¿Qué puedo hacer para mejorar mi condición y no quedarme solo?

Answer 1

Los estudios han vinculado la testosterona baja a ser la causa principal de la depresión masculina. Yo aconsejaría que te revisen los niveles de testosterona.

http://www.mdedge.com/currentpsy…

Si es bajo, no sugeriría TRT si tiene menos de 30 años. Las formas naturales de aumentar la T son aumentar la producción en el cuerpo, limitar otras hormonas y aumentar la expresión del receptor de andrógenos.

1. Levante : tuve que empezar con esto. Hay una razón por la cual el levantamiento es el consejo número 1 que se da aquí. Tiene una letanía de beneficios, incluido el aumento de testosterona. Es intuitivo, pero aquí hay un estudio que muestra un aumento ponderado de testosterona en un 7,5% durante 11 semanas. Otro estudio para el entrenamiento de resistencia.

Si eres nuevo en el levantamiento, consulta el régimen de ejercicios Big Man on Campus de la página web Under Construction. Bastante sólido principiante con videos, consejos de dieta, etc.

Si eres más avanzado, me gusta el Atajo a Triturar de Jim Stoppani para HIIT o su Atajo al Tamaño.

2. Mantenga sus bolas frescas : dormir desnudo es su propia pregunta higiénica, pero los estudios demuestran que mantener sus bolas frescas aumentará su producción de testosterona. Las duchas frías pueden ser una forma de hacer esto. Tengo problemas para encontrar un estudio sólido que encuentre uno solo en duchas frías y pruebas, pero la lógica sigue. También hay otros beneficios reputados, como un sistema inmune alentado, disminución de la ansiedad y más.

3. Duerma bien : hay muchos estudios que correlacionan más sueño con niveles más altos de testosterona. Mientras duermes, tu cuerpo produce test. Mantenga su habitación oscura, las cortinas son preferibles a las persianas. Hasta el aire acondicionado – el sueño más frío es mejor dormir. Use aplicaciones para dormir gratis como Sleep como Android y modifique los tiempos de comida / uso de estimulantes / comportamientos para maximizar el sueño profundo.

Obtenga F.lux, un programa gratuito para su computadora que filtra la luz azul, el tipo de luz que puede desviarse del ritmo circadiano, lo que dificulta el sueño. Los filtros Bluelight también están disponibles para sus teléfonos.

Suplementos para dormir :

Melatonina : la dosis ideal de melatonina para dormir es de 0,6 miligramos, por lo que 1 mg probablemente esté bien. 3 mg es excesivo para el sueño, pero tenga en cuenta que la melatonina también tiene beneficios adicionales para la salud del cerebro (un potente antioxidante, que puede cruzar la barrera hematoencefálica, parece protegerse de la demencia si se toma en las primeras etapas de la enfermedad), lo que podría justificar un alto dosis

Además, la melatonina conlleva el ritmo circadiano, por lo que tómela unos 30 minutos antes de que desee conciliar el sueño. En segundo lugar, tómalo a la misma hora cada día.

Magnesio : citrato, glicinato o malato. El óxido de magnesio se absorbe mal y la forma más común es evitarlo. Algunas personas pueden no tolerar bien el magnesio, ya que es un laxante, especialmente en dosis altas.

Consuma vitaminas y minerales esenciales : comer o complementar formas biodisponibles de vitaminas y minerales que son parte integral de la producción de testosterona es una manera fácil de elevar su prueba. Esto solo es cierto si actualmente carece de cantidades suficientes de estas vitaminas y minerales; un análisis de sangre puede mostrarle con bastante facilidad.

El zinc es más notable por elevar los niveles de T a la par. Muchos de ustedes están familiarizados con ZMA para la testosterona. Omita la ZMA y vaya a la dosis adecuada de zinc biodisponible, una dosis de 30 mg de picolinato de zinc. Si se usa durante un período de tiempo prolongado, considere tomar un suplemento de cobre a una hora diferente del día, ya que el zinc agota el cobre y lo compite por la absorción. Creo que el zinc solo necesita complementarse con cobre (1-2 mg) si su dosis supera los 100 mg por día.

La vitamina D es una deficiencia más común, especialmente si no estás afuera con tu camisa a menudo. El RDA es de 400 UI, para prevenir el raquitismo, no para optimizar la testosterona. http://Examine.com, el mejor recurso en términos de compilación y análisis de estudios, señala que un suplemento de 3000 UI por día en hombres deficientes mejoró significativamente la testosterona. Obtenga el formulario D3, omita D2 ya que puede ser perjudicial.

La mayoría de los hombres pueden tomar 5000-10000 UI diariamente y terminar con niveles en el rango de 50-70, lo que se considera óptimo. La mejor opción aquí es trabajar con su médico para evaluar sus niveles periódicamente. Tenga en cuenta que es posible una sobredosis de D3 y puede ser fatal, así que tenga cuidado (50.000 UI por día durante 2 meses es suficiente para causar una sobredosis en los hombres).

