Cómo calmar una mente inquieta

Answer 1

¿La mente inquieta como una persona que piensa demasiado?

Es frustrante.

Dejas de poder dormir, de concentrarte, de disfrutar tu tiempo. Y hasta puede afectar los hábitos alimenticios de alguien.

Hay algunos trucos que pueden ayudar, pero usted necesita ayuda profesional.

1. Ejercicio , HIIT, entrenamiento con pesas, cualquier cosa que te haga sudar, con dolor y cansancio. Verás, durante el entrenamiento solo piensas en algunas cosas pequeñas como ¿CUÁNDO SE CONVIERTE EN EL INFIERNO? O F * CK, F’CK, creo que rompí algo, espera, no, estoy bien … O cómo hago esto bien … Pensamientos simples, no cansados, no molestos.

2. Lea , pero no libros científicos / históricos … ¡solo divertidos, historias simples, cualquier cosa que sea divertida!

3. Usa tu otra mano . Si eres diestro, usa a la izquierda, si eres zurdo, usa la derecha. No solo esto aumentará el rendimiento de su cerebro, sino que también mantendrá su mente alejada de muchas cosas. y solo se centran en cómo hacerlo

4. Música … cualquier cosa con letra, esto es útil cuando intentas dormir. Aquí solo concéntrate en la letra y cántala en tu mente.

El último…

5. Escribe tus pensamientos . Escribirlos te hará pensar menos en ellos. Como sabes que está escrito, tu mente inconsciente descansará como si la idea no se desvaneciera y esa idea estuviera aquí y puedas volver a ella más tarde …

Answer 2

Bueno, todos son sin duda una exageración, pero en la comprensión común, es completamente normal tener una “mente de mono” de manera bastante sorprendente, también es un elemento necesario para los dramas de nuestra vida cotidiana.

No calmas la mente, solo deja que haga sus cosas meramente observando. Los pensamientos, tarde o temprano, dejarán de ser vacíos.

La pregunta bastante buena sería: ¿en qué sigue funcionando el cerebro? Una parte clave en ese juego juega con las percepciones sensoriales, dejando huellas en la mente que hacen que los pensamientos / ideas que giran la percepción sensorial aparezcan por sí mismos.

Entonces, algo bueno podría ser limitar los ruidos externos a la mayor cantidad posible. Otra idea que puede ayudar podría ser un cambio de percepción hacia un objeto fuera o dentro de uno mismo. Dependiendo de cuál sea la práctica sobre esto, podría haber una gran cantidad de cosas desde el punto de vista histórico que comenzó con una simple respiración o respiración como un punto de conciencia y pasó a soñar con Buda, creando una imagen de uno mismo como un Buda interior y terminó en la generación de yidam, que suele tardar varios meses / años en completarse.

Answer 3

Podría haber dos causas de su estado actual:

• Tienes un instinto básico para ser espontáneo o inquieto.
• Estás en una posición en la que piensas en algo que te molesta constantemente.

En el caso de los primeros, no es necesario trabajar a nivel psicológico. Solo necesitas trabajar en lo genérico. Aquí hay algunos consejos:

• Ejercicio

Cuida tu cuerpo adecuadamente. Hacer ejercicio, salir a correr, practicar un deporte. Cualquier cosa que funcione para ti. La idea es cansar tu cuerpo, para que tu mente no se distraiga.

• Recoger un pasatiempo

Recoge un nuevo hobby. Síguelo diligentemente durante un año. Verás el progreso lo suficientemente pronto. Cuando te aburres o te pongas realmente bueno (esto puede llevar más de un año), elige un nuevo hobby y repítelo.

• Reserve tiempo para usted

Mantén una parte del día para ti mismo. Preferiblemente, divida su tiempo en dos partes. Di 10 minutos por la mañana y 10 antes de dormir. Por la mañana, planifica las tareas que necesitas hacer. Priorícelos y tenga una idea aproximada de cómo los logrará. Antes de dormir, analiza tus acciones. Consulte su lista de tareas. Piensa en las personas que sonrieron por tu culpa.

• Centrarse en el crecimiento personal

El objetivo final de la vida debe ser seguir creciendo a nivel personal. Cada individuo tiene ciertas cualidades que puedes embeber en tu sistema. Eventualmente, tendrás una gran cantidad de cosas que harán que tu existencia valga la pena.

• Meditar

La meditación puede calmar tu mente más allá de la realidad. La conciencia y la compostura son solo algunas ventajas secundarias. A través de la meditación adecuada, puedes ampliar el horizonte de tu mente y alcanzar la más profunda de las capas que existen en tu interior. También te sentirás conectado a las cosas que te rodean. El mundo te parecerá mejor a tu ojo.

En el caso de este último, tendrás que profundizar más en ti mismo. Encuentra la causa de tu inquietud. Si es algo en lo que puedes trabajar, hazlo lo mejor que puedas. Busque ayuda en caso de que sea demasiado. Póngase en contacto con familiares y amigos. Será más fácil si las personas que se preocupan por ti te apoyen con esto.

