Cómo mantenerse motivado

Answer 1

Conoce al Sr. Achyut Godbole.

¿Por qué nos encontramos con el Sr. Godbole?

Porque su vida tiene más giros y vueltas que su interminable jabón diario Ekta Kapoor.

Por lo tanto, Achyut como niño es muy curioso como cualquier otro niño y tiene aptitudes para las habilidades analíticas junto con el gusto por las matemáticas.

¿El resultado? Obtuvo 100% en calificaciones en matemáticas en casi todos los exámenes desde la clase I hasta su graduación.

Él ocupa el puesto 16 en el estado durante su matrícula y encabeza la Universidad en su próximo examen. Él es admitido en el famoso IIT Bombay.

Ahora viene el primer giro en su vida. Después de completar un grado en ingeniería química, Achyut pierde su interés en la vida y cambia varios trabajos. Después de hacer todo tipo de cosas, finalmente se instala en IBM como programador informático.

En este momento él ha perdido su entusiasmo , se ha vuelto alcohólico y tiene numerosos vicios.

Y aquí viene el momento decisivo de su vida. En un día al azar, se entera de que su hijo tiene autismo.

El autismo no tiene cura, lo que significa que su hijo tendrá que depender de los demás durante toda su vida. Como cualquier otro padre, Godbole ahora está atormentado por esta pregunta devastadora: ¿ Cómo sobrevivirá su hijo después de la muerte de Achyut?

Godbole hace cálculos y llega a una suma de dinero que, según él, será suficiente para que su hijo la sostenga incluso después de la muerte de Achyut. Pero hay una trampa.

El salario actual de Godbole nunca le ganará esa suma de dinero. Para ganar ese dinero, Godbole tendrá que trabajar en una posición más alta. Godbole conoce sus credenciales y también sabe que con sus credenciales actuales nunca obtendrá ninguna promoción.

Ahora parece que Godbole ha llegado a un callejón sin salida. Entra en depresión y aun piensa en suicidarse.

Pero su amor por su hijo anula estos pensamientos y Godbole decide luchar.

Aquí hay otro giro a su vida.

Achyut Godbole, el ingeniero químico sin conocimientos previos de programación, decide convertirse en un experto en el campo de la programación .

Comienza leyendo, investigando y aprendiendo. Todos los días, después de regresar a casa desde la oficina, Godbole se sienta en su mesa de estudio y estudia durante horas. Todos los días estudia de siete a ocho horas. Lo hace durante semanas, meses y años. Deja el alcohol, se despide de todos los vicios y concentra todas sus energías en lograr su objetivo: ganar esa enorme cantidad de dinero para su hijo.

Todo esto mientras continúa su trabajo diario. Lo que significa que Godbole está trabajando durante más de 14 a 16 horas al día.

Pronto su conocimiento se expande y se convierte en ‘Pregúntele a Godbole, debe saberlo’ por ser un ‘Por qué incluso está trabajando aquí, no sabe nada de programación’ en la oficina.

Él ayuda a otros con sus dudas y comparte sus conocimientos con sus colegas en la oficina.

Tiempo para el siguiente turno. Godbole mientras ayuda a los demás, entiende que la enseñanza es la mejor manera de aprender. Entonces, se aventura a la enseñanza.

Decide escribir libros sobre su tema para difundir sus conocimientos. Comienza con el libro, ‘ Sistemas operativos’ . El éxito de su primer libro le permite escribir dos libros más: “Comunicaciones y redes de datos” y “Tecnologías web”.

Estos libros se vuelven muy populares debido a su lenguaje simple y contenido rico. En todo el mundo, estos libros ahora se utilizan como libros de texto para enseñar este tema.

Mientras tanto, en su vida profesional, Godbole es galardonado dos veces con IBM World Trade Corporation por su excelencia en el desempeño. Luego continúa, trabaja para numerosas empresas y las ayuda en la expansión sostenible. Continúa trabajando como gerente general para computadoras Patni, CEO de L&T Infotech y MD para Syntel.

Así que esta es la historia del Sr. Achyut Godbole.

Ahora que llegamos a la parte de motivación, ¿cómo crees que Godbole se mantuvo motivada durante unos 30 años en su vida?

La respuesta es que Godbole nunca tuvo la motivación para trabajar duro o aprender programación.

Lo que el Sr. Achyut tenía era una necesidad . La necesidad de ganar dinero y esta necesidad lo obligó a trabajar duro.

Esto es lo que debes aprender: la motivación es un mito. No hay nada llamado como motivación.

Las personas se vuelven exitosas, las personas ganan dinero, las personas hacen cosas imposibles, no porque estén motivadas, sino porque tienen una necesidad que las empuja a hacer cosas con las que, en promedio, Joe solo soñaba.

¿Qué hizo que Dashrat Manjhi luchara con una montaña durante 23 años? ¿Fueron algunos libros de autoayuda o alguna charla motivacional?

No. Fue su necesidad de vengar la muerte de su esposa lo que hizo que Manjhi creara un túnel en una montaña sin ayuda.

No arruines tu vida buscando la motivación. Nunca terminarás en ninguna parte. En su lugar, descubre las razones por las que quieres tener éxito en la vida.

La motivación te dice que ganes un montón de dinero. Tu necesidad te dirá por qué debes ganar ese dinero.

Al decir: ‘Quiero anotar tanto en mis exámenes’ nunca te ayudarás a ti mismo, pero al conocer las razones para puntuar bien en el examen terminarás logrando esas calificaciones.

Durante mis exámenes de clase 12, me dijeron que el curso que deseaba seguir para graduarme tenía una gran competencia y que los estudiantes de la categoría general deben obtener una puntuación superior al 80%.

Yo estaba convencido de seguir ese curso. Terminé con un 82% de calificaciones también cuando trabajaba a tiempo completo hasta una semana antes del examen. Ocupé el tercer lugar en la universidad, mientras que el año anterior no estaba ni siquiera entre los 20 primeros.

Nadie me motivó. Nadie me dio una conferencia muy inspiradora por estudiar mucho.

Yo sabía una cosa simple. Si no obtengo una puntuación superior al 80%, no seré admitido en ese curso. Esta fue la razón por la que me hizo estudiar más de 12 horas por día.

Entonces, olvídese de todas las tonterías recubiertas de azúcar conocidas como “motivación” que todos le ofrecen en toneladas y hágase una sola pregunta: ¿por qué quiere trabajar duro?

No se deje engañar y obtenga una respuesta genuina a esta pregunta. Tome un pedazo de papel y escriba tres razones por las que quiere lograr lo que quiere lograr.

Mantenga este papel cerca de usted y todos los días después de que se despierte, lea este documento. Lee esas tres razones genuinas por las que quieres tener éxito.

Haga esto todos los días. Sin ninguna excepción. Haga esto cada maldita mañana. Y si incluso después de hacer esta actividad durante tres meses seguidos, no ve ningún cambio, no dude en enviarme un mensaje.

La necesidad es lo que obligó a los humanos a evolucionar hacia lo que somos hoy. Así es como funciona la humanidad. Entonces, deja de mirar a tu alrededor y encuentra las respuestas de tu ser interior.

Tu ser interior nunca te engañará. Recuerda que la motivación no es lo que te hará alcanzar tus sueños. Tu necesidad hará eso por ti.

Answer 2

Debería estar en el gimnasio. Sin embargo, estaba recostado en mi cama en una pequeña habitación alquilada, viendo el video de YouTube de Steve Cook.

Me dije a mí mismo que me van a inflar para ir al gimnasio después de este video de 14 minutos sobre cómo construir un cofre más grande. Sin embargo, eso no sucedió, lo siguiente que hice fue verificar cuántos gramos de proteína hay en una porción de la proteína de suero de leche Optimum Nutrition.

¿Suena familiar?

Ese fui yo hace 4 años. Estaba cerca del sobrepeso y desesperadamente quería perder grasa, pero nunca tomé medidas. Cada vez que quería ir al gimnasio, había una fuerza oculta de resistencia dentro de mí, luchando contra lo que quería hacer. ¿Mi solución? Obtener un poco de motivación de los videos de YouTube.

De hecho, esta dependencia de motivación para ponerme en movimiento no solo ocurre cuando quería hacer ejercicio. Sucedió cuando quise hacer mi estudio, sucedió cuando quise despertarme más temprano y sucedió, incluso ahora, cuando quise escribir mi próximo artículo.

La verdad es que este patrón no es extraño para muchas personas. La dependencia de los picos de motivación, más la necesidad de obtener una gratificación instantánea y el acceso abundante a la información, hizo que esta “adicción a la motivación” se volviera extremadamente común. Todos necesitamos motivación para comenzar, sin importar si somos alguien que quiere lograr algo grande cambiando el mundo con energía solar a alguien que quiera o adquiera más sabiduría leyendo 10 páginas de libros de no ficción.

–

¿Funciona la motivación?

Sí. Los puntos de motivación me empujaron al gimnasio, me despertaron antes y me ayudaron a publicar varios artículos. Sin embargo, a partir de mis experiencias personales, solo funcionan ocasionalmente. De hecho, creo que la mayoría de nosotros tenemos la experiencia de que la motivación generalmente funciona mejor durante la etapa inicial cuando empezamos algo nuevo, pero su efectividad comienza a caer en el precipicio después de un tiempo.

¿Por qué? Permítanme explicarlo con algunas investigaciones realizadas por muchos científicos para descubrir las fuerzas ocultas detrás de la motivación.

# 1 – Las recompensas pueden anular nuestra capacidad de auto-motivación.
Cuando observamos el cerebro de los individuos, los escaneos de RMN revelan que las personas que completan un desafío por diversión y las que completan un desafío por recompensa muestran actividades muy similares en todo el cerebro con muy pocas diferencias. Esto concluye que la motivación no nos hace funcionar mejor en la mayoría de los casos.

De hecho, causa daño a nuestro desempeño. En el mismo estudio, cuando a los que se les ofreció una recompensa la primera vez que se les pidió participar nuevamente en el mismo desafío sin la recompensa, los escáneres mostraron una disminución de la actividad en el estriado anterior y las áreas prefrontales, las partes del cerebro que están vinculadas a la auto-motivación.

# 2 – La motivación nos hace sentir que hemos completado nuestro trabajo.
Si bien siempre es bueno tener un objetivo claro, visualizarlo diariamente puede no ser una buena estrategia. En un estudio de 210 mujeres que intentaban dejar de fumar, las participantes que solo imaginaron un gran éxito en sus intentos con muy pocos obstáculos tenían menos probabilidades de reducir su consumo de cigarrillos. Las visualizaciones como esta a menudo pueden engañar a nuestro cerebro haciéndole pensar que ya hemos logrado nuestros objetivos. Eso nos da una sensación de recompensa sin dolor, y por lo tanto, reduce la motivación para trabajar por nuestras metas.

Esto no significa que las visualizaciones negativas sean buenas. La mejor solución es imaginar los objetivos que vienen con los obstáculos y visualizarnos superando todos y cada uno de los obstáculos. En resumen, visualice el proceso, no solo los objetivos. Y esto se conoce como contraste mental.

# 3 – Los motivadores pueden distraernos de nuestro trabajo.
En un estudio MIT, los estudiantes se agruparon en dos grupos y se les asignaron dos tareas. En la primera, tuvieron que presionar dos teclas en un teclado tantas veces como fue posible en 4 minutos, y las que lo hicieron más rápido recibirían dinero. La diferencia entre estos dos grupos es que un grupo es recompensado con $ 300 y el otro con $ 30. Curiosamente, el estudio encontró que el grupo con la recompensa de $ 300 se realizó un 95% más rápido, destacando cómo el dinero puede ser un factor motivador. En la segunda tarea, se pidió a los mismos estudiantes que resolvieran un problema matemático complejo. Esta vez, aquellos que ofrecieron una recompensa más alta fueron un 32% más lentos que aquellos que ofrecieron un pequeño grupo de recompensa.

