¿Qué tan complejos son estos conceptos? Si no puede recordar las ideas que pensó hace 1 o 2 minutos, eso parece ser un problema grave, uno de los cuales podría querer ver a un neurólogo y abordar primero con nutrición.
Si, por otro lado, su objetivo es memorizar grandes volúmenes de información y tratar de mantener todo en la memoria activa, necesitará una combinación de suplementación y técnica.
Suplementacion
La huperzina A evitará la descomposición de la acetilcolina, un transmisor importante para la memoria y la inteligencia, y por lo tanto mejorará su memoria. Galantimine hará lo mismo, pero no es legal en todas partes. Alpha GPC aumentará la cantidad de precursores para la creación de acetilcolina. Finalmente, para algunos, Adderall aumentará el enfoque hasta el punto de que mejorará su memoria de los temas recientemente estudiados, pero realmente no lo recomiendo sin una receta legítima. (Después de haberlo intentado, puedo decir, según la experiencia personal y los datos médicos generales, que el potencial de efectos secundarios desagradables y adicción es demasiado alto).
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Técnica
Para mantener los recuerdos activos, deben revisarse con la frecuencia correcta. Cuando estaba aprendiendo grandes volúmenes de vocabulario japonés, usé el software de repetición espaciada (específicamente Anki ) para el largo plazo (un día o más) y un proceso de frecuencia de revisión logarítmicamente decreciente en el corto plazo. Esto me permitió aprender y retener 50-100 palabras nuevas todos los días, a pesar de que estaban escritas en un guión que era esencialmente ajeno a mí. (Cuando digo aprender, me refiero a que pude escribirlos y entender su significado, algo así como 技術 技術 と 社会 para cada elemento. Esta técnica se basó en la investigación realizada por el Dr. Pimsleur) que los cursos de idiomas que llevan su nombre se basan en.
El principio básico: por cada palabra que me hice recordar / producirlo 30 segundos después de la primera vez que lo aprendí, luego 2 minutos después, luego 10 minutos después, y luego una hora, luego cinco horas, y luego un día después. Hice esta palabra tras palabra, así que mi proceso fue algo como esto:
1. Tómate un minuto para aprender algo nuevo.
2. Recordar cosa 1.
3. Aprender la cosa 2.
4. Recordar la cosa 2.
5. Recordar la cosa 1.
6. Aprender la cosa 3.
7. Recordar cosa 3.
8. Recordar la cosa 2.
9. Aprender la cosa 4.
10. Recordar cosa 4.
11. Recordar cosa 3.
……
X. Después de diez minutos, recuerda lo 1.
Y así.
Si hace lo mismo con los conceptos que necesita aprender, los consolidará de manera segura en su memoria.