Meditación de la atención plena. Es posible ir por más de un minuto, querido señor o señora. Es posible ir por quince o más. Mi interpretación de esto es que te enfocas en estar en el momento presente. Siéntate, cierra los ojos y detiene todos los pensamientos. Luego tome el procesamiento cerebral adicional que ha obtenido al cortar todos sus pensamientos y concéntrese en el momento presente utilizando todos sus sentidos.
¿Cómo se siente el aire en tu piel, es frío o caliente? ¿Hay brisa? ¿Cómo es tu entorno? ¿Estás en una casa? Observe cómo se pone juntos. ¿Es una casa bonita? ¿Te gusta? La próxima vez que comas algo, envuélvete completamente en la comida. ¿Cómo es la textura? ¿Puedes elegir los diferentes condimentos? ¿Cómo es el sabor general? ¿Como huele? En general, ¿es bueno? ¿Cómo suena tu entorno? ¿Ruidoso? ¿Pacífico? ¿Te beneficiarías de un par de teléfonos en tus oídos? Como es la musica ¿Se puede escuchar cada instrumento individual? ¿Cuál es la melodía general? ¿Hay un cantante? ¿Suena realmente interesado en su trabajo? ¿Es esta persona feliz o triste?
Observe cómo no se dejó un solo sentido fuera de las preguntas anteriores. Aclare sus pensamientos envolviéndose completamente en su entorno con todos sus sentidos. Estarás demasiado ocupado observando objetivamente todo para pensar pensamientos innecesarios. Oh, casi lo olvido, también es muy importante no pensar en el pasado o el futuro. A menos que no estés planificando activamente para algún evento futuro, estos pensamientos no te llevarán a ningún lado excepto a la preocupación y te sacarán de la meditación rápidamente.
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