Cómo mantenerse enfocado mientras trabaja en un ambiente ocupado

Los auriculares son tus amigos. Úsalos siempre que sea posible. Esto se basa en la suposición de que trabaja en una oficina. Si ese es el caso, aquí hay algunos consejos más:

Haz los duros primero

Si hay algunas tareas diarias en las que realmente no disfruta trabajar, entonces trate de concentrarse en ellas primero. Terminarlos desde el principio debería ayudarlo a lidiar con los más fáciles con mayor comodidad y se sentirá aún mejor cuando sepa que la parte difícil del día ha terminado.

Una gran combinación de silla y mesa es imprescindible

Las personas que pasan 8 horas o más al día trabajando en tareas difíciles y exigentes no quieren estrés adicional. Sin una configuración de trabajo cómoda, no podrá ser tan productivo a largo plazo. Invertir en una silla y una mesa cómodas es definitivamente algo que debe hacer. Te lo agradecerás en el futuro.

Organiza tu estación de trabajo

Tener muchos objetos al alcance de la mano podría ser un gran problema. A menudo puede conducir a la distracción y una vez que salga de su ritmo de trabajo es difícil volver. Mantenga solo los artículos más esenciales en su escritorio.

Limítate con las redes sociales

Las redes sociales pueden ser la peor distracción que puedas tener. Todos sabemos que una vez que perdemos el foco y nos tomamos “solo 5 minutos de descanso” para desplazarnos por nuestro feed de Facebook o revisar Reddit durante un tiempo, esos 5 minutos pueden convertirse en horas. ¿El resultado? Probablemente no aprendiste nada nuevo durante ese tiempo y ahora tienes que quedarte una hora más en el trabajo.

Obtenga muchos más consejos aquí: cómo mantenerse enfocado mientras trabaja como profesional independiente

En primer lugar te estás representando a ti mismo. Así que quieres que se muestre lo mejor de ti. Todo lo que tenga su nombre adjunto debe ser de la más alta calidad. No motivado por salir adelante. El estándar de tu trabajo expresa cómo te sientes contigo mismo.

En segundo lugar, el tiempo es esencial. Cada minuto cuenta. Desea representarse bien, completar su trabajo y pasar al siguiente. Por supuesto que tienes un millón de cosas urgentes que hacer. Pero solo puedes hacer una cosa a la vez. Y quieres hacerlo bien.

Independientemente de lo que tenga que hacer a continuación, o esa fecha de almuerzo que no puede esperar para suceder o esa reunión que teme por la tarde. Lo que tienes es ahora y lo que tienes delante.

Se necesita un poco de trabajo para recordarse que nada más importa para este momento en particular aparte de lo que está frente a usted. Escribe una oración que te recuerde esto y ponla en tu punto de vista. Cada vez que tu mente se pregunta, está bien, eso es lo que siempre ha hecho. Cuando te des cuenta de que te has distraído, regresa a lo que está frente a ti.

Lo que sucede es que su productividad aumenta, los resultados hablarán por sí mismos. Fortaleces tu músculo mental. Cuando decidas concentrarte, eso es lo que harás.

He escrito una publicación sobre compartimentación. Esto puede ayudar. ¿Cómo compartimentas tu vida?

Una de las poderosas técnicas que aprendí de un curso en línea Aprendiendo a aprender: poderosas herramientas mentales para ayudarlo a dominar materias difíciles – Universidad de California, San Diego | Coursera fue la técnica de Pomodoro. Lo uso a menudo en mi lugar de trabajo ahora y es realmente efectivo cuando se trata de hacer el trabajo (más bien el proceso de hacer el trabajo se vuelve agradable).

La técnica simplemente se basa en el hecho de que hay dos modos de pensamiento: difuso y enfocado. El truco es que, mientras trabajamos, podemos usar un temporizador Pomodoro (el temporizador típico es de 25 minutos, 30 minutos) donde enfocaremos todo nuestro trabajo sin distraernos con nada (ni siquiera colegas / teléfonos / amigos, etc. ) durante esos 25-30 minutos. Puede tener los auriculares puestos y escuchar varios sonidos del sitio Experience Calm para no ser interrumpido por un entorno ocupado.

Una vez que nos enfocamos en la tarea en mano y el temporizador expira, podemos tomar un descanso para refrescarnos (tal vez darnos una palmadita) y hacer mucho trabajo (uno también disfruta el proceso que se sigue).

Intento hacer varias corridas de la técnica Pomodoro durante las horas de trabajo. Lo encontré efectivo y proporciona una gran cantidad de enfoque durante ese tiempo.

Por cierto, uno no puede estar enfocado todo el tiempo ya que enfocar drena energía. Tomar descansos y correr en tramos cortos enfocados lo ayuda a disfrutar y hacer el trabajo.

Avísame si te resulta útil. 🙂

Me alejé de las distracciones usando música en mis auriculares. Ese es mi poder secreto.

La música en mis oídos significa “trabajo” para mi cerebro.

Cuando alguien me interrumpe, me quito los auriculares, abordo el problema y vuelvo al trabajo. El momento entre terminar la interrupción y volver a enchufar mis auriculares es crítico. Puedo distraerme y visitar algún sitio web y, antes de darme cuenta, pueden pasar minutos.


Se puede entrenar la habilidad de concentrarse en una cosa a la vez. Estoy en el nivel de principiante. Leí una publicación de un chico que trabaja desde su cocina, tiene 6 hijos y puede cambiar entre hacer un sándwich para un niño y llamar a un cliente en un instante.

Eso es maestría.

  1. Establezca reglas con compañeros de trabajo (por ejemplo, solo venga a mí con preguntas entre las 10 y las 12 p. M., De lo contrario, reserve una hora de reunión) Asegúrese de que todos sepan que si quieren hablar con usted, deben acordar un horario por correo electrónico para reunirse que sea adecuado para ambos.
  2. Reubíquese en una oficina privada u hogareña para cualquier tarea que requiera un enfoque continuo
  3. Si es un ambiente ruidoso, use auriculares / música con cancelación de ruido sin letra