¿Cuál es la psicología detrás de formar y mantener hábitos?

Answer 1

Comencemos con la ciencia detrás de lograr algo:
Hacer algo de una manera repetida fortalece las conexiones neuronales entre las sinapsis para esa actividad, liberando así más hormonas de satisfacción cuando termina.
Esta recompensa poco a poco nos hace dependientes, ansiamos más, así que lo hacemos más a menudo.

Dicho esto, creo que creamos hábitos solo para que la actividad que nos gusta hacer se ajuste a nuestros horarios y que podamos dedicarle tiempo todos los días.

Mantener hábitos por otro lado es otro tema, lo más probable es que hayas oído hablar de la pérdida de motivación al avanzar en el aprendizaje de una habilidad. Creo que esto también se aplica a los hábitos: al principio estamos entusiasmados, y lentamente, cuanto más lo hacemos, más disminuye nuestra motivación. Entonces, lo único que nos hace mantener ese hábito es nuestra capacidad de seguir adelante sin importar lo que nuestra pérdida de motivación nos diga, esto se llama fuerza de voluntad.

Answer 2

Reconozco que la psicología de la formación de hábitos, al menos para mí, es simplemente el proceso cotidiano mediante el cual los nuevos patrones de comportamiento en nuestra vida se vuelven automáticos en la acción.

A medida que se acerca instintivamente a un papel de seda o mojado para limpiar una silla justo antes de sentarse, ha desarrollado un hábito.

De la misma manera, si te sientes inclinado a ponerte las zapatillas para correr y salir a la calle tan pronto como llegues a casa, habrás adquirido un hábito automáticamente.

Desde mi propia experiencia, los viejos hábitos en nuestro dominio habitual son a menudo difíciles de romper, y en la misma línea, los nuevos hábitos son difíciles de formar.

Esto se debe principalmente a que los patrones de comportamiento que repetimos con mayor frecuencia están impresos neurológicamente y fisiológicamente en nuestra mente.

La buena noticia es que, a través de un deseo consciente de cambiar y una serie deliberada y disciplinada de repetición constante, de al menos 3 semanas hasta 90 días, según los expertos en comportamiento, siempre es posible formar nuevos hábitos, y lo que es más importante , mantenerlos y sostenerlos también.

Esta es mi opinión personal sobre esta pregunta.