El magnesio , excelente para el sueño, también se correlaciona con la alta testosterona, como se encontró en este estudio.

El colesterol es un componente básico de todas las hormonas, y comer colesterol no conduce a un aumento en el colesterol en el cuerpo. No sugeriría complementar esto (no sé si tal suplemento esté disponible), pero cómalo de fuentes saludables. Las sardinas, ostras y huevos son buenas fuentes de colesterol que también contienen cantidades sólidas de zinc, D3 y una letanía de otros micronutrientes.

No eyacule solo : varios comentaristas mencionaron no masturbarse y el subreddit nofap tiene un culto como el siguiente. Este estudio muestra aumentos en la testosterona en combinación con la abstinencia de la eyaculación. Tener relaciones sexuales probablemente aumenta la testosterona [se necesita citar].

Ayuno intermitente (IF) : testosterona de ayuno nocturno a corto plazo de hasta un 180%. Este es simple; No comas durante 16-24 horas. Cuanto más lo haces, más fácil será.

Adopte una dieta cetogénica (KD) (sugerencia controvertida: hay muchas pruebas de que los carbohidratos aumentan la testosterona. Haga su investigación sobre esta, al menos, es una forma fácil de perder grasa rápidamente.)

Esta dieta es alta en grasas, baja en carbohidratos, proteínas moderadas. (80% de grasa, 5% de carbohidratos, 15% de proteínas. Este es un cambio de estilo de vida más serio y la ciencia no es tan explorada como podría ser. Anecdóticamente amplifica mi energía y claridad de pensamiento. YMMV. Consulte el keto subreddit para obtener más información. Información o blog de Peter Attia – un experto en el tema.

Los mecanismos para aumentar la testosterona incluyen :

Disminuye los niveles de glucosa en ayunas que conducen a células más saludables de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), lo que aumenta la liberación natural de testosterona.

Aumenta el consumo de colesterol, un componente necesario para que el cuerpo genere testosterona, como efecto secundario de la dieta (por ejemplo, huevos, tocino, pescado, queso, que son ricos en proteínas y grasas y prácticamente no contienen carbohidratos).

Aumenta el consumo de grasa saturada que se correlaciona positivamente con la testosterona. La grasa saturada es importante en la moderación, ya que los estudios muestran constantemente que esto aumenta el colesterol.

---

Disminuir el estrógeno Disminuir el estrógeno es importante porque el estradiol, un estrógeno, puede unirse a los receptores de andrógenos. Además, las células grasas contienen la enzima aromatasa que convierte la testosterona en estrógeno; El estrógeno aumenta la grasa corporal. Lo que aumenta el estrógeno. Luego la grasa corporal. Obtiene la imagen, por lo tanto, es imperativo reducir su estrógeno, disminuir la grasa corporal y maximizar la testosterona.

Baje la grasa de su cuerpo , vea los puntos mencionados anteriormente acerca del ayuno intermitente y la dieta cetogénica para obtener formas rápidas de hacerlo.

Coma vegetales crucíferos. Col rizada. Coliflor. Brócoli. Contienen diindolilmetano (DIM) que, en dosis moderadas, reduce el estrógeno y convierte las formas existentes en formas menos poderosas. Un mecanismo que DIM previene es la aromatización, el proceso mediante el cual la testosterona se convierte en estrógeno. Sin embargo, manténgase alejado de las dosis altas, ya que más no es mejor y puede revertir los efectos de la DIM. Se recomienda un par de porciones de verduras como el brócoli o la col rizada por día.

Limite la exposición al BPA : el BPA se excreta rápidamente, pero una fuente común es el revestimiento de los alimentos enlatados y también el almacenamiento de alimentos grasos en recipientes de plástico.

Evite los parabenos : en sus jabones, champús y perfumes.

Evitar las fragancias y tintes sintéticos : en detergentes y jabones.

La publicación de rpscrote sobre los disruptores endocrinos específicos para evitar aquí.

La botella de agua Seychelle que el usuario 333i sugirió, filtra prácticamente todo lo que hay en su agua, incluidos los estrógenos.

Disminuir el cortisol Voy a dar un grito a nuestro propio mensaje de PRT producido por rpscrote, su relación Optimización de testosterona a cortisol para ganancias mentales y físicas es realmente profunda.

En resumen, existe una relación entre el cortisol y la testosterona, la reducción de C y la maximización de la T van de la mano. Una vista previa de su post:

Poses de poder

Meditación

Masaje

Suplementacion

Agregando a su post:

Mencionó que la meditación disminuye el cortisol: apunte a meditar una vez al día durante 5 a 10 minutos y continúe con eso. HeadSpace es un lugar sólido y fácil para comenzar.

