de tu elección, pero es deseable un pequeño objeto de metal ya que atrae las ondas que emite tu cerebro para permitir que se concentren fácilmente.

El horario de PT

De acuerdo, el programa para esta técnica en particular es excepcionalmente básico, sin embargo, esto se debe a que la consistencia de las ganancias que obtendrá no tiene paralelo, en lugar de cualquier debilidad existente en la técnica o en la aplicación de la técnica en sí.

Simplemente le recomiendo que practique media hora todos los días durante cinco días a la semana sin fallar (excepto si está enfermo o cansado). Cualquier otra cosa, y las ganancias no van a durar, o serán mínimas.

Que esperar

Esta técnica debe utilizarse principalmente si desea maximizar la intensidad de su capacidad de concentración, que es el principal precursor de la capacidad intelectual. Para aclarar esto de nuevo.

Sus otros efectos incluyen aumentos en:

1 / capacidad de escucha
2 / capacidad matemática
3 / capacidad para sostener argumentos complejos
4 / capacidad para extraer información relevante de fuentes5 / capacidad de memoria

TECHINQUE 2: ÍNDICE DE DISTRACCIÓN (Mi favorito)

• En una hoja de papel en blanco, escriba la frase “No me distraeré más por eso” en la parte superior de la página.
• Pon un temporizador de cinco minutos y empieza a leer la revista.
• Cada vez que te distraes o sueñes despierto, apúntalo y lee la frase que escribiste, en silencio para ti.
• Comienza a leer tu material de nuevo
• Cuando se apague el temporizador, cuente la cantidad de distracciones que tuvo en cinco minutos

Si es honesto al hacer este ejercicio simple, se sorprenderá por la cantidad de distracciones que ha tenido en cinco minutos. Cuando pueda concentrarse durante cinco minutos sin distracciones, repita el proceso durante siete minutos y luego durante 10 minutos. Si sigues haciendo esto, podrás aprender cuánto tiempo puedes estar sin distracciones.

Espero que ayude y buena suerte.

Answer 4

Hola mark

Ciertamente puedo relacionarme con el hecho de tener hijos como ser ruidoso que aprendí como madre para canalizar mi enfoque. Obviamente, es mejor si puedes encontrar un espacio tranquilo, pero si tienes problemas para encontrarlo, tengo algunos consejos para eso.

Cuanto más te centres en algo y realmente te enfocas en esa dirección, notarás que puedes drenar cualquier actividad fuera de ese ruido, especialmente.

Al principio parecerá difícil, pero luego descubrirá que empezará a construir sobre eso, así que lo practicaría sin importar dónde esté para enfocarse en lo que está leyendo, tratar de obtener imágenes mentales y realmente afinar la energía y comprender. En cuanto a lo que estés estudiando, encontrarás horas extras que se alargarán.

Básicamente, solo se necesita perseverancia y comienza a notar que estás alargando el tiempo de espera. Cuando note que está alargando el tiempo, comenzará a ver que está teniendo más éxito. A medida que tenga más éxito con eso, comenzará a darse cuenta de que se convierte en su nueva realidad. Y luego te conviertes en alguien que puede enfocarse realmente bien en cualquier ambiente, buena suerte. Solo reconozca que escribirá la perseverancia que tomará hasta una semana para notar que la diferencia es que para la segunda semana debe decir que está alargando y solo persevera.

Answer 5

Practica la concentración en ambientes ruidosos.

No hay necesidad de complicar las cosas: simplemente entrenar para concentrarse en un entorno ruidoso. (*)

Elija cualquier actividad que requiera al menos algo de concentración (desde escuchar atentamente a un podcast hasta la práctica de meditación formal (por ejemplo, anapana )), ponerse en un ambiente no demasiado ruidoso (¿el autobús, un parque?) Y practicar.

Con el tiempo, haga que la tarea sea cada vez más difícil (por ejemplo, prestar atención a algo aburrido, en lugar de leer una novela fascinante) y al ambiente más hostil (puede tener acceso a un patio escolar en medio de un recreo con muchos niños en el medio de un azúcar de alto nivel de grieta?).

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(*) Existe cierta controversia sobre la tendencia del “entrenamiento mental” apoyada por muchas aplicaciones y “juegos inteligentes”. Como lo entiendo, sabemos que mejoramos en tareas específicas cuando entrenamos para ellos. Lo que no está claro / es probable que no sea el caso es que la capacitación para una cosa “se deriva” de otra actividad. Por ejemplo, entrenar cómo recordar números no lo ayudará a recordar nombres o caras: la “memoria” no se puede entrenar en conjunto, solo por partes.

