¿Qué puedo hacer diariamente para nutrir mi concentración?

Preguntarle a su médico sería una buena idea antes de probar cualquiera de estas cosas. Considera lo que has estado comiendo. Las vitaminas B y el aceite de pescado son buenos para la concentración. Hay cosas más caras que puede tomar para aumentar la memoria y la concentración, consulte a su tienda de alimentos saludables. Una dieta de proteínas magras, pescado, frutas frescas y verduras puede cambiar toda tu vida. Por supuesto, es posible que desee pan y productos lácteos, pero intente limitar la harina y los azúcares procesados ​​y vea si no se siente mejor. El ejercicio 3 a 5 veces a la semana y una caminata diaria según lo toleren pueden aumentar su metabolismo y oxigenación, lo que lo pone más alerta. Tampoco necesitas un equipo elegante o un gimnasio. Un par de productos enlatados o botellas de agua de 16 oz pueden ser un gran peso para comenzar. El acceso a la piscina es ideal para hacer ejercicio sin estresar las articulaciones. Conseguir una ayuda adecuada también. Usar un generador de ruido blanco como un ventilador y evitar la cafeína y las luces brillantes antes de acostarse puede ayudarlo a dormir. Las cortinas pesadas para bloquear la luz exterior también ayudarán. ¿Roncas fuerte? ¿Ha sido examinado para la apnea del sueño? Si te sientes cansado todo el tiempo esta puede ser la razón. Hacer rompecabezas puede mantener tu cerebro activo y mejorar tu memoria.