¿Cuáles son algunas buenas maneras de enfrentar sus miedos?

Answer 1

¿La mejor manera de enfrentar tus miedos?

• ¡No te vayas!

¡Es más fácil decirlo que hacerlo! ¿Cómo logras eso?

• ELIJA SUS BATALLAS CUIDADOSAMENTE Y CONSISTENTEMENTE.

¿El mejor método para hacer esto por mucho?

• Exposición gradual y prevención de respuestas, o ERP

Enfrentar tus miedos ciertamente funciona. Pero enfrentar tus miedos de frente es extremadamente doloroso. y la mayoría de la gente falla.

La mejor manera de aumentar sus posibilidades de éxito es acercarse a ellos con cuidado y de manera consistente , para que gane la mayoría de sus batallas.

Un punto importante sobre el miedo:

• El miedo es un mecanismo de defensa simple para ayudarlo a seguir huyendo de las cosas de las que huyó en el pasado.
• Cuanto más huyas, más fuerte es el miedo y peor te sientes.

¿La mejor manera de aumentar tu coraje?

Pasos faciles:

1. Importante : Antes de comenzar, aprenda algunas técnicas de relajación y de diafragma suave. Esto te ayudará a mantenerte firme, para que puedas actuar como si no tuvieras miedo. Sí, finge hasta que lo hagas!
2. A continuación, busque situaciones fáciles que lo asusten un poco, pero en donde sienta que puede mantenerse firme. Permanezca en esta situación durante al menos 30 minutos, o hasta que el miedo haya disminuido cerca de cero.
3. Repita el paso 2 cuatro o cinco veces y observe qué tan rápido se está debilitando su miedo.
4. Cuando sientas que puedes manejar fácilmente esa situación, pasa a una situación un poco más difícil y repite el proceso.
5. Continúe enfrentando situaciones más amenazadoras y se sorprenderá de la rapidez con la que desarrolla coraje y confianza.

Cualquier situación que provoque su miedo particular puede ser utilizada:

• A menudo, la forma más fácil de comenzar es mirar fotos de miedo , cintas de video, especialmente en YouTube. ¡Incluso puedes empezar por asustarte con tus propios pensamientos! Es increíble lo aburrido que estás después de forzarte a mantener tus pensamientos negativos durante varias sesiones de 30 minutos.
• Luego busque situaciones en la vida real donde pueda enfrentar niveles tolerables de miedo, ya que actúa como si no tuviera miedo mientras respira con suavidad y se mantiene lo más relajado posible.
• Tómate tu tiempo Trata de trabajar en tus miedos cada día. Pero puede ir a la velocidad que desee, siempre y cuando mantenga su posición y actúe como si estuviera a salvo. .
• Es importante que gane la mayor parte del tiempo. Presionar demasiado resultará en demasiados fracasos, lo que lo desalentará a continuar.

Actúa como si estuvieras a salvo (¡aunque no lo creas!), Eso enseña el miedo a dormir.

Este método de EXPOSICIÓN Gradual y PREVENCIÓN DE RESPUESTA ha sido utilizado con gran éxito por los terapeutas del comportamiento durante más de 60 años.

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Answer 2

La próxima vez que estés en un lugar de miedo, prueba los siguientes ejercicios.

1. Anota tus miedos

Escribe sobre tu miedo y su origen. ¿Cómo te ha retenido en el pasado? Reserve tiempo y sin juzgar, reflexione sobre lo que ha escrito. Usted obtiene una visión y afloja los temores agarrando observándolo. Cuando escribes tu miedo, el miedo pierde su poder sobre ti.

2. Inclínate en tu miedo

Haz las cosas que te asustan. Da un pequeño paso, luego otro. La acción construye coraje. Dígase a sí mismo: “Este miedo pasará”. Su mundo se expande a medida que se expande su coraje y su voluntad de crecer. Abre tu mundo, hoy para enfrentar tu miedo.

3. relaja tu cuerpo

Afloja la mandíbula, suaviza la frente, abre los puños, disminuye la velocidad de tu corazón palpitante y respira. Tome mini descansos de relajación a lo largo de su día. Aprende a vivir en un estado relajado.