Su publicación menciona a Ashwagandha algo que uso y no puedo recomendar más. Obtengo el mío de PowderCity porque el polvo a granel de allí es bastante barato.

La goma de mascar disminuye el cortisol y la ansiedad.

---

Aumente la expresión del receptor de andrógenos (AR) : esto es importante porque incluso si tiene testosterona alta, no importará si no tiene ningún lugar para expresarla. Esencialmente, al aumentar la expresión de AR será mejor utilizar la testosterona que ya tiene, ya sea actuando más alfa a través de los receptores de AR en el cerebro, más crecimiento del cabello o un mantenimiento muscular más fácil.

La L-Carnitina L-Tartrato regula los receptores de andrógenos, haciéndolos más numerosos en todo el cuerpo.

El yodo es una sugerencia arriesgada, proceda con cautela y haga su investigación. No he encontrado pruebas suficientes, pero en teoría se usa para desintoxicar los receptores de andrógenos liberándolos de haluros tóxicos. Ver más aquí.

Mental

1. Intenta destruir conscientemente el pensamiento negativo.
2. construir un circuito de retroalimentación mental / emocional / fisiológico constructivo. El lenguaje corporal, los latidos del corazón, el diálogo interno, los pensamientos, etc. Básicamente, cuando estás en una emoción, te asocias emocionalmente con esa emoción y quieres seguir sintiéndola. Tal vez debido a que la evolución diseñó emociones para responder a estímulos externos, no fue bueno para nuestros antepasados ​​poder anular esas emociones con demasiada facilidad, ya que ese tipo de derrota el propósito de las emociones como procesadores de estímulos que influyen en la decisión.
3. Medicamentos para mirar en HTP-5 y SAmE.

Estilo de vida

1. Desde este día en adelante, después de salir de esto, hazte la promesa de que tu vida siempre ganará impulso. Nunca te estancarás. No en la dieta o todas las cosas en la vida que te importan. Opciones para su trabajo, opciones para citas, opciones para donde vivirá en el mundo. Tener opciones No significa que necesites ejercitarlos; solo saber que los tienes es suficiente para hacer que la depresión sea irrelevante. Las opciones significan libertad y control, y libertad y control son la antítesis absoluta de la impotencia de la depresión.

Answer 2

Has dado el primer paso. Estás viendo a un psiquiatra.

Segundo paso, ver a un psicólogo. No de vez en cuando, pero con mucha frecuencia e inscribirse en terapia cognitiva conductual.

La salud es lo primero. Créeme . Cometí el mismo error de preocuparme por el trabajo y las relaciones cuando estaba sufriendo depresión. Después de un tiempo, hice mi salud como primera depresión. No me importaba nada ni a nadie. Me curé mejor.

Aquí subestimas la depresión. Es una situación que amenaza la vida. Preocuparse por el trabajo y la relación no te va a ayudar. Puedes conseguir un trabajo y una novia. Eres muy joven . Usted tiene un montón de tiempo .

En este momento se centran en la salud. No hay nada de malo en quedarse con los padres. Ahora mismo necesitas amor y compañerismo. Nadie puede ofrecerlo mejor que la familia. Sé que el sistema familiar es diferente en la India a medida que envejecemos con los padres. Pero también debes saber que mi familia también me ayudó mucho. No subestimes el poder del compañerismo. Sé que la identificación de la sociología es diferente, pero no es momento de preocuparse por estar con la familia

Una vez que comienzas a curarte de la depresión, puedes conseguir un trabajo y conseguir una novia.

En este momento, la salud es prioridad. Socializar es también una prioridad.

Consulte a un psicólogo y trabaje en salud.

deseando que la recuperación sppedy

Unirse a los foros de depresión de facebook. La gente allí es conocimiento y puedes sentir que perteneces allí. Algunas personas pueden dar valiosos comentarios sobre las opciones de tratamiento y el grupo de apoyo.

Únete a un grupo de apoyo si puedes. Puede ser tremendamente útil.

Otras cosas que harás

1. Ejercicio (trotar o correr) 30 minutos.

2. Yoga o pranyama .. ¡Después de que obtengas una mejor meditación consciente! La meditación puede estar en etapas posteriores, ya que será difícil para algunos.

3. Dieta adecuada (Sin café, sin alcohol) Multivitaminas, verduras, verduras, pollo, alimentos ricos en omega 3.

4. Sí hobby Cualquier cosa que te haga sentir relajado.

5. Inscribirse en terapia cognitiva conductual

6. Unirse a un grupo de apoyo

7. obtener suficiente luz solar

Una vez que haya progresado, puede inscribirse en un trabajo a tiempo parcial. Solo tu psiquiatra decidirá eso y no es tu trabajo decidirlo o pensar en ello.

