Nuestros pensamientos crean nuestra realidad. Un estudio reciente publicado en el Journal of Psychological Science descubrió que escribir físicamente los pensamientos negativos y desecharlos puede ayudar a aclarar su mente. Y una mente clara es una mente feliz.
Aquí hay un ejercicio de escritura simple que te ayudará a aclarar tu mente en menos de 5 minutos.
- Encuentra un trozo de papel y un bolígrafo.
- Cierra los ojos y respira profundamente 5 veces por la nariz.
- Abre los ojos y escribe las respuestas a las siguientes preguntas:
- ¿Qué tengo en mente ahora?
- ¿Cómo me siento al respecto?
- ¿De qué quiero soltarme?
- Rasgar el trozo de papel y tirarlo
- Obtenga una nueva hoja de papel y anote su intención para el día. Por ejemplo, “Mi intención es ser tranquilo y productivo”.
Cuando practique este ejercicio, despejará su mente y estará listo para avanzar en su día.
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