Primero, respira hondo y relájate. Sabes la sensación de contraer tus músculos muy fuerte … como un brazo flexionado … cuando este sentimiento pasa en nuestro cerebro experimentamos estrés. Así que trata de “flexionar” activamente tu cerebro … mantenlo tan apretado … más apretado … más apretado … luego suelta la flexión … siente el estado relajado de no agarrarte tan fuerte a tu mente.
Segundo, no trates de luchar contra eso. Sólo déjate llevar. La investigación psicológica (ver The Willpower Instinct) apoya que cuando intentamos “no pensar en algo”, se queda con nosotros más tiempo y más fuerte.
Si crees que “no estés nervioso”, tu mente mantendrá esos nervios
Al permitirse sentirse nervioso, puede pasar por los movimientos normales del habla.
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Además, solo enfócate en el material. Los nervios vienen de pensar en la situación. El flujo ocurre cuando solo hablas sobre el material que ya conoces. Imagina que estás explicando estas ideas a un amigo o familiar.