Da pasos de bebé, lleva tiempo ver los resultados.

Answer 3

Ampliarse en sus actividades es un buen comienzo, sin embargo, entienda algo. Aunque a nadie le gusta estar solo, es importante estar contento con él, si es necesario. ¿Por qué? Porque a nadie se le garantiza tener siempre a alguien cerca. O al menos alguien con quien siempre querrías estar.

Lo que quiero decir es que, en tu búsqueda de mejores amigos y relaciones … comienza siendo un mejor amigo para ti. Sé mejor contigo mismo elevando el nivel de cualquier persona que elijas para darte el privilegio de ser tu amigo. Luego, decida ser el tipo de amigo para ellos, que querría que fueran para usted. Y, por último, no se preocupe demasiado por su cantidad de amigos, ¡concéntrese en la calidad! A continuación se incluye información importante para ayudarlo a sentirse más cómodo en momentos de soledad. Y también, cómo puedes encontrar verdaderas amistades.

Cómo lidiar con la soledad | Ayuda para la familia

¿Qué es un amigo real? | Animación de pizarra

Encuentra amigos en lugares inesperados | Videos de JW.ORG

Answer 4

¿Qué puedes hacer?
Wow, por más que quiera decir que conozco la respuesta a esta pregunta, no puedo. Esto es porque no me he encontrado con esta situación antes.
Dime, ¿qué desencadenó tu depresión?
También tengo un adormecimiento emocional. Si me preguntaras por qué quería ser lo que quiero ser, no tendría una respuesta. Para mí, casi todas las preguntas se pueden responder con “porque quiero” o “Me interesa” y en un momento de la vida casi decidí decirle a mis padres que me rendiría en la escuela porque no me importaba y todavía no lo hago. no importa
Aunque eso es igual a decir que me voy a matar a mis padres.
Si me preguntas sobre mi voluntad de vivir, te responderé con “Quiero ir a Corea”. La verdad es que probablemente no quiero ir a Corea, e incluso si lo hiciera, ¿qué hago ahora?
Todavía temo iniciar una conversación con personas y continuar con la conversación, simplemente no funciona para mí tampoco me importa lo que piense la gente, y mi consejo para ti sería encontrar a alguien que sea extremadamente hablador y alguien. que está dispuesto a hacerse amigo de personas tranquilas. Me funcionó por un tiempo, pero solo tenía que tomar el control. Si no tiene nada para continuar la conversación, juegue, pregunte más sobre su vida, cuente más sobre la suya. Usa cada momento para salir y hablar. Incluso si no tiene nada de qué hablar, haga otra cosa: vaya de compras, juegue videojuegos, el cine puede incluso nadar.
Literalmente hacer algunos amigos. Hay millones de chicas por ahí y quiero decir que no tienes que estar en una relación con ellas. Heard of Good friends. Odio salir. No salgo mucho y tengo que admitir que tengo pequeños amigos, pero siempre hablaré con las personas que intentan hablar conmigo y me acercaré a otras personas a las que incluso podría rechazar.
Pregunta al azar, ¿te gusta ese amigo tuyo? Y si la tienes, ¿por qué no puedes hacer otros amigos?
Me quedo en casa, en mi habitación, casi todo el tiempo. Mis padres pensaron que estaba aislado tanto que pusieron un toque de queda cuando puedo ir a mi habitación y por qué debo ir a mi habitación. Tonto, ¿no es así? Estoy en Quora por horas y horas. No bromeo la pestaña está permanentemente abierta en mi ventana. Incluso marcado.
Oh sobre el trabajo, ¿puedes decirme más sobre eso? Tu condición restringe tu trabajo. ¿En qué manera?
No pierdas la esperanza, mi padre no tenía un trabajo cuando se casó con mi madre, en este momento hay muchos trabajos en línea que no requieren que dejes la comodidad de tus hogares. Y hay millones de chicas con múltiples personalidades y seguramente a una de ellas no le importará qué tipo de condición tienes o si eres estable o no. Es posible que superen eso, quiero decir que es difícil pensar que no he luchado, que no hay ánimo para ser lo que quiero ser. Cuando las personas me hablan, no se dan cuenta del hecho de que podría dejarlo todo en un segundo sin mirar atrás.
Sentirse solo, igual. No tengo una cura para eso; solo intente y determine la razón por la que tiene este tipo de problemas y si pone demasiadas restricciones en sus relaciones / amistades y si le importa demasiado si la persona se aburrirá usted o sentirse incómodo.
No te quedarás solo por el resto de tu vida. Simplemente no lo harás, tienes una gran personalidad con unas pocas complicaciones simples y eso es todo. Es como si dijera que nunca tendré amigos. De hecho, dije eso y luego me rendí, así que ahora hablo con alguien y no me molesta realmente si alguien se va. Es inevitable que alguien quiera estar contigo.
Bueno, puede responder a las pocas preguntas que le hice, espero que tenga en mente lo que escribí y envíeme un mensaje si lo desea.
Nos vemos y gracias por la A2A.

