¿Cuáles son los hacks de vida más esenciales que tienes que saber?
Fuente: [1]
No estoy seguro de si esto es lo MÁS esencial, pero creo que es relevante para aquellas personas a las que les gusta hacer ejercicio o que desean optimizar su ejercicio.
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La música te hace más fuerte [2] : mejora notablemente el rendimiento físico. Al escuchar música, la gente puede:
- Mantenga las pesas por más tiempo de lo que podrían estar de pie en silencio.
- Completa los sprints en menos tiempo.
- Capaz de reducir su ingesta de oxigeno.
Cómo la música ejerce un efecto
- Disociación : la música reduce la atención, desviando la mente de las sensaciones de fatiga.
- Regulación de la excitación : la música altera la excitación emocional y fisiológica y, por lo tanto, puede usarse antes de la competencia o el entrenamiento como estimulante o como un sedante para calmar los sentimientos de ansiedad, fomentando una mentalidad óptima.
- Sincronización : la sincronización de la música con el ejercicio repetitivo se asocia con mayores niveles de rendimiento del trabajo.
- Adquisición de habilidades motoras : la música seleccionada a propósito puede tener un efecto positivo en el movimiento estilístico en el deporte.
- Logro del flujo – La música promueve los estados de flujo.
Notas al pie
[1] Sport Music – Sports HD Wallpaper
[2] Música en el deporte y el ejercicio: una actualización sobre la investigación y la aplicación