Enfoque y concentración: ¿Por qué nuestras mentes vagan cuando estamos haciendo algo que no nos interesa o cuando la tarea es demasiado servil / mundana?

Answer 1

Todo el mundo experimenta esto, es solo más frecuente con los ADDers.

Hay muchas cosas en que pensar. En primer lugar, piensa en las recompensas. A las personas solo les gusta hacer algo cuando la recompensa / beneficio de hacer algo es mayor o igual a la cantidad de trabajo requerido. ¿Preferiría sentarse y hacer una tarea si le dieran un premio todos los días? ¡Sí! Sin embargo, la recompensa es buenas calificaciones, que se pagan más tarde. Ahora, si la tarea es aburrida y toma horas para completarse, a veces pensamos que la recompensa no vale la pena. Cuando la cantidad de trabajo es “demasiado”, o hay algo mejor, preferimos estar donde no tenemos que hacer mucho para obtener una alta recompensa, nuestras mentes tienden a divagar y, a menudo, detectamos la distracción más cercana. . Las distracciones divertidas nos dan recompensas rápidas y pueden ser tan estimulantes que las preferimos a cualquier otra cosa.

Otra cosa a tener en cuenta es la cantidad de horas de sueño que duermes y qué tan bien entiendes el material en el que estás trabajando. A veces las personas se sienten desamparadas y perdidas y tienden a quedarse soñando despiertos o durmiendo cuando no entienden la tarea que se supone que deben hacer.

Ahora, con todo eso en mente, contestaré directamente tu pregunta.
ADHD / ADD es biológico y no es simplemente una imaginación hiperactiva junto con una falta de disciplina. Las personas con TDAH tienen un metabolismo bajo en áreas del cerebro que se ocupan de la atención. Químicamente, el cerebro también es diferente. Los niveles de dopamina (un neurotransmisor) son bajos en el cerebro de una persona con TDAH.

Para saber con certeza si es perezoso o tiene TDAH, debe ver a un profesional que lo pueda evaluar.

Answer 2

Oye, lamento escuchar sobre tu situación.
Pasé por lo mismo hace un tiempo, así que puedo relacionarme totalmente contigo.

La falta de concentración es un problema común en esta era de distracción y todos enfrentamos este problema, por lo que está bien que su mente divague cuando intenta concentrarse. En primer lugar, es importante conocer las áreas en las que tiene dificultades para concentrarse. Una vez que esté al tanto, puede comenzar por adoptar un enfoque creativo hacia diversas tareas. Por ejemplo; mientras se estudia, se utilizan dispositivos mnemónicos para memorizar ayudas para un mejor aprendizaje. Tomar notas y el aprendizaje repetido también puede ayudar a mejorar el aprendizaje. Además de adoptar habilidades creativas para aprender, es importante que cualquier persona tenga hábitos adecuados para dormir. Un cerebro privado de sueño no funcionará correctamente y las habilidades de resolución de problemas pueden verse comprometidas. El ejercicio físico también puede ayudar a mejorar la concentración.
El problema de concentración es común y se puede escuchar muy a menudo. Así que relájate y no tomes demasiado estrés. La concentración no es ni un trastorno ni un rasgo de la personalidad. Se puede mejorar simplemente cambiando algunos de sus hábitos.

1. La investigación dice que podemos controlar nuestros pensamientos conscientes. Por lo tanto, siempre que los pensamientos negativos lleguen a tu mente, reemplázalos con algunos pensamientos positivos. Recuerda que eres el jefe de tu mente y solo tú tienes ese poder para controlarlo. En algún momento tu mente inconsciente da la bienvenida a pensamientos no deseados. Se puede bloquear en ese momento recordando algunos eventos divertidos o cantando tu canción favorita.

2. Visualiza tu objetivo. Usted ha oído hablar del viejo dicho: debemos verlo antes de poder creerlo. Los estudios demuestran que la visualización aumenta el rendimiento al mejorar la motivación, la coordinación y la concentración. La visualización no debe ser un truco, sino un método bien desarrollado de mejora del rendimiento que tiene evidencia científica.

3. Hablar con uno mismo: las estrategias de diálogo interno facilitan el aprendizaje y mejoran su actuación. El diálogo interno puede usarse para instruir, motivar, desarrollar confianza, regular su emoción, evaluar su desempeño. En general, te ayuda a mantenerte enfocado en tu objetivo. Por supuesto, el diálogo interno también puede ser ineficaz si no se hace correctamente. Entonces, incorpora cosas positivas en tu charla.

La falta de atención también es un signo de depresión y estrés. Cuando la mayoría de las personas piensa en la depresión, lo primero que se me ocurre es la tristeza, la pérdida de placer en la vida y tal vez esa gran sensación oscura de presentimiento y temor que tan a menudo acompañan al trastorno.
Y si bien todos estos aspectos son muy dolorosos y centrales, otros síntomas de la depresión pueden ser al menos tan dañinos, y usted está luchando con uno de esos problemas: concentrarse en los problemas.

En un momento tan difícil, es imperativo hablar con alguien que lo entienda. Alguien que puede prestar un oído sin juzgar.
¡He estado allí yo mismo! Por nuestra propia necesidad, creamos http://www.yourdost.com, donde puede ser completamente anónimo y expresar sus sentimientos a amigos especiales que incluyen psicólogos y otras personas experimentadas.
Espero haberte sido de alguna ayuda.

Answer 3

No lo sé.

Mi mente tiene una mente propia.

Más que muchas personas lo hacen.

Tengo ADD.

Creo que mi mente puede saber mejor que mi yo consciente lo que es realmente importante.

Answer 4

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