¿Cuáles son algunos buenos mecanismos de defensa psicológica?

Answer 1

Me alegro de haber tenido la oportunidad de comprender mejor los mecanismos de defensa mientras trabajaba con mi gerente senior.

Es muy importante saber qué mecanismos de defensa son buenos y cuáles deben evitarse.

A diferencia de otras respuestas aquí, siento que ‘reírse’, la teoría de ‘uvas agrias’, etc., todas se encuentran bajo mecanismos de defensa primitivos / menos primitivos que técnicamente deberían evitarse.

Los mecanismos de defensa pueden caer en estas 3 categorías:

1. Mecanismos de defensa primitivos

   Negación : evite tratar con sentimientos dolorosos y aceptar realidades duras.

   Actuando hacia fuera : realizar un comportamiento extremo para expresar sentimientos que la persona se siente incapaz de expresar de otra manera.

   Compartimentación : donde las partes de uno mismo están separadas de la conciencia de otras partes y se comportan como si uno tuviera conjuntos de valores separados. Un ejemplo podría ser una persona honesta que hace trampa en su declaración del impuesto sobre la renta y mantiene sus dos sistemas de valores distintos y no integrados mientras permanece inconsciente de la disonancia cognitiva.

   Proyección : la mala atribución de los pensamientos, sentimientos o impulsos no deseados de una persona a otra persona que no tiene esos pensamientos, sentimientos o impulsos. Por ejemplo, un cónyuge puede estar enojado con su pareja por no escuchar, cuando en realidad es el cónyuge enojado quien no escucha.

   Formación de la reacción – la conversión de sentimientos peligrosos en sus opuestos. Por ejemplo, una mujer que está muy enojada con su jefe y quisiera dejar su trabajo puede ser muy amable y generosa con su jefe y expresar el deseo de seguir trabajando allí para siempre.

2. Mecanismos de defensa menos primitivos, más maduros.

   Represión – el bloqueo inconsciente de pensamientos inaceptables.

   Desplazamiento : redirigir los sentimientos dirigidos a una persona u objeto, pero eliminados a otra persona u objeto.

   Intelectualización : pensar demasiado cuando se enfrenta a un impulso o situación inaceptable sin emplear ninguna emoción para ayudar a mediar y colocar los pensamientos en un contexto emocional y humano.

   Racionalización : ofrece una explicación diferente de las percepciones o comportamientos de uno frente a una realidad cambiante. Por ejemplo, una mujer que comienza a salir con un hombre que realmente le gusta y piensa que el mundo de repente es abandonado por el hombre sin ninguna razón. Ella replantea la situación en su mente con “Sospecho que él fue un perdedor todo el tiempo”.
   ¡Las uvas son agrias, sí!

   Deshacer : el intento de recuperar un comportamiento inconsciente o un pensamiento que es inaceptable o perjudicial. Por ejemplo, después de darse cuenta de que solo insultó a su pareja involuntariamente, podría pasar la siguiente hora alabando su belleza, encanto e intelecto.

3. Mecanismos de defensa maduros

   Sublimación : canalización de impulsos, pensamientos y emociones inaceptables hacia otros más aceptables. Por ejemplo, cuando una persona tiene impulsos sexuales sobre los que no desea actuar, en lugar de eso, puede centrarse en el ejercicio riguroso. Reenfocar esos impulsos inaceptables o perjudiciales para un uso productivo ayuda a una persona a canalizar la energía que de otra manera se perdería o utilizaría de una manera que podría causarle más ansiedad.

   Compensación : compensar psicológicamente las debilidades percibidas al enfatizar la fuerza en otros ámbitos. Por ejemplo, cuando una persona dice: “Puede que no sepa cocinar, ¡pero sí puedo lavar los platos!

   Asertividad : énfasis en las necesidades o pensamientos de una persona de manera respetuosa, directa y firme. Las personas asertivas logran un equilibrio en el que hablan por sí mismas, expresan sus opiniones o necesidades de una manera respetuosa pero firme, y escuchan cuando se les habla. Ser más asertivo es una de las habilidades de comunicación más deseadas y los mecanismos de defensa útiles que la mayoría de las personas quiere aprender, y se beneficiaría al hacerlo.

Si bien los mecanismos de defensa menos primitivos hacen poco para tratar de resolver los problemas o problemas subyacentes, las defensas maduras se centran más en ayudar a una persona a ser un componente más constructivo de su entorno. Las personas con defensas más maduras tienden a estar más en paz consigo mismas y con quienes las rodean.
Son los más constructivos y útiles para la mayoría de los adultos, pero pueden requerir práctica y esfuerzo para su uso diario.
Una muy buena posibilidad de encontrar todos estos mecanismos de defensa estaría en la famosa película de Bollywood: “Badrinath Ki Dulhaniya”. Es un buen estudio de caso para identificar todo esto y aprender de él.

