Cómo superar mi miedo a hablar en público

Answer 1

Ok, muchas buenas respuestas. Déjame darte una pequeña revelación.

No es miedo, el que estás experimentando se llama – ¡¡Emoción * !!!

El cuerpo humano es una bolsa de productos químicos, que su primera pista. * ejecutar en Google

ok ok, entonces la emoción es buena y esponjosa, o es …?

Su adrenalina se dispara, su súper consciente de la sudoración circundante y antinatural, está esperando algo, tiene problemas para pensar que otros piensan, la digestión no es adecuada, su somnolencia habitual se ha ido …

Ahora reemplace ‘Usted’ con un niño que anticipa su cumpleaños mañana.

solo un pequeño cambio – La situación-

Pero su cuerpo no lo sabe, solo enciende el motor para ayudarlo en cualquier situación. no pueden pensar que solo actúan.

Déjame analizarlo un poco

La adrenalina se bombea porque tu emoción la activó, estás pensando en algo que se convirtió en una emoción fuerte.

La adrenalina es una buena amiga, ayudó a nuestros antepasados ​​a preparar el cuerpo para enfrentar amenazas (o tratar en el caso de los niños). La adrenalina puede causar muchos cambios, como aumentar la sensibilidad, el enfoque, la regulación de la temperatura y el estado de alerta.

– Todo esto es vital para superar la cosa.

Avancemos rápidamente millones de años, y aquí estamos El predictor de Apex, La última creación de Dios, Especies que conquistaron el mundo temiendo sobre las imágenes.

Seguro, hay un punto, pero eso no cambia nada, pero lo hace.

puede cambiar el enfoque de algo que no está bajo nuestro control * A * cosas que pueden estar bajo nuestro control. * – gran diferencia.

Puede parecer imposible debido al exceso de pensamiento y al profundo miedo al fracaso, que solo puede ser evitado por

a) ignóralos, concéntrate en tu vida, en las personas que amas y cuidas, mantenlos por encima de cualquier otra cosa.

b) a la audiencia no le importas una mierda sobre ti, tu familia o tu emoción, entonces ¿por qué deberías dejar que entren en tu mente y hacer una total burla?

c) No te detengas, solo ve allí y deja que tu intelecto tome el control. todo lo que tienes que hacer es respirar suficiente oxígeno.

d) Toma el riesgo, toma (malas) decisiones, en el peor de los casos fracasarás, lo cual es bueno: cuanto más fracaso superes (con fuerza), menos poder tendrá sobre ti.

Una vez que comprenda esto, se abrirá un mundo completamente nuevo lleno de oportunidades frente a usted, la gente pensará que tiene un don.

He cruzado a este lado hace muchas lunas, y tuve muchos momentos de súper estrellas. es algo que necesita ser experimentado. no puedes comprarlo, tendrás que construirlo

No pierda el tiempo, prepárese como un interno y simplemente hágalo como un jefe, una vez que obtenga un adelanto de esa sensación, quedará enganchado.

Simplemente palabras: siga respirando, use la condición para su ventaja, disfrute de la atención. Si esto no ayuda, no dude en seguir una serie de sugerencias, no olvide escribirlo para memorizar.

Answer 2

Así que creo que primero debe responder una pregunta más crítica: “¿Por qué tengo miedo?”
Piénsalo. Hablar en público es una tarea bastante simple; te paras frente a extraños y hablas. Debería ser simple. No pondrá en peligro tu vida, pero sientes que lo eres. De hecho, AHORA tu vida NO está en peligro cuando lo haces, pero hace mucho tiempo tu vida estaría en peligro si lo hicieras.

La sociedad humana solía ser de naturaleza tribal. De hecho, las tribus eran la única forma de proteger al hombre de las cavernas de los peligros del medio ambiente. Más específicamente, pertenecer a una tribu. Entonces nuestros cerebros fueron diseñados para pertenecer siempre a una tribu. Simplemente porque un acto como hablar en público en la era de los hombres de las cavernas te separaría del resto de la tribu, convirtiéndote en el miembro más vulnerable para el ataque de animales. Entonces, nuestro cerebro de lagarto (Amygdala), la parte del cerebro responsable de los problemas de supervivencia, incluido el sexo y el hambre, evolucionó para desencadenar esa respuesta cada vez que nos sentimos separados del resto del grupo. Gorila solo tiene un cerebro de lagarto, por lo que mirarlo es un negocio arriesgado para él: (Las gafas Gorilla ayudan a prevenir ataques de animales)
Entonces, cuando te paras frente a extraños, separados de ellos y anunciando tu separación aún más al declarar que tienes algo que no tienen y quieres compartirlo, el cerebro de lagarto entra en acción. El cerebro de lagarto puede afectarte de dos maneras : Subconsciente y biológicamente.

Inconscientemente: obtienes todos esos malos pensamientos que nunca funcionarán. Que no eres lo suficientemente bueno como para lograrlo, etc. Cuanta más confianza tenga, generalmente, más se desvanecerá. Una cosa más que puede hacer es ser espontáneo, si tiene que ver con responder una pregunta en público o responder a un orador público. Ser espontáneo simplemente acorta este ciclo y simplemente obtienes una ventaja sobre todos esos pensamientos negativos.

Biológicamente: su cuerpo le administrará una dosis de adrenalina (epinefrina). Un químico responsable de todas las acciones de lucha o huida que realizas. Google adrenalina (5 síntomas de una descarga de adrenalina). La adrenalina puede hacer que su respuesta sea mucho más rápida y que su mente y sus sentidos estén mucho más atentos de lo habitual. La adrenalina es buena si estás luchando contra un tigre, en el escenario la adrenalina apesta . Hará que tus manos tiemblen y tu lengua se tambalee y murmure. Entonces, esto es lo que puedes hacer:

• Sácalo de tu sistema; usa la energía extra gritando sobre una almohada, una bola de estrés, gritándote en el espejo antes del escenario. Todos trabajan
• Práctica práctica práctica. Practicar hace que tu mente se familiarice con la tarea y la acción. Ya no es una amenaza. Es más una actuación ensayada; así es como debería ver sus discursos públicos si le importa lo suficiente por cierto.
• Cálmate: imaginarte en un lugar tranquilo y tranquilo puede ser muy efectivo, especialmente en los últimos momentos antes de la etapa. Es una técnica confiable que mucha gente usa.
• Habla más alto en general. Esto tiene mucho que ver con la cantidad de energía que está utilizando de su cuerpo y la cantidad de energía que está comunicando con la audiencia. Al hablar en voz alta no solo se usará la adrenalina, sino que se comunicará la confianza con el público; audiencia más atenta, presentaciones más suaves, autoestima elevada.

Answer 3

Hace dos años, tuve la oportunidad de estar en una conferencia con el Campeón Mundial de Oratoria de Toastmasters – 2015, Mohamed Qahtani de Arabia Saudita, donde participé en el Concurso Internacional de Oratoria de Toastmasters al día siguiente. Le pregunté a Mohamed: ” He visto tu discurso alucinante titulado El poder de las palabras y quiero preguntarte cómo controlas tu nerviosismo en el escenario “. Bueno, la respuesta de Mohamed fue: ” Mire mi discurso de apertura mañana y mire atentamente mis manos “.

Al día siguiente, me levanté temprano para obtener un asiento delantero durante la nota clave de Mohamed y, después de prestar mucha atención, me sorprendió ver que incluso sus manos temblaban levemente mientras estaba en el escenario. Más tarde me dijo que todos se ponen nerviosos en el escenario y que ese poco de nerviosismo es bueno ya que trae espontaneidad. Después de todo, las mariposas no son malas, solo necesitas hacerlas volar en una formación. Reconozco que estar demasiado nervioso, sin embargo, a menudo puede causar un impacto negativo en la audiencia y hacer que olvides partes de tu discurso o te congeles en el escenario.

Aquí hay cinco consejos importantes para manejar su ansiedad de hablar en público y superar el miedo al escenario antes de su discurso importante.

Respira : justo antes de subir al escenario, toma dos respiraciones profundas. Respire por la nariz, llene los pulmones de aire y luego exhale lentamente por la boca. Esta técnica ayuda a relajar el cuerpo y la mente.

Poses poderosas : según Amy Cuddy, investigadora de la Escuela de Negocios de Harvard, si una persona demuestra un lenguaje corporal cerrado, encorvarse en la silla o encorvarse en su teléfono puede hacer que se sientan aún más nerviosos. Por otro lado, si una persona practica el uso de gestos de cuerpo abierto, como los brazos abiertos mientras está de pie, ayuda a liberar las hormonas responsables de reducir el estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos. Esta técnica a menudo es utilizada por atletas exitosos y directores ejecutivos líderes por igual. Como referencia, vea la imagen a continuación: las posiciones en la fila superior se conocen como poses de alta potencia que aumentan la confianza, y las posiciones en la fila inferior se llaman poses de baja potencia que lo hacen sentir con menos confianza.

No se apresure a comenzar: cuando llegue al escenario, haga una pausa. Mire a la audiencia e intente encontrar algunas caras familiares o amigables y hable como si estuviera conversando con ellos. No hay prisa … el público estará encantado de esperar unos segundos antes de que te instales. Recuerde, un buen comienzo significa que la mitad de la tarea ha terminado.