Esto se conoce como el efecto de distracción. Una mayor recompensa como motivación funciona bien cuando se nos asignan tareas simples que requieren una baja participación cognitiva en el proceso. Sin embargo, cuando se nos asignan tareas que requieren resolución de problemas y creatividad, la presión económica y emocional puede hacer que nuestro enfoque pase de las tareas al motivador. Eso, en última instancia, divide nuestra atención y reduce el rendimiento.

–

¿Por qué es esto un gran problema?

Por lo tanto, la motivación puede no funcionar y, en realidad, puede perjudicar nuestro desempeño a largo plazo. Sin embargo, me gustaría aclarar que hay dos tipos de motivación aquí. Lo que hemos discutido anteriormente (y de lo que generalmente dependemos) es lo que los científicos denominaron motivación extrínseca. Esto básicamente significa la motivación de eventos externos o fuentes.

Este es un problema grave porque a la mayoría de nosotros se nos enseña y se forma para que dependa en gran medida de la motivación extrínseca. Pero hay un problema mayor, la mayoría de las empresas y organizaciones se basan en la motivación extrínseca.

• Los empleados obtienen un aumento de sueldo cuando hacen un buen trabajo, reciben cartas de advertencia (amenaza de perder su trabajo) cuando cometieron errores.
• Las escuelas recompensan a los estudiantes por su participación en ciertas actividades sin imponer los beneficios y la parte divertida para promover la auto-motivación.
• Muchas personas creativas ya no trabajan creativamente. Muchos de nosotros no estamos motivados por el arte dentro de nosotros, sino por motivadores extrínsecos como el dinero, la fama y la reputación.

En otras palabras, estamos motivando a la mayoría de la población con la recompensa de una zanahoria más dulce, al mismo tiempo, la amenaza de un cuchillo más afilado.

Antes de continuar explorando algunas opciones mejores, necesitamos saber: ¿qué es lo contrario? Lo opuesto a la motivación extrínseca es la motivación intrínseca, es otro tipo de motivación que viene de dentro de nosotros. Algunos pueden llamarlo unidad y otros pueden llamarlo pasión.

Para lograr un mayor rendimiento, debemos dejar de depender de la motivación extrínseca, comenzar a desarrollar disciplina y cultivar hábitos para mejorar nuestra capacidad de auto-motivación. Y lo más importante, tome una observación más cercana en la motivación intrínseca.

–

Entrar en acción

Como se muestra en algunas de las investigaciones anteriores, la motivación extrínseca puede ser útil para ayudarlo a comenzar con una tarea o un proyecto, pero es perjudicial a largo plazo. Para reforzar estos momentos de picos motivacionales, la mejor solución es lograr acciones consistentes al fortalecer nuestra autodisciplina y construir hábitos constructivos.

• Empieza pequeño. Si tiene un gran objetivo que cumplir o una tarea que completar, intente dividirlo en partes más pequeñas. Una tarea más grande y una lista de tareas más larga pueden hacer que se sienta abrumado y que requiera una mayor energía de activación para que pueda comenzar. Romper el panorama general y tomar pequeñas acciones hacia adelante ayudan a reducir la resistencia y crean un impulso que le permite comenzar a moverse en la dirección correcta.

• Diseña tu entorno para que te resulte más fácil seguir una rutina. Estamos conformados directamente por nuestro entorno de una manera y otra. Las personas que están cerca del gimnasio tienden a hacer más ejercicio y las que están más cerca de McDonald tienden a comer los alimentos chatarra más a menudo. Diseñe concienzudamente su entorno para ayudarlo a lograr sus objetivos más simples y sencillos. Limpia tu casa y haz que esté bien para promover un mayor enfoque, coloca tus zapatos deportivos en un lugar accesible visual y físicamente para alentarte a hacer ejercicio con más frecuencia. Por último, pero no menos importante, pasa tiempo con gente exitosa para que puedas aprender de ellos.
• Centrarse en el progreso. La mayoría de las personas se centran únicamente en el evento y el resultado de una sola vez. Cuando Daniel perdió 20 libras en 12 semanas y Jenny ganó $ 100,000 en 7 meses, todos se emocionaron y se animaron. Las personas se olvidan del proceso, ignoran los trabajos detrás de cada logro o simplemente no les importa. Este patrón de comportamiento también explica por qué estamos enganchados por motivadores extrínsecos porque nos dispararon e inyectaron una dosis de placer en nuestro cerebro sin que experimentemos el dolor. Otra razón por la que tendemos a centrarnos más en los resultados es porque son obvios y fáciles de medir. Para cambiar nuestro enfoque hacia el proceso y el progreso, debemos hacer que nuestro trabajo sea mensurable. Intente medir su progreso y resultados: publicación de blog, ventas realizadas, cantidad de sesiones de entrenamiento, este simple cambio redirige nuestro enfoque hacia lo que más importa: el trabajo.
• Hazlo aunque no tengas ganas. Es fácil para nosotros actuar cuando estamos inspirados y altamente motivados. Sin embargo, para poder actuar en un estado superior, debemos seguir nuestro programa aunque no nos guste. Si observa el calendario de los mejores atletas en todo tipo de deportes y artistas famosos en la industria del entretenimiento, tienen un calendario fijo para sus trabajos, sus estudios, su entrenamiento e incluso su descanso. La idea clave aquí es planificar por adelantado, bloquear un bloqueo de tiempo planificado para hacer lo que pretende hacer, desde la lectura de 10 páginas de un libro hasta el ejercicio durante 40 minutos. Esto también será más fácil de lograr de lo que piensa si implementa la arquitectura de entorno, como mencionamos anteriormente, en su trabajo y en su vida para que sea más fácil tomar acciones coherentes.

–

Cómo construir la motivación intrínseca

La motivación está sobrevalorada, para ser específica, la motivación extrínseca es. La mejor solución es construir autocontrol y cultivar hábitos para avanzar rápidamente en acciones y ejecuciones. Entonces, ¿qué pasa con la motivación intrínseca?

La motivación intrínseca para todo lo que estamos haciendo proviene de

1. ¿Vale la pena?
2. ¿Soy competente para hacerlo?

Cuando sus respuestas a las dos preguntas anteriores son SÍ, encontrará una cantidad casi infinita de la motivación intrínseca. Para descomponerlo, la primera pregunta es sobre obtener una claridad completa de su visión, pulir su autoconciencia y alinear sus valores con las cosas que hace. Es extremadamente crucial porque una de las razones principales de la falta de motivación es en realidad la falta de interés en lo que estamos haciendo. Básicamente, esto significa que muchas personas están haciendo cosas que creen que no valen la pena. Ahora está claro por qué muchos de nosotros intentamos motivarnos usando recompensas externas y motivadores extrínsecos.

Luego viene la segunda parte: para obtener el impulso interno, necesitamos sentirnos competentes para la tarea. Una parte de la ecuación es aprender qué hacer y cómo hacerlo, esto puede ser aprovechado por una educación y capacitación adecuadas. Entonces, la otra parte es recoger comentarios. Y es por eso que la construcción de la autodisciplina y el cultivo de hábitos son tan importantes.

Al implementar algunas de las sugerencias anteriores, estamos aprendiendo, al mismo tiempo, a ponernos en acción y recopilar comentarios de nuestras experiencias. Con los comentarios a la mano, podemos hacernos las preguntas difíciles una y otra vez.

¿Vale la pena? ¿Soy competente para hacerlo?

Muchos psicólogos y sociólogos están realizando experimentos y estudios para descubrir más sobre cómo funciona la motivación humana. Sin embargo, me gusta llegar a una conclusión audaz, basada en los trabajos que hemos realizado en este momento: que al igual que con cualquier otra habilidad que poseemos, la motivación se aprende.

–

Nota: esta es una de las publicaciones de blog populares en mi blog → La ciencia detrás de Motivarse y mantenerse motivado . He estado usando este artículo sobre Quora varias veces en preguntas relacionadas con la motivación.

Answer 3

Imagina que es la temporada de vacaciones y que has decidido ir solo para unas vacaciones a un lugar exótico que siempre quisiste visitar.

Decides tomar un avión y la duración del vuelo a la ubicación es de solo 1 hora.

Ya que es la temporada de vacaciones, ves a una gran cantidad de vacacionistas contigo en el avión. ¡Todos están de buen humor y deseando pasar un buen rato como ustedes!

El ambiente a tu alrededor te hace sentir tan animado y apenas sientes que estás viajando solo. La gente es alegre y los niños disfrutan.

A medida que el vuelo despega, ¡ya estás emocionado y no puedes esperar a que termine el vuelo corto!

12 minutos en el vuelo

Hay un fuerte estruendo. ¡Ruido sordo! El avión se sacude fuertemente y al instante te das cuenta de que algo está mal.

El avión se está desviando mucho ahora y estás convencido de que no se trata solo de turbulencia. Las máscaras de oxígeno también han bajado.

En cuestión de minutos, se corre la voz de que el avión ha sufrido una descompresión explosiva y ha perdido toda su hidráulica ( es decir, los pilotos no pueden controlar la dirección del avión ).

Poco a poco, todos se dan cuenta de que es probable que el avión se estrelle. Los gritos de risa se convierten en gritos de tristeza.

Los asistentes de vuelo hacen todo lo posible para mantener a todos en calma, pero la gente está aceptando el hecho de que estos pueden ser sus últimos momentos de la vida.

Usted está en shock Los pilotos aún no se han dirigido a los pasajeros, lo que significa que se están esforzando y que puede haber alguna esperanza. Pero incluso como pasajero, puedes ver que el avión es incontrolable y pierde altura.

Usted ve que las personas a su alrededor eliminan una página y comienzan a escribir sus mensajes de despedida. El caballero que está a tu lado escribe en una bolsa contra la enfermedad del aire: ” Machiko, por favor cuida bien de nuestros niños “.

Otro escribe con manos temblorosas: “ El avión está girando y descendiendo rápidamente. Estoy agradecido por la feliz vida que he pasado hasta ahora “.

Usted está aturdido Toda tu vida parpadea delante de ti. Un simple vuelo de vacaciones se ha convertido repentinamente en tus últimos momentos. Te dices a ti mismo que no es justo. Tienes tus metas, sueños, amigos, familia…. ” ¿Qué pasará con mi familia? ¿Mis queridos amigos? Mis objetivos de vida? Hay tanto que tengo que lograr, tanto que decir, tantos lugares que quiero visitar … ” . Lentamente, retira su libreta y bolígrafo para escribir su mensaje de despedida.

---

Por trágico que parezca, esta es la verdadera historia del vuelo 123 de Japan Airlines el 12 de agosto de 1985.

A pesar de los verdaderos esfuerzos heroicos de los pilotos, el avión se estrelló y mató a 520 de los 524 humanos a bordo, lo que lo convirtió en el accidente monomotor más letal de la historia hasta la fecha.

La gente escribió mensajes de despedida a amigos y familiares, de los cuales solo unos pocos fueron recuperados; Algunos fueron francamente trágicos y otros gratuitos. JAL muestra mensajes de 1985 víctimas de accidente.

Entonces, la próxima vez que tenga poca motivación, imagine que está sentado dentro de Japan Airlines 123 y luego pregúntese: “ ¿Qué escribiré en esa libreta? ”

Tu respuesta será tu mayor motivación.

Answer 4

La respuesta rápida: usted no.

La respuesta larga: no importa qué técnicas geniales uses, no siempre te sentirás motivado. De hecho, casi nunca se sentirá motivado para hacer las cosas que sabe que debe hacer. Y no es necesario.

