En realidad, la respuesta a su pregunta tiene poco que ver con las dimensiones o la física.
Lo que llamamos gratificación demorada es la capacidad de posponer un escenario inmediatamente gratificante para esperar en el futuro una situación potencialmente mayor. Esta capacidad está vinculada a una serie de otros rasgos positivos, en particular la paciencia y el autocontrol.
Cuando está abrumado, cansado o deprimido, a menudo su paciencia se agota. Su comportamiento se puede revertir de manera demostrable a acciones mucho más miopes, y actúa sin preocuparse por las consecuencias futuras. Como resultado, también es más probable que se involucre en comportamientos de autolesión. Es por eso que el estrés superará su voluntad de, digamos, la dieta (lo cual toma un tiempo relativamente largo para manifestar las recompensas) y lo inducirá a comer esa gran rebanada de pastel de chocolate para la gratificación ahora.
La forma más efectiva de demorar la gratificación es fortalecer su fuerza de voluntad. Si adquieres el hábito de hacer algunas cosas, te encontrarás capaz de resistir esas tentaciones negativas más fácilmente:
- Si el paso del tiempo cambia según nuestra percepción, ¿es posible que nuestras mentes sean capaces de manipular el tiempo?
- ¿Qué es el miedo en realidad? ¿Por qué este tipo de sentimiento crece en la mente de uno?
- ¿Qué tan poderosa es nuestra mente?
- Cómo practicar la atención plena y no preocuparse por olvidar hacer un evento futuro.
- ¿Por qué nuestra mente solo es capaz de manipular su propio cuerpo y no otros objetos / cuerpos?
- Tenga un plan general para las áreas de su vida donde tenga problemas para captar los resultados futuros de sus acciones. Si es el ámbito financiero, por ejemplo, el presupuesto será de utilidad.
- Prioriza las cosas que quieres hacer.
- Date una recompensa más pequeña de vez en cuando . Puede ser difícil tanto para la mente como para el alma soportar un largo período de tiempo sin gratificación. Para personas que hacen dieta, esto a menudo toma la forma de un día de trampa.
- Evita los estreses, los funks depresivos en primer lugar . Lo sé, es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero también es mucho más fácil evitar meterse en ellos que escapar cuando ya estás atrapado en el lodo. Esto podría requerir cualquier cosa, desde un ajuste de actitud consciente hasta una visita con un terapeuta. Siempre sé consciente de tu propio estado de ánimo.
¡Y si ha llegado tan lejos en la respuesta, entonces puede que no sea tan malo en retrasar la gratificación como cree!