¿Cómo enseñamos a nuestras mentes a descansar?

Answer 1

La meditación es una excelente ayuda para esto.

Ahora, cuando digo meditación, significa el proceso yóguico para esto:

1. No seas una mala persona en la vida: ética de “lo que no debes hacer”.
2. Sé bueno, haz el bien: ética de ‘qué hacer’
3. Conéctese al momento usando asanas de yoga y respirando y eventualmente llegando al pranayama.
4. Ahora aprende a retirar la mente de los sentidos. Estos sentidos harán que las demandas de su mente sean mucho más urgentes y lo llevarán a creer que está permanentemente encadenado a su aporte. Romper esto es el desafío interno vital para el resto de los pasos.
5. Habiendo roto el control que los sentidos tienen en la mente, uno puede comenzar a reducir los pensamientos. Al principio, uno puede usar mantras para hacer esto. Usted puede encontrar un gran número de estos en línea. Mi recomendación personal son las versiones de los cantos sagrados de Deva Premal, en particular Om Namo Narayanaya y el Gayatri Mantra. Lo que sucede aquí es que uno reemplaza el flujo siempre cambiante de pensamientos con un solo pensamiento. La repetición es crucial, pregúntale a todos los que la buena música pop se da cuenta, y parodió aquí:

Y es mejor hacerlo aquí:

Se trata de empujar pensamientos que compiten.

A partir de ahí, uno puede comenzar a centrarse en un solo pensamiento. Esta es la meditación real y cada paso debe ser natural, pero quizás se requiera algún trabajo para llegar al aspecto de la retirada de los sentidos.

Answer 2

Tengo un trastorno del sueño relacionado con este problema. Mi mente se acelera cuando me acuesto, y no me distraigo activamente por las actividades ordinarias. En lugar de entrar en un estado de descanso, mi mente se pone mucho más activa.

La única solución efectiva que he encontrado es aprovechar lo que yo llamo “el efecto del cuento antes de dormir”.

Yo uso un iPod y originalmente usé música calmada de tempo lento. Pero después de unos 10 años, eso ya no era efectivo. Ahora necesito historias reales para poder dormir. Tiene que ser un libro que me guste, y que sepa muy bien. No puede ser demasiado “emocionante”, o dramático.

Sin el iPod jugando toda la noche, tiendo a tener pesadillas. Supongo que tengo un subconsciente extremadamente activo.

Algunos de mis libros favoritos para esto son:

• Kim – por Rudyard Kipling
• La luna es una amante dura – Robert Heinlein
• Protector – Larry Niven
• El libro del cementerio – Neil Gaiman
• Moby Dick – Herman Melville
• La chica que pateaba el nido de los avispones – Stieg Larsson
• El Hobbit y la trilogía de El señor de los anillos – JRR Tolkien

Este es un gran problema para mí, y probablemente sería mejor aprender algunas técnicas de relajación. Sin embargo, esto se desarrolló mientras estaba en una carrera de estrés extremadamente alto, y continúa en mi retiro.

Answer 3

Una mente activa es un gran sirviente, pero un pobre maestro.

Algunas personas se hacen preguntas que facilitan el sueño, como:

• ¿Cómo sería no tener nada en qué pensar?
• ¿Cómo sería dormir rápidamente?
• ¿Cómo sería dormir tranquilamente toda la noche y estar despierto refrescado?
• ¿Cómo sería estar en paz con todos?

Otros rezan, confiando en la promesa de Filipenses 4.7.

No se preocupe por nada, pero en todo asunto, con oración, súplica y acción de gracias, permita que Dios conozca sus peticiones. Y la paz que sobrepasa todo entendimiento guardará tu corazón y tu mente por Cristo Jesús.

Yo hago esto, y funciona.

Answer 4

¡Cuidar lo físico es lo que hay que hacer! Es el Templo del Gran Espíritu y, por lo tanto, necesita cuidado. Pero, ¿dónde vive este Espíritu? ¡En la Cueva Divina que se ignora todo el tiempo porque a los sentidos se les enseña a “correr tras” cosas y seres!

La cueva divina es el cerebro y la médula espinal. En respuesta a su pregunta, comience a enfocar su Mente (emoción y lógica) hacia este sitio cuando esté contemplando. Si los pensamientos fallan, regresa a ese sitio y vuélvete bueno. Con el tiempo necesitarás un Maestro que te lleve a Quietud y Silencio.

Answer 5

Meditación, mejor que medicación! También trata de ponerte donde estés feliz. Esto debería reducir el estrés en tu cerebro, pero no te estreses por ello. La meditación es la ” investigación … … sobre el funcionamiento interno de la mente”.

Disfruta el viaje Joe.

Answer 6

No creo que puedas hacer que tu mente no piense más de lo que puedes hacer que tu corazón no palpite o que tus ojos no vean. Cuando cualquier sistema sensorial está funcionando, está operando a través del cerebro. Todas las funciones más importantes del cuerpo requeridas para sostener la vida operan, queramos o no.

Answer 7

Básicamente la meditación es el camino a seguir. Hay una gran cantidad de información en la red que cubre el tema. Si tiene alguna pregunta específica una vez que haya practicado, hágamelo saber.

Answer 8

La meditación es una respuesta, para controlar tu mente, en lugar de controlarte.