Cómo deshacerse de una fobia

Answer 1

Tengo agorafobia y pasé de tener miedo de salir a pasar los últimos seis meses viajando por el mundo.

El estándar de oro del tratamiento para la agorafobia es una forma de terapia cognitiva conductual llamada terapia de exposición. Esto implica un proceso diario de confrontación lenta y gradual de situaciones que causan ansiedad y, al hacerlo, reduce el miedo subyacente.

Una sesión de “exposición” para alguien con agorafobia dependería de cómo se manifestó su miedo. Si, por ejemplo, temía subirse a un autobús, el primer paso podría ser caminar hasta una parada de autobús, permanecer allí hasta que la ansiedad comience a disminuir, y luego regresar a casa sin subir. A continuación, puede subir al autobús y luego bajar. A medida que la ansiedad disminuye, usted intentaría tomar el autobús por una parada, luego dos, y así sucesivamente hasta que pueda tomar un autobús de manera efectiva sin ni siquiera recordar estar ansioso.

La forma en que esto funciona es acumulando recuerdos emocionales que contradicen un temor establecido hasta que el cerebro ya no lo ve como una amenaza. Cada vez que realizas una exposición, entrenas la parte reactiva de tu cerebro para que no pase nada malo cuando te enfrentas a una situación temida. Es importante tomar las cosas lentamente y asegurarse de no abrumarse al principio con las exposiciones. Comienza con miedos más pequeños y avanza hacia arriba.

Si estás interesado, he escrito sobre mi experiencia al enfrentar la agorafobia y viajar por el mundo en mi blog, el Diario de viajes de Jesse.

Answer 2

Depende de qué tipo de fobia tengas. Si es algo de lo que realmente quieres deshacerte, te sugiero que pruebes la auto consulta. Habla contigo mismo. Hazte creer que no hay nada de lo que deberías tener miedo. Las cosas son peligrosas pero no hay que temer. Eres lo suficientemente fuerte como para no temer las cosas triviales. Quieres deshacerte de la fobia así,
ES USTED QUIEN PUEDE AYUDARSE A SÍ MISMO.
Repito, ¡depende del tipo de fobia que tengas!

Answer 3

Una forma es usar la terapia cognitiva conductual, la TCC. El método se basa en enfrentar lentamente tus miedos paso a paso. Por ejemplo, si tienes aracnofobia (arañas), puedes comenzar a hablar sobre ellas y mirar dibujos y dibujos animados, y paso a paso para ver un video realista, tocar una araña falsa y, finalmente, estar cerca y tocar una vida real. araña. Este método funciona porque no importa lo aterrador que sea, su ansiedad disminuirá con el tiempo, incluso si lo que teme permanece presente. La persona está esencialmente aprendiendo a no tener miedo.

Puede leer una explicación más detallada sobre la TCC y cómo se puede usar para tratar las fobias aquí: TCC para Fobias – Cognitive Health Group

Answer 4

La fobia es un estado mental en el que la persona siente un miedo persistente por la presencia de una cosa o por soportarlo. Tengo fobia a los columpios; La mera vista de ellos solía marearme. Tenía tanto miedo a los columpios que cuando mis primos me visitaron en mi casa y subieron al pequeño columpio en nuestro jardín, solía llenarme de miedo de que se rompiera y les hiciera daño. Pero entonces me di cuenta de algo; Estaban disfrutando en el columpio.

Me di cuenta de la diferencia en el estado de ánimo entre la de mi prima y la mía. No estaban preocupados por el resultado de lo que si ese swing se rompe y, por lo tanto, lo disfrutan realmente. También creían que no se rompería y por lo tanto no tenían ningún miedo. Así que empecé a hacer lo mismo. Me puse en el columpio y comencé a balancearme lentamente. Durante los primeros 5 minutos estaba sudando profusamente, pero al final dejé de lado mi miedo y comencé a disfrutar el movimiento.

Entiendo que para superar mi miedo necesito enfrentarlo. El año pasado, fui a un parque de diversiones y disfruté todo el viaje. Sí, tenía miedo de que algo me pasara si eso se rompe, pero también podría haberme lastimado de otras maneras. Entiendo que ir de paseo es una aventura arriesgada, pero los diseñadores han puesto mucho esfuerzo para que sea seguro para el uso. Así que comencé a confiar en su experiencia y solo soportar mi miedo. Después de unos segundos iniciales, puedo disfrutar de la oleada de sangre debido al miedo.

Answer 5

Enfréntalos, pero en pequeños pasos.

Primero (usando arañas) solo miralo en un libro.

Luego, después de una hora, entra en una habitación donde está uno. Sólo permanece ahí. Entonces, siéntate cerca de la araña. Admíralo, los colores etc.

Luego, cuando esté listo, pídale a alguien que saque la araña. De nuevo, solo miro.

Después de un rato, toca su espalda. Mira que suave.

¿Captar la idea?

Para los miedos, eso también funciona bien. La idea es asegurarle a su ego que la situación es inofensiva y se vuelve familiar.

Con miedo, es útil recordar que, éxito o fracaso, nadie te llevará fuera y te disparará. Entonces, en comparación con una pistola en la cara, cualquier otra cosa (dar un discurso, solicitar un trabajo, invitar a una niña) no es digno de ser temido. Entonces solo le das tu mejor tiro, por su propio bien.

Answer 6

Para deshacerte de una fobia, debes enfrentar esa fobia y superarla. No te matará necesariamente, a menos que tu fobia sea la muerte o algo relacionado con eso. Cuando te enfrentes a una fobia y la superes, te sentirás mejor y más fuerte después de lograrlo.

Answer 7

Por lo general, es bastante fácil de arreglar una fobia. Encuentre un hipnoterapeuta decente y es casi seguro que lo ayudarán a resolverlo en una sesión. ¿Sabes cuándo comenzó? Si lo hace, es probable que pueda rastrearse hasta un incidente específico y, si es así, es aún más fácil de solucionarlo.

Answer 8

http://www.quora.com/How-do-I-deal-with-a-social-phobia-problem/answer/Dan-Robb-2

Answer 9

Muy a menudo, el hecho de recibir las técnicas de relajación adecuadas puede ayudar con las fobias. Una vez que puede tomar el miedo y hacer que la fobia sea menos intimidante, puede racionalizarlo y comenzar a superarlo.
Algunas descargas de autoayuda realmente útiles están disponibles en Internet.

Prueba Life Skills Direct – Terapia de fobia

Buena suerte

Answer 10

Desensibilización sistemática y educación sobre qué son las fobias;

Las fobias son trastornos de ansiedad.

Las fobias generalmente se desarrollan debido a un evento traumático que ocurrió en el ambiente fóbico. Tengo miedo a las alturas y desarrollé esto debido a que alguien me obligó una y otra vez a enfrentar sus miedos porque tenían una gran confusión sobre el miedo (no lo hago).

También tuve miedo de caerme porque estaba agotado durante un trabajo de basura que realicé durante largas horas de trabajo.

¡Espero que esto ayude!

Answer 11

Se necesita ayuda médica, preferiblemente bajo atención profesional.

Answer 12

La terapia de exposición ha demostrado ser útil para
Fobias específicas de ayuda.

Answer 13

Frente a ellos.

Cuanto más corras, más correrán detrás de ti. Así que hazles frente

” El mayor temor es el miedo al miedo mismo “.

Answer 14

La curación pránica y la TCC son muy buenas para las fobias.