Ensayar, ensayar, ensayar : antes de presentarse en el escenario, practique su contenido tantas veces que internalice su contenido en lugar de memorizarlo. Ensaye frente a audiencias diversas: amigos, familiares, personas de diferentes grupos de edad y diferentes perfiles e incorpore sus comentarios en su presentación.

No intentes memorizar el contenido: mejor que memorizar el contenido, construye un esquema de tu discurso en tu cabeza y habla en torno a eso. En caso de que olvides algo, simplemente sigue adelante. Solo tú sabes que olvidaste algo. Si intenta recordar la pieza olvidada, puede perder la confianza y la audiencia se distraerá mientras intenta recordarla.

Answer 4

¿Cómo responder esa pregunta? Es complicado porque el miedo no es solo una cosa. Aquí hay ocho razones reales para su miedo: tomadas de un grupo que dirijo sobre el miedo a hablar en público.
He incluido notas simplificadas muy breves sobre cómo podrían pensar de manera diferente sobre su miedo. Cada una de las personas necesita respuestas ligeramente diferentes para conquistar sus miedos. Estas no son respuestas completas sino solo descripciones rápidas. Pero a medida que leas esto, podrías notar un par de temas comunes
(Por cierto, no trabajo dando notas a las personas, ¡el trabajo en grupos se realiza de manera diferente!)
Los nombres han sido cambiados.

Brian está aquí porque se sacudió y sudaba frente a la última audiencia que estaba delante. Ahora se concentra en todas las cosas que han salido mal. Los recuerdos negativos parecen realmente fuertes y encerrados.

Entonces Brian realmente malinterpreta al público. El público escucha con caras en blanco, eso es normal. ¡Aprende a amar las caras en blanco en lugar de sentirte juzgado! Necesita tiempo para acostumbrarse al público con caras en blanco.

Steve está aquí porque le preocupa cuando habla públicamente que la gente notará que se pone rojo. Si se pone rojo, ha “fallado”. Él piensa que la gente lo verá débil.

Ponerse rojo es una reacción humana normal al estrés y al miedo. La frecuencia cardíaca aumenta y la sangre va a la cara para refrescarnos. El problema es que aumentamos el tiempo difícil al criticarnos masivamente a nosotros mismos. Ponerse rojo es normal: no se juzgue a sí mismo, no lo vea como débil. Tienes un sistema de lucha y huida que tiene al menos 300 millones de años. Está buscando amenaza y es realmente demasiado sensible y ve demasiada amenaza. Las reacciones de adrenalina son normales. No juzgues esos sentimientos como débiles, o tienes la culpa. Aprende a aceptar esos sentimientos sin juzgar

Deborah está aquí porque ella “sabe” que la gente no la encuentra interesante. Y cuando eso sucede frente a una audiencia, su voz se debilita y se siente pequeña. Y eso la hace menos interesante.

Al igual que Brian, Deborah está malinterpretando rostros en blanco en la audiencia. No están aburridos, solo están escuchando. Esa lectura incorrecta de la audiencia socava su confianza. Ella también se desanima: necesita trabajar para practicar que es suficiente.

Barbara está aquí porque no cree que merezca ser escuchada también. Ella no lo vale. Pero ella también quiere bailar y actuar frente a la gente. Entonces, parte de ella quiere ser vista y la otra parte está avergonzada

El trabajo con Bárbara consiste en ayudarla a comprender el papel de su crítico interno y cuán duras, muchas, muchas personas son consigo mismas. Cuando escucha a otras personas, no las critica en absoluto y de alguna manera piensa que cuando se pone de pie, todos piensan negativamente sobre ella. Debido a que es negativa sobre sí misma, piensa que todos los demás también lo son.
Ella está haciendo suposiciones negativas masivas sobre el pensamiento de la audiencia. Ella no tiene pruebas reales de que alguien piense cosas negativas. Barbara necesita practicar tomar su espacio en el mundo sin disculparse por hacerlo, necesita aprender a mantenerse a sí misma. Y acostumbrarse a esas caras en blanco, por supuesto

Jonathan está aquí porque cree que cada vez que se para frente a una audiencia notan todas sus fallas. Cada pequeño error que comete llama la atención de una multitud severa.

Parte de mi respuesta a Jonathan sería decir “Eres especial, pero no eres tan importante”. No todos piensan en él. En su mayoría, están preocupados por sí mismos, o pensando en comprar o en su relación o sus hijos o su trabajo. Aunque usted es el centro de atención, ¡no todos piensan en usted! Además, las cosas sobre caras en blanco no son negativas.

Claire está aquí porque su crítico interno le dice que cuando habla, divaga y es incoherente. Ella quiere impresionar a su público, pero todo lo que hace es terminar diciendo cosas equivocadas. Entonces, cuando hace una presentación, se prepara de forma masiva y pasa 4 meses trabajando duro en cada presentación, y después se queda sin aliento.

“Todos los demás están bien, pero soy una mierda” es un sentimiento muy común cuando estamos ansiosos. Disfrutamos que otras personas hablen, pero podemos ser increíblemente duros con nosotros mismos. Clare pasa tiempo juzgándose a sí misma mientras habla para que se interponga en su camino. Probablemente ve las presentaciones como una actuación en la que se presiona para ser más de lo que es.
El trabajo para Clare puede ser lograr que vea el hablar en público como una conversación en lugar de una actuación. Para que vea que su forma de hablar está muy bien, si se presionara mucho menos, recuperaría su cerebro para poder pensar en sus pies y no sentirse abrumada.

Fiona es una perfeccionista. Ella piensa que todos están notando todos sus defectos. Ella piensa que es demasiado joven para ser tomada en serio y otras personas pensarán que es un fraude. Ella tiene que ser muy buena para hablar en público, por lo que acumula mucha presión sobre sí misma y luego deja de hacer presentaciones. Está afectando masivamente su carrera. Y eso, por supuesto, se suma a la presión.

Le pregunto a Fiona “¿Cuándo va a ser perfecta?”. Ella tiene una pequeña sonrisa y dice “Probablemente nunca”. Hablamos de pasar de una voz punitiva interna a una voz alentadora dentro de su cabeza. También hablamos sobre el verdadero poder de la autenticidad y el hecho de que el público quiere que ella sea real y que sea ella misma. De hecho, cometer errores está bien, solo tenemos que aprender a cometer errores mejor, para NO estar nervioso si ocurre un error. Decir whoops lo siento y hagámoslo de nuevo. Aprender que está bien cometer errores cuando hablamos en público puede ser una gran liberación para las personas.

Becky asiste al curso porque hasta ahora ha visto a cada audiencia como hostil. Hace que su carrera de entrenamiento sea realmente difícil y está pensando en cambiar de carrera si no logra mejorar en hablar en público.

Becky está malinterpretando al público y pensando demasiado. Eso es probablemente parte del miedo de todos. La audiencia tiene caras en blanco. Es normal.
Una sugerencia para probar.
Cuando estés en la audiencia, mira lo que haces.
Supongo que no haces mucho.
Solo te sientas y escuchas y no dices “Dios, dime más, eso es realmente interesante”. Las audiencias son oyentes pasivos, no tienen que cuidarte como lo hacen normalmente en una conversación uno a uno. Pensar demasiado cuando estamos ansiosos también es normal. Necesitamos calmar esa tormenta interna

Entonces, los temores de hablar en público vienen de muchas maneras. Las causas de esas reacciones pueden variar bastante. Conquistarlos implica aprender a calmar nuestras reacciones de lucha / huida / congelación y no avivarlos pensando demasiado y entendiendo más sobre el público. Es difícil aprender cuando realmente estás hablando en público de verdad. El consejo de practicar, practicar, practicar puede ser peligroso porque puede encerrar el miedo en lugar de cambiar las cosas. Encontrar un grupo o curso que ofrezca un lugar seguro para explorar los temores de hablar en público donde pueda practicar suele ser la mejor manera de aprender a calmar las cosas. Aprende a practicar con sabiduría.

Te deseo lo mejor.

24 de febrero de 2017
Acabo de escribir una lista de verificación de por qué podrías estar nervioso por hablar en público en mi blog

El adentro hacia afuera de hablar en público. Una lista de verificación de por qué podría estar nervioso …

Answer 5

¡La mayoría de las personas temen hablar en público más que la muerte! ( Según el experto en autodesarrollo Brian Tracey ).

Como alguien que ha trabajado como psicoterapeuta conductual, puedo decirle que superar la ansiedad de hablar en público se divide en tres partes:

1. Aprender a activar la respuesta de relajación profunda de su cuerpo en solo segundos a voluntad,
2. Desarrollar un conjunto básico de habilidades básicas para hablar en público (no te abrumes).
3. Practicando su discurso público aumentando gradualmente la cantidad de personas a las que se presenta; y entonces:
4. Agregar gradualmente nuevas habilidades de habla más avanzadas a sus conceptos básicos (solo a medida que se domina cada nueva adición).

Exploremos cada uno de estos pasos con un poco más de detalle.

1. Aprender a activar la respuesta de relajación profunda de su cuerpo en solo segundos a voluntad:

Aprender a autoinducirse rápidamente a un estado profundo de relajación lo capacitará para mantener la calma mientras supera esa ansiedad inicial por hablar en público.

También le permitirá aprender y desarrollarse en la práctica, mucho más rápido como un nuevo orador público.

Y, por supuesto, dominar la respuesta de relajación tiene beneficios increíbles que pueden impactar positivamente en casi todas las áreas de su vida, desde su salud y la calidad de sus relaciones, hasta la calidad de su sueño y su efectividad como líder o gerente.