4. Diario de su éxito pasado

Tendemos a castigarnos cuando fallamos y no podemos celebrar cuando tenemos éxito. Refuerza tu creencia en ti mismo reflexionando sobre cada década de tu vida y cada éxito que hayas experimentado. Puede comenzar tan pronto como a los cinco años de edad, cuando aprendió a andar en bicicleta. Escríbelo todo. Se sentirá inspirado, motivado y sorprendido por su lista y cómo y puede ser usado para enfrentar su miedo.

5. Detén tu historia

El miedo es una ilusión. Nos inventamos historias aterradoras sobre nuestro pasado y nuestro futuro y las ensayamos hasta que nos aterrorizamos. Nuestras historias a menudo son sobre el dolor del pasado o el miedo al futuro. Cambia las temibles historias que te cuentes. Puedes encontrar seguridad aprendiendo a vivir en el momento presente. Siempre tiene la opción de crear nuevas historias llenas de expectativas positivas del futuro.

6. Ríete de tu miedo

Ríete de tu miedo riéndote de él. Realmente dejar que se rasgue. ¡Intenta ver lo tonto que es contenerse y ceder tu poder a algo que no es real!

7. Habitar en la abundancia.

Aprende a pensar, hablar y vivir como una persona abundante para enfrentar tu miedo. Deja de prestar atención a todas las formas de medios negativos. Celebra tu vida. Sé generoso. Dar. Donar. Compartir.

8. Vive indirectamente.

Estudie el éxito de Victor Frankl, Steve Jobs, Southwest Airlines, JK Rowling y otros grandes. Tome nota de su estilo de vida audaz y siga su camino hacia la grandeza.

9. cree en ti mismo

Enfoca tu atención en estar listo, dispuesto y preparado para el éxito, la alegría, la maravilla, las conexiones, la buena fortuna y las circunstancias asombrosas que son tuyas si estás dispuesto a trabajar y estar abierto a ello. Te mereces lo mejor pase lo que pase. Acepta ese hecho sobre ti.

10. Aprende algo nuevo.

¿Te falta información o dirección? Desarrolla tu intuición. Consigue un mentor. Únete a los Toastmasters. Sé un aprendiz de por vida. Dale tu todo. Quemar las pestañas. Actúa sobre lo que aprendes. El miedo se desvanece en un entorno de este tipo.

11. ayudar a otros

Dar a los principiantes. Sé un buen líder. Llévate a otros y ayúdalos a tener éxito también. ¿Cómo sería la vida si creyéramos en “todos para uno y uno para todos”? Todos queremos lo mismo en la vida. Ayudémonos unos a otros a avanzar.

12. Ver la vida como una aventura creativa y salvaje.

La vida puede estar llena de buenos momentos de belleza y aventura o abrumadora de desafíos y tragedia. Elige permanecer presente y respirar a través de todo. Sé agradecido por el paisaje variado, sujeta tu sombrero y disfruta del paseo

Answer 3

El miedo no es más que un intento de escapar de lo que no quieres enfrentar. Muchas veces las personas tienden a comparar el miedo y la fobia como sinónimos. Pero la fobia es probablemente un desorden. Es algo muy irracional y algunas veces no es posible enfrentar fobias. Pero el miedo? No puedes simplemente dejar ir algo tan fácilmente. Tienes miedo de algo Tienes miedo de algo. No hagas de eso algo más grande que tu objetivo. Si todos hubieran hecho eso hoy, el mundo no habría visto a Sachin Tendulkar, Lata Mangeshkar, Bill Gates, etc. La mejor manera de enfrentar tu miedo es el optimismo. Sea tan positivo que no hay espacio para que los pensamientos negativos invadan su mente y su alma. Disfrute de la positividad. No he dicho algo que no sabrás. Y siempre recuerde: “Enfrentar nuestro miedo no nos llevará a todos a donde queremos que estemos, pero tampoco nos mantendrán donde solíamos estar”
Sin temores, el mundo no conocería el progreso (:
Espero que haya ayudado. La actitud positiva es una de las claves más importantes para mantener a raya los temores

Answer 4

El miedo no es más que una amenaza que lleva a un cambio en el comportamiento o las emociones … el miedo conduce al estrés, la ansiedad, la tristeza, etc.