Nadie tiene ganas de hacer ejercicio, estudiar más, comer sano o abandonar Facebook para ir a trabajar más.

Como el orador motivacional Mel Robbins dijo irónicamente, “La motivación es basura”. La motivación no hace nada sin la disciplina y los hábitos necesarios para actuar.

Ahora, no estoy diciendo que no tengas motivación. Obviamente, necesitas un motivo para la acción: tu “Por qué”, razón o inspiración. Necesitas algo que te entusiasme y te entusiasme por ir a trabajar y hacer que tus sueños se hagan realidad.

Pero la motivación no es suficiente. Si confía solo en la fuerza de voluntad para superar los momentos difíciles, es probable que no dure mucho. Si siempre esperas que la inspiración y la motivación te golpeen repentinamente, nunca llegarás a trabajar.

Como dijo Stephen King, “Los aficionados se sientan y esperan la inspiración, el resto de nosotros simplemente nos levantamos y vamos a trabajar. ”

El hecho es que no siempre tendrás ganas de hacer el trabajo. No tendrá ganas de levantarse temprano, correr en un día frío y lluvioso, o trabajar más horas para obtener la promoción que siempre quiso.

Pero eso no puede detenerte. Como dijo Darren Hardy, ex editor de Success Magazine, “las personas exitosas y no exitosas odian las mismas cosas, pero las personas exitosas las hacen de todos modos “.

Entonces, lo que probablemente necesite no es más motivación, es autodisciplina: la capacidad de cumplir sus objetivos incluso cuando no lo desee.

Aquí hay seis recordatorios que me ayudan a crear más disciplina en mi vida, ¡y espero que también te ayuden a ti!

1. Nadie viene a salvarte

No importa cuáles sean tus metas en la vida, hay una gran ley que debes cumplir para tener éxito: nadie más subirá la escalera del éxito para ti. Nadie más es responsable de su salud, riqueza, felicidad o éxito. Desde el día en que dejas la casa de tus padres y comienzas a tomar tus propias decisiones, eres responsable de tu vida y de las decisiones que tomes. Usted elige el trabajo en el que trabaja, la persona con la que vive y la cantidad de ejercicio que hace cada día. Solo usted puede elegir cómo gastar su tiempo, y las decisiones que tome de manera consistente tomarán o quebrarán su vida.

Si quieres una vida mejor, necesitas tomar mejores decisiones. Puede culpar a otras personas por su falta de resultados o felicidad durante toda la vida, pero no cambia nada. Solo tú puedes cambiar tu vida cambiando las elecciones que haces. Asume la responsabilidad de todo en tu vida, incluso si no puedes influenciarlo directamente. Incluso si no está en su control directo, siempre puede elegir cómo responder.

2. EL GRAN ENEMIGO DEL ÉXITO.

Según el orador motivador Brian Tracy, el mayor enemigo del éxito es el camino de la menor resistencia. Si elige lo que es divertido y fácil sobre lo que es necesario, nunca alcanzará los niveles de éxito y felicidad que puede lograr en su vida. Eso es porque cada gran victoria requiere un gran sacrificio. Si el éxito fuera fácil, todos tendrían éxito. Pero como el éxito en cualquier área de tu vida requiere mucho trabajo y sacrificios, la mayoría de las personas nunca alcanzarán su máximo potencial.

Cuando decides no hacer lo que debes hacer, no solo pierdes la oportunidad de crecer como persona, sino que también pierdes la confianza en ti mismo. Empiezas a verte como perezoso y sin éxito, y esa imagen de ti mismo se convertirá en una profecía exitosa.

Para lograr cualquier objetivo que tenga, solo hay tres cosas que necesita: una visión clara de lo que desea, un plan para llegar allí y una acción masiva que se repite constantemente a lo largo del tiempo. Mientras que las dos primeras partes son la parte fácil de la ecuación, la mayoría de las personas luchan con la última parte: el trabajo duro.

No hay nada que no puedas lograr con el trabajo duro, por lo que es necesario que desarrolles el hábito de elegir lo que es difícil y lo necesario sobre lo que es divertido y fácil de hacer. Hacer esto es probablemente la forma más segura de triunfar en la vida.

3. PIENSE EN EL LARGO PLAZO

Para citar a Abraham Lincoln, “La mejor forma de predecir el futuro es crearlo”. Si alguna vez te preguntas dónde estarás dentro de 10 años, mira tu vida actual. ¿Qué acciones estás tomando para hacer realidad tus metas? ¿Cuántos libros estás leyendo para crecer como persona, y cuántas cosas nuevas estás aprendiendo? ¿Con qué personas te estás asociando? ¿Estás haciendo el esfuerzo necesario para alcanzar tus metas hoy?

La gente a menudo piensa que las vidas cambiarán repentinamente a través de algún evento mágico en el futuro, pero ese no es el caso. Tu vida cambia solo en la medida en que cambias. Si no está satisfecho con sus circunstancias actuales, ¿está tomando medidas para cambiarlas? Si no, solo estás soñando despierto. Nada cambiará si no cambias lo que haces a diario. Como señaló Aristóteles hace más de 2000 años, “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.”

Una excelente manera de crear activamente su futuro es preguntarse: si ya lograra mis metas, ¿cómo actuaría a diario? ¿Qué libros leería, con qué frecuencia me ejercitaría y cómo pasaría mi tiempo en la oficina?

Una vez que respondas a estas preguntas, sabes qué hacer. Actúa como si ya tuvieras éxito.

4. LOS OBSTÁCULOS SON PARTE DEL ÉXITO.

En la vida, nada que valga la pena es fácil. Tienes que hacer sacrificios en forma de tiempo, esfuerzo, dolor y trabajo duro si quieres tener éxito. Habrá muchos contratiempos, y cada vez que te acerques al éxito final, habrá más adversidades que pondrán a prueba lo malo que realmente lo quieres. Solo después de pasar una prueba más, y luego otra, podrás tener éxito.

La gran tragedia de la vida es que la mayoría de las personas se dan por vencidas justo antes de alcanzar el éxito. Ya llegaron a la línea de cinco yardas, y todo lo que necesitan es un empujón final para hacer el touchdown y llevar a casa la dulce victoria. Pero justo antes de que hagan eso, hay un obstáculo final en su camino: un último fracaso que deben superar. Demasiadas personas se dan por vencidas allí mismo, sin darse cuenta de lo cerca que están.

Si solo tomas una cosa de este post, vamos a ser esto: ¡Cuando te encuentres con el fracaso y la adversidad, sigue adelante! Se supone que el éxito es difícil porque eso es lo que lo hace tan especial. Si fuera fácil, cualquiera podría hacerlo. Pero es difícil, y esa es tu oportunidad de separarte de las personas que no lo quieren tanto como tú.

La única forma de crecer como persona es enfrentando los mayores desafíos de la vida y soportando el tiempo suficiente para tener éxito. No importa cuánto demore o cueste lo que cueste, siempre recuerde las palabras del orador motivacional Les Brown: “¡No terminará hasta que gane!”

5. ESCRIBE SUS METAS TODOS LOS DIAS

Para maximizar su autodisciplina todos los días, es necesario que tenga en mente el panorama más amplio. Solo recordando por qué hace lo que hace, tomará las medidas necesarias y las seguirá, incluso si se pone difícil. Después de todo, no solo trabajas tan duro sin ninguna razón. Tiene metas específicas que desea alcanzar que hacen que todo el esfuerzo valga la pena.

Como dijo Nietzsche, “El que tiene un” por qué “para vivir, puede soportar casi cualquier” cómo “. Creo que esto es absolutamente cierto. Si sabe lo que quiere hacer y tiene suficientes razones para hacerlo, hará lo que sea necesario.

El problema es que tendemos a estar tan atrapados en trabajar y lograr nuestros objetivos que, en primer lugar, nos olvidamos de por qué empezamos. Olvidamos por qué hacemos lo que hacemos y, en cambio, nos abrumamos con una lista de tareas aparentemente interminable. No es de extrañar que la mayoría de las personas parezcan desconcertadas e incluso aburridas de la vida: ¡no tienen objetivos por los que luchar!

La forma más fácil de contrarrestar este problema es reescribir sus metas todos los días e imaginar el futuro como lo desea. Cada mañana, después de levantarse, anote los objetivos más importantes que tiene para su vida. Esto no solo lo motivará y lo entusiasmará de inmediato, sino que también le dejará claro lo que necesita hacer para tener éxito. Solo cuando se enfoca en sus metas y su visión para su vida, puede tomar decisiones que contribuyan a esas metas.

6. DECIDE DE ANTICIPADO QUE NUNCA RECIBIRÁ

Para asegurarse de mantenerse fuerte ante la adversidad, asegúrese de resolver de antemano cómo responderá una vez que ocurra. Necesitas tener un plan para saber qué hacer cuando se desate todo el infierno, o de lo contrario es demasiado fácil simplemente rendirse. Cuando escriba sus metas, comprométase a hacerlas realidad, no importa lo difícil que sea. Determine cómo responderá ante las fallas y los contratiempos para que pueda recuperarse más fuerte y mejor que nunca.

Si realiza este compromiso y nunca lo rompe, tendrá éxito en cualquier cosa que se proponga. Tal vez no inmediatamente, pero definitivamente.

Para obtener más consejos y trucos para dominar su fuerza de voluntad, puede descargar mi guía GRATUITA para dominar su fuerza de voluntad aquí.

Además, si le ha gustado esta respuesta, por favor, vote para que otros también la puedan encontrar. 🙂

Answer 5

Arjuna : – En tiempos difíciles, ¿cómo te mantienes motivado?

Krishna : – Siempre mira lo lejos que has llegado en lugar de lo lejos que tienes que ir. Siempre agradece tus bendiciones no lo que te hace falta.

Arjuna : – ¿El fracaso duele más que moverse en la dirección correcta?

Krishna : – El éxito es una medida como lo deciden otros. La satisfacción es una medida decidida por usted.

Arjuna: – Debido a tantos problemas, no sabemos hacia dónde nos dirigimos …

Krishna : – Si miras hacia afuera, no sabrás hacia dónde te diriges. Mirar dentro. Los ojos proporcionan la vista. El corazón proporciona el camino.

La conversación anterior tuvo lugar entre Arjuna, el alumno y el Señor Krishna, el maestro.

La motivación es un sentimiento de corta duración. Vamos a rociar en alguna biología. ¿Debemos?

¿Por qué necesitamos motivación? Hacer cosas que son difíciles y un poco fuera de nuestro alcance. Necesitamos estirarnos un poco. ¡Eso va a doler, obviamente!

Si observamos el cerebro humano, está conectado de tal manera que nos protejamos de los peligros. Miras una sustancia caliente, la tocas y tu cuerpo se aleja rápidamente de tu mano: acción refleja, decimos. Nos ayuda a sobrevivir al mantenernos alejados de diversas situaciones que amenazan la vida. De manera similar, cuando quiere hacer algo que lo lastimará física o mentalmente o emocionalmente, su cerebro se detiene, retrocede un paso y finalmente lo aleja.

¿Qué sucede cuando miramos un video motivacional o escuchamos palabras de motivación? Nos motivamos. Tenemos ganas de hacer algo extraordinario, no duele. Hasta ahora tan bueno. Pero una vez que establecemos nuestro primer paso, duele un poco, tu cerebro comienza a disuadirte. Después de un par de fracasos y mucho trabajo duro, tu cuerpo y tu mente llegan a un punto en el que se vuelve absolutamente difícil continuar. Pierdes lo que llamas – motivación.

Tada!