Answer 6

¡Hola! ¡Esta es una gran pregunta!

La primera y más obvia solución es cerrar todas las puertas, ventanas y colocar los auriculares. Música favorita ON.

Para concentrarte necesitas tener una fuerza de voluntad muy fuerte. Tienes que aceptar que el ruido existe y acostumbrarte a él. Mi papá solía entrenarme cuando era pequeño: empezaba a chocar cucharas y a hacer un ruido increíblemente desagradable. Me dijo que existen ruidos desagradables (y personas). Y no podemos cambiar este hecho (al menos legalmente, jaja). Así que la única manera de concentrarse y vivir en paz es aceptar y continuar. Solo se concentrará una vez que toda su energía vaya a este único pensamiento: debo continuar, todo esto, a mi alrededor, pasará.

Para obtener más consejos y trucos relacionados con la productividad, consulte aquí.

También puede ver cómo Jack y Jill lidian con sus problemas de enfoque y toma de decisiones.

¡Espero que ayude!

Answer 7

no aprendas a concentrarte
aprender a ignorar
ignora los sonidos a tu alrededor y en ti y boom, podrás concentrarte
Esta es la tarea fácil: identifique las cosas que captan su atención instantáneamente y desvía su atención.
ahora el más difícil: empieza por no hacer cosas aburridas mientras escuchas música, sigue adelante con la televisión encendida mientras haces ciertas cosas
Si pudieras hacer esto, seguramente podrás realizar cualquier tarea con plena concentración.

Answer 8

Intenta meditar
Si bien se sabe que la meditación tiene muchos beneficios, uno de los más importantes que prácticamente todos necesitan es una mayor concentración, ya sea un estudiante de la escuela o una empresa en el trabajo.
Según la investigación (Universidad de Allahabad, India), 20 minutos de meditación diaria pueden mejorar la capacidad mental de una persona para tener una mejor atención durante las actividades diarias.
El paradigma de la falta de coincidencia de la negatividad (MMN), que es típicamente la respuesta del cerebro a una secuencia de estímulos sensoriales (típicamente en el dominio auditivo) y es un indicador de procesamiento pre-atento, se usó para estudiar los efectos de la meditación.
El estudio se llevó a cabo en un grupo de 20 personas (1 meditadores y 10 no meditadores) en una sala a prueba de sonido, con poca luz, lo que propició que el grupo meditara. Los meditadores eran practicantes regulares de meditación de tres a siete años, mientras que el grupo no meditador no tenía experiencia en meditación.
El estudio mostró que las amplitudes de MMN en los no meditadores se mantuvieron constantes en todas las condiciones. Sin embargo, en los meditadores, las amplitudes de MMN aumentaron después de la meditación. Los meditadores también tuvieron una mayor coherencia fronto-central, lo que sugiere que tienen una mayor capacidad de procesamiento de la información.
Con el estudio anterior, los investigadores concluyeron que con la práctica regular de la meditación, uno adquiere la capacidad de controlar mejor la atención y, por lo tanto, puede concentrarse mejor.

Escrito originalmente por Divya Sachdev

Answer 9

Hey Ben

Algunos crecen acostumbrados a desconectar las cosas, otros lo desarrollan a través de la crianza de los niños. El punto es que puedes enseñarte a desconectarte cuando sea necesario.

Por lo tanto, existen soluciones de banda ancha, como el uso de auriculares con cancelación de ruido, pero luego puede ser absorbido por la música en lugar de la tarea. O reorganice su agenda para realizar tareas y tareas cuando sea probable la menor distracción.

Pero hay maneras de volver a conectar tu cerebro para aceptar el ruido, pero déjalo ir para continuar con tu tarea prevista.

La mediación de atención plena es una herramienta increíble para comenzar a volver a conectar tu cerebro para limpiar lo innecesario y concentrarte en lo necesario. Meditación de atención plena se ha convertido en un término popular en los últimos tiempos y, en consecuencia, ha sido bastarda en su definición y en algunos casos de uso.

Es una herramienta, una herramienta para aprender a reconocer y dejar de lado lo innecesario y concentrarse en lo necesario.

Echa un vistazo a este video de Happify YouTube Chanel y pruébalo. La mediación de atención plena es como ir al gimnasio solo para tu cerebro.

