¿Qué debes hacer cuando los pensamientos negativos no abandonen tu mente?

Nuestros pensamientos crean nuestra realidad. Un estudio reciente publicado en el Journal of Psychological Science descubrió que escribir físicamente los pensamientos negativos y desecharlos puede ayudar a aclarar su mente. Y una mente clara es una mente feliz.

Aquí hay un ejercicio de escritura simple que te ayudará a aclarar tu mente en menos de 5 minutos.

  1. Encuentra un trozo de papel y un bolígrafo.
  2. Cierra los ojos y respira profundamente 5 veces por la nariz.
  3. Abre los ojos y escribe las respuestas a las siguientes preguntas:
    1. ¿Qué tengo en mente ahora?
    2. ¿Cómo me siento al respecto?
    3. ¿De qué quiero soltarme?
  4. Rasgar el trozo de papel y tirarlo
  5. Obtenga una nueva hoja de papel y anote su intención para el día. Por ejemplo, “Mi intención es ser tranquilo y productivo”.

Cuando practique este ejercicio, despejará su mente y estará listo para avanzar en su día.

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¿Qué tipo de pensamientos negativos son estos? Creo que no es un pensamiento autodestructivo o destructivo. Si es así, hay líneas de ayuda de emergencia disponibles para obtener atención inmediata y ayuda.

Si es un tipo de arrepentimiento u otro tipo de pensamientos de rechazo, entonces adelante y léelo.

No los presiones demasiado para deshacerte de ellos. Tu acto de obligarte a deshacerte de ellos solo te hace sentir cansado y no es nada bueno para deshacerte de ellos.

En su lugar, intente entender que estas son solo vibraciones … y no le afectan, y no son originadas por usted. Debes entender que NO estás involucrado en la creación de estos pensamientos y que no eres parte de la negatividad involucrada en estos pensamientos . Eres una entidad separada. Solo trata de ser un observador, y déjalos fluir libremente. No te preocupes por su paso por tu mente. NO te involucres con estos pensamientos. Al igual que no te importa el viento que sopla a través de tu cabello.

Lentamente, descubrirá que está separado de estos pensamientos y, por lo que sea, la razón está atrayendo su atención y, por lo tanto, los vincula con estos pensamientos, esa razón se perderá y usted quedará libre de ellos.

Un poco más para decir … pero eso se puede agregar más tarde, si es necesario. Primero, avíseme si esta práctica de ser observador de “todos” los pensamientos es de alguna ayuda para usted.

No intente deshacerse de los pensamientos negativos de esa materia, no intente deshacerse de ningún pensamiento. En el nivel de la mente, lo que resistes, persiste !.

Pensando constantemente que el pensamiento negativo debería abandonarme, el pensamiento debería abandonarme solo fortalecerá y solidificará los pensamientos en tu mente.

  1. Solo acepta cualquier pensamiento que venga a ti. Ten en cuenta que tus pensamientos no son tuyos, son como nubes pasajeras. Solo observa los pensamientos y observa que pasan fácilmente.
  2. Cuando te aferras a un pensamiento o te resistes, se te pegan.
  3. Entra en el trabajo / acción. Cuanto más tiempo libre tengas, más pensamientos llegarán a ti. Cuando haces algo de trabajo, hazte más ocupado, los pensamientos negativos generalmente no te llegan y te afectan.
  4. Pase tiempo con buena compañía, buenos libros, ría, sonría, mire una buena película y haga lo que sea posible para estar rodeado de personas de mentalidad positiva.
  5. Finalmente, medita! La meditación es la clave para tener una opinión sobre nuestra mente.

¡Espero eso ayude!

Primero, los pensamientos negativos no dejarán sus mentes en una fracción de segundo. Lleva un proceso descrito en psicología.

Primero, eche un vistazo a su vida en el pasado y piense en los grandes momentos, los momentos felices y los tiempos de logros. Este será el comienzo de un golpe fuera de los pensamientos negativos de tu mente.

En segundo lugar, comienza a decirte las palabras positivas. Como ‘estará bien’, ‘sé que obtendré ese dinero, ese trabajo’, ‘sé que seré sanado’. Dependiendo de la situación.

En tercer lugar, elige bien tu empresa. Si caminas con personas que siempre son positivas con la vida y con problemas difíciles, los pensamientos negativos tímidos para entrar en tu mente. La compañía correcta será como una vacuna contra los pensamientos negativos.

Si está relacionado con un evento pasado, algo que hiciste mal, por ejemplo, visualiza lo “positivo” en esa escena. ¿Qué lo hace bueno? ¿Qué dirías o harías para agregar confianza / valor / calma nuevamente?

Para futuros pensamientos negativos, aprecie que está seguro en el presente; No ha sucedido todavía.

¿Qué puedes hacer para que ese pensamiento negativo en el futuro sea positivo?

El trabajo mental puede ser parte de su meditación o autohipnosis. Las técnicas de respiración relajada pueden ayudarlo a interactuar con estos pensamientos negativos.

Técnicas de respiración | Aliviar el estrés y la ansiedad | Hipnoterapia cardiff

Intenta considerar por qué esos pensamientos negativos no abandonan tu mente y trabajan desde allí …

¿Tienes alguna habilidad de afrontamiento? ¿Qué te está frenando?