Así que déjame decirte la verdad, no puedes mantenerte motivado. Sin embargo, puede permanecer enfocado. Y no es motivación, sino un enfoque inquebrantable y un trabajo arduo que te ayuda a tener éxito.

No puedes esperar la motivación para hacer lo que quieres hacer. Todo es difícil desde ganarse la vida hasta ser recordado por algo extraordinario. Todos quieren ser recordados, pero la mayoría de ellos esperan lo que ustedes llaman motivación. Puedes esperar a que todo sea perfecto, pero nunca lo será.

Tengo la intención de compartir aquí tres de las cosas más importantes que he aprendido hasta ahora.

• Felicidad sintetica

Tu cerebro es un niño de 3 años. Quiere jugar y disfrutar. Corre tras una rápida pero sintética felicidad. No quiere trabajar. Entonces, si quieres que funcione, necesitas tener razones suficientes. Cuando te dice que lo que estás a punto de hacer es difícil, le presentas tus razones. La motivación no funciona aquí, es un niño que conoces. Pero las razones hacen.

• Cómo funciona la mente:

Si quieres enfocarte en algo, quieres controlar tu mente. No puedes controlar algo de lo que no sabes nada.

Tenemos dos partes, la conciencia y la mente. La conciencia es la bola brillante que puede flotar. Tu mente es un vasto espacio con muchas secciones: ira, celos, avaricia, tristeza, felicidad, arte, ciencia . Todo lo que alguna vez ha llegado a través de este vasto espacio, hizo una sección propia.

Ahora, esta bola de luz flota sobre las distintas secciones e ilumina esa sección en particular. Entonces, lo que sucede es que esta bola de luz puede ser controlada por ti. Sin embargo, hay fuerzas externas que pueden controlar esto también como tus amigos, familiares, tu jefe o las redes sociales, etc.

Lo que debe hacer es controlar esta bola de conciencia de la luz y mantenerla sobre una sección en particular durante un período prolongado de tiempo. Cada vez que esta bola se aleja. Retíralo a donde lo necesites.

Practícalo todos los días. Si estás leyendo, concéntrate en leer. Si está comiendo, concéntrese en comer, si está viendo televisión, no haga nada más que mirar televisión. Haga solo una cosa a la vez. Mantener la bola de luz constante.

• Regla de 5 segundos:

Una vez que quieras tomar una decisión, hazlo en 5 segundos. No te tomes un segundo más que eso. Quieres estudiar Estudiar. No le des a tu mente el tiempo para disuadirte de eso. Cada vez que queremos hacer algo nuevo y arriesgado, nuestra mente vacila. Eso es. Ese es el final de la nueva idea. Entonces, la próxima vez que quiera hablar en la reunión sobre una idea brillante, 5 segundos y dé ese paso. No le des a tu cerebro el tiempo para dudar.

“Si tuviera que seleccionar una cualidad, una característica personal que considero que está más altamente relacionada con el éxito, sea cual sea el campo, elegiría el rasgo de persistencia. Determinación. La voluntad de aguantar hasta el final, de ser derribado setenta veces y levantarse del piso diciendo. “¡Aquí viene el número setenta y uno!” ~ Richard M. Devos

Aquí está mi respuesta a una pregunta similar: la respuesta de Viji Nambiar a De alguna manera perdí mi ardiente deseo de estudiar o la motivación para mi objetivo. ¿Cómo puedo recuperarlo?

Fuente :

Apj Abdul Kalam estará más dedicado a:

Enfoque inquebrantable | Dandapani | TEDxReno

Answer 6

Puede mantenerse motivado en la vida viviendo apasionadamente y tomando decisiones inteligentes.

La elección inteligente ocurre en la comprensión de este momento, y la elección inteligente no es una elección muerta. No muerto en el sentido de que es capaz de cambiar, día a día, momento a momento.

Hoy eres capaz de elegir por inteligencia, seguramente vendrá de tu inteligencia. Seguramente te apasionará mucho esto. ¿No es obvio?

Pero no hay garantía de que mañana la pasión sea la misma. Me estás pidiendo una respuesta definitiva suponiendo que habrá una pasión definida. La vida no es un monocromo. Hay mil colores en él, momento a momento.

No te limites a una sola cosa . Deshazte de este concepto de que hay una pasión y debo perseguirla toda mi vida. Haz hoy, lo que es correcto. Hacer mañana, lo que está bien. Haz hoy lo que es correcto para hoy. Haga mañana lo que es correcto para mañana y luego actuará con pasión hoy y mañana actuará con pasión.

Si mañana haces lo que es correcto para hoy, ¿puedes ser apasionado al respecto? ¿Qué es lo correcto para hoy? ¿Podrás ser apasionado al respecto mañana?

Forzarás la pasión, y esa será una pasión muerta. No habrá energía, no habrá vitalidad en ello. ¿Estás recibiendo esto? Entonces, olvídate del tiempo, olvídate a largo plazo, a medio plazo, a corto plazo. Solo haz lo correcto, ahora mismo y dale todo lo que tienes.

Estás escuchando, escucha con pasión. Estás jugando en la noche, juega apasionadamente. La pasión es momento a momento. Es una cosa constante. Deja que cambie. Debe cambiar. Dices que te apasiona tocar la guitarra. ¿Tocarás la guitarra las veinticuatro horas del día? Tocarás la guitarra durante una hora, dos horas, cuatro horas. ¿Y cuántas horas hay en el día?

Veinticuatro horas.

¿Qué pasa con las restantes diecinueve horas? ¿Quieres decir que solo te apasiona tu guitarra, con todo lo demás que no puedes aportar la pasión?

¡NO! La pasión no puede ser específica de un objeto. La pasión no puede ser específica de la actividad. La pasión es una forma de vida .

Cuando sé que lo que estoy haciendo es correcto, lo mío, me apasiona.

Me apasiona este momento, ese momento. La actividad seguirá cambiando. La actividad seguirá cambiando de momento a momento, pero la pasión permanecerá intacta porque posiblemente no podría estar haciendo lo mismo veinticuatro horas o siete días de la semana.

La actividad seguirá cambiando. La pasión será un flujo continuo. ¿No te tienta? Entonces la vida será maravillosa. El aburrimiento se evaporará. Sin caras opacas, sin hombros caídos, sin estar sentado en la clase en los bancos traseros, sin maldecir al mundo, sin sed de entretenimiento. Tienes sed de entretenimiento porque estás profundamente aburrido.

¿No será maravilloso? ¡Apasionado siempre! No hacia una actividad en particular, no hacia una persona en particular, no en un día en particular. ¡Siempre!

Deja que la actividad siga cambiando, deja que la persona siga cambiando. Lo que sea que esté haciendo, estoy en ello. Y que estoy haciendo Una elección inteligente.

Todo lo que estoy haciendo está saliendo de mi inteligencia.
y por lo tanto hay una energía natural detrás de esto. ¿Cómo descubrir tu pasión? Sé apasionado por todo. No hay una sola pasión. Si estás apasionado en este momento, te será más fácil pasar al siguiente momento con pasión.

La vida es ahora mismo. La vida no está dividida, no está fragmentada.

---

Si esta respuesta lo hizo un poco más claro y claro, puede leer más artículos sobre diversos Fundamentos de la Educación para la Vida y Declaraciones Místicas de varios santos y escrituras de todos los lugares y todas las edades en mi blog “Words Into Silence”.

¡Solo búscalo en la web!

UG

Answer 7

1. Los amigos no van a estar contigo toda la vida. Aprende de pie solo.
2. La apariencia física, la altura y la tez importan solo el 1% para el éxito. Descansa 99% es tu trabajo duro.
3. Perseguir el sexo opuesto es un gran error en lugar de perseguir tu pasión.
4. El tiempo es un gran sanador y un gran asesino, cualquiera que pierda el tiempo sufre mucho.
5. Seguir las reglas y regulaciones que son seguidas por un 99% de personas promedio es un gran error.
6. No hacer el trabajo duro y no tomar riesgos calculados en las primeras etapas de su vida puede hacer que su vida sea miserable.
7. Escuchar los consejos de los padres, familiares y amigos puede distraer su mente de elegir la carrera adecuada para su vida. Escucha tanto tu corazón como tu mente.
8. La familia es fuente de felicidad. Si no le da suficiente tiempo a su familia, puede crear una gran distancia de los miembros de su familia.
9. La educación superior, el conocimiento práctico, la formación y la experiencia hacen que tu carrera sea progresiva.
10. Nunca confíes en todas las personas.
11. No sigas a la multitud, sigue tu propio camino. No seas solo otro ladrillo en la pared, sé un pilar propio.
12. A veces tienes que tomar una decisión grosera para el mejoramiento de la vida.
13. El rechazo y el fracaso ayudan a una persona a reinventar su potencialidad. Por lo tanto, el rechazo y el fracaso son necesarios para tener éxito. Steve Jobs es el mejor ejemplo para eso.
14. Debes tener audacia de esperanza y coraje para implementarlo. Supongamos que tiene una excelente idea empresarial y no la usa. Su idea puede ser implementada por otra persona y pueden obtener un gran éxito. Fracasaste porque no lo usaste y no lo implementaste y es solo una idea brillante, nada más.
15. No se queje de todo, no resolverá sus problemas, debe tomar iniciativas para resolver el problema. Huir de tus dificultades en la vida nunca aliviará tus dificultades. Debes tomar los pasos adecuados para enfrentar las dificultades.
16. La vida está llena de sufrimientos y dolores. Debes dejarlos ir y no los tengas en tu vida. Nuestro tiempo es limitado. Entonces, haz lo que ames y persigue tu pasión.
17. No compitas con la gente. Debes competir contigo mismo. Nunca PROCRASTINAR. Tu vida se tropezará en cada camino.
18. Cuida tu salud y tu mente. Haga meditación, ayudará a mantener la calma de su mente. Corre todas las mañanas.
19. Usted no puede “hacer todo”. Concéntrese en algunas cosas y sea un experto en estas habilidades específicas.
20. No gastes dinero INNECESARIAMENTE. Deposita, gasta e invierte dinero sabiamente.
21. Ame su trabajo pero no ame a su compañía, porque su compañía puede despedirlo en cualquier momento.
22. El verdadero fracaso de la vida es cuando no te das cuenta de lo cerca que estabas del éxito cuando te rendiste.

No te motives, inspírate. Te ayudará a jalarte. Y tirarte a ti mismo es mucho más fácil que empujarte a ti mismo.

Answer 8

¿Por qué la motivación?

1. La motivación desarrolla un gran deseo de trabajar por su objetivo o declaración de objetivos.
2. Nos da mucha energía para hacer cosas que nos parecen imposibles.
3. Con motivación, nuestro enfoque, concentración y entusiasmo aumentan automáticamente y llegan hasta la cima.

“Con confianza se puede lograr muchas cosas,

Pero con motivación puedes lograr cualquier cosa.

Pero la cosa es cómo mantenerse motivado.

En general nuestra motivación con el tiempo es algo así:

nuestra motivación está en la cima cuando estamos inspirados y disminuye con una y otra vez en la cima si inspiramos.

¿Por qué no el gráfico de tiempo de motivación es así?

o así-

Cuando viene la motivación?

1. La motivación viene debido a los momentos difíciles que enfrentas en tu vida.

• El tiempo difícil puede hacerte o puede romperte …

tienes que elegir.

Mira este video-

El mejor video motivacional del mundo – Por Sandeep Maheshwari I Hindi

• Cada incidente negativo tiene una intención positiva.

2. Cuando pierdes algo que más amas.

Mira este video-

Video de motivación de ruptura… |

• El tiempo difícil puede hacerte fuerte mentalmente o puede hacerte mentalmente fuerte.

tienes que elegir.