Entonces, ¿cómo en realidad activa la respuesta de relajación de su cuerpo en segundos a voluntad?

Bueno, he desarrollado lo que llamo La respuesta de relajación instantánea:

Es una técnica que desarrollé trabajando como psicoterapeuta y consultor de comportamiento, capacitando, asesorando y trabajando con personas que trabajan en algunos de los entornos laborales más estresantes imaginables.

También demostró ser una técnica poderosa para ayudar a las parejas con mayor angustia emocional que he trabajado como consejero de parejas, sanar juntas emocionalmente y comunicarse de manera muy efectiva, a menudo salvando sus matrimonios como resultado.

La técnica de relajación instantánea es en realidad una técnica de dos pasos que le permite comenzar de forma rápida y efectiva a autoinducir un estado completo de relajación física y emocional en solo segundos.

El estrés crónico , si no se controla, puede inundar su cuerpo con químicos tóxicos que inducen ansiedad, como la noradrenalina, la adrenalina y el cortisol. Y esto a su vez puede ser extremadamente perjudicial para su salud.

Haga clic aquí para obtener mi Guía de aprendizaje paso a paso de respuesta de relajación instantánea:

La respuesta de David Haldorsen a Si pudieras darme solo un consejo para mejorar mi vida, ¿cuál sería?

2. Desarrollar un conjunto básico de habilidades básicas para hablar en público:

Muchas personas cometen el error de comenzar su viaje de aprendizaje de hablar en público al observar a los mejores oradores públicos del mundo y explorar algunas de las docenas de consejos avanzados para hablar en público.

Sin embargo, lo que realmente necesitan hacer es comenzar aprendiendo y luego practicando un conjunto básico de comportamientos básicos para hablar en público para dominar y luego desarrollar gradualmente habilidades de presentación más avanzadas sobre una base básica sólida.

Por ejemplo, aprender a hablar públicamente de manera estructurada pero informal es lo primero.

Crear una presentación visualmente estructurada y un esquema escrito básico para su discurso o presentación es una excelente manera de involucrar profundamente a su audiencia y proporcionar estructura y coherencia a su presentación.

Realmente quieres trabajar en deshacerte de tus notas al hablar.

En su lugar, use una presentación de diapositivas, con power-point o Prezi con solo señales textuales mínimas para incitar y estructurar su proceso natural de conversación.

Tu objetivo final es hablar conversacionalmente con tu creciente audiencia, como si compartieras una gran historia con un amigo.

Flujo conveccional informal es el nombre del juego aquí.

Recomiendo “crear un mazo de práctica” y escribir puntos para escribir notas sobre un tema que realmente te apasione y que conozcas bien para practicar.

Incluso puede hacer que alguien cree esa presentación visual de Power Point para usted en Fiverr o Upwork por tan solo $ 5- $ 20.

Consulte la infografía que comparto al final de esta publicación para obtener excelentes consejos sobre cómo elaborar sus primeras notas de presentación de práctica.

3. Practicando tu discurso público aumentando gradualmente la cantidad de personas que presentas:

DE ACUERDO. Entonces realmente has comenzado a dominar la respuesta de relajación instantánea.

Tiene un gran mazo de práctica para trabajar y ha elaborado sus primeras notas de presentación, las cuales mejorará gradualmente a medida que se sienta más y más cómodo hablando y presentando.

Es hora de comenzar a comenzar a practicar tu presentación.

Ahora, cuando digo aumentar gradualmente el número de personas con las que te presentas, literalmente quiero decir comenzar con una, sentirme cómodo y luego pasar a presentar a dos personas.

Luego, querrá practicar frente a un grupo pequeño y luego a su primer evento de oratoria en gran escala, si la efectividad de la presentación de grupos grandes es su objetivo principal como orador público en crecimiento.

Entonces, ¿quién es la primera persona a la que debes practicar el presente?

Bueno, tu mismo en realidad.

Comience por practicar presentando frente a un espejo. Incluso mejor grabarse con una grabadora de video, cámara web o incluso su teléfono inteligente.

De esta manera puedes revisar tus primeras actuaciones. A lo largo de su carrera de hablar en público, siempre querrá buscar 1 o 2 áreas (no se abrume con demasiadas) a la vez para mejorar.

Tome nota rápidamente de su próximo objetivo de mejora para hablar en público y practique nuevamente para que esa mejora sea parte de lo que usted es como orador público.

Luego, es hora de presentarte a otra persona, alguien con quien realmente te sientas cómodo.

Claro, esto puede ser un miembro de la familia o un amigo. Pero lo ideal es tratar de encontrar a alguien en su red que esté familiarizado con hablar en público.

El objetivo aquí es hacer que la otra persona sepa en qué mejora está trabajando y obtener también comentarios o sugerencias correctivas de ellos.

A continuación, intente su presentación práctica con un pequeño grupo de familiares, amigos y / o colegas del trabajo.

Una vez más, hágales saber que desea sus comentarios sobre la calidad de su presentación y sobre cualquier sugerencia que puedan tener para mejorar.

Pídales que evalúen tanto su presentación verbal como su mazo de práctica en busca de áreas de mejora que puedan ver.

Una vez que comience a sentirse cómodo y termine de realizar mejoras basadas en comentarios en los comportamientos del habla y materiales de presentación visual de apoyo, es hora de comenzar:

4. Agregar gradualmente habilidades de habla nuevas y más avanzadas a sus conceptos básicos.

¡Esto es genial! Estás empezando a sentirte realmente cómodo con tus crecientes habilidades para hablar en público.

Estás mejorando cada vez más para controlar tu ansiedad de hablar en público a través de la práctica diaria de la respuesta de relajación instantánea.

¡Ahora está listo para comenzar a seleccionar, practicar y solicitar comentarios gradualmente sobre algunos de los poderosos consejos y estrategias para hablar en público utilizados por los mejores expertos en hablar en público del mundo!

¡Incluso puede estar listo para comenzar a transferir este proceso de aprendizaje de segundo nivel a presentaciones de grupos pequeños en el mundo real en el trabajo o la escuela!

Aquí hay algunos recursos excelentes que puede usar para encontrar nuevas habilidades más avanzadas para hablar en público para agregar gradualmente a su repertorio:

• El multimillonario Warren Buffett dice que esta 1 habilidad aumentará su valor profesional en un 50 por ciento
• 20 consejos para hablar en público de las mejores conversaciones TED
• 8 conversaciones de Ted que enseñan a hablar en público #infographic
• 7 Fundamentos de oratoria Los emprendedores deben dominar
• 5 consejos para hablar en público TED ofrece a sus oradores
• 4 campeones mundiales de hablar en público explican cómo ofrecer presentaciones que a su audiencia le encantarán
• Los mejores consejos para hablar en público de 90 años de Toastmasters
• Estos 5 consejos para hablar en público harán que su próximo tono suene como una charla TED
• La lista definitiva de consejos para hablar en público

Finalmente, esta es una gran infografía que prometí con la guía paso a paso para crear su primer conjunto de notas de práctica para hablar (más algunas estrategias avanzadas para hablar en público para después de que domine nuestros conceptos básicos) de London Speaker Bureau a través de Entrepreneur.com:

David Haldorsen BA (Psy.) MA (OD) CCWC, CSSC.
Coach de Desarrollo de Liderazgo y Bienestar Corporativo.

Asegúrate de seguirme en Quora: David Haldorsen

Únase a mi comunidad de 80K +, principalmente seguidores de negocios, tecnología, startup, coaching, marketing y recursos humanos: @ P2PEngagment en Twitter y en LinkedIn .

Answer 6

Según un estudio, casi el 74% de las personas padecen glosofobia , que es el miedo a hablar en público.

Cuando estaba en el décimo estándar, participé en una competencia de elocución interna (no voluntariamente). Tuve un día de preparación, preparé el contenido y al final del día tenía la confianza suficiente para poder hablar cómodamente al día siguiente. ¡Era bueno asaltando cosas! Al día siguiente, tan pronto como subí al escenario y vi los rostros de personas mirándome, mi confianza bajó un poco, las piernas comenzaron a temblar y mi corazón se aceleró. Tenía miedo. Eso era algo que nunca había experimentado antes. Comencé mi discurso y ni siquiera pude hablar por un minuto.

Desde ese día, evité las plataformas de hablar en público. El miedo escénico estaba completamente sobre mi cabeza.

Casi después de 6 años, en mi último año de ingeniería, fui invitado a hablar sobre el tema: trabajo independiente. No estaba de humor para aceptar eso. Había pasado por la decepción una vez y no estaba listo para tener esos mismos sentimientos nuevamente. Tenía dos opciones, dejarlo o ir, hablar y conquistar mi miedo. Decidí hablar porque sabía que esta era probablemente la última vez que tenía una oportunidad como esta en mi carrera académica y no tendré una mejor etapa para aprender a hablar frente a la gente. Me preparé, teniendo en cuenta las cosas que salieron mal la última vez y el último día cuando estaba en el escenario, hablé continuamente durante 35 minutos. Fue una gran sensación, finalmente después de 6 años pude pararme en el escenario y hablar.

