¿Por qué me siento cansado y deprimido todo el tiempo?

Answer 1

Puede haber varias razones fisiológicas:

1. Algunos microbios causan síntomas similares.

Fueron descubiertos recientemente. Sus nombres son tan complicados que me duelen los dedos cuando solo pienso en escribirlos. Fibro … algo y algunos otros. (¡ fibromialgia ! Lo encontré a través de Google).

2. Comes basura.

No te sentiste mal hasta que lo supiste porque eras más joven y tu metabolismo podría hacer frente a eso. Ahora su estilo de vida pasa factura.

3. No haces ejercicio en absoluto.

La actividad física sirve como una vacuna contra la depresión, mejora su salud general y funciona como una píldora mágica: es buena para todo.

4. Estás privado de sueño.

Hubo una investigación sobre el sueño que concluyó que las personas privadas de sueño no sienten que les falta sueño. Sienten que todo está bien, porque su autopercepción está alterada (en el efecto de la privación del sueño). Se desempeñan peor, pero no reconocen el hecho. Sugiero mantener un registro de sueño para SABER, no SENTIR, cuánto duermes.

Psique

Pero me inclino a pensar que realmente sufres de una depresión leve y que la razón tiene muy poco que ver con tu cuerpo.

Tenía síntomas similares, pero estaban tonificados por el hecho de que tenía hijos pequeños y esposa (relaciones cercanas y menos tiempo para concentrarme en mi miseria).

La razón principal de este estado, compatible con los hallazgos de uno de los más grandes psiquiatras del siglo XX, Victor Frankl, es la falta de sentido de la vida.

Simplemente no ves ningún sentido más profundo de tu existencia y te corroe.

Una vez que descubres el significado de tu vida, sientes alivio y diferencia como un viajero sediento en un desierto que de repente encuentra un río.

¿Qué puedes hacer?

1. Comienza a buscar el sentido de tu vida.

Esperar una epifanía es una propuesta perdedora. Puede pasar los próximos 20 años en ese estado. Uno de mis lectores vivió durante 25 años en un funk.

Comienza a buscar activamente cosas que despierten tu interés, que te gusten o que te apasionen.

“El deseo es la posibilidad de buscar la expresión, o la función que busca el rendimiento”. – Wallace D. Wattles

Entonces, si hay una pizca de deseo en ti, también existe la posibilidad de cumplirlo. Puedo dar fe de que es verdad, mi deseo de escribir estaba profundamente oculto. Soñé con escribir cuando era niño y adolescente, pero estuvo enterrado dentro de mí durante casi dos décadas. Pero una vez que reconocí mi deseo, me llevó menos de un par de años materializarlo.

Prescribo algunos ejercicios de autoanálisis para conocerte mejor: medita, escribe un diario, imagínate 20 años después o al final de tu vida y escribe tus sentimientos y aspiraciones.

Aquí está mi resumen del “marco de significado” de Victor Frankl:

Tu vida tiene un significado p. yo

Descubrirá las tres principales fuentes de significado en la vida de las personas. Eso te ayudará a determinar el tuyo.

2. Desarrollar pequeños buenos hábitos.

No le brindarán claridad inmediata sobre su propósito en este planeta, pero lo prepararán para el estallido de actividad que sucederá una vez que se dé cuenta de su propósito.

También son buenos para combatir los síntomas físicos y se ha demostrado que ayudan con todo: salud, productividad, relaciones, rendimiento en el trabajo, concentración, estrés, etc.

Medite, haga ejercicio, cultive la gratitud, busque más interacciones con las personas y trabaje en las habilidades de su gente.

Si comienza lo suficientemente pequeño (por ejemplo, sesiones de meditación de 2 minutos, 10 flexiones, anota 3 cosas por las que está agradecido, camina por el vecindario y sonríe a las personas), puede desarrollar un hábito para cada una de esas áreas simultáneamente.

Aquí está la lista de 10 pequeños hábitos diarios que puede practicar todos los días (elija solo algunos para comenzar):

10 hábitos para mejorar tu vida (que puedes hacer en menos de 5 minutos)

Aquí está mi respuesta sobre cómo conocerte mejor:

La respuesta de Michał Stawicki a ¿Cuál es la mejor manera de descubrir en qué soy mejor?

