¿Existe alguna técnica que permita olvidar recuerdos dolorosos o humillantes?

Answer 1

Sí. Ayuda saber por qué el cerebro hace esto. Recompensas químicas del cerebro de Google (serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas).

El cerebro recompensa los recuerdos / pensamientos de miedo, dolor, ira, vergüenza y humillación. Si no fuera así, entonces evitaríamos tales pensamientos. Si nunca los recordáramos, tomaríamos muchas más malas decisiones.

Cuando un pensamiento / memoria negativa persiste, escríbalo en un diario y haga un compromiso solemne de leerlo una vez al mes. Al organizar y regular el pensamiento, el cerebro reducirá gradualmente la cantidad de recompensa química.

Programa de Google “NOVA”, “Memory Hackers”. Al recuperar una memoria, puede cambiarla. El investigador utiliza este conocimiento para tratar y curar a las personas de su fobia a las arañas. Exponen al sujeto a una araña aterradora y luego les dan una pastilla para la presión arterial. Tiene el efecto secundario temporal, de bloquear la formación de la memoria a largo plazo. Básicamente, evita que el miedo se convierta en parte de la memoria.

Después de solo 2–3 sesiones, la persona se cura. Debe aplicarse para tratar el trastorno de estrés postraumático.

El investigador planeaba usarlo, para tratar a los pacientes drogadictos.

Answer 2

Si no es demasiado doloroso, puedes visualizar el evento de nuevo y distorsionar lo que sucedió en algo similar a una caricatura y exagerar un sentimiento feliz alrededor de él. Así que de vez en cuando, cuando lo pienses, hazlo realmente ridículo y estúpido. Escuché a Tony Robbins hablar de esto en alguna parte.

Si no ha pasado demasiado tiempo desde entonces, jugar videojuegos ayuda. Escuché a Jane McG, quien escribió Superbetter, en un podcast hablar acerca de cómo los juegos después de un trauma lo reducen

También ayuda si escribe lo que sucedió lo más neutral posible sin que se anoten las emociones. Un evento negativo escrito desde un punto de vista objetivo ayuda a tu cerebro a pensar que así es como te sentiste hasta cierto punto. Lee sobre esto en el arte de obtener superpoderes cognitivos por Henrik Fexeus.

Por último, si cree que necesita ayuda profesional, debe intentar obtener ayuda profesional o pedirle a alguien que haga la llamada si es una experiencia verdaderamente negativa. Diferentes tipos de terapia pueden ayudar y un trauma no tratado puede resultar en trastorno de estrés postraumático y otros trastornos.