¿Qué tan importante es para un plan de superación personal ser divertido?

Answer 1

Un proceso de cambio de comportamiento debe ser absolutamente divertido, pero no en la forma en que probablemente piensas. El cambio de comportamiento no requiere juegos, pero requiere que usted se enfoque en sus propios umbrales de placer y dolor.

Charles Duhigg escribió sobre el poder del hábito en su libro [1] que lleva exactamente ese nombre. Compartió que los hábitos humanos incluyen tres partes principales.

1. Un taco
2. Una rutina
3. Una recompensa

Un ejemplo simple de un hábito como agarrar una golosina (muffin, café, etc.) encaja en este modelo. Tal vez vea a alguien caminando con una taza de Starbucks (cue), decida detenerse en Starbucks para hacer una fila (rutina), luego recibirá su premio y seguirá su camino (recompensa).

Pero, ¿por qué una señal desencadena un lanzamiento en un hábito en primer lugar? ¿Cómo se vuelve tan poderosa esa señal?

Primero, ¿qué está haciendo esa señal? En un hábito, la señal hace que su atención cambie de lo que estaba haciendo para enfocarse en algo totalmente diferente. En este caso, la señal de una taza de Starbucks te detiene en el camino y cambia tu rumbo para hacerte esperar en la cola para tomar un café. En otras palabras, ver esa taza cambió tu atención y motivaciones al instante y probablemente sin que tomes la decisión consciente de hacerlo.

Bueno, eso parece un terrible plan biológico. ¿Derecha? Básicamente, la forma en que estamos conectados nos convierte en esclavos de disparadores y señales como simples vasos de papel. ¿Cómo alguna vez lo hicimos como una especie?

Los hábitos son un efecto secundario de la forma en que aprendemos. El cerebro usa una respuesta de dopamina para ayudarnos a superar el dolor de aprender algo nuevo. Aprender a caminar, por ejemplo, es un trabajo bastante doloroso. [2] Sin embargo, los bebés se vuelven adictos al proceso de aprendizaje hasta que pueden convertir sus nuevas lecciones en rutinas. Sin embargo, una vez que aprendes algo, el efecto de la dopamina desaparece y, presumiblemente, vas en busca de algo nuevo que aprender.

Entonces, piénsalo. Hay algo muy humano en esta idea de emparejar una lucha con una respuesta de dopamina, o en otras palabras, una recompensa. Excepto, para la mayoría de los humanos adultos, la lucha no se trata de aprender algo nuevo, sino de algún otro tipo de factor estresante. La lucha se trata de un conflicto, de sentirse estancado en su trabajo, o de desear que las cosas fueran diferentes de lo que son.

Con lo que vivimos todos los días es una lucha de base. Las razones de la lucha en curso son en parte culturales (vivir en una sociedad que no valora las prácticas de higiene emocional), y en parte solo se trata de ser humano. Los hábitos son débiles intentos de sentir alivio de la lucha, aunque solo sea por el tiempo que se tarda en tomar un café.

¿Un plan de cambio de comportamiento debe ser divertido? Sí, un poco. Sus conductas inconscientes están en su lugar porque le dan alivio a su lucha. Si intentas erradicar un hábito sin hacer nada más, terminas con una suma neta de más sufrimiento y menos alivio. Confía en mí, tu cerebro no lo soportará.

Puede reemplazar su mal comportamiento con algo que es igual de divertido (o más) que el comportamiento anterior, o puede encontrar una manera de disminuir su sufrimiento. En cuyo caso, cuando descubras que ya no estás sufriendo, ver que la taza Starbucks no será tan atractiva.

Disminuir el sufrimiento puede ser tan simple como renunciar a su trabajo de mierda, o puede significar tomar Tai Chi. Debe hacer una búsqueda para determinar cuál es la raíz de su propio estrés y hábitos.

Notas al pie

[1] El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios: Charles Duhigg: 8601406381322: Amazon.com: Libros

[2] 500 bebés adictos

Answer 2

¿Qué tan importante es para un plan de superación personal ser divertido?

Cuando uno comienza a vagar por las formas de hacer ‘Mejoramiento personal’, nunca es algo divertido.

Pertenezco a una nación en desarrollo, pertenezco a un grupo de ingresos medios de un tercer país del mundo. Me apetece hacer giras mundiales mientras trabajaba durante 7 años con una maestría de lujo. Necesito un plan de ‘superación personal’.

Me rompe el corazón anunciar que la mayor parte de la ciudad con la que estoy familiarizado dudan incluso en visitar la sección de “Autoayuda”. Si bien nunca es algo despectivo buscar uno o dos consejos en la sección de mejoras personales de los puestos de libros.

Como una niña que ha superado una dificultad de “Memoria y capacidad de atención” y como una persona que sufre de cinofobia durante los últimos 29 años y también está luchando para reducir los “Errores de patrones gramaticales”. Puedo dar fe de la importancia de la “superación personal” para que sea divertido.

En general, la disciplina es un aspecto crítico y difícil de cualquier plan o estrategia. Luego viene la sinceridad, la consistencia, el celo, la dedicación y otras necesidades intencionales para lograr el éxito deseado. Sin embargo, la rutina hace que todo esto sea monótono.

Para empezar, la inercia inicial aún puede ser dominada, pero incluir la superación personal en su estilo de vida habitual no es tan fácil como parece.

Aquí viene el elemento ‘Héroe’ de nuestro plan: DIVERSIÓN.

