¿Cuáles son los consejos para reducir el exceso de producción de bilis?

La bilis es un fluido corporal excretado por el hígado para ayudar en la digestión de los alimentos, así como para eliminar las toxinas del cuerpo. La bilis se produce en el hígado y se almacena en la vesícula biliar. El líquido biliar consiste en 80-90% de agua y el resto 10-20% de sales biliares, grasas, mucosas e inorgánicas. La producción y excreción de los jugos biliares depende totalmente de la necesidad y el funcionamiento del cuerpo. Los jugos biliares pueden causar náuseas y vómitos si se producen en exceso. El exceso de producción de bilis se debe a hábitos alimenticios poco saludables, estilo de vida irregular y problemas relacionados con la digestión. Cuando consumimos más alimentos, el cuerpo no puede digerirlos adecuadamente. Para evitar este problema o para manejar la digestión, el cuerpo produce jugos biliares en exceso.

Consejos

El aumento de la producción de bilis causa indigestión, náuseas, vómitos y, en algunos casos, cambios de humor y depresión. Por lo tanto, es muy necesario encontrar medidas correctivas para el exceso de secreción de bilis. En este artículo, discutiremos algunos consejos para reducir la secreción de bilis.

Reducir el exceso de sal o especias Reducir el exceso de sal o especias Powered by Healthy Lifestyle El exceso de producción de bilis produce náuseas y malestar. Los jugos biliares se excretan en exceso cuando uno come alimentos más de lo necesario. Por lo tanto, siempre mantenga un registro de la cantidad de alimentos que está comiendo. Además, el consumo de alimentos no debe ser justo antes de dormir. No coma más de lo necesario y no fuerce los alimentos adentro. “Comer a tiempo y en pequeñas porciones” es un buen consejo para prevenir el exceso de secreción de bilis. Alimentos grasos Por importante que sea controlar la cantidad de alimentos, también es necesario comer alimentos de buena calidad. Los alimentos con alto contenido de grasas como las sustancias aceitosas y azucaradas requieren más tiempo para la digestión. Por lo tanto, esto se traduce en la producción de exceso de bilis. Para reducir el exceso de producción de bilis, evite los alimentos con alto contenido de grasa. Incluye comida chatarra, comida rellena de queso y comida rellena de azúcar. Agua Para evitar el exceso de secreción de bilis, mantenga el cuerpo hidratado. El agua ayuda en la digestión de los alimentos. Esto se traduce en una menor producción de bilis. Un consejo eficaz para reducir la producción de bilis es beber mucha agua durante todo el día. De hecho, beber un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana y hora de la noche le ayudará a mejorar su sistema de digestión y evitar los problemas de hinchazón, gastroenteritis, náuseas y malestar. Ácidos Si siempre se ha preguntado cómo puede reducir el exceso de producción de bilis en su cuerpo, debe evitar todas las sustancias ácidas en su dieta. Evite tomar café, jugos de cítricos, agua de limón, etc. especialmente en la noche después de la cena. Evite comer alimentos que puedan causar acidez y aumentar la secreción de bilis. Ejercicio El ejercicio es un medicamento para todas las enfermedades. El ejercicio regular puede mantener el cuerpo en forma y libre de todas las dolencias. De manera similar, un buen consejo para reducir el problema de exceso de bilis es hacer ejercicio regularmente. Una caminata después de las comidas para acelerar la digestión, las posiciones de yoga para mejorar el sistema de digestión y los ejercicios de gimnasio regulares son todos efectivos para mantener el nivel de bilis en nuestro cuerpo.