Quizás la mejor manera de detener este hábito es llegar al fondo de él , para que pueda saber lo que realmente está detrás de sus acciones.
La próxima vez que sientas la necesidad de renunciar a algo, prueba estos 5 pasos .
Paso 1. Pregúntate qué hay detrás de tu deseo de rendirte.
- ¿Cómo puede un individuo superar la pérdida de un ser querido?
- ¿Cómo debo controlarme cuando la decepción viene a mi mente?
- ¿Qué es exactamente la ‘zona de confort’? ¿Por qué deberíamos salir de ella?
- Invento algunos pensamientos y lo creo, y sé que estos pensamientos no existen, ¿cómo deshacerme de eso?
- ¿Cómo puede uno deshacerse de la culpa mental y seguir adelante con una actitud positiva en todas las situaciones de la vida?
- ¿Es miedo a no poder hacer algo con éxito?
- ¿Es falta de conocimiento lo que necesitas para completar una tarea?
- ¿Es porque encuentras el trabajo abrumador (hay demasiado) o te lleva demasiado tiempo (siempre te quedas sin tiempo)?
Paso 2. Descubre qué puedes hacer para superar cada obstáculo.
- Si sientes miedo de no tener éxito, ¿qué se necesita para deshacerte del miedo? ¿Puedes practicar hacer algo a diario para hacerlo más factible, menos vago y, por lo tanto, desalentador para ti?
- Si carece de conocimientos, ¿dónde y cómo puede aprender lo que necesita? ¿De qué recursos, libros, películas o mentores puedes obtener información?
- Si encuentra el trabajo abrumador, ¿cómo puede hacerlo menos? ¿Qué técnica puedes utilizar para administrar mejor tu tiempo?
Paso 3. Da un pequeño paso cada día para avanzar en lo que sea que hagas.
- Comience su mañana con esta pregunta: ¿Cuál es LA ÚNICA COSA que me comprometo a completar hoy? Esto te obligará a priorizar tus tareas para que te concentres solo en una. El beneficio: puede dirigir toda su energía para completar una tarea, por lo que puede beneficiarse de pequeñas ganancias que se acumularán con el tiempo.
- Usa un temporizador para dividir tu trabajo. Configure su temporizador en incrementos de 30 o 60 minutos, o use la técnica Pomodoro (25 minutos de trabajo, seguido de un descanso de 5 minutos). El beneficio: su cerebro puede enfocarse mejor cuando está funcionando en ráfagas más cortas, y es menos probable que se canse y desmotive para continuar.
- Tome descansos frecuentes. Cuando haya terminado con un segmento de trabajo, aléjese y haga algo que le brinde la oportunidad de volver a energizarse: camine un poco, coma un bocadillo, escuche música, haga una rutina de ejercicios de 15 minutos para obtener más El oxígeno fluye a tu cerebro, lee algunas páginas del libro que tienes en tu mesa de noche.
Etapa 4. Siempre permanece conectado a tu POR QUÉ.
- Recuérdese el propósito y el valor de sus esfuerzos al preguntarse: “¿Por qué hago esto?” Llegar a la raíz de su por qué lo ayudará a tener en cuenta el panorama general, en lugar de sentirse perdido en los desafíos que actualmente enfrenta. frente a. Por ejemplo, es posible que haya comenzado a adquirir una habilidad para combatir un miedo que ha tenido desde la infancia: no ser atlético, no saber jugar ajedrez o no ser fluido en un idioma que es importante para usted.
- Haga la conexión con las razones iniciales para comenzar a hacer algo. Tal vez quería aprender una nueva habilidad, comenzó a investigar un tema en el que está interesado, está estudiando para un examen para poder graduarse y obtener un trabajo, actualmente tiene un rol desafiante, pero puede proporcionar un paso adelante. en su carrera, usted es un empresario que está explorando una oportunidad de negocios, está tratando de resolver un problema que le abrirá nuevas puertas de oportunidades.
Paso # 5. Siempre que sienta la necesidad de renunciar a algo, recurra a libros excelentes que pueden proporcionarle la motivación que tanto necesita.
- La inmersión: un pequeño libro que le enseña cuándo debe dejar de fumar (y cuándo pegarse) por Seth Godin
- Mentalidad: la nueva psicología del éxito por Carol Dweck
- Agilidad emocional: desprenderse, abrazar el cambio y prosperar en el trabajo y la vida por Susan David
- Propiedad extrema: cómo los SEAL de la Marina de los Estados Unidos lideran y ganan Por Jocko Willink y Leif Babin
- Trabajo profundo: reglas para el éxito enfocado en un mundo distraído por Cal Newport
