Uno de mis profesores de secundaria nos contó esta historia. Ni siquiera sé si la historia es verdadera, quién realizó el estudio o cuáles fueron los números específicos, pero el método general de la práctica descrita definitivamente funciona para mí.
La historia cuenta que algunos científicos hicieron un estudio con un grupo de 300 personas. Cada uno lanzó 100 tiros libres en una cancha de básquetbol y se realizó un seguimiento del puntaje de cada persona.
Los tiradores de baloncesto se dividieron en 3 grupos de 100. Los primeros 100 fueron para practicar tiros libres durante una hora al día. El segundo centenario fue alentado a no practicar o pensar en el baloncesto en absoluto. El tercer grupo fue sentarse en una silla durante una hora al día y hacer un ejercicio de visualización. Debían imaginarse parados frente a un aro para disparar un tiro libre. Realice una imagen y sienta el peso, la textura y el equilibrio de la pelota, e imagine un lanzamiento. ¿Como hiciste? Un poco demasiado a la izquierda o la derecha? ¿Has golpeado el respaldo? Evalúa tu lanzamiento imaginario, y luego haz otro lanzamiento imaginario, tratando de mejorar el anterior. Básicamente, la persona está imaginando la práctica con el mayor detalle posible.
El estudio encontró que los que practicaban tenían cierta mejora y los que no practicaban no tenían resultados negativos. Pero las personas que imaginaron practicar mejoran casi tanto como aquellos que practicaron diariamente. Quiero decir que fue algo como 60 a 75 por ciento de la mejora demostrada por las personas que realmente practicaron.
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Así que para aplicar esto en mi propia vida, utilicé esto con un juego de manos. Cuando hago una tarea mundana que no requiere mucho poder mental, como lavar los platos o fregar un piso, en mi cabeza visualizo mentalmente la sensación de un mazo de cartas, decidiendo si un movimiento “se siente” como lo hice en mi cabeza, pasando a la siguiente parte del patrón o moviéndome e imaginando esa.
A lo largo de los años, esto se ha convertido en un hábito constante que realizo cada vez que puedo en numerosos trabajos pequeños y minutos libres a lo largo del día. Practico mentalmente todo tipo de cosas que requieren memorización o destreza o memoria muscular, y muchos me conocen como un aprendiz muy rápido, un pensador rápido y un trabajador rápido.