Y aquí está mi marco infalible para desarrollar hábitos:

Marco infalible para el desarrollo de hábitos: implementación

Answer 2

Si bien las respuestas proporcionadas por el Sr. Stawicki son válidas y precisas, también puede encontrar una respuesta integral con un efecto positivo profundo y duradero en su propio país.

Dirígete a Ayurveda.

Como probablemente sepa, el Ayurveda es un sistema holístico de curación arraigado en una de las tradiciones más antiguas de la India; se traduce del sánscrito como “la sabiduría de la vida” o “el conocimiento de la longevidad”.

Ayurveda se basa en la idea de que para desarrollar una conciencia superior, uno debe estar libre de enfermedades corporales y mentales al alcanzar un estado único de equilibrio en todo nuestro ser: cuerpo, mente y espíritu. Para esto, Ayurveda nos enseña cómo entender nuestra constitución y situación únicas, teniendo en cuenta nuestra propia individualidad, estación, geografía, estilo de vida, etc.

Esa constitución única a la que nos referimos se conoce como Doshas. Los doshas son patrones de inteligencia que nos guían en nuestro camino único hacia el bienestar (y, finalmente, la autorrealización).

Hay tres Doshas: Vata , que representa el aire y el cosmos, Pitta , fuego y un poco de agua, y Kapha , agua y tierra.

Parece que estás experimentando un desequilibrio de Kapha.

Kapha gobierna toda estructura y lubricación en la mente y el cuerpo. Es el principio que mantiene unidas las células y forma el músculo, la grasa, los huesos y los tendones.

Cuando Kapha está desequilibrado, experimentarás pesadez, pereza; Te sentirás letárgico, complaciente, rígido, posesivo, más apegado y más emocional. También los tipos de Kapha pueden tener sobrepeso, dormir en exceso y sufrir asma, diabetes y depresión.

Puedes hacer cambios suaves en tu estilo de vida para volver a equilibrar a Kapha. Algunos incluyen:

• Estar en temperaturas cálidas.
• Coma frutas, verduras y legumbres frescas (favorezca los sabores picantes, amargos, astringentes y alimentos ligeros, secos y calientes).
• Reduce los alimentos pesados, aceitosos, fríos y los sabores dulces, agrios y salados.
• Busque variedad y nuevas experiencias.
• Manténgase caliente en clima frío y húmedo.
• Acuéstate temprano y despiértate temprano.
• Ejercicio
• Meditar

Tenga en cuenta que nuestra respuesta solo toca la punta del iceberg, ¡ya que Ayurveda tiene aproximadamente 5 mil años! Pero siéntase libre de investigar más sobre Ayurveda y Doshas para comprender mejor su constitución única. Si sus síntomas persisten, le sugerimos que busque la orientación de un médico ayurvédico o un profesional de la salud integral.

Algo importante para recordar es que, haga lo que haga para cambiar su situación, debe tener un efecto sobre lo que está causando su desequilibrio en lugar de simplemente tratar de suprimir los síntomas.

Si podemos ayudarlo de alguna manera, no dude en programar una llamada de Skype con nosotros. Es gratis y no te venderemos nada 🙂

Saludos cordiales,

Thomas y Ruth

http://www.weareco.org

Answer 3

Puede haber más de unas pocas razones posibles por las cuales esto está sucediendo, tal vez centrarse en estas áreas podría ayudarlo.

1.Te falta hidratación

Una caída en el nivel de líquido dentro de su cuerpo es directamente proporcional a la caída de energía. La deshidratación hace que baje la presión arterial, lo que significa que su cerebro y músculos no reciben suficiente sangre y oxígeno. Esto conduce a la fatiga, dolores de cabeza y falta de concentración.

Pruebe esto : tome 8-10 vasos de agua todos los días. Tenga una botella a mano cuando esté en movimiento. Si el agua es demasiado aburrida, pruebe con botellas de agua con infusión de frutas o simplemente agregue algunas hojas de menta a su vaso.

2. No mueves un músculo

La próxima vez que esté demasiado cansado para hacer ejercicio, recuerde que omitirlo lo hará sentir peor. Cuando lleva un estilo de vida sedentario donde se esconde detrás de una computadora portátil durante la mayor parte del día, su corazón y sus pulmones no funcionan tan bien como pueden. Por lo tanto, sus órganos no reciben suficiente oxígeno y comienza a sentirse somnoliento.

