El doctor entró en la habitación. Éramos mi madre y yo. Él asintió con la cabeza. “Él tiene ADD”, dijo.
Luego me recetaron medicamentos que me permitieron encontrar una aguja en un pajar. Si tuvieras cámaras en el interior del cerebro una vez que una persona toma medicamentos para AGREGAR, verías que el cerebro se ilumina como un árbol de Navidad. Cuanto más se activa el cerebro, más inteligente funciona tu mente.
Dividamos el cerebro en mitades: izquierda y derecha. Cuanta más actividad cerebral atraviese cada hemisferio, más poder cerebral usará. Cuanto más ingenioso sea para retener y recuperar información.
Descubrieron que yo era horrible en ambos.
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Sin embargo, la medicina ADD me hizo un robot. Despojándome de mi personalidad, confianza y singularidad. El costo de oportunidad no valió la pena. Necesitaba aprender a aumentar mi concentración sin la medicina. Cómo lo hice fue con estos diez principios.
A. DECLUTTER
Mi mundo exterior era un reflejo de mi mundo interior. Mi escritorio, habitación o auto estaban llenos de basura. Esto me afectó.
Solo noté el efecto cuando limpié este desorden, lo que minimizó las distracciones.
B. INTENCIÓN Y ATENCIÓN
La intención se dirige emocionalmente preguntando, ¿por qué?
La atención se dirige mentalmente preguntando, ¿qué?
Juntas, estas preguntas se encuentran como vientos opuestos y crean el foco de un tornado. No importa lo que ocurra en el exterior, el punto de enfoque es tranquilo, fresco y claro.
C. DIGA “¡NO!”
Decir “no” me gravó emocional y mentalmente. Así que siempre dije “sí”.
Decir “sí” a todo ha matado mi pasión, atención, concentración y energía. Una y otra vez. ¡NO!
D. SLLS
Leí un artículo esta semana de un francotirador del ejército. Este tipo dijo que la parte más difícil del trabajo ni siquiera era detectar un objetivo a millas de distancia. Fue en las misiones de captura y rescate donde su enfoque necesitaba ser acelerado.
Él usó una táctica simple:
Parar – pausa.
Mira, toma conciencia de su entorno.
Escucha: capta el ruido y conviértete en el ruido blanco.
Olor: trae todos los sentidos al momento.
Cada vez que hago SLLS siento que estoy en la matriz. Volviendo a mi cuerpo.
E. SALUD
Cada 5 años se reponen las células con células nuevas. Estas células son lo que comes.
Coma limpio y recibirá nuevas células refrescantes. Come basura y crearás celdas de basura.
Entré en salud avanzada mi último año de secundaria. Había cinco niños en la habitación. La maestra nos miró a todos y básicamente nos dijo que la mayoría de lo que aprendimos sobre la salud era una mentira.
Ninguno de nosotros somos iguales. Estoy ciego a demasiadas mentiras.
Salud 101: cuanto mejor como, mejor me siento. Cuanto peor como, peor me siento. Si no te sientes mejor después de comer, has ingerido basura.
F. MEDITACIÓN
Mi mente me ha fallado más veces de las que puedo contar. Estoy escribiendo esto, así que lo recuerdo.
La meditación me ha permitido crear un espacio entre mis pensamientos y acciones. Me ha movido de un espacio de reacción a un espacio receptivo. Me convierto en un superhéroe en este espacio. La capacidad de responder fue mi mayor poder oculto.
G. CONSISTENCIA DE TIEMPO
Los estudios han encontrado que dos o cuatro horas después de la vigilia son nuestros tiempos óptimos de funcionamiento cerebral.
Una rutina fuerte tiene consistencia incorporada. Una rutina ha eliminado mucho exceso de pensamiento en mi vida. La persona promedio tiene 50,000 pensamientos al día. Cada pensamiento eliminado es un paso más cerca de la libertad.
H. NOTIFICACIÓN
En promedio, las personas revisan su teléfono 150 veces al día.
La primera vez que me reuní con mi mentor, Ryan, dijo: “Escucha, veo a personas de tu edad en su teléfono constantemente. Si tiene notificaciones automáticas para ir a su teléfono, ya está fuera “.
“Oh, sí, no tengo eso”. Cuando encontré mi botón de silencio en mi bolsillo, silencié mi teléfono.
Simplificar mis tareas y objeciones me ha permitido concentrar mi enfoque. Recordarme que solo puedo hacer UNA cosa a la vez es la mejor manera de silenciar el ruido de fondo.