3. Cuando vemos videos motivacionales y leemos libros motivacionales.

अब तक का सबसे मोटिवेशनल वीडियो | Video más inspirador | Dr. Vivek Bindra

Nada puede atenuar la luz que brilla desde dentro.

Te diré CÓMO MANTENERSE MOTIVADO en oraciones simples.

En primer lugar, tenemos que ver eso: ¿QUÉ ES LA MOTIVACIÓN ?

Una definición peligrosa.

Es el proceso de estimular a las personas a realizar acciones para lograr los objetivos.

De esta definición obtenemos una cosa: la motivación tiene alguna relación con el objetivo .

Y lo que siento por la motivación.

Correr más de una milla, hacer mucho gimnasio, trabajar con entusiasmo durante mucho tiempo, ver videos motivadores en you tube, me motiva.

Entonces, ¿qué nos pasa cuando estamos motivados?

¿Por qué nos sentimos muy bien cuando estamos motivados?

mira esto-

La ciencia detrás de la motivación

Ahora vamos a la pregunta ¿Cómo mantenerse motivado?

Una cosa que observo es que “la motivación viene en el trabajo sale”, significa más motivación = más trabajo. Y el trabajo definitivamente da resultado y el resultado nos motiva. Significa trabajo realizado = motivación en.

Así que hay un ciclo entre la motivación, el trabajo y tu meta.

Ejemplo

mira esto-

y esto-

su trabajo es su motivación y la motivación ayuda a realizar su trabajo (objetivo) bien.

Este ciclo se mantiene hasta y a menos que venga una distracción.

así que para mantenernos motivados solo tenemos que trabajar para alcanzar nuestras metas.

Te doy la fórmula de cómo estar motivado.

Fórmula 1-

Solo trabaja para tu objetivo o tu declaración de objetivos.

Fórmula 2-

Reduce tus distracciones.

Fórmula 3

Las cosas que son favorables para su objetivo lo aceptan y las cosas que son favorables para su objetivo lo rechazan.

y recuerda

cuando trabaje para lograr sus objetivos, asegúrese de que estas 3 cosas estén presentes en él:

1. Entusiasmo
2. Determinación
3. Paciencia

Y no olvides estas-

• El tiempo difícil puede hacerte o puede romperte …

tienes que elegir.

• El tiempo difícil puede hacerte fuerte mentalmente o puede hacerte mentalmente fuerte.

tienes que elegir.

• Cada incidente negativo tiene una intención positiva.

Tienes que encontrar.

Answer 9

Siete pasos para mantenerse motivado

1. Establezca un objetivo y visualícelo hasta el más mínimo detalle. Míralo, siéntelo, escucha los sonidos que acompañan el resultado final (viento corriendo por tu cabello, aplausos). Los atletas de élite visualizan su rendimiento antes de tiempo, hasta el olor del sudor que gotea en su cara cuando cruzan la línea de meta.

2. Haga una lista de las razones por las que quiere lograr el objetivo. En nuestro ajetreado y distraído mundo, es fácil perder el rumbo. Es por esto que necesitas conectarte a ti mismo en tu objetivo. Para un “seguro de éxito” adicional, escriba su lista con un bolígrafo. Los estudios demuestran que cuando escribimos a mano y conectamos las letras manualmente, involucramos al cerebro de manera más activa en el proceso. Dado que la escritura es una función automática que implica simplemente seleccionar letras, hay menos conexión mental.

3. Divida la meta en partes más pequeñas y establezca objetivos intermedios y recompensas. He llamado a esto “fragmentación” mucho antes de que existiera una Wikipedia para explicar que hay ocho variaciones del concepto. Para mí es el mejor antídoto no farmacéutico para el TDAH. Tony Robbins, posiblemente el principal orador motivador y entrenador de desarrollo personal, dice: “Una de las principales fuentes de estrés en nuestras vidas proviene de la sensación de que tenemos una cantidad imposible de cosas por hacer. Si tomas un proyecto y tratas de hacer todo de una vez, te vas a sentir abrumado “.

Entra en trozos. Mi sistema involucra cortar un proyecto. Divídalo en los pasos realistas más pequeños y solo realice uno a la vez. La neurociencia nos dice que cada pequeño éxito desencadena el centro de recompensa del cerebro, liberando dopamina química para sentirse bien. Esto ayuda a enfocar nuestra concentración y nos inspira a dar otro paso similar. Intente esto con su bête noire , ya sea para organizar sus papeles y facturas o para buscar un nuevo trabajo.

4. Ten una estrategia, pero prepárate para cambiar de rumbo. Deje que Thomas Edison lo inspire en este departamento: “No he fallado. Acabo de encontrar 10.000 formas en las que no funcionará “.” Nuestra mayor debilidad radica en rendirse “.” La forma más segura de triunfar siempre es intentar una vez más “.

5. Obtenga la ayuda que necesita. No necesariamente se necesita una aldea, pero incluso si teóricamente podrías lograr tu objetivo solo, hay un valor inherente en compartir tu plan. Es por eso que la gente se casa frente a los testigos. Anunciar sus intenciones envía un mensaje fuerte al mundo y, lo que es más importante, a su mente inconsciente, que a veces puede sabotear nuestros mejores esfuerzos. Además, a menudo sobreestimamos nuestras habilidades. La otra cara es ser muy selectivo acerca de a quién le dices y pedir ayuda. Es similar a la regla del constructor de obtener siempre “la herramienta adecuada para el trabajo correcto”.

6. Pre-determine cómo tratará la motivación de la bandera. Este no es el pensamiento derrotista. ¡De lo contrario! Es (casi) inevitable que en algún punto del camino, ya sea por contratiempos temporales o por agotamiento, necesitará un poco de impulso. Cuando eso sucede, pienso en lo que otros han soportado para alcanzar sus objetivos y para sofocar incluso el comienzo de una fiesta de pena, invoco los modelos de resistencia más duros que se me ocurren: amigos que luchan contra enfermedades graves y sobrevivientes del Holocausto.

Winston Churchill es particularmente inspirador en este frente. Después de que Londres soportara 57 bombardeos consecutivos por parte de los alemanes durante la Segunda Guerra Mundial (Blitzkrieg), fue invitado a dirigirse a un grupo de estudiantes. En ese discurso, pronunció su línea inmortal “Nunca, nunca, nunca, nunca, nunca jamás, nunca”.

7. Verifique continuamente sus razones para continuar. A pesar de sus defectos demasiado humanos, Steve Jobs encarnó esto brillantemente. Una vez le dijo a un entrevistador: “Creo que la mayoría de las personas que pueden hacer una contribución sostenida a lo largo del tiempo, en lugar de ser solo un pico, son muy impulsadas internamente. Tienes que ser. Porque, en el reflujo y la marea de las opiniones de las personas y de las modas, habrá momentos en que serán criticados, y la crítica es muy difícil. Y así, cuando te critican, aprendes a retroceder un poco y escuchar a tu propio baterista. Y hasta cierto punto, eso lo aísla de los elogios, si eventualmente lo obtiene, también. El elogio se vuelve un poco menos importante para usted y la crítica se vuelve un poco menos importante para usted, en la misma medida. Y te vuelves más impulsado internamente.

Answer 10

No sé por qué lo llaman auto-motivación, es lo único que hay.

No puedes cambiar a la gente, ellos solo pueden cambiarse a sí mismos.

No quieres regalar tu auto-motivación a otra persona, entonces necesitarás que te motiven.

¿Y si no aparecen?

Cuando me siento dolido, en medio del proceso, profundamente arraigado en la guerra espiritual, pienso en el dolor futuro.

Después de horas y horas de trabajo, estoy en mi última rutina. Noté que llegué a mi cita del día y puedo detenerme, porque es “lo suficientemente bueno” para hoy, ¿verdad?

Lo que pasa con “lo suficientemente bueno” es que no sabemos si es suficiente, hasta la hora final cuando todo está en juego, todo está en juego. Solo entonces veremos si realmente fue lo suficientemente bueno, y si nos quedamos cortos, ¿qué tan miserable sería?

Para saber la victoria estaba allí, y debido al nivel de esfuerzo, se queda corto.

Los peores dolores de la vida, he descubierto, son los que nos causamos a nosotros mismos.

Siempre podemos hacer las paces con todo lo demás, pero cuando fallamos en nosotros mismos, cuando no lo hacemos todo cuando sabíamos que podíamos, hombre … ese dolor es lo peor.

Mejor hacer lo mejor mientras que en el bloque de cortar porque la sartén es el siguiente.

Es decir, no se hace más fácil.

Los problemas de agravación se acumulan como una deuda de tarjeta de crédito

Lo mejor es pagar la tarifa al principio y luego dejar que se acumule.

No se centre en los cambios de velocidad de la vida diaria, concéntrese en el destino final al que se dirige.

Actúa como un niño de camino a Disney World. El viaje será largo, y obtendrás más de los baches de velocidad, pero hombre, Micky Mouse es muy bueno.

¿Qué es un incidente que cambió tu vida?

Gracias, por el usuario A2A -12559035171756009364

Answer 11

Los investigadores han descubierto algunas formas rápidas de enfocarte y motivarte más en lo que haces para que puedas trabajar de manera más inteligente, no más difícil.

Algunos de estos consejos de motivación toman solo unos segundos. Otros requieren que se levante de su silla durante unos minutos. Todos ellos se derivan de los resultados de estudios científicos recientes.

Para algunos consejos y ejercicios simples para aumentar su motivación, comenzaremos ahora mismo.

1. Haz una pose de gran poder para una sacudida de confianza.

Tiempo que lleva: 2 minutos

El lenguaje corporal puede ser mucho más importante de lo que imaginaste. Afecta no solo cómo te perciben los demás, sino también la química interna de tu cuerpo.

Así es, mantener tu cuerpo en una cierta posición literalmente cambia tu forma de ser.

Amy Cuddy, profesora de la Escuela de Negocios de Harvard, dio una charla TED en 2012 sobre el significado del lenguaje corporal. Su premisa es que la comunicación no verbal (es decir, el lenguaje corporal) puede ser tan importante como la comunicación verbal. Y una de las formas en que puede comunicarse de manera no verbal es con una ” pose de poder “.

Hay dos tipos de posturas de poder: alto y bajo. Una postura de alto poder generalmente significa tener el cuerpo abierto en lugar de encorvado. Eso significa cofre, brazos extendidos, sin encorvarse. Más simple, significa que usted trata de ocupar una gran cantidad de espacio. Aquí hay un ejemplo de cómo se ve:

¿Y qué aspecto tiene un espacio de baja potencia? Cualquier cosa que te haga pequeño y agrupado, como esto:

Los investigadores descubrieron que simplemente mantener una postura de alta potencia durante tan solo dos minutos aumenta sus niveles de testosterona, que están asociados con la confianza, y disminuye sus niveles de cortisol, que están asociados con el estrés.

Este es un golpe de vida sin tecnología que puede hacer mientras está sentado o de pie, mientras está solo o con otras personas: mantener ciertas posturas le da más confianza y le ayuda a trabajar mejor.

Deja de agacharte y asume una pose de gran poder. Inclínate hacia atrás, levanta las piernas y, si tienes espacio, haz una V con los brazos. Puedes hacer esto mientras te sientas o te paras.

¿No quieres verte raro con tus compañeros de trabajo? Haga esto en un baño, o tome una sala de reuniones y cierre la puerta.

Además de la postura de gran potencia sorprendente, puede concentrarse en la posición de sus pies, sonreír más, alinearse mejor con su compañero de conversación y bajar la voz con una respiración profunda.

2. Dígase a sí mismo que va a tener un nuevo comienzo.

Tiempo que lleva: 3-5 minutos

¿Alguna vez te has preguntado por qué todo el mundo elige el 1 de enero para hacer compromisos?