Answer 4

¿Cómo calmas una tormenta? No peleando, ya que solo serás atrapado en él.

Tomar una respiración profunda. Ahora deja que surjan los pensamientos. Obsérvelos como si estuvieras viendo una película. Estar atentos Siente realmente las sensaciones que tienes en tu cuerpo. Deja que tu mente esté inquieta y no te preocupes.

Después de un rato, la inquietud se calmará. Has dejado de darle energía al no tomar tus pensamientos demasiado en serio.

Answer 5

Si quiere decir que quiere dejar de pensar en algo que lo pone ansioso y no puede dejar de pensar en ello, hay algunas cosas que puede hacer.

La mayoría de las veces tiene que ver con el efecto Zeigarnik. Este efecto se explica fácilmente cuando una canción sigue apareciendo en tu cabeza, si terminas la canción, tiende a desaparecer, pero si sigues cantando un pequeño verso, volverá.

Por lo general, un problema, o algo a lo que no hemos encontrado una solución, seguirá apareciendo en nuestra mente. Entonces, si perdió a alguien, o si está esperando un resultado de prueba o algo similar, su cerebro se fijará en eso, ya que no ha completado la tarea.

¿Entonces que puedes hacer? Bueno, hay dos tipos de estrategias.

Lo más común es tratar de ocupar tu mente con otra cosa, esto, por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo.

Puedes intentar cantar tus canciones favoritas, que generalmente ayudan, o hacer cosas que ocuparán tu mente como leer una novela, participar en series de televisión, etc.

Pero sobre todo, la idea es hacer tareas que requieran su total atención. He visto gente construyendo muebles o arreglando su auto, tratando de aprender a tocar una nueva canción, cosas que no puedes hacer en piloto automático.

La otra estrategia es ejecutar el problema en tu cabeza a todas sus consecuencias. Algunas personas han tenido resultados bastante buenos con esto. Por ejemplo, si está esperando una devolución de llamada de una entrevista de trabajo, puede jugar el peor escenario posible y comenzar a planificar las alternativas para que su mente ya esté trabajando en el peor de los casos. Si está esperando un resultado de prueba para ver si tiene cáncer, puede comenzar a planificar el resultado positivo, en particular, lo que está buscando es ver que, por lo general (no siempre) no es tan malo. Tenemos una capacidad increíble para adaptarnos y ser felices sin importar qué.

Puede ver a Dan Gilberts hablar sobre lo que nos hace felices, la sorprendente ciencia de la felicidad y darse cuenta de que lo que hace que la vida valga la pena si se tienen que superar esos obstáculos.

Entonces, dependiendo de qué es lo que puede sacar de su mente, puede intentar mantenerlo ocupado, es efectivo a corto plazo, o puede intentar ejecutar el escenario completo en su cabeza y comenzar a prepararse para ello (más útil si es algo a largo plazo) para que esté tan ocupado pensando o haciendo algo que no le quede espacio en su cerebro para pensarlo, o “complete” el problema en su cabeza para evitar que Volviendo una y otra vez en tu cabeza.

Answer 6

La meditación es la manera perfecta de calmar tu mente. Lograr el estado adecuado es más fácil con el último avance en tecnología. La máquina mental Laxman ayuda a los usuarios a tener una experiencia de meditación efectiva y agradable. Las sesiones de luz y sonido presentadas exclusivamente en el dispositivo han demostrado que ayudan a los usuarios a pasar a un estado meditativo más profundo.

Answer 7

• Sigue tu pasión, gana el ingreso de tu pasión no del trabajo.
• Nunca esperes nada (emociones, sentimientos) a cambio . Trate cualquier devolución como un bono, no un derecho.
• Sé libre, sé tú; ignorar todo lo demás

Answer 8

En su mayor parte, sí, y por una antigua razón; supervivencia. Nuestro desarrollo inicial fue uno de gran peligro y, como tal, nuestras mentes se dedicaban constantemente a pensamientos de supervivencia: encontrar comida, buscar refugio, evitar las cosas que nos matan y / o nos comen, etc. Incluso durante el sueño nuestras mentes están ocupadas. La mayoría de nuestros sueños trabajan para aliviar las tensiones mentales provocadas por la vida diaria. La única forma que conozco para calmar a propósito la mente es a través de la meditación, que requiere mucha práctica para lograr resultados reales. Pero una vez que lo haces, los efectos son asombrosos.

Answer 9

Nunca sigas un pensamiento … y nunca trates de calmar la mente …

aún más … trate la mente como algo que no está ahí … entonces lo que está pidiendo sucederá por sí solo … si no es así … nunca sucederá …

ya que será la mente la que intentará calmarse … y eso es un callejón sin salida …

un perro persiguiendo su cola ..

y encuentre una herramienta, o algo que pueda darle la claridad y la experiencia que le estoy señalando …

Answer 10

Canto, salgo, manejo, bailo, boxeo o dibujo. O leer. O ver la televisión.

Creo que todo el mundo debería tener una larga lista de cosas que pueden hacer para calmarse y sentirse inquietos.

¡Espero que esto ayude!