Cómo superar la distracción.

Answer 1

Use uno de estos para evitar distraerse

Habrías visto caballos con anteojeras, al menos en las películas. Se ve algo como esto

Los caballos son animales de presa y tienen la capacidad de tener una vista panorámica de los alrededores. Están constantemente atentos a los peligros, por lo que se distraen fácilmente con la menor molestia.

Están diseñados para usar anteojeras para que no se distraigan y se centren en el camino de enfrente.

Pero, ¿cómo estamos conectados a esta analogía de caballos?

Somos como un caballo, en constante búsqueda de un torrente de dopamina (una hormona que se siente bien)

¿Cómo conseguimos eso?

Somos curiosos por naturaleza. Cada vez que hay un texto, un correo electrónico y, para el caso, cualquier notificación que se nos envíe. Nos sentimos bien cada vez que lo conseguimos.

Sí, eso significa que estamos condicionados a actuar de cierta manera.

Eso significa que somos adictos a la dopamina, al menos ciertos productos nos hacen adictos a ellos. Por ejemplo, cada vez que obtienes un voto positivo en tu respuesta, sientes la prisa.

Entonces, ¿cómo nos liberamos de ello?

Creamos anteojeras o en otras palabras ciertas reglas.

Aquí hay reglas y herramientas que tengo para mantenerme enfocado en mis tareas más importantes

# 1. Tengo una Gran Visión y un desafío mensual como un trampolín para lograr esa visión.

# 2. Encuentro la tarea más importante que da la tasa de rendimiento máxima por el esfuerzo que puse y la hago la máxima prioridad del día.

# 3. Uso Quora entre las 8 y las 9 am todos los días, Facebook durante los fines de semana y YouTube para navegar por algunos videos educativos

# 4. Utilice el eliminador de noticias para FB, AdBlock Plus, Anti-Porn, desconecte los complementos de Chrome para evitar distraerse y entrar en páginas no deseadas.

# 5. Use los complementos de chrome StayFocused y Momentum para mantenerse enfocado en mis tareas importantes para el día.

# 6. Elimine cualquier tipo de función de notificación en la computadora portátil o aplicaciones móviles.

# 7. Mantener mi entorno limpio y organizado y eliminar cualquier cosa que me distraiga.

# 8. Uso una ligera variación de la técnica de pomodor para hacer las cosas.

# 9. Me pongo unos auriculares para evitar que la gente me distraiga cuando quiero hacer las cosas de inmediato.

La última y más importante regla.

# 8. Soy amable conmigo mismo si fallo y simplemente comienzo de nuevo con pequeños pasos para mantenerme concentrado.

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Gracias por A2A Sakshi Pandey

Créditos de imagen:

• IT Marketing y generación de leads de TI.
• En la cosecha

Answer 2

Gracias por A2A.

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Alejarse de las distracciones antes que todo lo demás es una “ELECCIÓN”.

Es una elección que uno hace para eliminar realmente toda la distracción eliminándolos de la vida. Y para diluir aquellos, que no pueden ser removidos. Luego, aprenda a concentrarse en la tarea en cuestión comprometiéndose con ella.

Es así de simple o complejo, dependiendo de cómo se mire.

Una vez que se ha hecho la elección, llega el momento real de actuar y eliminarlos de su vida. Por ejemplo, uno puede deshacerse de la adicción a las redes sociales, ver televisión inútil, ir de fiesta, etc.

Luego, hay distracciones que no se pueden eliminar, como el ruido de un miembro de la familia, un vecino o el altavoz que se reproduce en el fondo. En ese caso, uno necesita aprender a concentrarse aplicando los filtros internos y enfocando hacia adentro. Es una habilidad que debe aprenderse durante un período de tiempo.

Dado que enfocarse hacia el interior es una habilidad que debe aprenderse bajo la guía, no es posible para mí detallar todo aquí. Sin embargo, aquí hay dos pasos simples que puedes usar …

• Cada vez. y me refiero a que cada vez que su mente se distraiga, devuélvala a lo que está haciendo.
• Comience con 2–3 segundos, varias veces. En un momento, digamos que en aproximadamente 30 días de práctica regular, su capacidad de atención aumentará al nivel en el que estará absolutamente centrado en el láser.

Ahora la única pregunta es, ¿estarías dispuesto a comenzar con esos 2 a 4 segundos de práctica simples y aferrarte a ellos?

Eso es todo de mí ahora.

Espero eso ayude.

Answer 3

Al meditar puede superar la distracción … Estos son los beneficios de la meditación.

Los beneficios de la meditación se manifiestan en los niveles físico, mental y espiritual. En el nivel físico, los beneficios son: buena voz, buena salud y buena complexión . En el nivel mental, son estabilidad emocional, visión clara, sensación de paz, libertad de preocupación y ansiedad y mayor concentración . En el nivel espiritual, el buscador desarrolla más fe, un sabor de la felicidad interior, la entrega al entusiasmo divino y espiritual. La práctica es vital para actualizar estos beneficios , y la práctica debe ser correcta . La práctica se considera correcta cuando los tres componentes de meditación, centro de la conciencia y método para guiar la mente hacia la concentración se mantienen inalterados y no se modifican, y la práctica se sigue constantemente con la fe, la devoción y la determinación.