Los siguientes son algunos factores a considerar para conquistar el miedo a hablar en público:

1. Prepare el contenido usted mismo, teniendo en cuenta que debe sentirse cómodo hablando lo mismo frente a un gran número de personas. Escríbelo.
2. Lea el guión que preparó varias veces, hasta que se sienta cómodo con el contenido. Lea en voz alta mirándolo.
3. Baje el guión detallado en forma de subtemas, en un papel diferente escriba esos subtemas. Ahora todo tu guión tiene la forma de 8-10 puntos.
4. Mantén esos puntos frente a tus ojos esta vez y continúa con tu discurso en voz alta. Repita esto varias veces.
5. Una vez que se sienta cómodo, descubrirá que ahora solo necesita recordar 8-10 puntos. Y tu mente habla por esos puntos.
6. Recuerde esos puntos y luego estará listo para hablar sin ningún guión en la mano.
7. Mientras practica, cierre los ojos e imagínese parado frente a cientos de personas y luego hable. También intente lo mismo frente a un espejo, haga contacto visual con usted mismo.
8. Una vez que esté en el escenario, tómese su tiempo para sentirse cómodo, eche un vistazo a la audiencia antes de comenzar. Recuerda que sabes lo que has preparado y la audiencia no, y estás parado allí porque lo sabes mejor que nadie en la sala.
9. Comience con un juego de palabras, se sentirá cómodo.
10. No se apresure, asegúrese de dar suficiente tiempo para completar la pronunciación de cada palabra.
11. Póngase de pie, haga contacto visual con las personas de la audiencia, aumenta su confianza.
12. Beba suficiente agua antes de subir al escenario. Además, si en medio del discurso sientes que no puedes recordar algo, pide agua, de esa manera puedes tomar un tiempo para calmarte.
13. Si eres consciente de cómo se verá y se comportará tu cuerpo frente a las personas, considera usar un podio.
14. Sonrie Recuerde la cantidad de trabajo duro que ha realizado para prepararse para el discurso, naturalmente se sentirá seguro.

Aquí hay una foto mía que fue tomada durante el discurso:

Créeme, es una gran sensación una vez que terminas y comienzas a disfrutar del escenario.

¡Todo lo mejor!

Answer 7

Todavía recuerdo mi primera aventura de hablar. Fue hace unos 6 años y fue un debate. Me dirigí al micrófono y pronuncié un discurso extremadamente SLOPPY. Los jueces me criticaron mucho y la gente se burló.

Exactamente alrededor de 3 años después; Los labios que se burlaban de mí comenzaron a animarme.

El poder de un guerrero se mide solo por sus cicatrices. ¡Entonces pelea! ¡lucha! y sigue luchando!

1. Participa: Encuentra tantas competiciones como puedas. Participa en todos ellos. Tendrás dificultades inicialmente; pero confía en mí, eso también pasará.
2. Nunca tengas miedo: las personas que te menosprecian siempre lo harán. Y las personas que realmente lo apoyan seguirán haciéndolo. Trata a la multitud como una multitud; Y nada más allá. Si tienes miedo de la audiencia en tu escuela / universidad, busca una competencia en otro lugar / ubicación. Una vez que tenga confianza, regrese y gane en casa. B- |
3. Pequeñas gotas de agua: no dudes en hacer algunos trabajos “pequeños”. Si se está anclando en la competencia local de disfraces, anímate. Si se está organizando en la reunión de su familia, tómelo. Son estos pequeños esfuerzos los que te dan la confianza. Y si eres lo suficientemente bueno, alguien en esa multitud brindaría otra oportunidad para el orador dentro de ti.
4. 1 a muchos? NO. 1 a 1: la idea es dividir a la audiencia en individuos individuales. Las multitudes pueden intimidarte; pero un individuo no puede (a menos que esté enamorado: P). Entonces, cada vez que se dirija a una multitud, mire a los ojos de cada persona y piense que está teniendo una conversación personal con ellos.
5. Deja que tus emociones se hagan cargo: si hablas en un tono divertido, alegre o serio; asegúrese de expresar las emociones y no las palabras. La gente siempre absorbe las emociones. Además, los temores se escapan cuando estamos abrumados. Asegúrate de que la gente te “entienda”.
6. Hablar. No leas: no escribas ese maldito discurso completo. Solo anota los puntos clave de los que hablarás. Solo debe guiar su flujo, no su pensamiento. Una vez más, siempre habla desde el corazón.

Recuerde, cada rey fue una vez un bebé que lloraba. Nada te enseña como la experiencia. Sigue intentándolo hasta que las fallas se aburran de ti.

¡Así que adelante amigo! Perseguir el sol; y agarra ese micrófono! 😀

Answer 8

¡No memorices, practica desde un esquema!

Sé que muchas personas han dicho que escriban un guión y lo memoricen, pero en mi Curso de Comunicador Confidente, en realidad recomiendo a todos mis alumnos que no escriban un rescripto. La razón por la que recomiendo esto es que cuando memorizas, te cuelgas de cada palabra. Como resultado, no estás presente y te preocupa cuál es tu próxima línea.

Si en cambio practicas a partir de un esquema, tienes una idea general del flujo.

Solo recomiendo memorizar los primeros 30 segundos porque es cuando generalmente estás más nervioso.

¡No practiques solo!

Sé que mucha gente ha mencionado practicar, en este hilo, que es un buen consejo.

Sin embargo, sé que muchas personas se ponen nerviosas y asustan cuando practican solas. Básicamente, se vuelven locos.

En cambio, desea hacer una serie de prácticas:

1. Practica solo con una cámara. Entonces puedes regresar y observarte a ti mismo. Pero cuando lo hagas, querrás hacerlo por etapas. Primero, apaga el sonido y observa tus gestos. Lo que son repetitivos o que distraen. Luego, apague el video y escuche el contenido para ver si tiene sentido, y observe cualquier tic verbal como ums y uhs . Cuando te miras y te escuchas a ti mismo, tu subconsciente se dará cuenta de las cosas y comenzará a autocorregirse.
2. Practica solo con un compañero. Encuentre a alguien que lo apoye y pueda brindarle comentarios constructivos. No necesariamente tienen que conocer tu tema. ¡Y a menudo puede ser intimidante hablar uno a uno, por lo que es una buena práctica resolver los nervios nerviosos!
3. Practica solo con una mini audiencia. Invita a la gente a salir y mirarte. Podrían ser amigos, familiares o colegas. Esto te ayudará a simular una audiencia real.
4. Haz un ensayo general en el lugar real. Me parece que a menudo lo que me pone nervioso son las luces brillantes, el gran escenario y el tamaño de la audiencia. Así que me gusta ir al lugar, si es una gran conferencia o evento, y terminar mi charla. También ayuda a probar las diapositivas y descubrir cómo voy a caminar.

¡Conozca y salude a la audiencia antes de subir al escenario!

Si está a punto de dar una charla y tiene algo de tiempo antes de subir al escenario, no saque su teléfono o computadora portátil y comience a revisar su correo electrónico. o mensaje ¡Puede recibir uno inquietante que lo pondrá más ansioso!

En cambio, llegue temprano y aproveche la oportunidad de mezclarse con los invitados. Trae su enfoque a su audiencia y cómo puede ayudarlos, dejando menos espacio para los patrones de pensamiento que provocan ansiedad hacia adentro. También puedes conocer a la audiencia, hacer amigos con ellos y luego, cuando subes al escenario, ya no son extraños. ¡Y si te sientes un poco nervioso, puedes ver un par de caras amigables en la audiencia!

Finalmente, date cuenta de que no necesariamente superarás tu miedo, ¡solo tienes que aprovecharlo! Lo que quiero decir con esto es que está bien tener nervios y notar que están allí. Puede ayudarlo a mantenerse energizado. A medida que continúes hablando, comenzarás a estar bien con eso, y estarás más en sintonía con tu propio cuerpo y la audiencia.

Small plug mi coautora Karen Catlin y yo hemos escrito un libro bastante extenso sobre hablar en público que incluye ejercicios + una guía interactiva. Puede consultarlo y obtener un capítulo de muestra aquí.

Answer 9

Comencemos por preguntarnos esto: ¿Te imaginas ser el orador más seguro durante tus presentaciones y reuniones? Si es así, bien. Esta es la mentalidad que necesitas. Si no, entonces aquí es donde radica el núcleo de su problema. El miedo a hablar en público a menudo se relaciona con la ansiedad social: tener miedo de lo que piensan los demás, no le gusta ser el centro de atención, ser juzgado, etc. La forma en que puede vencer esto es en primer lugar creyendo que puede hacerlo. Si crees que esto tiene algo que ver con la ansiedad social, entonces algo que te ayudará sería hacer cosas que normalmente no harías o temerías hacer, algo fuera de tu zona de confort. Esfuércese por hacer cosas en situaciones sociales, esto aumentará su confianza (paso a paso, no hay necesidad de apresurarse) y, antes de darse cuenta, será el orador más seguro de todos sus colegas. Sin embargo, si cree que esto no está relacionado con la ansiedad social y simplemente se pone nervioso por hablar en público, sugeriría que lo primero que haga es preguntarse por qué. ¿Es porque tienes miedo de ser juzgado? ¿Barrera del idioma? Cualquier cosa. Entonces tranquilízate, porque voy a ser completamente honesto contigo: a la mayoría de la gente no le importa. Probablemente estén pensando en otra cosa o en cómo presentar sus propias presentaciones. No están allí para burlarse de ti, confía en mí. Averiguar por qué se pone nervioso y creer que mejorará son los primeros pasos importantes que puede tomar. No me importa lo que piensen los demás. Si no te importa lo que piensan, entonces puedes comenzar y terminar tu presentación en un santiamén. Espero haber ayudado, ¡buena suerte! 🙂

Answer 10

Cuando era niño, era alguien que tenía miedo de hablar, como muchos otros. Recuerdo que cuando era niño, cuando nuestro maestro hacía que cada niño recitara un párrafo en cada sesión, literalmente me estremecí de miedo. Pero a medida que crecía, me seleccionaron en el equipo de baloncesto de la escuela en la clase media. Pronto, la chica tímida y callada estaba anotando canastas y puntos, y me volví confiada. Confianza en que los niños sabían quién era yo, que la gente me estaba regañando por el deporte, confiando en que muchos niños querían aprender a marcar una canasta de mí.