Gracias por la pregunta 🙂

¡Buena suerte!

Answer 10

Al liberar tu mente y entrar en modo trance con algunas técnicas. Ya sabes, la gente se refiere a esto como “meditación” en general. Lo que he estado entrenando por un tiempo ahora es una especie de meditación, pero tengo mis propios métodos para alcanzar ese estado de claridad mental (tan claro como un cristal lol) y funcionan perfectamente para mí. Soy un estudiante de medicina, por lo que mejorar mi concentración siempre ha sido una necesidad fundamental para mí porque, como todos los estudiantes de medicina, estudiamos y aprendemos MUCHO en poco tiempo. Mirando hacia atrás, me doy cuenta de que no estoy lejos de mi pequeño potencial de aprendizaje cuando lo comparo con el presente. Puedo llevar una enorme cantidad de información a mi cerebro y realmente aprenderla, independientemente de la cantidad de ruido que haya, así que no dudes en seguir mi consejo
Hazme un ping si quieres aprender más sobre esto y te puedo dar algunos consejos.

Answer 11

Cualquier persona tiene la capacidad de decidir. (cualquier cosa viva tiene la capacidad de decidir para esa materia).

Cualquier persona tiene la capacidad de percibir u observar. (cualquier cosa viva tiene la capacidad de percibir para esa materia).

También existe la capacidad de ser consciente de lo que uno percibe, o de no ser consciente de lo que se percibe.

Con estos principios básicos podemos definir el concepto de Atención.

Atención significa las pequeñas unidades de conciencia que utilizamos para ser conscientes de cosas específicas cuando percibimos cosas que nos rodean.

Por ejemplo: para encontrar un DVD, podemos mirar alrededor de la habitación y ver el DVD. Más específicamente, cuando intentamos encontrar el DVD, asignamos algunas unidades de atención para que nos dieran cuenta del DVD específico cuando miramos alrededor de la habitación. Entonces nos dimos cuenta del DVD. Estábamos más o menos inconscientes de los otros artículos cuando estábamos mirando.

Las unidades de atención son lo que te concentras cuando te concentras en algo.

Supongo que desea aumentar su capacidad para concentrar su atención en lo que desea y disminuirlo en el ruido o las actividades que lo rodean, cuando hay distracciones presentes.

Usando los principios básicos anteriores, también podemos decir cómo adquirir o aumentar una habilidad. Uno puede adquirir una habilidad observando, decidiendo y actuando . Así que esta es la definición más simple de la palabra habilidad.

Una vez que aprenda esta definición de habilidad y la definición de atención , debe poder hacer lo que quiera hacer.

Me gustaría que un alumno lea una de las definiciones hasta que la entiendan, más o menos. Me gustaría que usaran la palabra en oraciones hasta que la hayan hecho suya y puedan concebir nuevas oraciones de forma más o menos instantánea. Luego les pido que den ejemplos de cómo funciona hasta que puedan hacerlo más o menos al instante. Luego les haría una demostración de cada uno de los conceptos y cómo se aplican a las cosas de la vida, y cómo podrían usarse para resolver problemas en la vida, hasta que puedan hacerlo de forma más o menos instantánea.

Si uno no puede hacer algo específico arriba, buscaría, como tutor, una palabra que no entendieron antes de que no pudieran hacer algo sin problemas. Si no pudieran pensar con ninguno de estos conceptos o usarlos después de aclarar las palabras, buscaría ideas que habían aceptado y ahora creen que no son ciertas.

Si no puede usar su atención ahora como lo desea, por favor vuelva a m.

– leon

Answer 12

Cambia tu forma de ver el ruido. Cuando vas a un centro de salud, usas pesas para construir tu músculo. Puedes concentrarte en los barrotes del ruido y la distracción. Tienes que aceptar totalmente que el ruido está ahí, entonces no será una obstrucción. La obstrucción es tu resistencia al ruido que está ahí para molestarte. Acepta el ruido, ni siquiera lo notarás. Tengo tinnitus, o zumbido en los oídos. Nunca lo noto, hasta ahora porque estoy pensando en ello. La concentración es la primera etapa de la meditación. Tienes que construir una mente enfocada y estable antes de poder pasar a la siguiente etapa de la meditación. La concentración es esfuerzo; La meditación es liberar el esfuerzo. Pero primero tienes que aquietar la mente de los monos saltadores poniendo atención en un objeto, como la respiración. Pon atención en la respiración. Cuando los ruidos del pensamiento sacan la mente … Oh, ruido … recuerda las instrucciones, respira … respira. Cuando un ruido te molesta, no es el ruido sino la idea del ruido como algo que no debería estar allí. Permítale estar allí, y su mente puede atender lo que usted quiere que atienda.

