Cómo concentrarme y despejar todo el desorden de mi mente mientras leo

Personalmente, aprendí la Meditación Trascendental a la edad de 18 años, cuando costaba apenas $ 35. aprender. Lo practiqué fielmente dos veces al día y, en cuatro o cinco meses, toda la charla de fondo en mi mente se detuvo. Mi mente ganó un enfoque similar al láser. Cuando escribo, hablo, escucho o hago algo , nada más existe.

Solo practiqué TM hasta los 20 años, pero a la edad de 63 años, mi mente todavía está libre de charlas. Hago todo con la misma intensidad y enfoque.

Desafortunadamente, la última vez que revisé el TM, la gente estaba cobrando $ 1400. Por lo que aprendí por $ 35. He enseñado TM a clientes en aproximadamente media hora. La gente de TM ha extendido el entrenamiento en una sesión de una semana.

Lo más difícil de TM es encontrar el tiempo en tu día para hacerlo. Hace años se dieron cuenta de que dos veces al día no es necesario. Una vez al día da los mismos resultados. Aún así, la mitad de los clientes a los que les he enseñado no pueden ahorrar 15 a 20 minutos al día.

Preste atención a las cosas que apoyan el acto de leer, como la iluminación, cómo se sienta, cómo encontrar un lugar tranquilo, etc. Si reza, intente rezar una oración corta antes de leer (o, de lo contrario, considere algún tipo de afirmación positiva) ).

Anticipe qué tipo de cosas tienden a distraerlo y, si es posible, tome medidas preventivas, o desarrolle a través de la práctica las habilidades de ignorar o recuperarse rápidamente de las distracciones.

Lea las cosas en las que puede poner su corazón, cosas que realmente le interesan y que marcan la diferencia.

Hacer ejercicio con regularidad, por ejemplo, caminar, puede reducir las distracciones ansiosas durante la lectura. Limitar el consumo de cafeína, también.

¡Eliminar todo el desorden de tu mente es una tarea difícil! Eso puede no ser posible. Pero aquí hay un pequeño truco que puede ayudar:

  • Tenga un trozo de papel y algo para escribir a su lado mientras lee.
  • Siempre que aparezca un pensamiento extraño en tu cabeza, como “Necesito limpiar el espejo del baño”, ¡ escríbelo !

Lo que me pasa es que pensaré en algo y no quiero olvidarlo. Así que lo haré rodear a mi alrededor, porque no quiero olvidarlo. ¡Pero entonces no puedo concentrarme en lo que estoy leyendo!

Si puede capturar esos pensamientos perdidos, su mente dejará de intentar darle “notificaciones emergentes” porque confía en que tiene una forma confiable de capturarlos.