Sí, es un nuevo año. Pero también es un punto arbitrario en la vida de la mayoría de las personas. El 1 de enero puede ser una buena fecha para establecer nuevos compromisos, pero no es mucho mejor que el 28 de julio.

Aquí está la cosa: puedes darte un nuevo comienzo en cualquier momento. Al hacerlo, vas a tener una explosión de energía. Ese es uno de los hallazgos de un estudio realizado por la Wharton School of Business.

Los investigadores descubrieron que estos “marcadores intertemporales” nos alientan de dos maneras: haciendo que las personas se desconecten de los fallos pasados ​​y promoviendo una visión global de la vida.

Estos factores nos hacen más motivados para secuestrar nuestros fracasos y hacer las cosas.

Así que piense en un evento reciente, ya sea una promoción, una ruptura, alguna otra ocasión especial, y cree un nuevo comienzo. Lo encontrarás más creíble de lo que piensas.

Intenta sentarte para elaborar un mensaje. Anótalo y hazlo concreto. Aquí hay un ejemplo de una nota que puede escribir, escribir o a mano:

“Caramba, me quejo de estar ocupado todo el tiempo, pero ¿cuánto se gasta desperdiciado, improductivo? De ahora en adelante, aprovecharé los minutos cada hora y entregaré mi trabajo con tiempo de sobra “.

O prueba esto:

“He estado postergando esto por mucho tiempo; ya es hora de que empiece el negocio con el que he estado soñando. Empezaré lento como un proyecto paralelo por ahora y veré a dónde me lleva. Hoy voy a hacer que las cosas pasen “.

Creerlo ayuda a hacerlo realidad.

3. Come algo de chocolate o alguna otra recompensa que libere dopamina.

Tiempo que lleva: 1 minuto

Aquí hay otro truco de baja tecnología para aumentar tu nivel de motivación: come algo de chocolate. No solo es delicioso y está fácilmente disponible: los efectos del chocolate en el cerebro están bien estudiados.

Estas son algunas de las cosas que suceden cuando comes algo:

• Aumenta tanto la serotonina, un neurotransmisor que promueve la calma, como la feniletilamina, que promueve la estimulación. El chocolate blanco hace ambos con mayor intensidad.
• Provoca una liberación de dopamina, que elevará su ritmo cardíaco y aumentará significativamente la motivación.
• También produce un leve efecto antidepresivo, literalmente porque su cerebro responde a los estimulantes promoviendo emociones felices.

Otros alimentos que inducen dopamina que pueden ayudar a mantener una dieta saludable: arándanos, espirulina y pescado con alto contenido de grasas omega-3.

4. Escribe un contrato y dona las ganancias a la caridad si pierdes

Tiempo que lleva: 3-5 minutos

¿Alguna vez has visitado stickK.com?

Es una plataforma para redactar contratos informales que ayudan a alcanzar objetivos y formar nuevos hábitos. Ponga una meta concreta, por ejemplo, perder peso o convertirse en empresario y comenzar un negocio, luego pídale a un amigo que supervise que lo logrará. Ponga algo de dinero, digamos $ 50, y si tiene éxito, recupere su dinero; Si fracasas, tu amigo donará los $ 50 a una organización benéfica de tu elección.

StickK es un ejemplo de un dispositivo de compromiso, y es un mecanismo notable para hacer las cosas. En lugar de una determinación vaga de hacer una meta abstracta en el futuro, tiene una tarea concreta en la que trabajar en una fecha específica y pierde más de su orgullo si falla.

El fundador de stickK es un profesor de economía en la Universidad de Yale que utilizó un dispositivo de compromiso cuando era un estudiante graduado. Prometió pagarle a su amigo $ 10,000 si no perdía 38 lb en una fecha determinada. Afortunadamente, logró perder peso, no dólares.

¿Por qué funcionan los dispositivos de compromiso?

La lógica de los dispositivos de compromiso se basa en la psicología y la economía del comportamiento.

La gente tiende hacia el descuento hiperbólico, que es una forma elegante de decir que sobrevaloran el corto plazo en relación con el largo plazo. Los ejemplos son obvios: ¿Te sientas y ves televisión o sales a correr? ¿Coges la ensalada de frutas o la tarta de queso para el postre?

Todos sabemos que lo que es bueno en este momento no es necesariamente bueno para el largo plazo . Los dispositivos de compromiso intentan cambiar esto para que elegir lo que se siente bien a corto plazo sea más costoso.

Además, requiere que se establezca un objetivo concreto. En lugar de decir que “perderé peso este año”, tendrá que decir algo como “perderé 20 libras para junio”. Tener algo específico hace que la tarea sea más concreta y más práctica.

Y después de todo, si no logra su objetivo, puede sentirse contento de que al menos una organización benéfica de su elección recibirá una donación.

5. ver un poco de verde

Tiempo que lleva: 10 minutos

Ciertos colores nos hacen pensar en ciertas cosas. ¿Alguna vez te preguntaste por qué todas las señales de venta son rojas, por ejemplo? Es porque las personas reaccionan más rápido y con más fuerza cuando ven el color. Las personas tienden a asociar el color rojo con una señal de peligro, y eso llama la atención.

¿Adivina qué color proporciona el mayor impulso en motivación y energía?

El color verde .

Los investigadores han encontrado en dos estudios que rodearte de un poco de verde proporciona un impulso en la motivación; Y también que un atisbo del color verde enciende la creatividad.

El primer estudio se publicó en 2012 en el Journal of Environmental Science & Technology a través de seis investigadores de la Universidad de Essex.

Pidieron a los sujetos que realizaran tres ejercicios de ciclismo mientras veían un video de un curso de ciclismo rural. Los videos fueron seleccionados al azar para tener filtros verdes, grises o rojos.

El filtro verde hizo a los ciclistas más felices y menos cansados. Simplemente ver mucho verde los hizo más motivados.

El segundo estudio les pidió a los sujetos que escribieran tantos usos para una lata como pudieran pensar en menos de dos minutos, y los calificaron por su creatividad. Antes de cada prueba, mostraron a los sujetos destellos rápidos de verde, azul, blanco y gris. ¿El color que más se asoció con fomentar la creatividad? Verde.

Un investigador planteó la hipótesis de que ver lo verde hace que las personas piensen en el crecimiento. Se toma como una señal de que podemos mejorar el dominio de las tareas y que tenemos espacio para crecer.

¿Cómo puedes conseguir más verde en tu vida? ¡Salir afuera! Dé un paseo en un jardín, o en cualquier lugar con arbustos y vegetación. ¿Hay algún parque local en el que la gente a tu alrededor le guste almorzar? ¿Hay muchos árboles por los que puedes caminar? ¿Hay al menos algunos parches de hierba en su lugar de trabajo?

Sal y camina por estos lugares. Además de ver más verde; Estarás mucho más motivado después de un breve esfuerzo físico y algo de aire fresco.

Answer 12

No te mantienes motivado a largo plazo, porque la motivación es a corto plazo. Te mantienes inspirado a largo plazo.

El impulso a la acción se crea a través de la motivación y la inspiración. La mejor manera de imaginar la diferencia entre los dos es imaginar la motivación como un “impulso”, mientras que la inspiración es un “impulso”. Usted es empujado a la acción por la motivación y llevado a una acción significativa de propósito superior por inspiración. La inspiración es a largo plazo, mientras que la motivación es a corto plazo. Una persona inspirada está motivada para actuar, pero una persona motivada no está inspirada para actuar.

Un líder inspira la acción utilizando una visión superior significativa, mientras que un gerente motiva la acción utilizando un horario fijo.

Siempre que esté utilizando el tiempo como medida y los resultados como objetivo, está utilizando la motivación .

Siempre que esté utilizando los resultados como una medida y una visión superior significativa como un objetivo, está utilizando la inspiración .

El aspecto clave de esto es que cuando se quita el tiempo de la ecuación es cuando realmente se hace más eficiente. Cuando tiene una fecha límite, por lo general comienza demorando alrededor del 50% del tiempo y luego corre a la línea de meta en el último 50%. La ley de Parkinson establece:

“El trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su finalización”.

Si estás orientado hacia los resultados, comienzas a trabajar de inmediato en tu objetivo y generalmente lo terminas en el primer 50% del tiempo asignado. Y el aspecto más importante es que disfrutas del proceso y, por lo tanto, tampoco hay estrés. El estrés es un gran asesino de productividad y generalmente se asocia con el enfoque del tiempo: no tener suficiente tiempo. He observado esto directamente al cambiar los equipos de desarrollo de productos de software de Waterfall (basado en el tiempo) a Agile (puntos de la historia – basados ​​en los resultados).

Sin embargo la motivación es necesaria. Hay todas esas cosas que no disfrutas haciendo porque son tus debilidades o se te imponen (como por ejemplo, diferentes aspectos de la burocracia). Debe realizarlas, pero deben ser a corto plazo y con una cantidad limitada de tareas (hasta el 20% de sus tareas diarias). Si consisten en algo más que eso, no estás cumpliendo con el propósito de tu vida, no estás trabajando con tus puntos fuertes:

“Elige un trabajo que ames y nunca tendrás que trabajar un día en tu vida”. – Confucio

Tener objetivos y una visión con un propósito superior que te inspiren es la clave para tomar medidas masivas.

Answer 13

1ª Regla:

SOLO ERES TÚ

No piense que alguien vendrá y lo motivará en el momento correcto en el lugar correcto. Es usted y sólo usted. Si otros también te motivan, tómalo como un bono.

2ª Regla:

DAR LOS PASOS DEL BEBÉ, NUNCA SALTE DEL CLIFF

Nunca pienses que no puedes hacerlo. Si vas a un lugar que está a 100 kilómetros de ti. Tienes que conducir solo y nunca tratas de mirar el lugar cuando estás muy lejos de allí. Solo sigues el camino.

Es una especie de situación en la vida. Si está haciendo algo, simplemente hágalo en la dirección correcta, muy pronto encontrará su destino y será más hermoso en lo que pueda pensar.

Por otro lado, si vas a apuntar a tu destino directamente. Te desmotivarán en ese momento porque está muy lejos.

Si va a cumplir con los pasos del bebé, siempre lo motivará a apuntar más alto.

3ª Regla:

CONCENTRACIÓN

La concentración es un factor muy importante.

El mito es que la concentración se centra en una sola dirección. En realidad, no se está enfocando en las otras direcciones, haciendo una distancia de las distracciones que te rodean. Hay una gran diferencia entre ambas afirmaciones.

Entonces, aléjate de las personas, lugares, situaciones, cosas, etc. de quienes te desmotivan. Automáticamente se auto-motivará.

4ª Regla:

PIENSA POSITIVO

Puede haber muchos aspectos negativos de una situación, pero siempre habrá al menos un lado positivo. Solo necesitas encontrar eso.

Si siempre te desmotivas de los aspectos negativos de algún trabajo, pero te ayudará. Si puedes encontrar 100 cosas, en las que hacer tu trabajo no te ayudará. Encuentra al menos una cosa en la que te ayude. Entonces apégate a eso y sigue la regla de concentración.

5ª Regla:

ENCUENTRA LA FELICIDAD EN TU TRABAJO

Si no eres feliz, nunca podrás motivarte.

En general hay tres lugares en los que todas las personas encuentran su felicidad.

