La mente y, a través de ella, la ira o el mal genio pueden controlarse rápidamente mediante la práctica de múltiples métodos.
El cuerpo humano está hecho de 5 koshas (es decir, capas o envolturas) según la ciencia yóguica.
1. Annamaya Kosha (la capa hecha de comida – cuerpo físico)
2. Pranamaya Kosha (la capa hecha de energía)
- ¿Existe una doble personalidad o personalidad dual? Si es así, ¿cómo podemos tratar con ellos?
- Si usted es en su mayoría ambivert, ¿cómo puede decidir su tipo de personalidad MBTI?
- ¿Soy un ENFP o ENTP? Creo (tanto de los análisis de lectura de la personalidad, de los que me rodean como de la auto reflexión) que poseo todas las cualidades positivas y negativas de ambas personalidades.
- ¿Cómo son los INTP en la escuela?
- ¿Cuáles son los signos reveladores de que eres un INFJ?
3. Manomaya Kosha (la capa hecha de la mente)
4. Vidnyanamaya Kosha (la capa de conocimiento)
5. Anandamaya Kosha (la capa de felicidad que es la más interna) Para que la mente pueda controlarse controlando cualquiera O todos los Koshas.
Primero, controlando el cuerpo, es decir, haciendo ejercicios, o haciendo yogasana (practicando posturas yóguicas), o incluso, como lo hacen los soldados, haciendo marchas donde dos miembros (manos y piernas) son controlados simultáneamente por la mente en un movimiento rítmico.
Segundo, controlando la respiración como en la práctica de la respiración profunda, o como en el caso de Pranayama (simples como Anuloma y Viloma).
Incluso concentrarse visualmente en un punto a 2-3 metros de distancia durante algún tiempo, o algo en una palma (conocido como trataka yoga) ayuda a controlar la mente.
La mente se puede controlar mediante la práctica de cualquier tipo de control de uno o más de los órganos sensoriales.
Al analizar que nuestras reacciones a los sucesos en el mundo son las razones de la ira, podemos reducir la reactividad al aceptar primero lo que ha sucedido y luego pensar en una solución activa en cuanto a cómo lidiar con algún suceso indeseable. Incluso sonreír ante la ira y hacer un puño, respirar profundamente cuando estás enojado te ayuda a controlar rápidamente la mente.
La noche para controlar el deseo de comer alimentos sabrosos nos enseña a controlar la mente y los alimentos sabios que no contienen demasiada sal, chile, especias, etc. pueden ayudarnos a calmarnos.
Aprender a hacer pranayama simple, al menos durante 5 minutos al día, haciendo un trabajo profundo y
la respiración lenta, a su vez te enseñará a controlar la mente. Incluso sentarse por 5-10 minutos en silencio todos los días le enseñará a no ser reactivo.
SABIDURÍA: ¡Hagamos nuestra vida más fácil y mejor! http://www.wisebee.quora.com