Answer 5

Es difícil ver una salida de la depresión y cancelar los pensamientos negativos que los reemplazan con optimismo y esperanza. Me alegra que esté viendo a un psiquiatra y tomando medicamentos. Espero que compartas todos esos pensamientos que expresaste aquí con tu psiquiatra y el psicólogo. Es posible que tengan que modificar sus medicamentos o agregar refuerzos para que no se sienta tan adormecido. ¿Ha tenido alguna mejora de los medicamentos? Si no lo comunicas con tu médico.

Aislarse a uno mismo de las interacciones sociales es otro síntoma de la depresión, ¡pero uno debe luchar mentalmente! Sé que no es fácil ser social, pero debes tratar de mantener algún tipo de conexión social, tal vez una reunión más íntima y pequeña de uno a uno, en lugar de un grupo. También será útil confiar su depresión a algunos amigos cercanos, y pedirles su ayuda y paciencia, y comprensión para su ansiedad social, y no renunciar a usted si a veces cancela.

Es importante tener objetivos a corto plazo, a veces un día a la vez, y dejar atrás los grandes objetivos elevados por ahora, para evitar la ansiedad innecesaria y caer en una espiral descendente. Por ejemplo, concéntrese en pasar el rato con un amigo, disfrute el momento con su (s) amigo (s), en lugar de centrarse en no tener nada que decir, y concluya negativamente, ¡por lo tanto, nunca se encontrará con una chica! Aprende a sentirte bien al parecer menor, pero es un logro relativamente grande para ti en este momento, acerca del socialing. ¡Debes DECIDIR disfrutar en silencio por el simple hecho de salir con tus amigos! Tu objetivo debe ser disfrutar de tus amigos.

Es común que las reuniones sociales tengan diferentes “personalidades sociales”, como algunas personas muy sociables y vocales, y las personas tímidas más tranquilas y gentiles, como usted mismo. Uno no necesita estar deprimido para ser más introvertido, menos vocal o tímido. Puede haber sabiduría oculta en ser un socializador silencioso, puedes observar y aprender de estar callado, es como ver un show en vivo. Si bien es posible que no conozcas a tantas chicas como las más “ruidosas”, pero la chica adecuada que ama a una persona tranquila te encontrará aventurera, pero no encontrarás a ninguna chica escondida en tu cueva en casa.

Cuanto más practiques la socialización SIN las presiones autoimpuestas, debes ser más hablador y SIN el objetivo de conocer a una chica, sino el único objetivo de simplemente DISFRUTAR con tus amigos, y cada uno de los días en el momento, Un evento social en ese momento, sientes algo de alegría, cuanto más crezca tu confianza. Tenga en cuenta que las citas también pueden ser muy estresantes y están sujetas a rechazo, así que aprenda las habilidades de afrontamiento necesarias de sus sesiones de asesoramiento, y fomentar la confianza es una de ellas, antes de aventurarse en ese campo de batalla. Tener citas en un estado de depresión profunda es un desastre que está por suceder.

Tu enfoque número uno debe estar en tu salud mental. Como usted probablemente sabe, no está deprimido debido a circunstancias externas, aunque pueden contribuir, pero está deprimido porque su salud es tal, como resultado de la química corporal. Esto toma tiempo para corregir con medicamentos, y luego corregir los pensamientos negativos deprimentes crónicos que Dominaron y desarrollaron en los habituales pensamientos en espiral negativos crónicos, como resultado de la desequilibrada química del cerebro y del cuerpo. NO ES USTED, SOLO COMO UN DIABÉTICO ESTÁ SUJETO A QUÍMICA DEL CUERPO IMBALANCIADO !!! Deja de golpearte a ti mismo! Su cerebro simplemente no puede dejar de ver todo de la manera más negativa, pero una vez que encuentre los medicamentos correctos y con asesoramiento, saldrá de la oscuridad y del adormecimiento.

Por último, no sé cuál es tu pasión o qué fue, o qué disfrutas realmente, y asumiendo que encontrarás el apoyo médico y emocional para que te sientas menos en los días oscuros, lo que te hace querer retirarte de tu cueva. , y empezar a sentir menos o no entumecer más. Céntrate en algo que te apasiona, que no depende de conocer a una chica. Céntrate en hacer algo que realmente amas, que no tiene que ser social. Usted tiene mucho tiempo libre por no trabajar, intente usarlo como una oportunidad tomando algunas clases. Únase a un grupo de apoyo para sacarlo de su casa y de su cabeza. Aprenda un nuevo idioma, cocina, fotografía, sea voluntario en un refugio de animales o en un comedor comunitario. Conviértete en un paseador de perros, toma un poco de aire fresco todos los días. Cocina comidas para tus padres. Crea una rutina estructurada en casa. Hay mucho más vida para vivir que conocer chicas. Solo porque no puedes imaginarte ahora siendo feliz, no lo hace así. Una vez que esté disfrutando de la vida, que debe contribuir activamente una vez que la química de su cuerpo sea más equilibrada, y luego, Me guste y ame A USTED MISMO, la depresión aún podría correr suavemente como un ruido de fondo, pero vivir apasionadamente, (la depresión es muy parecida a una pasión negativa ), ¡Te catapultará a POSITIVIDAD y FELICIDAD mucho más lejos de lo que puedes imaginar ahora!