¡Espero que esto ayude!

Answer 2

“Uvas agrias”

¿Has leído la fábula de Esopo sobre el zorro y las uvas? El zorro quería comer unas uvas jugosas en un árbol, pero no podía alcanzarlas. Al final, él simplemente se fue y se dijo a sí mismo, “esas uvas probablemente fueron agrias de todos modos”.

La idea detrás de “uvas agrias” es que nuestro ego siempre busca proteger nuestra autoestima. No queremos sentir que no valemos nada, por eso, cuando las cosas no funcionan a veces o nos enfrentamos a una realidad que sugiere que somos inferiores, tratamos de descartar a otras personas o cosas para hacernos sentir mejor.

Ejemplos de la vida real de “uvas agrias”:

– Si trato de coquetear con Tyra Banks y ella me rechaza, podría decirle a mis amigos: “A quién le importa … de todas formas ni siquiera me gustan las chicas altas”.
– Si soy pobre, miraré a Jay Leno, con su garaje lleno de autos y le diré “¡Me alegro de tomar el autobús! No me gustaría tener que mantener un garaje lleno de autos como lo hace Jay Leno Chupa para ser él “.

Answer 3

Aprende a estar completamente cómodo y cómodo contigo mismo. Cuando crees en ti mismo, un manipulador no puede hablarte de ello. Sé lo suficientemente valiente como para dar una respuesta verdadera y tómate un momento para saber realmente cuál es esa respuesta. Esto probablemente implicará decir que no con una sonrisa. Asegúrese de que su propio patio esté limpio para que no sea manipulado por la culpa. ¿Eres parte para que no te sientas perezoso? Cree en ti mismo y toma tu propio consejo. Esto llevará años de entrenamiento por cierto, así que empieza ahora si aún no lo has hecho. Recuerda, no puedes complacer a todos, así que tienes que complacerte a ti mismo. No recuerdo quién dijo eso, pero no fui yo hasta ahora. Buena suerte; La manipulación es astuta e insidiosa.

En lugar de protegerse constantemente contra la manipulación, busque constantemente su propia verdad.

Acabo de decir eso, es original. 🙂 ¡Me gusta!

Answer 4

Sigue diciendo lo mismo sin importar lo que digan.
Registro roto – Protégete de las técnicas de manipulación

Imagina que no eres tú quien toma la decisión
Desamparo – Evitar concesiones

Di que vas a responder más tarde
Tiempo de espera: si no está seguro, decida más tarde

Hacer preguntas.
Pregunta retórica – ¿Es realmente una pregunta?

Answer 5

Vive y aprende.

Como dijo Chris, el mundo está lleno de manipuladores y es casi imposible protegerse contra todos ellos.

La vida es un rico tapiz de experiencias y no debes preocuparte demasiado por ser aprovechado, nos ha pasado a todos. Es parte de ser un ser humano confiado, poner fe en otros seres humanos siempre implica un riesgo, pero eso es parte de la diversión.

Tratar de defenderse de todos ellos es como preguntar si es posible amar a alguien sin correr el riesgo de que lo lastimen, simplemente no es posible, pero eso es lo que lo hace especial cuando funciona.

Cuando suceda, aprenda de ello y no deje que vuelva a suceder lo mismo, si es posible. No se ponga ansioso o cínico con respecto a las motivaciones de las personas o tendrá efectos negativos en el resto de su vida.

Eventualmente, a medida que crezca y se desarrolle como persona, le resultará más fácil detectar a las personas que desean aprovecharse de usted y puede darles un amplio margen.

Answer 6

“El verdadero valor de un ser humano está determinado principalmente por la medida y el sentido en que ha alcanzado la liberación del yo”. – Albert Einstein.

“Los ángeles vuelan porque se toman a la ligera”. – Anon

“Todos somos Bozos en este autobús”. – El teatro Firesign.

“No juzgues a los demás y no te importará que otros te juzguen a ti”.

– Charles Faraone

Answer 7

Reírse de ello. Normalmente tiendo a reírme en situaciones incómodas, estresantes o defensivas. En mi opinión, esto no duele tanto de inmediato y le da más tiempo para pensar críticamente después. También mantiene la luz del humor para mí y para la otra persona.