Para dejar de consumir alcohol con éxito, primero debes darte cuenta y admitir que te estás volviendo adicto al alcohol y no puedes dejar de beberlo. Si no admite que padece una enfermedad llamada alcoholismo, ni siquiera los mejores médicos podrán tratarlo. Para combatirlo, primero debes darte cuenta de que tienes alcoholismo.
Si está considerando dejar de fumar, es importante considerar las razones por las cuales desea dejar de beber. Escribir estas razones es importante porque te desafía a pensar realmente a través de tu deseo de librarte de tu vida del alcohol. No hay una mala razón para dejar de fumar, pero cada razón debe analizarse cuidadosamente.
Los siguientes consejos te ayudarán a dejar de beber alcohol .
- ¿Es una mala bebida beber mal para mí? Tengo 15 años y voy a una fiesta, y me gustaría beber. Tomo ocasionalmente con mis padres en pequeñas cantidades. Tengo 8 piedra 5 y 5 pies 8 y el hombre es lo que importa.
- ¿Puede el alcoholismo severo hacer que actúes como un narcisista?
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- ¿Crees que el alcoholismo / adicción es una enfermedad? Si es así, (o si no), ¿por qué?
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Primero comer comidas regulares programadas. Esto ayuda a su cuerpo a ignorar la demanda de alcohol. La mayoría de los bebedores con problemas tienden a beber alcohol como sustituto de las comidas. Retíralo y sustitúyelo por una comida nutritiva y de relleno. Coma 3-6 comidas saludables al día para combatir sus antojos de alcohol . Disfrute de su desayuno, almuerzo y cena y se sorprenderá al descubrir que la necesidad de beber alcohol disminuye o casi no existe.
En segundo lugar, la tentación de beber alcohol puede ser el llanto de su cuerpo por el azúcar. El alcohol se convierte en azúcar en su cuerpo y se almacena en forma de grasa más rápido de lo que la grasa puede almacenar en su cuerpo. Su cuerpo está obteniendo azúcar de varios alimentos que come y mucho del alcohol que estaba bebiendo. Cuando deje de beber alcohol, su cuerpo buscará reemplazar esa fuente de azúcar, por lo que debe estar consciente de este deseo. Alimente a su cuerpo el azúcar que necesita de productos naturales como las frutas. Si tiene un fuerte deseo de beber y necesita una solución rápida, intente comer un pequeño trozo de caramelo o chocolate. Sin embargo, no convierta esto en su nuevo hábito!
En tercer lugar, beber más agua. Cada vez que tu cerebro grita por el alcohol, acláralo con un vaso de agua. El hábito físico de beber alcohol puede reducirse reemplazando el alcohol con agua, lo que permite que el cuerpo siga siendo el hábito físico. Se ha recomendado que una persona normal consuma de 6 a 8 vasos de agua al día. Esto no incluye las bebidas normales, como el café, el té, los jugos, los refrescos, sino solo el agua. Comienza el hábito de beber mucha agua diariamente.
En cuarto lugar, comience a hacer ejercicio si aún no lo ha hecho. Date el estallido de endorfinas y la adrenalina que tu cuerpo y tu mente aceleran con el ejercicio. Dedica 20 minutos de tu día a hacer ejercicio. Este tiempo debe reservarse y no puede dejarse para otras actividades. Esto mejorará su autoestima y aumentará su confianza en sí mismo (que ha matado completamente bebiendo, lo sepa o no). Si está aburrido en casa y siente la necesidad de beber, salga a caminar, corra, vaya a una clase de yoga, vaya a un gimnasio, cualquier forma de ejercicio que disfrute. Solo consigue que el oxígeno fluya en el cerebro. Esto ayudará a silenciar los impulsos del cuerpo por el alcohol.
Así que sigue estos pasos cuando trates de dejar de beber alcohol . No se rinda tan fácilmente porque las mejores cosas de la vida son aquellas por las que vale la pena luchar y tomar el control de su vida es una de ellas.