Answer 6

Harry, parece que el problema que estás experimentando se debe en parte a pasar demasiado tiempo en tu mente y no tener acceso a otras perspectivas alternativas. Por más difícil que sea estar con otras personas, esa es probablemente la mejor y más rápida manera de realizar mejoras. Será difícil al principio. Hacerlo de todos modos Las cosas comenzarán a mejorar al menos un poco dentro de unas semanas. Verás resultados. Resultados del tipo que busca.

En cuanto a quedarse sin cosas de qué hablar, no se centre en lo que puede decir. En lugar de eso, concéntrate en la persona o personas con las que estás. La mayoría de las personas tienen más interés en sí mismos y en lo que están involucradas que en cualquier otra cosa que pueda tener para ofrecer en conversaciones pequeñas. Con esto en mente, intente hacer preguntas sobre las personas con las que está interactuando en lugar de “tratar de entablar una conversación”.

Por supuesto, sería útil si tiene (y puede mostrar) un interés genuino en la otra persona. Es posible que no pueda hacer eso inicialmente si sus sentimientos son tan silenciosos como lo describe. Vendrá con tiempo y práctica. Solo hazlo falso hasta entonces si es necesario. El hecho de que hagas una pregunta sobre la vida de otra persona le indicará que, en algún nivel, estás interesado en ellas. Los mejores conversadores no hablan mucho de sí mismos; Muestran interés por los demás.

Es posible que no pueda ocupar un puesto en este momento, pero es probable que aún pueda hacer trabajo voluntario. Hay muchos lugares donde los voluntarios son muy necesarios y muy solicitados. Los hospitales, por ejemplo, generalmente buscan voluntarios para ayudar en varias capacidades. Este tipo de actividad te ayudará a alejarte de centrarte exclusivamente en ti y en tus propios problemas. El voluntariado no necesita hacerse diariamente. Un par de horas uno o dos días a la semana podría hacer maravillas para usted mientras ayuda a otros al mismo tiempo.

Sí, inicialmente será difícil. Hacerlo de todos modos La verdad es que es difícil para casi todos nosotros. La forma más rápida para que uno tenga éxito es brindarse muchas oportunidades para fallar. Las personas más exitosas han fracasado en su camino hacia el éxito. Nadie comienza un maestro en nada. El éxito se logra mediante el paso a través de lo que se llama “fracaso”, con la actitud de bienvenida apropiada.

Acá a tu salud física y mental, las primeras prioridades!

Answer 7

Hey hombre.

Puedo resonar contigo en algún nivel, pero no hablaré mucho sobre mí, ya que se trata de ti.

Quieres cambiar y cambiarás porque lo buscas, lo pides y recibes ayuda para ello. No has perdido la esperanza y esto es algo para celebrar.

“Ninguna chica querrá estar contigo” son solo suposiciones hechas por ti basadas en cómo te sientes ahora y cuál es tu situación. Si lo repites mucho en tu mente eventualmente sucederá. Hay una cosa llamada tu mente subconsciente que no puede tomar decisiones, siempre obedece y produce resultados. El que obedece y quién está a cargo es tu mente consciente. Cualquier cosa que piense y repita con convicción pasará por su subconsciente y lo verá en su vida. ¿Y adivina qué? Siempre tienes la opción de pensar de manera diferente, más positiva. Así es como funcionan las afirmaciones. Se meten en tu mente subconsciente con el tiempo y, como no hay otra manera que obedecer, sucede. Entonces tal vez quieras probar algunas afirmaciones positivas y siempre agregar tu nombre. Anote todos los días por 15 a 20 veces afirmaciones positivas. Cosas que te gustaría que pasaran en tu vida. Escríbelas y concéntrate en ellas. Al principio, es posible que sientas que es estúpido o que no es posible, experimentarás lo que se denomina psicología disonancia cognitiva, que básicamente es “una molestia que experimenta una persona que posee simultáneamente 2 o más creencias, ideas o valores contradictorios; cuando se realiza una acción que contradice una de esas creencias, ideas o valores, o cuando se enfrenta a información nueva que contradice una de las creencias, ideas y valores “(wikipedia). Así que, por ejemplo, escriba algo como: “Yo, (su nombre) superaré mi estado actual a través del tiempo y la terapia, y podré convertirme en un hombre poderoso, positivo y fuerte al que pueda ayudar e inspirar a otros que atraviesan la depresión y encuentren La niña de mis sueños “Puedes crear la tuya propia. Anote eso de 15 a 20 veces por día y, mientras lo hace, concéntrese en él lo más posible y trate de decirlo con convicción, dígalo en voz alta y escríbalo con lentitud y concentración.

