¿Cómo te concentras?

Answer 1

Voy a tratar de mantenerlo al grano.

1. Tendemos a perder interés en algo cuando no podemos hacerlo. Es así de simple.

2. Hay personas que pueden concentrarse o pueden trabajar / leer apasionadamente en la misma tarea / materia. Entonces, ¿qué los hace enloquecer por un tema que parece mundano o poco interesante para ti ?
La respuesta es la apreciación. Cuando completamos una tarea, nos da un sentido de logro. Este sentimiento se duplica cuando alguien más lo aprecia. Y lo creas o no, es aún más cuando vemos que somos naturalmente mejores que nuestro amigo que está luchando con el mismo tema.

3. Solemos espaciarnos mientras hacemos trabajos aburridos o cuando leemos temas aburridos. Para colmo, hemos añadido distracciones como FB. Lo abres por un minuto y ese minuto se convierte en una hora.
Por supuesto, usted está desplazándose sin hacer nada y no hace nada más allí. Seguimos haciendo esto porque es fácil y familiar.
Muchas personas que se espacian, piensan que están teniendo ideas constructivas. Pero la mayoría de las veces es solo una forma de evitar la culpa de no hacer la tarea a mano.

Entonces, ¿qué podemos hacer si somos un amigo con dificultades o perdemos el tiempo en FB?
Tienen metas pequeñas. Si tiene dificultades para leer un libro, solo tenga como objetivo terminar el capítulo actual. Si tiene dificultades para terminar un capítulo, diríjase a leer una página. Si te cuesta leer una página, apunta a leer un párrafo. Todos los temas / tareas se pueden desglosar.
Cuando logras un objetivo que tenías en mente, te sacas de quicio. Esto le ayuda a tener confianza en sí mismo y también desarrolla su interés en la tarea / tema.

5.Nuestro cerebro puede ser entrenado. Podemos aumentar nuestra capacidad de atención y habilidades de enfoque. Como cualquier otra cosa, requiere esfuerzo (de nuevo, algo de lo que la mayoría de las personas tienden a correr).
Si nos recordamos a intervalos regulares, podemos hacerlo mejor en la misma tarea. Hay esta aplicación de Android que hace exactamente lo mismo. Escriba la tarea actual y el intervalo en el que desea que se le recuerde. De nuestros experimentos encontramos que nuestra capacidad de atención es de menos de 2 minutos para algo no interesante o difícil. Nuestra capacidad de atención varía de persona a persona y su nivel de interés y entorno. Puedes elegir el intervalo en el que te sientas cómodo e intentar estudiar. Uno debe aumentar el intervalo de tiempo a medida que aumenta su alcance de enfoque.

Alarm15 – Aplicaciones de Android en Google Play

6.Puntos 4 y 5 le ayudarán a aumentar su concentración y capacidad de atención .

Answer 2

Me acerco a esto desde un ángulo diferente. En lugar de practicar deliberadamente la concentración per se, trato de crear un escenario que promueva el estado de FLUJO en el que estamos completamente enfocados.

El componente clave de FLOW es la atención. Si nos concentramos en algo desafiante durante un cierto período de tiempo, nos sumergimos en él. Sin embargo, si la tarea es demasiado fácil, nunca estaremos enganchados.

Si necesito trabajar en algo creativo que requiera mucha concentración, creo deliberadamente un entorno que promueve FLOW. En lugar de confiar en mí mismo para entrar, me obligo a no tener otra manera.

Cómo entrar en FLOW. Este ejemplo cubrirá una tarea que requiere creatividad y es más mental que física.

• Conozca el propósito de su actividad. Pregúntese: “¿Qué estoy tratando de lograr?” Tenga en cuenta que debido a la naturaleza creativa e impredecible de FLOW, es posible que no coincida con lo que se logra al final. Al menos tiene una dirección vaga.
• Prepárese y el medio ambiente. Elimina todo tipo de distracciones.

• Cambia tu teléfono al modo avión.
• Conéctate de Internet.
• Cierre la puerta para que no le interrumpan otras personas.
• Cierre las cortinas para que no tenga la oportunidad de mirar afuera.
• Ve al baño de antemano.
• Reproduce una especie de archivo de audio que promueva la concentración. Tiendo a usar ondas alfa regulares en mis audífonos para no escuchar mi entorno.
• Despeja tu espacio de trabajo de distracciones. Elimine las cosas con las que tiende a jugar (lápices, fotos, comida, juguetes, aparatos electrónicos) cualquiera que sea su debilidad: lo sabe.
• Eliminar la presencia de un reloj. Cúbralo en su computadora y en su habitación también. De esta manera no estarás tentado a mirarlo.
• Crea una estación de trabajo lo más aburrida posible. El mío está frente a una pared en blanco. De esta manera, en lo que me estoy enfocando se convierte en lo más interesante y quiero concentrarme solo en eso.

Comenzar a trabajar en ello. No espere que las cosas sucedan rápidamente. Solo haz lo tuyo y calienta por así decirlo. Comience lento y constante.

No pierdas la concentración , no vayas al baño, compruebes el correo electrónico ni nada. Sigue trabajando incluso si tu vida depende de ello. Pronto, probablemente comenzarás a sentirte bastante bien. La tarea no es tan difícil como solía ser, pero aún requiere esfuerzo. Estamos entrando en el ritmo de las cosas. Cuanto más tiempo ha pasado, mejor conseguimos. Las cosas comienzan a fluir … ??????? .. en un momento dado, te sacan de ahí. Miras el reloj y el tiempo ha pasado sin que te des cuenta. Miras el trabajo hecho y es bastante sorprendente.

No hay manera de hacer que suceda deliberadamente, a veces funciona y otras no.

Esto solo cubre cómo entrar en FLOW. Para saber más acerca de los hábitos que promueven este estado, lea la publicación completa en: Cómo aumentar la concentración e ingresar a FLOW. – En La Vanguardia