La mejor manera de enfrentar el MIEDO es ELIMINARLO.

Se puede explicar con un simple ejemplo.

Asumamos un estudiante cuyo temor a las DISCUSIONES EN GRUPO, así que cada vez que hay un GD, él sigue temiendo y experimenta estrés continuamente. Así, una vez que participa en un GD, el miedo de enfrentar a las personas disminuye y una vez que participa en muchas discusiones, entonces el miedo De cara a las personas disminuye gradualmente y se acostumbra y
su
EL MIEDO YA NO PERMANECE COMO EL MIEDO Y SE CONVIERTE EN SU HABILIDAD

Así que uno siempre debe tratar de eliminar el miedo

Answer 5

Hola asker

Bueno, o eres valiente y enfrentas tu cabeza de miedo primero. O bien, como descubrí, lo evitas y tratas de esperar, solo para enfrentarlo eventualmente por las circunstancias.

El último enfoque termina en:
1. Ganar, si te estuvieras preparando para lidiar con eso mientras esperas
O
2. Perder, si usted era ignorante y estaba demasiado asustado para tomar alguna acción preparatoria.

De cualquier manera, mírate en un espejo y habla. Eres la mejor persona para hablar, en algunas ocasiones. Estás obligado a hablar un poco en ti mismo.

Espero que haya ayudado. Chao

Answer 6

Prefiero decir que la única forma de superar el miedo es enfrentarlo conscientemente. Esta técnica es que se puede usar cuando no estás en la situación que causa temor, cuando estás tranquilo y puedes manejarte. En el momento en que te atrapa el miedo, ¡es imposible sentarse con calma y comenzar a meditar! Solo sé completamente consciente durante todo el proceso. Enfréntate al miedo con profunda conciencia. Cuando experimentas algo completamente, detienes el proceso. Mientras estés vivo, siempre habrá miedo, ¡pero tu miedo a tu miedo desaparecerá!

¡El miedo es una energía poderosa en ti! Es una inteligencia de supervivencia incorporada en ti. Si tienes miedo, significa que estás vivo! No puedes eliminar el miedo de tu vida. Solo puedes aprender cómo manejarlo, cómo transformar la emoción. Cuando experimentamos miedo, generalmente intentamos suprimir el miedo o escapar de él.

Siéntate derecho con los ojos cerrados. Visualiza la situación que te trae el máximo miedo. Mientras revives la situación, siente claramente las oleadas de miedo que surgen en ti. No trates de suprimir el miedo. No permitas que tu mente se escape de eso. Solo deja que el miedo pase en ti. Siente claramente el miedo que surge en ti, enfrenta el miedo con profunda conciencia.

Ver – Libertad del miedo

Answer 7

Querido lector,

Tienes la gran oportunidad de escuchar algo más real y real sobre el miedo y la libertad.

Puedes unirte a la serie de discursos en línea con Acharya Prashant sobre ” Miedo y libertad ”

“Nunca puedes perder la libertad, pero tu libertad puede permanecer cubierta de suciedad y polvo.
Todo lo que puedes hacer es deshacerte de la suciedad y el polvo, los enemigos de la libertad “.

Acharya Prashant

¡Pasa por las puertas del miedo y entra en el terreno de la Libertad!

Únase a la serie de discursos en línea con Acharya Prashant sobre ‘Miedo y libertad’.
¡A partir del 9 de julio!

Regístrese, envíe una solicitud de correo a: [correo electrónico protegido]
O llame, [phone].

Answer 8

Todos nos asustamos por nuestros miedos. La mejor manera que conozco es:

Comprométete a ir a EXTREMES.

Es difícil comprometerse a ir a los extremos. Para trabajar duro día tras día. Puede tomar de 2 a 3 días para que tome una decisión difícil pero correcta para usted. Pero es muy necesario para la vida sin restricciones en el futuro.

