¿Qué puedo hacer cuando un pensamiento negativo viene a mi mente?

En pocas palabras, enséñate que eres un luchador y no te rindas fácilmente.

  1. Cuando empieces a escuchar “no puedes hacer esto” responde de nuevo. “He hecho cosas tan difíciles antes” o “Tal vez pueda y tal vez no pueda, pero estoy seguro de que lo intentaré, e incluso si falla, voy a aprender algo a intentarlo”.
  2. Descansa si puedes, no intentes enfrentar problemas difíciles cuando ya estás cansado. Los problemas difíciles requieren y queman la paciencia. Asegúrese de no estar fuera de él cuando comience, o lo perderá cuando las cosas empiecen a salir mal.
  3. Puede crear esa sensación de ser una fuerza irresistible en lugares seguros: deportes, juegos, música, proyectos para el hogar.
  4. Arme su propio resumen personal de triunfos a lo largo del tiempo. He arreglado enumerables proyectos para el hogar que no tenía ni idea de cómo manejar. Me he mantenido en una relación difícil y la he mejorado. Competí y gané algunos y perdí algunos, pero hice un trabajo encomiable. He rescatado proyectos fallidos en el trabajo. Cuando llegan los pensamientos negativos y el miedo al fracaso, tengo pruebas reales de que puedo manejar este tipo de cosas.
  5. Bill Goldman. El escritor y novelista de la pantalla épica, autor de la princesa prometida, Butch Cassidy, etc., escribe sobre su interminable miedo al fracaso en sus libros sobre la escritura (Which Lie Did I Tell y … Me olvido del otro). Si los gigantes como él se sienten de esa manera y aún así hacen el trabajo, yo también puedo hacerlo.

La mejor manera de lidiar con el pensamiento negativo es ser consciente de lo que está pasando en tu mente. No intentes detener el flujo de pensamientos, ideas, sentimientos y emociones. Déjalos ir y venir por su cuenta. Solo necesitas mirarlo en silencio. Una vez que empiezas a ser consciente de lo que está pasando en tu mente, el flujo de conversaciones mentales no deseadas comienza a disminuir automáticamente debido a su irrelevancia con el momento presente. Entonces podrá concentrarse en otras cosas, que son valiosas en su vida y toda la basura de las conversaciones mentales se desvanecen una por una.
Vacia tu mente

Si te refieres a la negatividad, como los pensamientos suicidas, llama a esto

Lifeline Nacional de Prevención del Suicidio

Llame al 1-800-273-8255

Disponible las 24 horas del día.

Pero si te refieres a la negatividad como un poco triste o triste, ¡entonces sonríe!

¡Los estudios han demostrado que sonreír, incluso fingirlo, puede hacer que tu cerebro piense que te estás riendo! Automáticamente te hará más feliz.

Si esto tampoco funciona, entonces mantente con alguien que te haga feliz. Podría funcionar.

Los pensamientos vienen en masa cuando vienen. Si los pensamientos son negativos, definitivamente cambiarán tu estado de ánimo en negativo. Te caerás deprimido. No se puede concentrar. Así que puedes usar uno o más de uno de estos trucos para controlar este flujo de pensamientos.

  • Tomar respiración profunda. Se detendrá el flujo de pensamientos.
  • Si puedes dormir. Dormir. Dormir detendrá tus pensamientos.
  • Escuchar canciones Las canciones cambian de humor de inmediato.
  • Masticar chicle es útil. (Usado muchas veces por mi).
  • Puedes dar un paseo.
  • Juega juegos en tu teléfono.

La negatividad generalmente se debe a nuestras expectativas, especialmente de los demás. Entonces, si hacemos que nuestras expectativas sean del 0% y aceptemos a los demás en un 100% tal como son, la negatividad será 0%.

Si la negatividad se debe a nuestra acción y nuestras expectativas, entonces, por un momento, deje de pensar demasiado en ello y comience a hacer algo que generalmente amamos hacer.

Lo seguí. Conseguí muy buen resultado. Así que es probado y probado. Pruébalo y comparte tu experiencia.

Deténgase por un momento. Cierre sus ojos. Concentre en el centro de su frente. Hacia adentro. Ahora comience a contar de 1 a 20 y luego a 20-1 lentamente durante cinco veces. Tomará solo 20 minutos. Después de eso, notará el cambio.

Usted da permiso para que lo positivo venga a su mente, corazón, espíritu y vida para llenar el espacio que ahora está vacío y se convierta en un hábito para continuar este proceso por su bien superior.

¡Necesitas relajarte! Respira hondo y piensa primero en lo positivo de tu vida. Tome una pluma y papel para anotar las cosas buenas que tiene en la vida. ¡Realmente ayuda!
Todo lo mejor