¿Cómo una persona de baja concentración puede adquirir las habilidades necesarias para sí misma y orientarse más hacia las metas? Dado que él / ella tiene el calibre para hacer las cosas, pero demasiado impaciente en cierta cosa por más de una hora. ¿Cómo superar esto?

Answer 1

Yo solía ser como tú. No podía pasar más de 30 minutos en una tarea determinada sin distraerme, tomarme un descanso o dejar que mi mente divague. Desde entonces, he cambiado mi entorno y mi actitud respecto al trabajo. Ahora puedo trabajar durante horas sin perder el enfoque.

1. No haga multitareas. SingleTask.

Es natural pensar que mediante la multitarea estamos haciendo más cosas. En cambio, tomamos más tiempo para hacer varias cosas que si las hiciéramos individualmente.

Si tengo un montón de tarea, planearé lo que voy a hacer. Por ejemplo, pensaría: “Ciencia durante unos 40 minutos, luego haré Global, inglés y finalmente Religión. Así que terminaré antes de 10”. Hacerlo le dice a tu mente: “No te asustes, no tienes que apresurarte. Tienes esto bajo control”.

Así que no hagas multitarea . En su lugar, concéntrese en una cosa con atención hasta que el trabajo esté terminado: Tarea única.

2. Cambia tu entorno

Mi computadora solía estar en la sala de estar, justo frente a un televisor ruidoso y ruidoso, miembros de la familia ruidosos y un perro necesitado (aunque adorable).

Desde entonces, lo he trasladado a mi habitación, tranquilo, cómodo y bien iluminado. Mantenga un escritorio limpio, tenga acceso instantáneo a todas las herramientas que necesita y asegúrese de tomar un vaso alto de agua y algo de fruta antes de comenzar a trabajar.

Lo ideal es que desee una habitación en su casa para cada actividad: una habitación para relajarse, otra para trabajar y otra para dormir. Entiendo que pocos pueden satisfacer estas demandas, pero es algo a tener en cuenta.

3. ser apasionado

Se un perfeccionista solo cuando importa. Haz un trabajo de calidad y asegúrate de que sea algo de lo que estés orgulloso. No tenga miedo de sumergirse en un tema y hacer un esfuerzo adicional.

Si tiene la actitud correcta, puede que incluso le resulte divertido superar las expectativas. Por eso me encanta el trabajo de calidad. La maravillosa sensación de no tener que preocuparse por quedarse corto, porque sabe que hizo todo lo posible, es increíble.

Bueno, espero que esto haya ayudado. Ahora tengo que irme a dormir y despertarme con las cosas que odio (es decir, la vida).

Que tengas una gran
Don

Answer 2

No creo que la meditación sea fácil para una persona que tiene problemas con la concentración. Es mi punto de vista. Puede ser que esté equivocado. Pero creo que la meditación requiere mucha concentración.
Pero la cuestión no es cómo aumentar la concentración, según entendí, sino cómo hacer que uno mismo adquiera habilidades o realice un determinado trabajo durante un período de tiempo.
Entonces, ¿cómo mantenernos atentos a las cosas que tenemos que hacer, incluso si son muy aburridas? Hay algunas técnicas como

1. Establezca una tabla de horarios a diario para aprender un material en particular que necesita aprender.
2. Mantenga una regla estricta de apegarse a la tabla de tiempo, pase lo que pase.
3. Ponga su mente en sus cosas favoritas después de terminar las cosas necesarias (política de recompensa), es decir, le gusta ver películas o jugar juegos, establezca su mente para el entretenimiento una vez que termine la tarea diaria
4. Lo más importante es que, al configurar la tabla de tiempo, no establezca largas horas para un mismo tipo de tarea continuamente, en lugar de eso, puede dividirlo en tareas cortas y combinarlo con diferentes tipos de tareas. Por ejemplo, si desea aprender las habilidades A y B, establezca una hora para A, luego una hora para B, luego otra vez para A, etc.

Answer 3

Alguna diligente autoexploración y algún trabajo escrito. Consulta el artículo de la sección “motivación” de la categoría en este blog.

mindbodycoach.org: asesoramiento, orientación y consulta en línea, utilizando la mente y el cuerpo para una vida que vale la pena vivir

Espero eso ayude.

Answer 4

La meditación sin duda ayuda en tu situación.

Answer 5

Creo que la meditación es la mejor medicina para esto. Aunque hay otros medicamentos disponibles en las farmacias para aumentar la concentración, pero tómelos después de consultar con el médico.