Cómo mejorar mi capacidad de atención y aburrirme con menos facilidad.

Answer 1

1. Meditar: se ha demostrado que tan solo diez minutos, 4 días a la semana, mejoran la capacidad de atención de los estudiantes universitarios / universitarios. Un mes después, los estudiantes que participaron en el estudio realizaron a sus compañeros en las pruebas.
2. Ejercicio: hacer flexiones, sentadillas, sentadillas, flexiones o salir a correr. No necesitas unirte a un gimnasio caro para moverte. El ejercicio inunda el cerebro con oxígeno, lo que mejora sus funciones cognitivas.
3. Mantente hidratado: limítate a una taza de café al día. Aunque el café estimula su cerebro a corto plazo, el agua es más beneficiosa a largo plazo.
4. Haga preguntas: para volver a concentrarse en una tarea importante, haga preguntas. Busca ayuda de otros si encuentras que tu mente divaga. Hacer preguntas apropiadas te ayudará a volver a comprometer tu cerebro.
5. Tome descansos regulares: divida su tiempo en trozos y descanse. Establecer un temporizador en su teléfono.
6. Involucrarse con otros: hable con otras personas sobre su tarea. Si trabajas solo, es importante buscar claridad en otras personas, ya que esto te proporcionará una nueva perspectiva; Esto mitiga la redundancia creativa.

Answer 2

Una forma fácil de hacerlo es leer diariamente. Comience con 30 segundos. Incrementa mis diez segundos al día. Eso es lo suficientemente pequeño para que sea muy fácil de hacer y puedas desarrollar el hábito. A finales de mes, tendrás un máximo de cinco minutos y medio. En cinco meses tendrás hasta 25 minutos. Puedes mantenerlo allí y leer 25 minutos todos los días por el resto de tu vida. Eso hará maravillas por su capacidad de atención.

Answer 3

Primero, es fantástico que quieras mejorar en esta área. Esto pagará enormes dividendos a medida que envejece.

Presupueste su uso de la electrónica. Calcula cuántas horas pasas al día. Esa es tu línea de base. Cada semana, pasa 15-30 minutos menos hasta que llegues a dos horas. Esto lo ayudará a distraerse y le ayudará a acostumbrarse a no estar enfocado en una pantalla todo el tiempo. Asegúrese de mantener esto hasta tengo vacaciones.

Cuando estés aburrido, trabaja en algo. Te sugiero trabajar en tu respiración. Es muy saludable y te dará mucha atención cuando no hay nada que hacer. Inhala por cuatro segundos y por cuatro segundos. Bonitas y fáciles respiraciones profundas. Hacer esto es genial para ti y puedes mejorar con el tiempo. ¡Mientras estás aburrido, te estás ayudando a ser más saludable!