A medida que crecí más, y la confianza aumentó, y eso sí, dejé el baloncesto en el estándar IX, lentamente mi interés creció en otras áreas, como el lenguaje, la literatura y los debates. Un año después, tuve la primera oportunidad de actuar en una obra hindi de mi clase, lo cual negué porque tenía miedo de cómo actuaré frente a 500 personas. Pero como estaba destinado, se celebraron las elecciones para el club hindi y fui elegido presidente. Así que ahora, como presidente, tuve que organizar todo el programa durante 4 horas seguidas, el mismo programa del que tenía miedo de promulgar, incluso durante diez minutos.

Ahora estaba arreglado. A pesar de lo asustada que estaba, no pude decirle que no a mi maestra, porque tenía una gran confianza en mí y yo la respetaba muchísimo. Así que el inmenso respeto por ella derrotó mi miedo, y allí estuve, en el escenario, durante horas, hablando y contando chistes, y shloks, y lo que no estaba en hindi impecable. Y mientras hacía esto, con la oscuridad en el auditorio y la luz sobre mí, finalmente me di cuenta de que me estaba volviendo loco disfrutando . No fui uno de los varios actores en el escenario, que se perdió en la multitud, fui el líder de esa multitud. El show fue asombroso. Literalmente lo disfruté. Sé lo aburrido que es sentarse en la audiencia, así que interactué con la audiencia de una manera divertida. También humillé públicamente al tipo que me estaba señalando. El espectáculo fue un gran impulso de confianza.

Los siguientes dos años fueron la montaña rusa para mí. Una vez que el miedo al escenario desapareció, no hubo vuelta atrás. Asambleas, programas, debates, revistas, lo hice todo.

Pero luego, después de la escuela, terminé en California. Ahora, por más gracioso que parezca, nunca hice nada en California. Muchos de mis amigos, que me conocen bien, o algunos de mis amigos de la escuela me animaron a subir al escenario, pero nunca lo hice. Ahora no me malinterpretes. No tengo miedo al escenario, y sabía que podía llevarlo a cabo, pero el celo, el placer de estar en el escenario de los programas de CA simplemente no estaba allí. Por divertido que pueda parecer, las cosas de CA pueden ser bastante aburridas para mí. Aunque hay pocas cosas divertidas en eso, pero supe que nunca pertenecí al escenario de CA, y nunca lo haré.

Pero cuando se trata de mi libro, me das un auditorio lleno de miles de personas, con la luz sobre mí, y sé que ese sería uno de mis sueños hecho realidad. Sé que pertenezco allí, un lugar donde la gente me escucha durante horas, interactúa conmigo, y podría tirar de su pierna.

Entonces, si me preguntas, te aconsejaría que primero decidas la audiencia por ti mismo, ¿a quién quieres dirigirte? ¿Solo quieres estar en el escenario, o quieres ser la estrella de la noche? Si solo quieres estar en el escenario, incluso puedes hacerlo solo por ser promedio, porque créeme cuando digo esto, cuando eres uno de los artistas intérpretes o ejecutantes, nadie realmente te nota demasiado e incluso puedes tropezar y desordenar su discurso. Entonces, si solo quieres estar en el escenario, solo ve allí y comienza a hablar, y todo estaría bien, solo tienes que ir con la corriente. Ahora, como te dije acerca de CA, nunca opté por eso porque simplemente no quiero estar en el escenario solo para estar en el escenario. Quiero ser el único en el escenario.

Pero si tienes que ser la estrella del espectáculo , tendrás que repasar muchas cosas antes de hablar públicamente. Cosas como su vocabulario, su ingenio, su lenguaje corporal, su movimiento de manos, su voz, su tono, su pronunciación, su confianza. Tendría que aprender a dejar de lado las dudas personales y dejar de pensar en lo que los demás pensarían de usted. Y, finalmente, tendrías que aprender a disfrutar mientras estás allí. Esa es precisamente la razón por la que nunca tomé estas cosas en California, porque sabía que no disfrutaría cuando estuviera allí. Siempre supe que la audiencia de CA no era mi audiencia. Por lo tanto, es muy importante, si desea hablar públicamente, saber cuál es su motivo para hablar en público.

Digámoslo de esta manera, estás preguntando cómo puedes realizar actos mágicos con más confianza, y mi respuesta es primero aprender a realizar magia, luego aprender a identificar al público al que deseas realizar magia y luego finalmente mientras estás realizando magia, disfruta realizando magia.

Si una chica tímida, tranquila e introvertida como yo puede hacerlo, tú también puedes. Todos somos iguales.

Answer 11

Al hacerlo Esa es la respuesta corta que nadie quiere escuchar; leer mil libros sobre el tema, asistir a conferencias y ver las charlas de TED hasta que te sangran los ojos solo te hará avanzar con pasos pequeños. Si desea hacer avances reales en su capacidad de hablar en público, y al hacerlo, superar su miedo, entonces debe abrazarlo sinceramente.

El problema es que las personas lo temen tanto que lo evitan por completo. Pero piénselo: ¿leer libros sobre Australia y ver grandes músicos mejorará mis habilidades de didgeridoo? Realmente no. Esas son solo actividades complementarias a la práctica real de didgeridoo frío y duro. Y sí, es cierto que busco excusas para escribir y decir didgeridoo siempre que puedo, así como debes buscar oportunidades para hablar en público. ¿Ves lo que hice ahí?

Pero la mayoría de las personas no tienen muchos lugares para practicar su discurso público. O ellos? Aquí está mi consejo: haga una llamada telefónica en lugar de enviar ese correo electrónico. O mejor aún, pase por el escritorio de esa persona. En el mundo digital de hoy, hablamos menos que nunca. Por un segundo, pensé en vincular eso a una estadística sobre cómo estamos todos en nuestros dispositivos y no hablar más, pero luego me di cuenta de que no necesitas evidencia. Aquí estamos, ahora mismo, escribiendo / leyendo en lugar de hablar. Aproveche esas oportunidades para hablar en lugar de escribir; hablar es la base de hablar en público, lo creas o no.

¿Existe la oportunidad de presentarse en el trabajo? Y si lo hay, ¿generalmente evitas eso y dejas que alguien más sea voluntario? Agarrarlo. Conduce una lluvia de ideas. Dirige una llamada de conferencia. Y si no lideras, haz preguntas. Hablar alto. Tome una clase de oratoria, pero primero investigue: Asegúrese de que sea una clase en la que realmente esté de pie, hablando y presentando, y no una clase en la que un “experto” le hable. Además, sé que esta es una autopromoción descarada, pero practico lo que predico: echa un vistazo a nuestros talleres. Practicará hablar en público todo el tiempo a través de actividades grupales y de socios, y finalmente presentará por su cuenta. (Así es, ¡puedes contratar a tus podcasters favoritos para que enseñen! Limpiamos muy bien. A veces).

Dicho esto, por supuesto, hay miedo como una respuesta fisiológica real que estás sintiendo. ¿Cómo se aborda eso específicamente? Primero, acepta y abraza tu miedo. Todos tienen miedo, hasta cierto punto, de hablar frente a grupos. Todo el mundo. Pero, ¿cuántas cosas has hecho que te asustan? ¿Has buceado en el cielo? Esquiado? Robado en la tienda? (No apoyo ese último).

Puede aprovechar su miedo, que en realidad es solo nervios y energía, en una herramienta que da como resultado una presencia exudativa y esa palabra antigua y muy debatida: Carisma. Mire, no soy un científico, así que no se preocupe por los nervios, la energía y el miedo, ¿de acuerdo? El hecho es que puedes preguntarle a cualquier actor en cualquier lugar, y te dirán algo similar: puedes hacer ejercicios que te ayudarán a tomar esa energía nerviosa y ponerla a trabajar. Hay demasiados ejercicios para enumerar aquí; Recomiendo una clase de improvisación local para eso, donde aprenderás juegos y también (¡mira arriba!) Te verás obligado a hablar en público. Una vez que haya enfrentado su miedo a la improvisación y se haya visto obligado a fingir frente a un grupo que es un adicto a la metanfetamina con un niño wookie porque eso es lo que la escena requería , logrará que la presentación del trabajo no sea un problema.

Sin entrar en ejercicios específicos, creo que puedes canalizar la energía nerviosa hacia el lugar correcto haciendo cualquier ejercicio físico, incluso si es tan simple y tonto como saltar de un lado a otro en el baño para liberar algunos de esos nervios. Para obtener más información sobre lo que sucede en los baños, puede escuchar nuestro podcast.

