Quiero contarles una historia que mi mamá me contó poco después de la víspera de Año Nuevo, es bastante conocida por lo que quizás la haya escuchado antes en otro lugar:
Un día, un profesor entró al aula y pidió a sus alumnos que se prepararan para un examen sorpresa. Esperaron ansiosamente en sus escritorios para que comenzara la prueba. El profesor repartió el documento de preguntas, con el texto hacia abajo como de costumbre. Una vez que los repartió, pidió a sus alumnos que pasaran la página y comenzaran. Para sorpresa de todos, no hubo preguntas … solo un punto negro en el centro de la página. El profesor al ver la expresión en la cara de todos, les dijo lo siguiente:
“Quiero que escribas lo que ves allí”.
- ¿Está mal acumular riqueza cuando hay tanto sufrimiento en el mundo?
- ¿Podría la simulación de consciencia por AI ser equivalente a la consciencia en sí misma?
- ¿Qué cosas empacarás si el mundo terminara mañana y sabes que sobrevivirás?
- ¿Cuáles son las teorías de la felicidad?
- ¿Qué haces cuando la vida se vuelve demasiado abrumadora?
Los estudiantes confundidos, se inició en la tarea inexplicable.
Al final de la clase, el profesor tomó todos los documentos de respuestas y comenzó a leer cada uno de ellos en voz alta frente a todos los estudiantes. Todos ellos, sin excepción, describieron el punto negro, tratando de explicar su posición en el centro de la hoja, etc., etc. Después de haber leído todo, el aula en silencio, el profesor comenzó a explicar:
“No te voy a calificar esto, solo quería darte algo en qué pensar. Nadie escribió sobre la parte blanca del papel. Todos se enfocaron en el punto negro, y lo mismo sucede en nuestras vidas. Tenemos un papel blanco para observar y disfrutar, pero siempre nos centramos en los puntos oscuros. Nuestra vida es un regalo que nos dio Dios, con amor y cuidado, y siempre tenemos motivos para celebrar: la naturaleza se renueva cada día, los amigos que nos rodean, el trabajo que proporciona nuestro sustento, los milagros que vemos todos los días …….
Sin embargo, insistimos en concentrarnos solo en los puntos oscuros: los problemas de salud que nos molestan, la falta de dinero, la complicada relación con un miembro de la familia, la decepción con un amigo, etc.
Los puntos oscuros son muy pequeños en comparación con todo lo que tenemos en nuestras vidas, pero son los que contaminan nuestras mentes.
(Fuente: BREVE HISTORIA INSPIRACIONAL CON MORAL: EL PUNTO NEGRO)
Lo único que debe hacer para ver el lado positivo de las cosas es ampliar su perspectiva.
Como se describe en este cuento, la mayoría de nosotros solo vemos el punto negro y nos enfocamos completamente en eso, pero eso se debe a que nuestro campo de visión es muy limitado. A algunos de nosotros nos parece que la maestra nos entregó un pedazo de papel redondo que era todo negro.
Aunque ese nunca es el caso, solo podemos ver eso muy lejos y pensar que esto es toda la realidad.
Tu zona de confort es un ejemplo de algo muy similar en el que solo te quedas en tu pequeño lugar, temiendo que el mundo exterior sea un tono aún más oscuro del negro.
Si realmente quieres empezar a ver lo bueno en las cosas, hay dos estrategias principales:
1. Comience desde la zona cero.
Esto es algo que aprendí del Método de los Principios Principales de Elon Musks para ver la luz en los momentos más oscuros.
Esto es especialmente útil para usted si alguna vez desea practicar la gratitud ya que va mucho más profundo de inmediato.
Y … sabes qué … vamos a usar eso como ejemplo:
Cuando la mayoría de las personas practica la gratitud, comienzan con cosas como “Tengo una casa, soy saludable, me gusta mi pareja, etc.”. A pesar de que estas cosas son básicas, no son los primeros principios.
El primer principio aquí sería “Me alegro de que yo exista”. Desde allí, puede ir a ser agradecido por ser humano, por experimentar emociones por experimentar algo, por estar en un mundo donde cada uno tiene su propia historia y sus experiencias. propios sentimientos …
Y sólo bolas de nieve desde allí.
Cuando se sienta deprimido, empiece por sentirse feliz con lo más básico que puede ser. Avanza desde allí y encontrarás que tienes muchas cosas por las que alegrarte y solo unas pocas cosas que realmente hacen que tu vida sea mala.
Realmente tómese un minuto y siéntese mirando lo que puede construir. Esto puede llevar algo de práctica pero definitivamente vale la pena!
2. Cambia tu punto de vista.
Cambiar su punto de vista es mucho más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando está solo. Cuando puede hablar con alguien, es mucho más fácil, ya que puede dirigirlo a un nuevo punto de vista.
A veces, solo se necesita un simple cambio de perspectiva para hacer de todo su mundo una realidad completamente diferente. ¡Eso es lo que vamos a hacer aquí!
La mayoría de los eventos negativos son tan negativos porque no puedes simplemente salir de ellos con pensamientos positivos o sonreír, sino que un pequeño cambio en tu perspectiva puede cambiarlo todo.
- La primera forma de hacerlo con eficacia es eliminar la emoción de la situación.
Eso no significa que no sea para nada emocional o lo niegue, solo piense por un momento desde una perspectiva no emocional. Para llegar, acepte la situación tal como es y solo mire los hechos exactos .
Luego, analice la situación de nuevo, con la pregunta clave: ¿ qué puedo hacer al respecto ahora mismo?
¡Preguntarte qué PUEDES hacer en lugar de desesperarte por las cosas que deberías haber hecho o las que ya no puedes hacer es una excelente manera de salir de una situación muy negativa!
- La segunda forma es imaginar lo que tu héroe haría en esta situación.
Esta no debería ser una persona diferente, sino que debería ser una versión futura de ti mismo. ¿Qué haría la versión heroica de ustedes en esta situación para salvarla, mejorarla o sacar el máximo provecho de esto?
¿Cómo lo manejarían y cuáles serían sus pensamientos?
¿Sería una oportunidad para ellos? ¿Se desesperarían? ¿O no les importaría en absoluto y lo harían increíble a pesar de todo?
Estas son las dos formas más efectivas de ver lo positivo en lo malo, pero tomarán práctica para aplicarlas en cada situación.
Tenga en cuenta que aunque estas estrategias funcionen, la mayoría de las veces no las recordará. Cuando sea negativo, simplemente tomará la mayor parte de sus pensamientos y no podrá tener un pensamiento claro.
Acepte eso, esté de acuerdo con eso y recuerde tan a menudo como pueda. Presiona para obtener mejores puntos de vista y simplemente cambia tu punto de vista solo un grado para aprovechar al máximo!