Mas en:

¿Cómo supero el miedo y tú también puedes?

Answer 9

Creo que la mejor manera de enfrentar sus miedos es mediante los pasos que se enumeran a continuación. No hay ningún orden

1. Reconozca su miedo: puede hacerlo escribiéndolo en una hoja de papel y escribiendo cómo puede superarlo, diciéndolo a sí mismo en un espejo o creando una lista de temores en papel y quemando la hoja de papel después. Esto te ayuda porque no le estás otorgando a tu miedo ningún poder sobre ti. También permitirá que la comunicación con su subconsciente reconozca su objetivo de vencer su miedo
2. Afirmaciones: crea una lista de afirmaciones en papel (frases y oraciones que dices sobre ti mismo en tiempo actual que son positivas) Por ejemplo, puedes poner Yo soy lo suficientemente poderoso también … Yo también tengo la fuerza … Sea lo que sea, solo asegúrate de tienes la costumbre de decirlos todos los días, ¡usar un espejo los hace aún más poderosos!
3. Engaña a tu cerebro para que crea que no tienes miedo. Lo mejor que aprendí sobre nuestro subconsciente es que es tan crédulo. Lo que sea que lo alimentes, es lo que va a creer. Dígase constantemente todos los días, no tengo miedo de. Dígase a sí mismo lo contrario en realidad. Te sorprenderás de lo lento pero seguro que empiezas a creerlo. Ahora esto no será fácil ya que todavía puede tener dudas. Pero también aprendí que el miedo está solo en la mente; Saltando a lo que le da miedo (esperando que no sea peligroso) lo condicionará a tener menos miedo la próxima vez.

Espero haberte ayudado y mantenernos actualizados! Bendiciones

Answer 10

Cómo enfrentar tus miedos, te preguntas.

¿¿Bueno, cuántos años tienes?? Deje que sea X. Entonces, en este lapso de X años, se ha encontrado con un cierto número de situaciones en las que tuvo miedo de algo, miedo de ser herido, avergonzado o posiblemente asesinado. ¿Fue tan malo como lo imaginaste? NO.

Nunca puede ser tan malo como lo imaginas. Su cerebro siempre se imagina el peor de los casos, que siempre pasa el peor de los casos. Tu imaginación es tu peor enemigo (y tu mejor amigo). Mientras leo en alguna parte … El MIEDO significa falsa evidencia que parece real … Conoce tu mierda y nunca tendrás miedo … El peligro es real, el miedo no lo es.

Answer 11

Empieza a enfrentarte a ellos sin temer por ningún tipo de resultado.

Tengo miedo en el escenario y la mayoría de las veces trato de evitar pararme frente a la gente. Pero a veces tienes que enfrentarlo sin importar qué, en esos momentos trato de no estar preparado ya que estoy en blanco, así que solo ve y habla lo que sea que venga en mi mente, no me importa si estoy en lo correcto o no. Pero al no estar preparado, da alivio. A veces termino sintiendo vergüenza por algún punto o hecho que planteé. Pero no importa porque enfrenté mi miedo a levantarme.
Después de que todo está hecho, se siente muy bien.

Answer 12

Me gustaría compartir esta cita que amo mucho.

“A todos los que vinieron sobre esta tierra,
La muerte llega tarde o temprano
Pero, ¿cómo puede un hombre morir mejor?
Que enfrentarse a las probabilidades de miedo
Por las cenizas de sus padres.
Y los templos de sus dioses. “ – Horacio

¡Espero que esto ayude!

Answer 13

~ No hay nada como el miedo.
~ Todos están en nuestra mente.
~ Nosotros mismos pensamos que en ese trabajo mi vida está en peligro, mi portador está en peligro.
~ Si quieres alejar tu miedo, tienes que tomar pequeños riesgos en tu vida diaria.
Después de algún tiempo, seguramente podrás tomar una gran decisión en la que sientas miedo.

Answer 14

Sólo enfréntalo.
Hay una frase famosa que dijo el presidente de los Estados Unidos, Franklin D. Roosevelt, “No hay nada que temer, excepto el miedo mismo”.