1. Otras personas (las más comunes): la mayoría de las personas encuentran su felicidad dentro de sus parejas, amigos, etc. Esa es una parte muy importante de la vida. No quiero decir que, por favor, no encuentre la felicidad en otras personas, solo quiero decir que tenga esto en cuenta, quizás algún día esa persona pueda dejarlo (en algunos casos). Mi motivo para decir todo esto es que, es solo un factor externo, no puedes controlarlo porque estás encontrando tu felicidad fuera de ti en otra persona.
2. Cosas: muchas personas encuentran su felicidad en sus autos, bicicletas, etc. Esto es lo más estúpido que la gente hace en estos días. Piénsalo de una manera que un solo rasguño en tu auto pueda afectar tu felicidad. Una vez más, es un factor externo.
3. Trabajo: El trabajo es el lugar ideal para encontrar tu felicidad. No porque te ayude a hacer tu carrera o a obtener dinero. Porque, está dentro de ti. Nadie, te lo puede quitar.

Encuentre su verdadera felicidad en su trabajo y luego siga las 4 reglas dadas anteriormente. Estoy bastante seguro de que te motivarás a ello.

Espero que te ayude.

Answer 14

Como estratega dietético de alto rendimiento y diseñador de estilos de vida, quiero hablar sobre motivación en el contexto de la dieta.

Los números son bastante malos. Cuando se trata de hacer dieta, el 95% de nosotros fracasamos. 95! El número parece ridículo, y puede ser inexacto, pero el punto es claro: no apestamos inherentemente (eso sería bastante triste), las dietas simplemente no funcionan.

Creo que es más seguro decir que el 95% de las dietas nos fallan. No abordan el corazón del problema.

Demasiados de nosotros tratamos la dieta como todo o nada.

O estás dentro o estás fuera, y lo odias cuando estás y te odias a ti mismo cuando estás fuera. Cuando las cosas se ponen estresantes, o la vida se interpone en el camino, a menudo desviará su atención por una fracción de segundo y se deslizará. Una galleta aquí, un caramelo allí. Un “truco” se convierte en un fin de semana completo, libre para todos. La semana comienza, intenta volver a la dieta, pero poco a poco se socava inconscientemente un bocadillo, una comida, a la vez.

Antes de que te des cuenta, estás usando tus propios errores para racionalizar por qué la dieta no funciona. Tu motivación muere. Porque solo estás motivado cuando es fácil. Así que te rindes. Regresa a las configuraciones predeterminadas antiguas, la misma rutina antigua de siempre, y nada ha cambiado.

¿Suena familiar?

Se pone peor. Para aquellos de nosotros que tenemos una relación obsesiva o abusiva con la comida, el problema es más profundo. Una pequeña variación de ese enfoque de todo o nada, un pequeño error, puede llevar a un auto-sabotaje total. Los sentimientos de culpa, vergüenza y fracaso alimentan el placer, la comodidad y la seguridad. Un bucle desagradable, aparentemente sin solución.

Y, sin embargo, todos nos sometemos a esta misma mentalidad de dieta y protocolo una y otra vez. Sabes la definición de locura , ¿verdad? Intentando el mismo proceso repetidamente y esperando un resultado diferente.

¿Que está pasando aqui?

Auto-sabotaje. Este bucle contraproducente es lo que los científicos del comportamiento llaman un patrón de auto-sabotaje.

Haga una pausa por un segundo y hágase la siguiente pregunta: ” ¿Qué tiene que ser verdad en mi vida para poder sabotear repetidamente mis esfuerzos por perder peso?”

Sin tener en cuenta la psicología y observando estrictamente su comportamiento, a un nivel muy práctico, su conjunto actual de hábitos DEBE ser verdadero para que pueda sabotearse continuamente. ¿Derecha? Distribuido en el transcurso de un día, en el transcurso de una semana, en el transcurso de un mes, sus hábitos actuales determinan cómo se involucra con su entorno.

En su libro más vendido, Mejor que antes , Gretchen Rubin elabora: “Los hábitos son la arquitectura invisible de nuestra vida diaria. Repetimos aproximadamente el 40 por ciento de nuestro comportamiento casi a diario, por lo que nuestros hábitos dan forma a nuestra existencia y nuestro futuro “.

La mayoría de las decisiones que tomamos a diario parecen ser el resultado de una toma de decisiones bien considerada, pero no lo son. Son hábitos. Aunque cada hábito puede significar relativamente poco, con el tiempo, las comidas que ordenamos, los lugares donde compramos, nuestra ruta al trabajo, la frecuencia con la que hacemos ejercicio y la forma en que dependemos de los estímulos externos para encontrar soluciones afectan nuestra salud, peso, productividad y estado de ánimo. , relaciones y felicidad. Estos hábitos se convierten en nuestros “ajustes predeterminados”.

Durante toda tu vida, te has condicionado para responder a ciertos desencadenantes ambientales y emocionales al comer tipos específicos de alimentos. Esto no es un conductismo de rutina: ha condicionado su mentalidad para creer que necesita estos alimentos para sentirse mejor. Que condiciona la forma en que piensas sobre ti mismo y tu salud.

Una vez establecido, es muy difícil verlo fuera del paradigma que has creado. Sus malos hábitos alimenticios son 100% la causa de este sistema operativo evolutivamente grabado, el bucle de hábitos.

Si bien es importante crear nuevos hábitos, aún más importante es cómo cambiar los viejos. Eso es lo que te impide cambiar tu vida. Es lo que sostuvo 13/14 de los concursantes en The Biggest Loser , como escribí aquí.

Agregar un nuevo conjunto de hábitos a tu vida no borrará los viejos. Tenemos que abordarlos directamente. Y podemos. Y lo haremos. Es por eso que las dietas de choque SIEMPRE fallan. Las dietas no son lo suficientemente inteligentes. No son dinámicos. Es por eso que cuando tratas de encajarlos en tu vida, la vida siempre termina ganando. Regresas a tu configuración predeterminada, a tu rutina anterior, porque para empezar, no intentaste cambiar la rutina.

¿Por qué fallan las dietas?

Las dietas fallan porque son inherentemente contradictorias. Le exigen que incluya un nuevo conjunto de instrucciones (la dieta en sí) en su antiguo estilo de vida. En su lugar , deberías estar trabajando para construir un nuevo estilo de vida. Esto lleva tiempo, dirección y concentración.

Las dietas prometen soluciones a corto plazo : “pruebe nuestra solución de 10 días de solución rápida, elixir mágico, ultra secreta, abrasadora de grasa”.

… suena genial, pero ¿qué pasa después de 10 días?

Piénselo de esta manera: las dietas son como abarrotarse para una prueba. Podrías pasar la prueba, pero ¿qué obtuviste? ¿Realmente crees que podrás anular los hábitos de toda una vida con un nuevo conjunto de reglas en un abrir y cerrar de ojos?

La respuesta es No. Y si alguna vez has probado y fallado una dieta, eso es una prueba.

Y sin embargo, eso es lo que prometen todas estas dietas comerciales. Lo que encuentra es que la vida siempre gana: es demasiado difícil incluir esta nueva dieta sin cambiar primero su estilo de vida … lo que significa cambiar sus hábitos, en lugar de confiar en la motivación.

Si fueras a aprender a tocar el piano, ¿cómo empezarías?

¿Se sentaría, presionaría los pedales al azar y presionaría cualquier tecla a su antojo?

Por supuesto no. No sabrías lo que estás haciendo, ¿cómo podrías esperar hacer música?

Desafortunadamente, cuando se trata de aplicaciones como tomar nuestra salud en nuestras propias manos, por alguna extraña razón, esta simple lógica se ignora. Todos queremos una solución rápida, el elixir mágico. Todos queremos ser la excepción a la regla. “La dieta no funciona para nadie más, pero soy diferente”.

Mozart, uno de los mayores “prodigios” infantiles de todos los tiempos, tardó nueve años en convertirse en un maestro compositor. Prodigio es solo otra palabra para entrenar . Incluso él no podía atajarlo.

Si quiere estar en forma e inclinarse por el resto de su vida, la fantasía que todos deseamos, algo en lo que nunca tenga que pensar, entonces ¿no le serviría pensar en su dieta y estilo de vida como un proyecto a largo plazo? ¿No es algo que tiene fecha de caducidad?

Es por eso que busco el modelo de dominio de la adquisición de habilidades para guiar a mis clientes hacia sus metas de salud y peso.

Creo que vivir sanamente es una habilidad que puedes entrenar y, finalmente, dominar.

Pero se necesita práctica. Requiere adoptar un sistema, comprometerse con la práctica diaria y confiar en el proceso.

La “inspiración” está sobrevalorada. La motivación puede ser demasiado emocional para tomar decisiones que te sirvan. Al enamorarse del proceso de dominar su búsqueda, generará una fuente de motivación que se perpetúa a sí misma y de la que siempre puede aprovechar.

Answer 15

Si estás buscando motivación fuera, lo estás haciendo mal.

Probablemente estés en el lugar en el que estaba hace medio año. Consumí una cantidad poco saludable de contenido de Gary Vee. Para aquellos que no lo conocen, él es un empresario millonario que se hizo a sí mismo en su viaje para comprar a los New York Jets y es aparentemente el ser humano más motivado del planeta Tierra.

Él documenta sus días enteros. Paseos en automóvil, llamadas telefónicas, viajes aéreos, apariciones públicas, fragmentos de sus reuniones, lo que sea; literalmente todo Su equipo lo sigue 24 x 7 con la cámara encendida y la edita asombrosamente antes de ponerla en YouTube e Instagram para que los buscadores de motivación nos engullen.

Para obtener y mantener una motivación genuina, debe darse cuenta de una verdad honesta: la motivación es una adicción. Puedes volverte adicto a consumir contenido motivacional. Te da máximos por hora.

Pero no significa nada a largo plazo. Se lava justo cuando te levantas por la mañana y te vas a consumir un poco más de “motivación”.

Esto no es verdadera motivación. La verdadera motivación debe venir desde el interior. No debe depender de nada externo.

Mi trabajo como diseñador implica creatividad e iteraciones, paciencia y persistencia. Cuando estaba atrapado en el ciclo de motivación, no estaba creando. No estaba agregando ningún valor.

Me di cuenta de que solo estaba consumiendo contenido motivacional y no le estaba dando un buen uso. Entonces, me comprometí a cambiar.

Descubrí el mensaje real que Gary Vee intenta difundir a través de su contenido y es ” dejar de verlo ” y comenzar a ” hacer “.

Ejecución es el nombre del juego.

No importa qué tan alto pueda ser su motivación, no lo llevará a ningún lado. Te recogerá mil veces, pero te dejará justo donde empezaste, a menos que te das cuenta de esta simple verdad:

La inspiración infinita radica en darse cuenta del hecho de que la motivación te golpea una vez que empiezas a esforzarte y no a la inversa.

Para llegar al punto, no le daré otra cita motivacional o truco, pero la verdad honesta de cómo aprendí a “mantenerme motivado”.

Answer 16

He pasado el último año tratando de resolver esto. Después de haber trabajado 80 horas a la semana cada semana este mes, creo que podría haberlo resuelto.

Primero, soy un esclavo de estos químicos en mi cabeza llamados neurotransmisores. En segundo lugar, mi enfoque es altamente susceptible de cambiar a actividades indeseables o deseables debido a la imprimación .

El cebado es una forma no consciente de la memoria humana relacionada con la identificación perceptiva de palabras y objetos. Se refiere a la activación de representaciones o asociaciones particulares en la memoria justo antes de llevar a cabo una acción o tarea. Por ejemplo, una persona que ve la palabra “amarillo” será un poco más rápida para reconocer la palabra “plátano”. Esto sucede porque el amarillo y el plátano están estrechamente asociados en la memoria. Además, la preparación también puede referirse a una técnica en psicología que se usa para entrenar la memoria de una persona de manera positiva o negativa.

Comprender los neurotransmisores y el concepto de cebado me ha dado una sensación de control sobre mi estado de ánimo. Debido a que puedo administrar mi estado, puedo trabajar más rápido, más duro y durante más horas.

