Como hacer un habito

Answer 1

Las siguientes son las cosas que arruinan tu rutina.

1. Dormir y despertar.

Debe mantener su tiempo de sueño de aproximadamente 7-8 horas dependiendo de su necesidad.

Debe mantener una alarma para el tiempo de dormir, ya que el tiempo de dormir se echa a perder al día siguiente. Horario Y debe ser estricto (Convénzase a sí mismo de que su vida depende de ello).

Si duerme solo a una hora determinada, puede despertarse a la hora correcta al día siguiente.

2. tu forma física

Debe gastar al menos 30-50 minutos por día en su ejercicio.

Las ventajas de hacer ejercicio son hacerte seguro de ti mismo. Te mantiene enérgico. Si juegas un deporte es muy bueno.

Mantenga un diario o cuaderno de lo que desea hacer por el resto de su día. Programe la tarea por hora el día anterior antes de dormir.

Ahora, La Rutina …

Levántese a las 6:30, salga a caminar y haga ejercicio.

Haz un hábito de leer algo durante 20 min. Puede ser periódico o libros.

Termina tu desayuno a las 8:00 AM.

Después de eso, eres bueno para hacer cualquier cosa dependiendo de tu necesidad.

Mantener una hora para el descanso en la noche.

En la noche, termina tu trabajo o estudio a las 10 p.m. No puedes tener éxito al terminar todo en un día. Necesitas ser consistente, así que no alargues el día, intenta terminar todo antes de las 11 PM.

Espero que esto ayude a mantener una rutina saludable.

Solo tengo cosas que dificultan la rutina, no la rutina completa, ya que puede diferir de persona a persona.

Por último, una cita de la misma Quora
“La gente sobreestima lo que puede lograr en un día y subestima lo que puede hacer a largo plazo”

Answer 2

1) Primero necesitas una mentalidad positiva de pensamiento progresista (“la práctica hace la perfección”)
2) Identifica qué hábito (s) quieres formar
3) Establezca el comportamiento después de un hábito existente (como el comportamiento objetivo de usar hilo dental después de cepillarse los dientes). Hace que los hábitos sean más fáciles de hacer y se vuelven automáticamente mejores y más rápidos.
4) Si no es consistente, reduzca la intensidad, la duración o la frecuencia para que sea fácil de lograr.
5) Cada 2-3 semanas pregúntate 1) ¿Lo hiciste todos los días? y 2) fue hecho automáticamente?
6) Si la respuesta es negativa, vuelva al paso 4. Si la respuesta es sí, habrá terminado o puede progresar (es decir, desde 5 minutos de caminata hasta 10 minutos).

Answer 3

Desde mi experiencia les daré unos simples trucos para adoptar un hábito en breve.

1. Trate de dedicar un momento especial de su día para su hábito.
2. Planifica tu hábito tan perfectamente que nada pueda hacer que te demores.
3. Usa una aplicación como

• Loop – el rastreador de hábitos
• Treinta – para rastrear y compartir el progreso de su hábito con sus amigos durante 30 días.

Espero que esta respuesta te ayude. Continúa creciendo. 🙂

Answer 4

1. Escriba el hábito que desea tomar en un pedazo de papel todos los días durante 21 días. Algunos investigadores han descubierto que es necesario tenerlo en mente durante un período mínimo de tres semanas para obtener una voluntad y determinación firmes.

2. Imagínate a ti mismo haciéndolo. Por ejemplo, si desea ir a trotar, imagínese corriendo en un bonito parque rodeado del entorno que le gusta.

3. Prepárese. Si estás planeando unirte a un gimnasio, date un capricho con ropa bonita y zapatos geniales. La idea de que te ejercites con la ropa nueva puede hacerte comenzar.

4. Todavía va a necesitar algo de paciencia y persistencia para seguir adelante incluso cuando se está aburriendo.

Espero que haya sido útil!

Answer 5

¡Una de las mejores formas que he encontrado para hacer algo un hábito es hacerlo como la PRIMERA cosa que hago en la mañana! Esto me ha funcionado muy bien al formar hábitos sobre el ejercicio y la escritura.
¡Los mejores deseos!

Answer 6

1. Comprometerse con treinta días.
2. Hazlo diariamente
3. Comience simple
4. Recuérdate a ti mismo
5. Mantente consistente
6. Consigue un amigo
7. Forma un gatillo
8. Reemplace las necesidades perdidas
9. ser imperfecto
10. Usa “pero”