• Hazlo bien : cuando los horarios comenzaron a darte un dolor de cabeza, es tiempo de reestructurarlo con algunos incentivos. Trátese con un caramelo de azúcar o tal vez 5 minutos de videojuego por cada tarea realizada. Pronto se percibirá como un desafío más que un trabajo regular. (Consejo: No pierdas la paciencia cuando no puedes cumplir. Intenta cada vez más. Celebra logros más pequeños)
• Divídalo : no se esfuerce para construir una escalera para el cielo en el Día 1. Divida sus metas finales en partes pequeñas y cumpla con la parte parcial. Parece más fácil, se volverá más fácil. Esto mantendrá sus espíritus en alto y, por lo tanto, recuerde celebrar cada vez que logre una pequeña tarea.
• Time-Bound : Mientras desglosas los objetivos, asegúrate de que tengan un límite de tiempo. No pospongas las cosas por mucho tiempo. La mejor manera de evitar la postergación es castigar al no mirar sus series favoritas o conectarse a tierra durante 2 horas para asegurarse de cumplir con la tarea pendiente. Sé tu propio maestro, pero sé amable y solidario. Y nunca te rindas.
• Compártalo : Nomine a familiares, amigos, socios para participar en sus planes. Haz que sean responsables de revisar y recordarte los objetivos finales. Te aman, saben la mejor manera de motivarte. Discuta sus problemas con ellos como un mentor, si los problemas parecen complicados como un síntoma de un posible trastorno, no dude en buscar apoyo clínico.
• Anótalo : eres un pájaro duro, vas a dar una dura batalla a la vida. Así que anota tu viaje, celebra todos los logros, sé el ejemplo sobre el que deseas leer.

Mi superación personal fue divertida debido al interminable apoyo de mi familia y amigos. Se burlaron, motivaron, y aseguran que yo logre.

Mi próximo viaje para mejorar mi capacidad de comunicación es divertido porque mi compañero mientras estoy en eso me trata con respeto mutuo. Corríjame inmediatamente de mis errores y explique la razón. Me anima a escribir.

También me aseguro de que cada vez que escribo algo con menos error comparativo que antes. Me trato con un batido de fresa.

Como Cynophobic, me pongo paranoico en presencia de perros o incluso de cachorros, y mi reciente logro fue tocar a un ‘perro’, por primera vez en la vida.

Toqué a ese perro voluntariamente por primera vez en mi vida, sin desmayarme, gritar, llorar ni hacer ninguna escena. Aspiro a convertirme en un padre perro algún día y este es mi pequeño progreso que se produjo después de leer mucho sobre los perros, su comportamiento, cambios de humor, perros con correa atada, la categoría de perros domésticos, etc.

Mi hermano y mi pareja estaban de pie junto a mí. Mi hermano vino a abrazarme y también lo hizo mi compañero, ya que estaban igualmente emocionados y emocionados por mi experiencia.

Y por primera vez en mi vida, dije: “¡ Disculpe! Las manos de perrito necesitan lavarse “.

Eso para mí es ‘Diversión’ en mi plan de superación personal.

Answer 3

Esto es como preguntar si ganarse la vida y obtener una buena educación y sobresalir en los deportes debería ser divertido. Ese es un escenario agradable y bastante fuera de lugar, especialmente cuando se considera la superación personal.

¿Cuál es el objetivo, mejorar o pasar un buen rato? Si es para pasar un buen rato, elija cualquiera de las miles de opciones disponibles para lograrlo. Si el objetivo es mejorar, aprender o sobresalir, se requiere trabajo; haces lo que hay que hacer para tener éxito. Si encuentra que el trabajo es agradable no es una parte esencial del proceso. La satisfacción proviene de alcanzar el objetivo.

Entiendo que algunas personas no se apegarán a una rutina que no disfrutan. Abandonar un programa de superación personal porque no lo disfruta es la indicación más clara de que carece de la motivación necesaria para mejorar. Sería maravilloso si fuera posible separar el final de los requisitos para alcanzarlo. Pero, de hecho, esa perseverancia es un aspecto esencial de la mejora.

Answer 4

Las mías rara vez eran divertidas porque buscaba maneras de desarrollar mis debilidades. Lo peor es el contacto con la gente, así que me comprometí a decir que sí a las salidas sociales, me obligué a hacer llamadas telefónicas, accedí a los compañeros de habitación (algunos fueron desastres), probé diferentes organizaciones.

El resultado final fue por lo general mucho más agradable que cualquiera de mis imaginaciones, pero fue un trabajo, y necesitaba apretar los dientes y simplemente hacerlo. Muchas veces estaba asustado y nervioso. La cosa es que cualquier cosa horrible que hagas más de una vez se vuelve mucho menos horrible.

La razón por la que es difícil para mí es que me siento absolutamente agotado de todo el poder y me lleva tiempo recuperarme de los eventos sociales, pero los beneficios generalmente superan el costo.

Cada vez que eres débil, otros pueden realmente lastimarte por eso, por lo que todos debemos luchar para ser fuertes.

Answer 5

¡No necesita ser divertido! ¡Debes mejorar porque te sientes culpable por no cumplir con tus obligaciones!

Ups, lo siento, mi educación presbiteriana se inició durante un minuto allí. Probablemente de ver a Anne en la televisión anoche.

Por supuesto que tiene que ser divertido. No hacemos nada voluntariamente, eso no es divertido. Eso sí, hay muchos tipos diferentes de “diversión”. Corro los obstáculos por diversión. Escribo trabajos de física por diversión. Tal vez la clave para la “superación personal” esté en volver a imaginar la “diversión”.