Cómo determinar si una razón que hago es una excusa que surge del miedo / la dilación en lugar de ser válida basada en la racionalidad.

Answer 1

Permítame usar el ejemplo de mi novia y de mí mismo, ya que a menudo intentamos salir de las citas médicas sin una buena razón, aunque podemos convencernos de muchas razones que nos suenan bien.

Digamos que estoy listo para un chequeo. ¿Por qué no iría?

1. Oh, simplemente no tengo tiempo.
2. Oh, el copago realmente no es algo que pueda pagar ahora mismo.
3. Oh, lo olvidé.

¿Son estas excusas o son razones válidas para no acudir al médico? SUGERENCIA: Estoy aterrorizada de los médicos. Estoy paranoico, algo estará mal conmigo, así que preferiría no saber si realmente tengo algo.

Echemos un vistazo a mis excusas lógicamente.

1. No tengo tiempo.

Tengo una rutina después del trabajo. Leo, escribo, hago ejercicio, como, ¡tantas cosas importantes y productivas! (De acuerdo, mentí. La mayoría de las veces veo Breaking Bad en Netflix). Pero claro que tengo tiempo. Como a mi mitad mejor le gusta decir, “Hacemos tiempo para las cosas que nos importan”. Solo me digo que no tengo tiempo, porque tengo miedo de ir. Esta es una excusa nacida del miedo y es muy fácil de racionalizar.

2. No puedo pagarlo.

No puedo permitirme ir al médico, pero puedo pagar los regalos de cumpleaños de mi amigo, salir a cenar, comprar algunas buenas lecturas en mi librería de libros usados ​​favorita, pero el copago es demasiado. Una vez más, una excusa racionalizada por reticencia y miedo.

3. Oh, lo olvidé.

Oh chico, me encanta esta excusa. En mi experiencia, las personas se olvidan de las cosas que no les importan o que realmente no quieren pensar.

Olvidé programar una prueba de Papanicolaou porque, Holy Moly, realmente no quiero experimentar eso. Es mejor simplemente dejar eso en el fondo de mi mente, donde un todo negro mental absorbe todas esas ideas tontas sobre los médicos y las asignaciones de trabajo y otras tareas realmente importantes.

Entonces, al final de esta respuesta increíblemente larga (perdón por eso), les pido que observen sus pensamientos y acciones cuando surja lo que están evitando. ¿Tienes miedo de esto que tu pregunta está abordando?

¡Espero que esto te ayude!

Megan

Answer 2

Creo que ayuda a fundamentar decisiones sobre estadísticas y datos. En situaciones donde los datos serían excesivos, vería los resultados objetivos. Si la elección no tiene ningún resultado objetivamente malo, entonces no elegirlo podría estar relacionado con el miedo. Probablemente tendrías que mirar tu razonamiento después de eso para ver si es miedo. Podría ser simplemente una cuestión de considerar las ventajas y desventajas de las grandes decisiones. El miedo desafía al ego y a menudo se basa en consecuencias negativas imaginarias. Si te sientes a ti mismo haciendo historias sobre cómo una decisión arruinará tu vida, que algo realmente va a chupar antes de que incluso sepas algo al respecto, o cometerás un error que arruinará todo, etc., etc. entonces existe la posibilidad de que pueda estar relacionado con el miedo. Otra cosa a tener en cuenta es el comportamiento evitativo, la dilación a menudo está relacionada con la evitación. Si te distraes con las actividades de búsqueda de placer, en lugar de centrarte en una tarea difícil / potencialmente invocadora de miedo, es probable que estés demorándote. La preocupación a menudo también puede parecer productiva, y muchos perfeccionistas que conozco tienen este problema: donde se preocupan hasta el punto, donde nunca se hace nada. Esto se basa en algún miedo. En general, creo que la mejor manera de contrarrestar el miedo y la dilación es establecer plazos para ti mismo junto con un buen sistema de castigo-recompensa. Una forma más suave también sería la de gameificar, hay algunos juegos que intentan hacer esto como el hábito de juego de rol. La productividad desarrollada en la diversión es una excelente manera de superar el miedo.

Answer 3

Para discernir si es una o la otra, dedique unos minutos para esbozar un enfoque de la tarea en cuestión en un papel: un esquema, un texto breve, un mapa mental, un prototipo, un garabato. Pronto te darás cuenta de que, o bien lo tienes claro y solo estás postergando (en este caso, abandona el boceto y salta directamente a la tarea), o hay algunas piezas del rompecabezas que aún no están en su lugar y debes esperar. (En este caso, es probable que este ejercicio te dé alguna pista sobre el problema).