Comienza a escribir un diario. Puedes escribir todo lo que quieras en él, descargar tus pensamientos allí. Escribe cómo te sientes y por qué, escribe tus pensamientos. No lo repitas. Simplemente escríbalos y piense en ello como un lugar de descarga para sus pensamientos y sentimientos. A corto plazo, puede parecer estúpido o no útil, pero a largo plazo puede ver beneficios y mirar hacia atrás e identificar patrones y cosas sobre usted mismo que no sabía y por eso podría encontrar soluciones para Otros que tienen el mismo problema y los ayudan también.

Leer algunos libros No sé cómo se siente, pero tal vez lea algunos libros de autoayuda, como libros sobre su cerebro, su mente subconsciente y su poder, la ley de atracción, las leyes del universo, su cerebro en general y sobre la mentalidad y la psicología. . Si sabes cómo funciona tu cerebro, podría ayudarte a sentirte mejor.

Mira algunos videos en youtube. Un gran youtuber que sigo es Elliott Hulse. Vaya a su canal y tiene muchos videos que responden preguntas de otras personas y sobre depresión, creo. Realmente es un tipo genial y tiene una muy buena información sobre todos los aspectos de la vida.

Sobre las mujeres. También puedes aprender sobre las mujeres. Aquí hay un gran sitio que se enfoca no solo en atraer a las mujeres sino también en convertirse en el hombre adecuado. Descubra los secretos para convertirse en un hombre seguro y atractivo

Centrarse en una cosa a la vez.

Tu objetivo ahora es superar tu estado actual, así que concéntrate en eso e intenta no pensar demasiado en tener un trabajo o mujeres. Job no te conseguirá mujeres.

Tienes que construirte desde dentro primero. Identifica tus valores, tus creencias. Tal vez más adelante o lo que te invito a hacer es tratar de imaginar la versión más fuerte de ti mismo. Imagina cómo se ve físicamente, mentalmente, psicológicamente y emocionalmente. Y escríbelo. Escriba qué valores tiene, qué creencias, cómo habla, qué tipo de mujeres le gustan, qué trabajo tiene, su tono de voz, su actitud. Imagínalo superando la depresión y convirtiéndose en una inspiración para otras personas.

Finalmente, trate de pensar en la imagen más grande. Tenga en cuenta que, si bien se siente deprimido, ya hay muchas personas que han logrado salir de esto (lea algunas historias en Internet de personas que estaban deprimidas y lo superaron). Trate de pensar positivamente o al menos llene su mente con pensamientos positivos, música y ambiente. Es un proceso paso a paso. Cualquier objetivo y cualquier sueño se logra con las acciones pequeñas y pequeñas que toma momento a momento y siempre tiene el poder de elegir.

Lo positivo es que quieres cambiar y lo pides. Hay algunas personas que pierden la esperanza pero tú no eres una de ellas. Eres más fuerte, incluso si no te das cuenta ahora, lo eres. Y lo superarás porque tienes que inspirar a otros que han perdido la esperanza de superarlo también.

Buena suerte y estoy seguro de que lo superarás.

Answer 8

Tengo tendencias similares a las tuyas. Hoy en día no socializo mucho, nunca he tenido más de varios amigos íntimos, y suelo quedarme en casa y disfrutar de la vida de mi hogar.

Encontré un compañero. ¿Cómo? Ella me encontró en un sitio de citas en línea pagado. Fui honesta al describirme a mí misma como soy en mi perfil de citas, y en general ella me ama como soy. Compartimos una personalidad y estilo de vida similares, como se describe anteriormente.

Es una especie de cliché que hay alguien para alguien por ahí. Si bien eso no es necesariamente cierto para todos, creo que si una persona es en general decente, bien intencionada y amable, siempre existe la posibilidad de que alguien pueda apreciar esas cualidades en una persona.

Entonces, una opción es no cambiar mucho, e intentar encontrar un socio a través del sitio web de citas en línea pagado.

Pero incluso si alguien más tiene una personalidad similar a la tuya, esa persona también puede querer una pareja que al menos tenga un trabajo, para apoyar la vida básica. Así que tener un trabajo es mejor.

