Trato de ser consciente cuando hago una tarea, pero, como usted, a menudo tengo la sensación de que no estoy pensando en algo en lo que debería estar, y que al hacerlo voy a olvidar algún evento futuro importante. . Para remediar esto, hago dos cosas:
Uno : al realizar una tarea con atención, me prometo a mí mismo: entre las tareas, es cuando pienso en el futuro, no durante la tarea.
Ya que tengo un tiempo designado para pensar en el futuro, esto me permite concentrarme y ser consciente de la tarea en cuestión. Por lo general, el “pensamiento futuro” solo dura unos segundos, y puedo continuar con mi día consciente.
Además, tener este tiempo definido para considerar una tarea próxima lleva a una imagen más nítida de esa tarea. Por ejemplo, en lugar de meditar a medias en un próximo viaje durante horas mientras hago otras cosas, con el tiempo de planificación designado, veo inmediatamente qué pasos debo tomar.
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Dos : uso Google Calendar y la aplicación de Recordatorios en mi teléfono para hacer un seguimiento de la mayoría de las cosas que debo hacer en mi vida.
Esto va un largo camino hacia la descarga de esa sensación molesta, y proporciona un buen lugar para mirar y convencerme de que estoy planificando adecuadamente todo.