Oye, desafortunadamente, los problemas de concentración pueden deberse a una gran variedad de razones, y no hay una cura universal, por lo que debo dispararte con un par de preguntas, ya que no sé qué has intentado hasta ahora.
Lo primero es lo primero, es vital medir cómo te distraes y por qué, ya que lo que se mide, se maneja.
Dices que no vas a tu teléfono mientras intentas estudiar, por lo que asumo que no eres adicto a las redes sociales. Sin embargo, necesitas un poco de introspección para sentir lo que está sucediendo cuando te “aburres” en tu trabajo escolar. ¿Es solo que el tema es tan aburrido o tienes una fuerte necesidad interna de hacer otra cosa? Si es otra cosa, ¿qué es?
Si es un impulso de hacer otra cosa, entonces eso significa que has condicionado tu cerebro para que exija estimulación de esa fuente. Si ese es el caso, entonces usted ha identificado su fuente de distracción y necesita cambiar su enfoque en lidiar con esa distracción. Reacondiciona tu cerebro.
- ¿Qué es algo a lo que si no le prestas atención ahora puede ser peligroso más tarde?
- ¿Cuáles son algunas buenas piezas de música para escuchar mientras se codifica?
- Cómo dejar de saltar detalles importantes en los exámenes
- Cómo aprender algo rápidamente con la concentración.
- Cómo mejorar mi muy mala capacidad de atención
Por ejemplo, los usuarios pesados de las redes sociales tienen una necesidad interna de revisar las redes sociales todo el tiempo, debido a la posible recompensa que su cerebro espera obtener de ella, y también porque han desarrollado un estado de FOMO (miedo a perderse) Sobre los eventos en las redes sociales.
Desafortunadamente, la cura para este tipo de comportamiento es reacondicionar tu cerebro al no responder a la necesidad de estimulación, lo que significa que cuando tienes la necesidad de revisar tu teléfono, luchas contra la necesidad. No es una cura muy atractiva, lo sé. Afortunadamente, hay algunos hábitos que ofrecen una solución práctica para combatir este impulso, pero estoy divagando.
¿Qué sucede cuando estudias un tema que te parece interesante? ¿Alguno de los impulsos de hacer otra cosa mientras estudias o puedes entrar en un estado de flujo, simplemente consumiendo la información?
¿Qué pasa si simplemente ve el tema demasiado aburrido y no puede concentrarse debido a eso? Si esto es lo que sucede, entonces, ¿qué haces cuando te aburres, cuál es el llamado modo predeterminado cuando no tienes nada más que hacer? ¿Mirar televisión? ¿Jugar video juegos? Necesitas medir esto, ya que puede darte algunas pistas de por qué te aburres.
¿Qué pasa con la hora del día, tiene algún efecto en su concentración? La mayoría de nosotros nos enfocamos mejor a primera hora de la mañana, ya que el sueño ha restaurado tu energía y tu fuerza de voluntad está en su punto máximo.
Si intenta concentrarse en el trabajo escolar después de un día escolar mentalmente exhaustivo, es posible que tenga este sentimiento “borroso”, ya que sus niveles de energía son bajos y su nivel de adenosina ha aumentado desde la mañana.
La cura para esto es una siesta de 20 minutos y una taza de café, y debería estar listo para un par de horas.
Como puede ver, no hay curas universales para el mal enfoque. Claro, hay hábitos que tendrán una ayuda integral para su enfoque, como:
- Meditación
- Ejercicio
- Nutrición saludable
Esto lo ayudará a garantizar, pero lo más probable es que tenga un problema específico que requiera una solución específica.