Prueba esto : presiona para ejercitarte al menos tres veces por semana. Solo 20 minutos de ejercicio pueden contribuir a una vida más vitalizada y enérgica.

3. Tomas demasiados descansos para tomar café

El aumento de energía inicial que sientes después de esa taza de café perfecta desaparece demasiado pronto, haciéndote sentir más fatigado de lo que estabas antes. Recuerde, la cafeína solo enmascara el cansancio y no deshace el cansancio. Por lo tanto, los efectos desaparecerán más pronto que tarde.

Prueba esto : reducir el café te hará sentir más alerta y despierto a la larga. No se recomienda dejar el pavo frío, ya que puede causar síntomas de abstinencia como dolores de cabeza o irritabilidad (o querer matar a alguien).

4. Te estás aferrando al estrés

Su cuerpo está preprogramado para manejar el estrés. Tan pronto como empiezas a preocuparte por algo, tu cerebro dispara el cortisol y la adrenalina. Estos productos químicos aumentan su respuesta de lucha o huida, lo que implica un aumento de la frecuencia cardíaca, un flujo sanguíneo restringido y músculos tensos que causan apatía. Entonces, la respuesta del cuerpo al estrés causa agotamiento en lugar de estrés en sí mismo.

Intente esto : reduzca el impacto del estrés en su cuerpo al aprender a lidiar con él y dejarlo ir. En lugar de pasar al modo de preocupación, maneje una situación estresante con meditación, respiración profunda, yoga o simplemente una larga siesta.

5. No estás durmiendo bien

A veces, no dormimos tan bien como creemos. La mala postura, las almohadas o los colchones incómodos e incluso las llamadas telefónicas nocturnas o la lectura pueden provocar un sueño perturbado. Si se despierta demasiadas veces durante la noche, seguramente se sentirá letárgico durante todo el día.

Pruebe esto : diga adiós a sus pantallas al menos una hora antes de acostarse. Obtenga el colchón adecuado que apoye su cuerpo y una almohada que no sea demasiado suave. Beba algo tibio como la leche de cúrcuma justo antes de dormir. Esto asegurará que duermas profundamente y nunca te levantes cansado.

6. Tienes una de estas dolencias

Si se está diciendo que no puede ser ninguna de las razones mencionadas anteriormente, es posible que desee hacerse la prueba de las siguientes dolencias que causan fatiga directamente:

Anemia : la disminución de los glóbulos rojos y la falta de oxígeno causan cansancio.

Otros síntomas: latidos cardíacos rápidos, dificultad para dormir, dolor en el pecho, dolores de cabeza

Tiroides : un desequilibrio en las hormonas tiroideas hace que incluso las actividades cotidianas parezcan agotadoras.

Otros síntomas: pérdida / ganancia de peso, aumento de la sed, aumento de la frecuencia cardíaca, trastornos metabólicos.

Diabetes : la diabetes tipo 2 puede hacer que se sienta agotado, ya que el cuerpo no absorbe la glucosa adecuadamente.

Otros síntomas: sed excesiva, micción frecuente, hambre, pérdida / ganancia de peso e irritabilidad.

Depresión : cuando la depresión te agobia, te afecta mental, emocional y físicamente, dejándote exhausto todo el tiempo.

Otros síntomas: sentimientos de desesperanza, irritabilidad, cambios en los patrones de sueño y alimentación y discapacidad cognitiva.

Síndrome de fatiga crónica (SFC) / Fibromialgia : estas dos enfermedades, que no tienen una causa conocida, pueden hacer que te sientas excesivamente cansado con un esfuerzo mínimo.

Otros síntomas: dolor de cabeza, dolor muscular y articular, debilidad y falta de concentración.

Apnea del sueño : la vía aérea superior se colapsa mientras duermes, lo que te despierta varias veces durante la noche. Esto puede causar cansancio durante todo el día sin que te des cuenta.

Otros síntomas: ronquidos, respiración por la boca, depresión y cambios de humor.

Answer 4

vitamina D, vitamina general, agua, jugo (espinacas, remolachas, zanahorias), 1 hora de caminata / o levantamiento de pesas y sueño adicional. Cortinas opacas. Cambió mi vida en 4 meses y fui al médico.