Suena como el TOC . Si sabe que lo que está pensando no sirve de nada y aún no puede dejar de pensar, entonces es un tipo de trastorno de compulsión obsesiva causado por algunos desequilibrios químicos en su cerebro. Puede que seas depresivo por naturaleza.
Puedes visitar a un psiquiatra. Él te recetará un medicamento simple que te ayudará a detener fácilmente tus pensamientos inútiles o fantasías. Es una forma segura de tratar esta condición.
Otros métodos son:
- Nunca estar solo. Siempre estar en frente de los miembros de la familia. Porque el pensamiento comienza cuando estamos solos.
- Evite sentarse o descansar en una silla cómoda, sofá, cama. Porque los sueños diurnos comienzan cuando nuestro cuerpo está en una posición relajada.
- Utilice estos interruptores de pensamiento . Tan pronto como se dé cuenta de que está pensando, hable mentalmente “¿son útiles estos pensamientos?” O “¿es beneficioso?” O “¿Estoy haciendo lo correcto?” O una pequeña frase similar. Encontrará que no puede pensar más en ese tema en particular tan pronto como pronuncie una de estas oraciones.
- Pruebe el método de la banda de goma . Use una banda de goma en su muñeca. Y cada vez que se note a sí mismo pensando en algo, o tan pronto como empiece a pensar que algo que sabe es inútil, simplemente tire de él y deje que se golpee la muñeca causando dolor. Te distrae del pensamiento. Y también hacer esto varias veces asocia el dolor y la incomodidad con el acto de pensar.
- Haga una lista de las tareas que necesita hacer. Escríbelo en un papel y llévalo contigo todo el tiempo. Sigue leyendo para recordarte lo que tienes que hacer en lugar de sentarte y pensar cosas inútiles.
- Sigue enumerando esos pensamientos. Mantenga una pluma y papel / diario con usted. Cada vez que te des cuenta de que estás pensando, escribe el tema sobre el que estás pensando. Sigue haciendo una lista de todos esos temas inútiles que desperdician tu tiempo. Por ejemplo: (1) sala de clase (2) oficina (3) conversación con John (3) idea de negocio (4) cuando me convierta en médico en el futuro (5) teléfonos inteligentes (6) nombre de una niña / niño (7) cómo capturaré terroristas y ahorraré personas (8) Nombre de una película … Cuando la lista es lo suficientemente larga con todos los temas en los que piensa la mayoría de las veces, permita que su mente piense cualquier cosa, pero no sobre los temas enumerados en el documento. De esta manera le estás dando a tu mente libertad para pensar, pero con algunas restricciones. Usted puede hacer esto fácilmente. Se sorprenderá al descubrir que su mente no podrá buscar algo nuevo en que pensar. Y luego puedes comenzar a hacer lo que necesites hacer.
- De nuevo, mantente alejado de la cama o del sofá.
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