Answer 13

El cerebro es un órgano hermoso, en cualquier momento dado está siendo bombardeado con mucha información. La presión sanguínea, la salinidad sanguínea, la temperatura corporal, mil y un olores diferentes, y picazón detrás de la oreja …

Cuando entras en una habitación recién pintada, el olor te molestará durante unos cuarenta minutos y si estás ocupado, no lo notarás más. Salga de una habitación con poca luz y la luz del sol golpeará sus ojos como un puño, pero solo por unos segundos. Sé demasiado informado en un entorno no exigente y pronto estarás cargando con la clase como todos tus compañeros. Acostumbrarse a que te digan que eres un dios de los negocios y tu cerebro se convierte en un Trum …

A lo que me refiero es que el cerebro es muy eficiente al priorizar la información que lo alcanza. Al igual que tirar cosas en la bandeja de entrada y revisarlas solo en partes manejables.

De vuelta a su problema de sonido. En primer lugar, convéncete de que trabajas mejor en el ruido y que te encanta. Dirija deliberadamente su concentración hacia sus tareas durante los primeros veinte minutos, más o menos, el cerebro pronto empujará el ruido hacia el fondo … es así de inteligente.

Información rápida: ¿Sabía que su cerebro puede detectar sonidos específicos que son más bajos que el ruido de fondo? Se llama efecto cóctel y explica por qué puede escuchar a su amigo gritando en una pista de baile ruidosa.

Escuchas sonidos incluso cuando estás dormido, el cerebro elige cuáles guardar y cuáles perder.

Fuente de la imagen: http://www.johnlund.com

Answer 14

Un problema común en el lugar de trabajo cuando alguien puede tener una reunión con el cliente, algunas personas pueden asistir a una reunión de Sprint. Si seguimos quejándonos de eso, entonces necesitaremos toda su atención y energía.

Pregúntate, ¿qué puedes hacer al respecto? ¿Es tu responsabilidad arreglar este problema? Si es así, entonces actúe y deje que todos sepan. Si no es así, simplemente pase el mensaje a Recursos Humanos y hágalo responsable. Si no es nada de lo anterior, entonces acepte que habrá una interrupción y tendrá que lidiar con eso. Aceptar ciertas cosas te ayudará a lidiar con eso mejor. Tu mente se ajustará en consecuencia y ese ruido se convertirá en parte de ella.

Answer 15

Enfoque, practica meditación y presencia. Lleva un tiempo, pero una vez que ingrese a “la Zona” o un “estado de Flujo”, completará su dedicación a la tarea, completándola exitosamente con el mínimo esfuerzo.

Si lo desea, puede probar una herramienta de ruido blanco aquí: https://mynoise.net/howToUseSoun …

Answer 16

Busca por qué las distracciones están tocando tu puerta. Tiene que haber una respuesta. Están tratando de decir algo que hay que escuchar. Después de comprender el por qué podrá ” concentrarse incluso cuando haya mucho ruido”. Si desea considerar sesiones conmigo, no dude en contactarme en http://bit.ly/1jeMFN9

Answer 17

¿Hay algún tipo de ruido en particular que te moleste?

Parece que hay muchas respuestas complicadas a continuación, pero para ser honesto, en lugar de entrenar para “canalizar su energía mental” o “unir mejor las neuronas disponibles”, podría comprar unos auriculares con cancelación de ruido, o tiendo a seguirlos. Un poco de música melódica para enmascarar el ruido que no quiero escuchar.

Probablemente sea más práctico que embarcarse en una búsqueda para convertirse en un zen como monje budista … Pero cada uno a su manera.

Answer 18

Solo sigue practicando.

La gente en gimnasios empuja pesas. Los hace más fuertes, físicamente, más rápidos que simplemente levantar los brazos sin trabas, ¿verdad? Tus pesos son los ruidos.

Answer 19

Intenta escuchar música cuando estés estudiando otra cosa. Eventualmente aprenderás a desconectarlo. Solo recuerda no tener que subir demasiado fuerte, especialmente si usas auriculares. El objetivo no es destruir tu audiencia.

Answer 20

La respiración profunda y rítmica puede ayudarlo a establecer y retener el enfoque.