La timidez paralizante y la depresión debilitante deben ser muy duras. Me alegra que estés recibiendo ayuda psiquiátrica y psicológica. Aquí hay un pensamiento que podría ayudarlo: a veces pensamos que somos peores que otros en esto o en lo otro, pero la mayoría de las personas son simplemente promedio en muchos aspectos, cometen errores y tampoco son perfectos. Sabiendo esto, uno podría sentirse más cómodo en situaciones sociales y sentirse bien al cometer errores sociales ocasionales como todos los demás. Ser capaz de no tomarse uno mismo o la vida demasiado en serio ayuda.

Entiendo lo que quieres decir cuando dijiste que te quedaste sin cosas que decir. ¡Yo también! En esos casos, podría compartir un pensamiento que tengo, si es apropiado para la conversación. O si no hay nada que decir, ¡siempre puedo hacerle una pregunta a alguien o dejar que otros hablen por usted! O realmente no tengo que socializar si no quiero, no afecta mi capacidad para encontrar y mantener un trabajo.

En el tema de trabajo, mis padres me animaron a obtener más educación para mejorar mi perspectiva profesional. Si actualmente no está trabajando o asistiendo a la escuela, una opción es inscribirse en la escuela que mejoraría sus perspectivas laborales.

En cuanto a la depresión, fui infeliz por mucho tiempo porque estaba crónicamente soltera, pero tal vez no tenía el mismo grado de depresión que los demás. Seguí yendo a la escuela, y luego seguí trabajando. En mis años 30, ¡finalmente encontré a mi primer y actual compañero! Tomó un tiempo, pero me fui mejorando en lo personal y en lo laboral, para poder ser un buen compañero de vida para otra persona.

Espero que eso ayude. ¡Todo lo mejor!

Answer 9

Lo siento por tu condición. Nunca tengo el mismo problema que el tuyo, ni voy al psiquiatra. Pero tengo un mejor amigo que sufrió depresión con la misma historia de fondo que la tuya y la empujé a ver al psicólogo. Ella está bien ahora y tiene una vida feliz.

Una cosa que sugiero que hagas es seguir adelante, fuera de tu zona de confort. ¿Cuál es tu zona de confort? Familia, sin vida social, sin interacción con las personas. Bueno, puedes pensar de esta manera: “sí, es más fácil para ti hablar, pero no para mí hacerlo”. Pensamiento normal. Pero seamos realistas. Has conocido al psiquiatra. Usted está tomando antidepresivos. Pero dijiste que todo parece no funcionar contigo. Entonces, ¿cualquier otra cosa puede ayudarte? Sólo tú, sí, tú mismo.

¿Cómo? Según mi experiencia con mi mejor mejor amigo, el primer paso es enumerar las cosas en las que no eres bueno. Luego, trata de desafiarte a ti mismo para hacer esas cosas. Fíjese metas todos los días para superarse en aquellas cosas en las que no es bueno para ser una mejor persona. Una vez que puedas lograrlo todo, puedes recompensarte. Construirá su autoestima.

Si encuentra que es difícil para usted decir “hola” y hablar poco con alguien, así que póngalo en la lista de desafíos de hoy: (por ejemplo) diga hola y tenga una pequeña conversación con 5 extraños. Luego, desde tu cómoda cama, ve a algún lugar y trata de cumplir el desafío. Sé que será difícil de hacer, pero estarás acostumbrado a esto. Si ha terminado con un desafío, para el día siguiente puede aumentar el nivel de desafío, significa más difíciles. Esperanzado al hacer esto, mejorará su habilidad de comunicación y no tendrá ningún problema en hablar con la gente. De ahí tendrás una mejor vida social.

Me gustaría que ayude.

🙂

Answer 10

No soy de ninguna manera un profesional ni un médico de ningún tipo. Por favor, tome mi respuesta con pensamiento racional y no con aceptación ciega.

Me parece que podrías usar un pasatiempo. Encuentra algo que te guste hacer y posiblemente gente con quien hacerlo. Usted se sorprenderá de las oportunidades que puede abrir. Si nada más, sigue siendo una distracción de su rutina diaria y aparentemente deprimente.

Espero que esta breve respuesta ayude.

Answer 11

A2A

Vencí la depresión, así que desarrollé mucha alegría y paz en mi vida. Me costó entre 10 y 15 años saberlo porque seguí viendo a mi terapeuta debido al proceso de maduración continuo que estaba experimentando.

Ningún detalle de mi recuperación es beneficioso para usted, ya que cada uno de nosotros tiene nuestros propios patrones de conducta y creencias aprendidas que crean nuestra forma única de depresión. Creamos nuestra depresión y, por lo tanto, con las técnicas y la asistencia correctas podemos aprender cómo creamos las creencias y los comportamientos.

Otro factor que me ayudó fue la práctica regular de la meditación.

La recuperación requiere mucho trabajo duro y difícil.

Los mejores deseos