Por último, pero no menos importante, todos hemos tenido la experiencia de sentir que “simplemente lo hemos logrado”. Muy a menudo, eso es porque entramos con la mentalidad correcta. Ya estábamos teniendo un gran día y sintiéndonos súper positivos e increíbles. A veces, se trata de forzarte en ese espacio de cabeza justo antes de presentar.

Ahora sal y habla.

Allison Goldberg es cocreadora y anfitriona de 2 Girls 1 Podcast y fundadora / instructora en GoldJam Creative. Aprende sobre sus otros proyectos creativos aquí.

Answer 12

¿A menudo piensas que “qué bueno sería si pudiera tener ese coraje”. ¿Pero esto es algo que nunca podría hacer mientras escucho a un orador público?

Bueno, debes saber esto: incluso un orador público que cautiva a la audiencia con su discurso no es tan valiente como parece. Teme hablar en público como tú, pero hay una diferencia: lucha contra su miedo y tú no.

Mark Twain, que también era un famoso orador público, dijo esto acerca de hablar en público: “Hay dos tipos de oradores: los que se ponen nerviosos y los que son mentirosos”.

A continuación se presentan las técnicas para superar el miedo a hablar en público.

¿Por qué tememos hablar en público?

La encuesta nos dice que muchas personas temen hablar en público más que incluso la muerte. ¿Qué tiene el hablar en público que nos hace temerlo más que a la muerte misma?

En primer lugar, ya no vivimos en el mundo, nos exige realizar actos valientes como cazar animales o pelear guerras. Tan inspirados por ser personalidades temerosas que muchos de nosotros somos, somos capaces de convencernos de que somos un Napoleón. Entonces, cuando se nos llama a realizar un acto audaz como hablar en público, la posibilidad de que nuestras ilusiones se destruyan nos aterroriza. Estamos tratando de proteger algo aquí: EGO .

Abordando tu ego

Tu ego es tu peor enemigo. Alimenta tus ilusiones para que no tengas que trabajar duro para mejorar. Si temes hablar en público, acéptalo y siéntete mal por eso. No te digas excusas ni huyas de este miedo. No trates de proteger tu ego; en lugar de eso, destrúyelo deliberadamente.

Para hacerlo, primero debes comprender el poder de la superación personal. Todos podemos comenzar desde cero y aún tenemos muchas posibilidades de mejorar. Recuerde: incluso Gandhi estaba aterrorizado de hablar en público en su juventud, pero terminó convirtiéndose en uno de los oradores más inspiradores del mundo.

Si tiene miedo de que mientras habla perderá completamente los nervios y se convertirá en un hazmerreír frente a sus compañeros, aún así hágalo . Si lo peor no sucede, ganas.

Y si sucede lo peor, aún ganas. Porque ya no tienes que temer perder nada. Esto mágicamente te hará un orador mucho mejor. Entonces, la próxima vez que tenga la oportunidad de hablar en público, no lo deje escapar.

Recuerde: Tomar conciencia de sus debilidades y vulnerabilidades activará sus instintos de supervivencia y liberará mucha energía que no habría sospechado que existía en usted. Así que no te pierdas eso.

Deja de burlarte de los demás

Uno de los mecanismos de defensa que las personas que temen hablar en público es menospreciar a los demás para sentirse mejor consigo mismos. Este hábito no te hará bien. Solo aumentará tu miedo a que te burlen mientras hablas. No puedes superar el miedo a los burladores cuando tú mismo eres uno.

Humaniza a la multitud

La multitud no está tan alerta o inteligente como parece. En cambio, es lo contrario. Hay muchos estudios que prueban que las personas se vuelven tontas cuando se unen a una multitud. Como dijo Neitzsche, “la locura es rara en un individuo, pero en grupos es la regla”. Así que tienes más que temer mientras hablas con un individuo que con una multitud.

También debe aumentar constantemente su conocimiento sobre el tema que es probable que hable con frecuencia. Esto aumentará su confianza en sí mismo y hará que sea más fácil estar seguro frente a una multitud.

Entonces, la próxima vez que tenga miedo de hablar en público, hágalo sin embargo.

Answer 13

Después de hablar en público durante un año, he aprendido una cosa que puede evitar entrar en pánico antes de ir al escenario y enfrentar a la audiencia sutilmente al tener un comienzo honesto que puede ser de un estilo interrogativo , un estilo de direccionamiento , o incluso usando no vocal gestos que respaldan tu mensaje.

Continuar continuamente durante más de 5 minutos ha sido muy difícil para mí, porque para eso tienes que tener contenido, y sin él, comienzas a divagar y terminas en modo de baja energía que reduce tu impacto y, a su vez, reduce la confianza. Yo, personalmente, he comenzado a leer varios libros para eso, de modo que cada vez que tengo que hablar improvisada , nunca me faltan citas, historias, etc. Leer te ayuda a superar ese miedo escénico. Primero , porque te permite saber que no eres el más inteligente, y segundo , porque te hace creer que estás creciendo y que, en sí mismo, es un gran cambio.

Inicialmente, comience a tomar roles más pequeños y no salte a una gran presentación frente a dignatarios. De esa manera, en caso de que fallara, perdería la esperanza exponencialmente. Y no volver a intentarlo es mucho peor que fracasar. Tome pequeñas iniciativas como organizar cenas familiares, brinde por la fiesta de promoción de un amigo, diríjase a los invitados del restaurante en caso de que tenga una buena noticia para compartir. Lo que he visto es que cuando compartes algo bueno con los demás, lo bueno siempre vuelve a ti de alguna otra forma.

Un lugar increíble para la plataforma de hablar en público sería unirse a Toastmasters . Bueno, es una organización sin fines de lucro que trabaja principalmente para el mejoramiento de sus miembros, ayudándoles a enfrentar ese miedo a hablar en público. La agenda de cada reunión está bien planificada. El equipo que lo guía está bien estructurado y puede ver un lugar donde no está aburrido. Siempre hay un elemento divertido presente en cada encuentro y creces observando.

Mis otras respuestas sobre toastmasters pueden darte una idea de lo mismo:

La respuesta de Sahib Chawla a ¿Cuáles son los beneficios de unirse al club Toastmasters?

La respuesta de Sahib Chawla a ¿Cuál es la mejor manera de aprender rápidamente habilidades para hablar en público?

La respuesta de Sahib Chawla a ¿Cuáles son los mejores consejos para un discurso de primer maestro de brindis?

Bueno, si alguien está leyendo esto desde el centro de Delhi, somos una pequeña familia de maestros tostados en ciernes y nos reunimos todos los jueves a las 6:45 PM en Himachal Bhavan , cerca de la estación de metro Mandi House .

Answer 14

De todas las habilidades que son esenciales en la vida y los negocios, la comunicación está a la vanguardia. Si eres un estudiante universitario, profesional o emprendedor, en algún momento te enfrentarás a pararte frente a una audiencia para entregar un mensaje. Independientemente de en qué etapa de la vida se encuentre, la siguiente situación puede ser una experiencia extremadamente estresante …

Estás parado en el frente de una habitación. Una multitud mira con miradas en blanco. Tu corazón late intensamente. Tu cuerpo suda profusamente. Te tiemblan las piernas. Tu boca se seca. Cuando abres la boca para hablar, tu mente se queda en blanco.

Para hacer frente a la situación, decide mirar las diapositivas de PowerPoint o leer directamente desde las tarjetas de notas. Te apresuras a hablar y te saltas los puntos clave de tu presentación para que puedas superarlo y aliviar la incomodidad.

¿Suena familiar? Bueno, si eres parte del 75% de los estadounidenses con ansiedad del habla, entonces debería.

Mark Twain dijo una vez:

“Hay dos tipos de oradores: los que están nerviosos y los que son mentirosos”.

Vi esta cita hace algún tiempo, y realmente me resonó. Tal vez fue porque encontré consuelo al saber que no era el único que luchaba con el miedo a hablar en público.

Ni siquiera me di cuenta de que tenía miedo de hablar en público hasta que fui a la universidad. Mi fobia era tan paralizante que decidí evitar por completo las presentaciones en clase.

En mi primer año, fui a la Universidad Franklin Pierce para perseguir mi sueño de jugar baloncesto de la NCAA. Volé en un avión por primera vez para ir a un torneo en Fort Lauderdale. Viajé por toda la costa este en busca de partidos y partidos contra Brown, Princeton y los equipos de la Conferencia Northeast 10. En general, tuve un año bastante bueno, excepto por una cosa: terminé con un promedio de calificaciones de 2.8. Estaba decepcionado con mi GPA porque hubiera sido mucho más alto si no hubiera elegido omitir las presentaciones.

A pesar de tener un año sólido y disfrutar de la vida como atleta de la NCAA, sabía que FPU no era la universidad adecuada para mí. Sin embargo, mis opciones universitarias eran limitadas debido a mi GPA. Me transfirí a una universidad comunitaria para subir mis calificaciones.

En mi colegio comunitario, me pidieron que tomara un curso de oratoria. Me aseguré de retrasarlo hasta mi último semestre para retrasar la experiencia de la ansiedad y la incomodidad de hablar frente a las personas. Aunque temía la clase, aprendí una valiosa lección que me ha quedado grabada hasta hoy. El profesor solía decirnos que nos dijéramos a nosotros mismos:

“Soy una persona importante y me gané el derecho de hablar hoy”.