La meditación es cultivar un solo pensamiento que recuerda el tema de la meditación repitiéndolo una y otra vez. Al seguir el mismo método y concentrarse en el mismo tema en el mismo centro de conciencia, ese pensamiento único se convierte en una onda de pensamiento gigante. Con el transcurso del tiempo, la mente desarrolla un canal para esa onda de pensamiento y la práctica se vuelve sin esfuerzo. Ninguna práctica, por más mecánica o intermitente que sea, nunca se pierde. El Bhagavad Gita nos dice que incluso muy poco de la práctica del Yoga salva a una persona de los grandes temores de la vida.

El éxito en la meditación no se mide por el logro de poderes ocultos, ni por sueños o visiones o sucesos milagrosos, sino por vislumbres de lo divino que le dan al buscador un sabor de la felicidad interna y la transformación permanente del carácter.

Para saber cómo hacer la meditación, lea el enlace mencionado a continuación.
La respuesta de Praveenkumar Goudar a ¿Cómo medito por la paz y la iluminación divina?

Answer 4

Todavía he estado reflexionando sobre mi cabeza, ya sea para responder esta pregunta o para pensar si estoy realmente distraído como todos lo que somos.

Bien,

Encontrar el enfoque para evitar distracciones ha sido un pináculo. Muy pocos los dominan, pero son tan afortunados.

Déjame explicarte, es difícil hacer de estas tareas un hábito. En cuanto a las herramientas, consejos que pueda decir, en una generación golpeada por la obsesión de Internet y las notificaciones, seguramente es un trabajo hercúleo hacer de estos un hábito y llevarlos a un estilo de vida.

Algunos puntos comunes que todos mencionamos son,

• Planea proactivamente antes
• Encuentra la causa de la distracción.
• Asignar tiempo para todo
• Mantener el entorno libre de distracciones.
• Cortar de Internet.
• Meditar

En resumen, todos los puntos que intentamos contar son la misma historia con una narración diferente. Intentaré algo nuevo.

• Conozca su zona horaria: Esta es, en resumen, su zona horaria, el tiempo durante el cual puede concentrarse más en los temas que está haciendo. En general, esta zona horaria se encuentra fuera de los horarios de trabajo. Ya sea el horario laboral de 9 a 5 o la universidad de 10 a 5, su zona horaria puede o no estar en eso. Cuando haya terminado de conocer su tiempo en el que pueda concentrarse incorregiblemente, asigne allí sus tareas más difíciles.

• P. S: Estas zonas horarias suelen estar en la mañana temprano o en la noche, cuando se siente en paz toda la carga de trabajo del día, donde puede concentrarse.

Tómate un tiempo contigo mismo: ¡Wth! Paso mucho tiempo conmigo mismo. El pensamiento podría estar muy equivocado cuando pienses en ello. Vivimos en un mundo obsesionado lleno de aboliciones y restricciones. Sepa que hay un niño interior dentro de usted, todavía virgen y surrealista. Haz tiempo para conversar con él. Simplemente comienza a dar un paseo solitario en un área remota. Los pensamientos que tienes para hablarte son libres de distracciones.

• PD: Evita llevar tu teléfono cuando estés con él. Él simplemente lo odia.

Sepa que la distracción y la dilación están relacionadas: Debe haberse dado cuenta a estas alturas, las relaciones entrelazadas entre la distracción y la dilación. Sus sílabas coinciden haciéndoles rimar jugando con nuestro enfoque sobre las cosas que hacemos. Cuando procrastina, simplemente te permites que tus límites de enfoque tiendan a cero. Por lo tanto, si puede frenar el Goliat en un grado relativamente menor, puede reducir sus distracciones.

• PD: Evitar cualquiera de las iras anteriores requiere mucho trabajo. Con todo, es una especie rara de encontrar que se distrae sin dilación.

Lea en lugar de Observar: No sé por qué esto se incluye en esta lista, pero de todo esto se ha demostrado que es de vital ayuda para evitar la distracción en mayor medida. Lee muchísimos libros. Leer es diferente de mirar algo. Cuando lo lees, requiere una cantidad excesiva de atención para comprender lo que el autor quiere que comprendamos. Mientras lo miras, lo tomas menos. Leer cualquier cosa Comienza como un principiante y haz los escritos más complicados para cautivar tu mente. Es cuando estás leyendo algo, sabes cuánto estás tratando de enfocar realmente sin distraerte. Nuestra generación realmente carece de contexto y habilidad de lectura.

Bueno, creo que he contado la misma historia otra vez en un contexto diferente. Bueno, si no, me siento humilde!

P. S: (en realidad el último) Es difícil sugerir esto, pero requiere mucho esfuerzo para seguirlo.

Answer 5

Con suavidad, pero con firmeza, vuelva a su mente el tema en el que se estaba enfocando antes de distraerse. Es realmente muy simple. No pierdas el tiempo dándote una paliza y reprendiéndote por distraerte. Solo vuelve a lo que estabas haciendo y avanza.