Encontré un artículo en Mashable que enumera algunos programas específicamente para lo que estás hablando para ayudarte a automatizar tu disciplina personal:
http://mashable.com/2012/01/03/b…
Pero también sugeriría quizás un método de baja tecnología. Y eso es, inicia un sistema de recompensa por ti mismo diariamente.
En tu lista de tareas pendientes, escribe cuáles son tus metas para el día, pero luego escribe a continuación cuál es tu recompensa por hacerlo. Haga que la recompensa se corresponda con el esfuerzo que se necesita para lograr la tarea.
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Por ejemplo, si creas sitios web, tu lista podría contener cosas como:
1. Localice el código del complemento de video, adáptese a la página de publicidad existente hasta que funcione. Recompensa = 15 minutos de Facebook.
2. Asegúrese de que el script de imagen emergente se haya incluido en la página del tutorial con las dimensiones de imagen correctas. Recompensa = 10 minutos jugando Candy Crush en el teléfono.
Etcétera etcétera.
Todo lo que estás haciendo es aplicar la misma disciplina al juego que al trabajo. De esa manera, permite el tiempo de juego, pero permite un límite para que el tiempo de juego no supere su vida.