Aunque era un dicho cursi, tenía un poderoso mensaje detrás …

ALIMENTAR LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS, SILENCIAR LOS NEGATIVOS

Hablar en público requiere confianza y comodidad. Es natural estar nervioso. Incluso hasta el día de hoy, después de todas las presentaciones que he dado, todavía siento nerviosismo. Si tiene que hacer una presentación, podría aprovecharla al máximo.

Pensar en pensamientos negativos o pensar en resultados vergonzosos poco realistas, que no van a suceder, no hará más que aumentar su ansiedad. Debes pensar positivamente sobre la gran presentación que darás.

Prepárese haciendo lo siguiente:

1. Visualízate en la sala o el lugar en el que te presentarás.
2. Imagina las caras en la multitud.
3. Mírate recitando el discurso.
4. Imagina a la multitud aplaudiéndote.
5. Anticípese al sentimiento de empoderamiento y logro de entregar con éxito su presentación.

Una vez que pones un pie en el lugar para pronunciar el discurso, te sentirás más seguro porque ya lo has experimentado en tu cabeza.

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Después de completar mi curso de oratoria, y de obtener mi título de asociado, me transferí a la Northeastern University. Sin embargo, seguí lidiando con el miedo a hablar en público.

Durante mis primeros días en Northeastern, revisaba mis programas para ver si se requerían presentaciones y cuánto pesaban. Si una clase tuviera énfasis en las presentaciones, cambiaría a una que no.

Sin embargo, a medida que avanzaba mi carrera en el noreste, me sentí más cómodo hablando en público asumiendo roles de liderazgo en clubes.

LA EXPERIENCIA ES CLAVE

Como miembro de la junta directiva del Northeastern Entrepreneurs Club, dirigí programas como un hackathon de 48 horas, un programa de cena de emprendimiento y talleres de emprendimiento.

Si no hubiera acumulado experiencia a través de la práctica constante, nunca habría podido dirigir los programas. De hecho, asumí los roles antes de sentirme calificado para ellos porque no iba a dejar que mi miedo a hablar en público interfiriera con las grandes oportunidades que se me presentaban. Aceptar este tipo de roles a menudo te presiona a la acción para aprender a desempeñarte en ellos. La presión me hizo buscar ayuda para hablar en público.

Descubrí que la universidad tenía un capítulo de Toastmaster’s International, una organización que habla en público. Me uní de inmediato.

Toastmasters jugó un papel importante en mi desarrollo como orador público. Me ayudó a aprender cómo manejar mi nerviosismo, sentirme más cómodo y seguro, y convertirme en un presentador más efectivo.

Te recomiendo que te unas a un grupo de Toastmasters porque te brinda la oportunidad de practicar tus habilidades para hablar en público en un entorno de baja presión y de apoyo.

Además de unirse a Toastmasters, le recomiendo que haga lo siguiente:

HIDRATAR: asegúrese de beber mucha agua antes de su presentación para evitar que su boca se seque y dificulte la articulación de sus palabras.

Consejo adicional: vaya al baño antes de que comience su presentación para que no tenga eso como una distracción adicional al presentar.

EJERCICIO : haga ejercicio el día de su presentación. El ejercicio liberará endorfinas que aliviarán la ansiedad y te harán sentir más relajado para tu presentación.

POSE – Las poses de poder aumentan la confianza. Antes de comenzar a pronunciar un discurso, vaya al baño, al hueco de la escalera oa cualquier otro lugar aislado para hacer poses de poder. Para más información sobre esto, mira esta charla TED de Amy Cuddy sobre cómo tu lenguaje corporal determina quién eres.

MOVER – El nerviosismo puede ser algo bueno. Úselo a su favor al convertir su energía nerviosa en emoción y entusiasmo al moverse en el escenario.

PRÁCTICA : su presentación no debería ser la primera vez que recita las líneas que va a decir. Antes de la presentación, identifique lo que va a decir y ¡practíquelo! Ve sobre las líneas en tu cabeza. Diles delante de un espejo. Recítalos a un pariente o amigo. Solo asegúrese de prepararse antes de la presentación.

“Cuanto más sudas en paz, menos sangras en la guerra”.

fuente de imagen

Answer 15

Según los estudios, las personas temen hablar en público incluso más que la muerte.

El miedo es una respuesta de lucha o huida (como dijo el usuario de Quora).

Al ser criado como un niño indio, puedo entender totalmente esa sensación. Estaba en la misma situación en la que solía asustarme incluso para levantar las manos, incluso si sabía la respuesta.

Tenía miedo de ser la atención de la sala …

Tenía miedo de hurgar …

Tenía miedo de que la gente me hiciera el ridículo … y muchos más …

Pero había algo dentro de mí que quería salir de él. Y estaba más interesado en la solución en lugar de entender por qué tenía el problema.

Así que 6 años a partir de ese momento, mientras escribo, he dado más de 250 charlas y algunas al público de más de 600 personas.

He sido Toastmaster y campeón en Impromptu hablando a nivel de área y división en 2015 y 2016.

Todavía temo hablar en público, pero hoy soy capaz de controlar mi miedo y usarlo para rendir mejor (que yo, un chico tímido y lindo en el medio)

Y hoy he comenzado un movimiento para inspirar a las personas a salir de su caparazón, superar su miedo a hablar en público e inspirar a otros a través de hablar en público llamado ELEVANTO.

He escrito un libro electrónico gratuito llamado From Zero To Hero ( como se ve a continuación ) que te ayuda a superar tu miedo a hablar en público en solo 10 días que puedes obtener en casa – Elevanto

¡Siéntase libre de enviarme un mensaje si desea ayuda para mejorar sus habilidades para hablar!

Entonces, ¿de qué trata el libro y cómo te ayudará a superar tu miedo a hablar en público?

• Incluye ejercicios y técnicas para controlar los nervios (meditación, liberación de energía, etc.)
• El libro consta de 10 desafíos simples que lo ayudarán a superar su miedo paso a paso.
• Mostrarle cómo cambiar el enfoque de usted hacia el mensaje para reducir su ansiedad.
• Cómo prepararse para que su audiencia recuerde su discurso durante años
• Incluye la oportunidad de obtener una sesión individual conmigo y obtener un video nuestro criticado (si lo desea)

Te aseguro que una vez que puedas controlar tus nervios, hablar en público será tu experiencia más gratificante.

Answer 16

Volviendo a publicar mi respuesta de otra pregunta, creo que va perfectamente aquí.

En primer lugar, relájate.

No eres el primero en enfrentar este problema, ni vas a ser el último. Pero usted es una de esas personas valientes, reconoce el hecho y está dispuesto a superarlo.

Entonces, date un poco de crédito y un pequeño aplauso para ti … ¡ahí lo tienes!

Ahora, pasemos a su problema.

Ponerse nervioso es bastante común, especialmente cuando se trata de presentaciones. Entonces, déjame darte un par de consejos.

1. Conozca su contenido dentro y fuera
Revisa tu contenido varias veces. Leer, comprender, pensar … leer de nuevo. Curatelo. Usa palabras simples. Será fácil pronunciarlos y también fácil de entender. Esto te dará confianza. El hecho de que conozca muy bien su contenido y de que no mucha gente en la audiencia sepa más que usted, lo hará sentir confiado.

2. Inspeccionar el lugar
Llegue a su lugar o escenario antes de tiempo. Echa un vistazo a la configuración. Decida cómo entraría, dónde se pararía y dónde se sentaría la audiencia. Si tiene el hábito de caminar durante su presentación (lo cual creo que es un hábito efectivo), marque su camino. Camina unas pocas veces. Absorbe tu entorno. Entonces, la próxima vez que ingreses, entrarás en un territorio familiar. No te sorprenderás ni te sentirás nervioso. De hecho, el conocimiento de que estás entrando en un territorio familiar te hará sentir relajado y seguro al mismo tiempo.

3. Practica, practica y practica
Los grandes actores ensayan sus líneas antes de la escena. Incluso Steve Jobs suele practicar sus presentaciones en numerosas ocasiones para asegurarse de que sea perfecto en el escenario. ¡Y sabemos que lo es! ¡Eso es lo que necesitas hacer!
Párate frente al espejo. Crea un script de cobertura para ti. Practica mirándote al espejo. Observe sus expresiones faciales, el movimiento de su mano. Sigue mejorando. Asegúrate de sonreír siempre. Evite movimientos innecesarios de las manos. Hable despacio y haga pausas apropiadas. No necesitas apresurarte. Este es tu momento, y abrázalo, disfrútalo.

4. Ve más allá de Powerpoint
Hay muchas herramientas de presentación interesantes por ahí. No se limite a PowerPoint, como lo haría la mayoría de las personas. Destacar. Muestre a su audiencia algo que los sorprenderá. Sus asombradas reacciones aumentarán tu confianza. Pruebe herramientas como Canva – Diseño gráfico increíblemente simple, Página en quodeck.com, PowToon – Aporta asombro a sus presentaciones para llevar sus presentaciones al siguiente nivel.

¡Espero que esto ayude!

He tomado prestados algunos de los puntos mencionados anteriormente de este artículo: 4 secretos para entregar una gran presentación Léalo una vez. ¡Podría ayudar!

Answer 17

Común, muy común

Consejos simples:

1. Trate a su audiencia como si fuera una persona, diríjase a ellos juntos, véalos como una sola persona … así, se sentirá mucho mejor ahora. Solo necesita manejar a una sola persona, ¿verdad?
2. Prepare bien su contenido, también incluye anticipar preguntas y preparar respuestas sensatas para abordar . Esto le da una tremenda confianza.
3. Sabes algo, lo que sea que hayas preparado para decir es completamente nuevo para ellos. Disfruta de este elemento sorpresa, expresa con pasión.
4. Los grandes oradores tienen la capacidad de convertir las adversidades en oportunidades. Intenta construir esa calidad en ti.
5. Lo mejor de todo, ¡vístete como un REY , ya que no con adornos y demás! Vístase para impresionar, haga una declaración antes de comenzar su discurso.
6. No te preocupes, comete tus errores, después de todo, somos humanos, ¿no?
7. Para aquellos en la audiencia que constantemente se burlan de usted, haga una pregunta relacionada con su discurso frente a todos, o incluso simple , mantenga un contacto visual constante con ellos. ¡Funciona de maravilla!
8. Sé tú mismo, sin zumbidos, no salgas de tu zona de confort.

Recuerde, no hay discurso como discurso pobre. Si no es su día, olvídese y siga intentándolo.

Answer 18

Mito: La cura para el miedo escénico es ‘Practica, practica, practica’.

Lo intenté durante más de 10 años y nunca funcionó.

Muchas personas creen que el miedo a hablar se supera creando un gran contenido y luego practicando hasta que seas perfecto.

(Este es un extracto de mi libro de Kindle PUBLIC SPEAKING BOOT CAMP: UNA GUÍA PRÁCTICA PARA ENTREGAR CHARLAS CON SUSTANCIA, CLARIDAD Y CONFIANZA )

¿Has visto a las glamorosas estrellas de cine haciendo campaña para los políticos? ¿Alguna vez has visto una pizca de miedo escénico en ellos aunque tal vez ni siquiera conozcan el manifiesto de la fiesta? Y aún así, ¿ese profesor de doctorado está terriblemente nervioso frente a un montón de estudiantes? Después de 10 años, me di cuenta de que el miedo al escenario no tiene nada que ver con el contenido o la capacidad. Estaba resolviendo el problema equivocado.

El miedo al escenario no es un problema de habilidad, sino un problema emocional.

Superar el miedo al escenario es como proponerle matrimonio a una chica. No importa cuánto se prepare, cuánto practique sus líneas, si no tiene la confianza de ser aceptado o si no tiene el coraje de aceptar el rechazo, terminaría proponiendo ‘de rodillas’ … no porque esa es la práctica, ¡pero porque tus rodillas van a ceder!

Entonces vemos que hay 2 requisitos clave para superar el miedo al escenario:

1. Poseer la confianza en sí mismo de que el público lo aceptará tal como es
2. Sepa que es lo suficientemente bueno como para encontrar las razones y mejorar si no lo hacen. No hay nada que perder. Sin miedo al rechazo.

El segundo requisito se cumple automáticamente si el primero lo es.

Aunque es posible que tenga la confianza en sí mismo para hablar ante sus amigos cercanos, discutir con confianza con su padre, bombardear a su madre con argumentos inteligentes, podría tener rodillas débiles cuando se enfrente a una audiencia. ¿Por qué? Esto se debe a que no conoce a los miembros de la audiencia. No sabes cómo van a reaccionar ante tu discurso.

“¿Les gustará?”, “¿Se aburrirán?”, “¿Qué pasa si me olvido de algo?”, “¿Qué pasa si las personas odian tanto mi discurso que empiezan a reír?” y finalmente “¿Quién quiere hacerlo de todos modos? ¡No estoy dando ese discurso!” serán las preguntas que te persiguen.

Por otro lado, sabes que tus amigos y mamá te quieren lo suficiente como para que no les importe, incluso si cometes un error . Seguramente te aceptarán.

Entonces, ¿cómo te haces creer que incluso estos completos extraños en la audiencia te aceptarán de la misma manera? La única forma es “experimentar” que es cierto; al dar el paso . Hacer algo que esencialmente proviene de ti y colocarte a la vista del público. Una gran apreciación es todo lo que se necesita para aumentar su confianza.

La actividad escénica no necesariamente tiene que ser el habla. Cualquier cosa, desde cantar hasta bailar hasta dramatismo, funcionará. Si siente que no es bueno en ninguno de estos, intente organizar eventos. Ni siquiera tiene que ser una actividad escénica. Cualquier actividad que te ayude a sumergirte , pero al mismo tiempo te mantiene bajo el escrutinio de extraños completos, te ayudará.

En la escuela o la universidad, inscríbase como miembro de algún club que organiza actividades. En el lugar de trabajo, intente ser miembro de comités voluntarios u organizaciones como el club de los Leones.

Pero esta actividad debería ser la que amas; algo que te refleje

Entonces, si estás haciendo un discurso, los pensamientos deberían ser tuyos . Algo que harás de todos modos sin importar lo que piense la gente . Como amas la actividad, serás un participante activo: realizarás o expresarás tus ideas.

Y luego, eventualmente, llegará un momento en que la audiencia te aplaudirá por tu actuación / idea. Ese es el momento que lo hará todo. Disfrutará tanto de ese “primer éxito” que la confianza se acumulará en todas las demás actividades que realice, incluso hablando . La misma actitud se reflejará en todo lo que hagas.

La confianza no llega cuando practicas lo suficiente como para no estar equivocado. Viene cuando no tienes miedo de estar equivocado.

En segundo lugar, tener una gran sustancia es infinitamente más importante que el estilo.

La emoción de tener algo de significado y sustancia para compartir con tu audiencia (en lugar de impresionarlos con estilo, anécdotas y citas) te hace sentir que vale la pena enfrentar tus miedos , incluso si no puedes superarlos . Eso pone de manifiesto su autenticidad .

Su pasión y entusiasmo compensan su vocabulario tartamudo ocasional, no ‘de clase mundial’ (Observe cómo habla cuando está debatiendo sobre su jugador o líder favorito) Todo está conectado.

Después de todo, hablar en público no se trata de “dar una charla” a las personas. ¡Se trata de hablar con ellos!

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Puede obtener más información sobre cómo crear un excelente contenido para su charla, conectarse fácilmente con su audiencia, técnicas sencillas para la entrega de contenido de mi breve libro. PUBLIC SPEAKING BOOT CAMP Puede que no sea el Obama de hablar en público, y no necesita ! Este libro no está destinado a personas que luchan en una elección presidencial. Está destinado a la mayoría de nosotros para quienes hablar en público se trata principalmente de hablar en un aula o hacer una presentación de negocios o tratar de convencer a una audiencia pequeña

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Answer 19

Para ser sincero, he pasado por esto. No diré que lo he superado al 100%, pero hasta cierto punto, sí, lo he superado. Ve y reflexiona.

1) El miedo llega cuando te consideras inferior a alguien. Así que por favor no lo hagas. Dígase a sí mismo que todos estos años de su edad, ha reunido experiencias que son únicas y aprendió de ellas como ningún otro cuerpo lo ha hecho. (obviamente debes haber tratado prácticamente todas las situaciones incómodas que surgieron). Kuddos! 🙂 Eso es un logro. Díselo a ti mismo. Entonces, ¿cómo puedes ser inferior a alguien?

2) Solo porque la persona con la que está hablando parece ser inteligente, más fluida, ingeniosa o … (todos los adjetivos elegantes), no puede negar el hecho de que tiene una opinión o punto de vista sobre un tema. Tienes que respetar eso. ¡Sí! Respeta tus pensamientos y opiniones. Al suprimirlos, les falta el respeto. Y si usted mismo no lo valorará, ¿cómo lo harán los demás?

3) Olvídate de lo que otros dirán. No se puede acordar todo. Todos tienen un tono diferente de pensamiento y no tiene por qué ser igual. Aceptar el hecho. Tus pensamientos son especiales.

4) No digo que la opinión de los demás no importe en absoluto. Pero, de nuevo, debes ser lo suficientemente sabio para diferenciar entre críticas útiles e inútiles.

5) Mantener las cosas en el corazón acumulará remordimientos y dificultará la respiración. Te encontrarás evitando a las personas y te volverás sombrío. (injusticia hacia ti)

Esto no es algo grandioso. Pero sigue contándote estas cosas a ti mismo. Todo lo que terminarás teniendo es una vibra positiva en ti. Esto lo motivará y lo ayudará a dar un paso adelante. Adelante. Eres mejor cuando eres tú mismo. 🙂

Answer 20

Las palabras Hablar en público generan miedo y ansiedad en personas competentes e incluso seguras.

La forma de lidiar con ese miedo es leer, comprender, practicar y entregar.

Si lees y entiendes temas, podrás iniciar el proceso de pensamiento. Si puedes hacerlo, comienza a practicar frente al espejo, en un pequeño grupo de amigos y familiares.

Le ayudará a creer en sí mismo y se sentirá más seguro de sí mismo y de su capacidad para hablar.

Si forma parte de una empresa o comunidad, únase a TOASTMASTERS. Ayudaría mucho. Además de pronunciar discursos por su cuenta, también puede aprender de los demás. Puedes consultar los videos en youtube y aprender de ellos.

Sigue leyendo Quora, obtendrás suficiente comida para tu pensamiento.

Por último, pero no menos importante, trata de no rendirte. Al principio, fracasarás, perderás el balón, uh … Oh, como … en blanco y puedes obtener rellenos así en tu discurso.

Sigue practicando tendrás éxito ..