No puedo recomendar lo suficiente como para ver a un profesional psiquiátrico regularmente. En el pasado, mantener la salud mental no ha sido una prioridad de las masas. Pero eso está cambiando lentamente.

A través de una comunicación honesta y abierta con mi psiquiatra, hemos identificado escasez de seretonina y norepinefrina en mi sistema. La seretonina es en gran parte responsable de regular la ansiedad, el estado de ánimo y la felicidad. En cuanto a la norepinefrina …

En el cerebro, la norepinefrina aumenta la excitación y el estado de alerta, promueve la vigilancia, mejora la formación y recuperación de la memoria, y enfoca la atención.

Me ha escrito recetas para cubrir esas carencias en el corto plazo y me ayudó a comprender cómo puedo modificar mi estilo de vida para mejorar mis niveles naturales a largo plazo.

Desde entonces, he dejado de beber mucho, comencé a comer verduras y carne, y me ejercité moderadamente.

Ahora, mientras estos cambios me han estabilizado hasta cierto punto, ciertamente no me siento en la pelota en todo momento. Pero he aprendido a evaluar mejor cómo me siento, y qué necesito comer / beber / hacer para impactar mi sistema nervioso de una manera significativa, para entrar en estado. La mayoría de las veces, esto implica cafeína y ejercicio (el primero no es el método más saludable, pero funciona).

Ese es el primer componente de mi proceso de “llegar al estado”, el segundo componente consiste en administrar los estímulos externos a los que estoy expuesto para mantener el enfoque.

Hay muchos factores que influyen en este comportamiento, y mientras que al menos parte del proceso de toma de decisiones es consciente, muchos de estos factores influyen en el comportamiento en un nivel no consciente.

¿Qué es el cebado?

Una búsqueda rápida en Wikipedia ofrecerá la siguiente definición: “El cebado es un efecto de memoria implícito en el que la exposición a un estímulo influye en la respuesta a un estímulo posterior”.

Vamos a desempacar eso.

‘efecto de memoria implícita’ – cualquiera que sea el cebado, está ocurriendo debajo de la superficie del pensamiento consciente.

‘exposición a un estímulo’: este estímulo puede ser auditivo, visual, táctil, etc. y lo llamamos ‘primo’.

‘influye en una respuesta’ – el estímulo mencionado anteriormente está afectando el comportamiento posterior de alguna manera

‘a un estímulo posterior’ – y está afectando el comportamiento en un ambiente determinado

Por lo tanto, para volver a armar todo esto, el cebado es lo que llamamos cuando la exposición a algo influye en el comportamiento de un individuo más adelante, sin que ese individuo se dé cuenta de que lo primero es guiar su comportamiento en cierta medida.

¿Qué es la imprimación? Una mirada psicológica al cebado y al comportamiento del consumidor

Hay estímulos a los que puede exponerse que lo harán querer moverse en la dirección correcta, y hay estímulos que lo desviarán de su mente.

Si tiene problemas para llegar al estado, mire los videos y lea los artículos que lo inspiran a hacer lo que está tratando de lograr. Rodéate de personas que tienen objetivos similares y limita el tiempo que pasas con personas que son un obstáculo.

Un ejemplo específico de preparación antes de resumir esta respuesta: nuestras mentes mantienen fuertes asociaciones entre los entornos o lugares en los que pasamos el tiempo y lo que hacemos allí. Por eso, mi oficina es un santuario para mí. No hay descanso allí. Se pedalea a la medalla o al GTFO. Me tomo muy en serio esta regla.

Piense en la seriedad de los equipos de NASCAR sobre la condición y la calidad de sus vehículos. Tu mente es tu vehículo, y debes estar en plena forma si quieres ganar. Cuídalo mucho.

Answer 17

16 trucos, técnicas y trucos recubiertos de hierro para ayudarte a mantenerte motivado con el ajetreo diario.

Ser responsable ante las personas. Cuando inscriba a personas en sus licitaciones y les diga que les entregará X antes de la fecha Y, estará motivado para hacer el trabajo.

Vestir de vez en cuando. Este es un viejo método estoico para poner tu percepción en su lugar. Cuando se someta a ropa monótona y se dé cuenta de lo estúpido que es su vanidad, considerará sus motivaciones de compra.

Gestiona tus finanzas personales. Cuando te has dado a ti mismo la capacidad de flotar en un “huevo de nido” decente, puedes motivarte para trabajar hacia tus sueños. Cuando estás de cheque a cheque de pago, esa es tu motivación superficial.

Escribe tus metas y publica en espacios visibles. Cuando tomas un objetivo de tu cabeza y lo escribes, tiene más impacto. Cuando ese objetivo es mirarte a ti en la pared de tu dormitorio todos los días, te avergonzarás de no intentarlo.

Sigue a tu musa. ¿Cuál podría ser una mejor manera de motivarte que seguir lo que sientes en tu alma?

Invita a la gente a entrar . Permite que la gente te anime. Tener personas que te estén buscando para ganar. Además, permítase ayudar a los demás y aliéntelos. Cuando tus amigos y familiares están ganando sus peleas, pone un fuego debajo de ti.

Siempre estar expandiendo tu mente. Leer, escribir, conversar. Haz lo que puedas para expandir tu conocimiento del mundo. Cuando sabes más, los rompecabezas de la vida tienden a unirse con mayor facilidad.

Ponte sobre tu cabeza. Recuerdo que algunos de los mejores consejos que escuché fueron los de un CEO por primera vez en una empresa en la que solía trabajar. Él dijo: “Busco trabajo con el que no tengo experiencia, me olvido. Eso me motivará a dar lo mejor de mí”.

Ser extremadamente disciplinado. La mayoría de los humanos volverán a la pereza y el letargo si se les da la oportunidad. Cuando fortifica su día con estructura y disciplina, la única opción que tiene es mantenerse motivado para tachar todas las tareas pendientes de su agenda.

Tira tu televisor. Los medios están aquí para hacer una cosa: mediar. Ellos median tus pensamientos y vidas. Los medios de comunicación influyen en cómo debe actuar y dónde deben estar sus motivaciones. Deseche su televisor y redefina sus propias motivaciones.

Construye una lista razonable de tareas pendientes. Es muy fácil sentirse abrumado. Cuando estás abrumado no tienes la motivación para actuar. Es asfixiante. En su lugar, cree 3–5 tareas pendientes en tu lista. Estas son tareas pendientes que uno puede lograr fácilmente. Cuando haces esto, construyes un sentido de logro y motivación.

Gestiona tus emociones. Los celos son sofocantes. El odio es asfixiante. La ira es sofocante. La tristeza es asfixiante. Para estar motivado, necesita estar firme y enraizado en su operación diaria.

Desarrollar un mantra. Suena tan cursi. Cuando me siento deprimido y desmotivado, tiendo a repetirme un mantra. Digo una y otra vez en mi cabeza: “Soy suficiente”. Digo esto hasta que empiezo a creerlo. En poco tiempo, mi estado de ánimo general comienza a cambiar. Comienzo a sentarme más erguido. Mis cejas se relajan. Siento que una pequeña sensación de motivación se mueve a través de mi cuerpo.

Ponte a prueba físicamente. La tensión física y la superación de los obstáculos físicos es una gran metáfora de las batallas que experimentarás en la mente y en la vida. Cuando puede superar los objetivos físicos en su vida, hace que los objetivos profesionales y de la vida sean más alcanzables.

Hacer progresos menores todos los días. Cuando trabajamos en proyectos, negocios, relaciones, etc., a veces es difícil ver el panorama general. Creemos que debemos emprender toda la construcción en cuestión de semanas. Esto es una falacia. La clave es estar un poco más adelantado que el día anterior al levantarse.

Sé sincero contigo mismo. Deja de usar máscaras. Cuando tiene que dejarse llevar por los caprichos de los deseos de usted y de los demás, ¿cómo puede encontrar la motivación para trabajar hacia lo que es verdadero en su corazón?

(Crédito de la foto: Foto de Kalen Emsley en Unsplash )

Jon brosio

---

Listo para un impulso?

Te ofrezco una guía simple de 10 pasos que te hará crecer la mente y te ayudará a sobresalir en todos tus esfuerzos creativos.

¡Consigue la Guía GRATIS aquí!

Answer 18

El primer paso para mantenerse motivado es tener una visión clara.

Sé que sé.

Fui una de las personas que piensa que la visión es un término BS promovido por gurús y entrenadores de autoayuda. Pero a medida que envejezco, me doy cuenta de que tener una visión es fundamental para el éxito.

Hace unos meses, visité un restaurante y pensé que la comida (y todo lo demás) es excelente. Así que hablé con el propietario: “¿Cómo construyes este restaurante?” Él respondió: “He tenido esta visión en mi cabeza desde que se inició hace cinco años. Y ahora, todo se hizo realidad tal como lo imaginé. ”

No estoy seguro de lo que intentas lograr, pero independientemente de lo que sea, el viaje es difícil. Tener una visión clara dirige su atención al lugar correcto.

Cuando mi negocio cayó, reflexioné sobre por qué empecé AppSumo y Sumo. Esa fue mi fuente de motivación para seguir avanzando. Y luego crecer a un negocio de 8 cifras.

Bien, ¿cuál es el segundo paso?

La motivación no es suficiente, construir rutinas.

Primero, la motivación no es consistente. Se eleva y se desvanece rápidamente. Además, la motivación muere cuando la realidad sigue mostrándote lo contrario.

En lugar de motivarse y esperar a que ocurra el milagro, averigüe qué necesita hacer cada día para avanzar hacia su meta.

Recientemente, comencé mi podcast, Noah Kagan Presents, y el objetivo es obtener 100,000 descargas por cada episodio. Saber que Estoy motivado como el infierno, pero no crecerá sin trabajo.

Entonces, creé una rutina para acercarme a la meta:

• Publicar un episodio de podcast por semana.
• Sube dos videos de YouTube por semana.
• Una publicación de blog, una publicación de invitado y seis respuestas de Quora por semana.

Sí, es mucho trabajo, pero a medida que te acercas a tu objetivo, también aumenta tu motivación.

Answer 19

¿Eres capaz de inspirarte y motivarte a ti mismo, a tus empleados y a otras personas que te rodean?

Es un desafío que todos, desde los dueños de negocios hasta los padres, han tenido dificultades para responder. La buena noticia es que si utiliza estos consejos, podrá motivar a otros para que hagan lo que les pidan.

1. Promover el propósito.

El propósito es un motivador intrínseco, lo que significa que se centrará en usted y en el propósito de su organización. Ayudar a otros a descubrir qué los motiva y cómo contribuyen a sus resultados les proporciona a los dos un sentido de propósito. En el lugar de trabajo, por ejemplo, la investigación de Imperative descubrió que los trabajadores orientados a este propósito permanecen en las organizaciones un 20 por ciento más. Estos empleados tienen 50 por ciento más probabilidades de estar en posiciones de liderazgo y 47 por ciento más probabilidades de promover el trabajo de otras personas. Estos empleados informan que tienen niveles más altos de cumplimiento en su trabajo en un 64 por ciento.

Entonces, ¿cómo se puede promover el propósito? Comience por: Defender algo auténtico y, si es gerente, alinear sus valores con su cultura corporativa.

Propósito operativo en general desde la cultura, los KPI, el desarrollo de productos, la distribución, la contratación y el marketing.

Infundiendo un propósito real y convincente en su marca.

2. Escuchar y hacer preguntas abiertas.

Probablemente has visto la película donde alguien da un discurso de reunión. El discurso luego motiva tanto a las personas alrededor del orador que todos gritan y entran en acción.

En realidad, eso rara vez funciona. No estoy diciendo que no puedas pronunciar un discurso inspirador, es solo que la motivación comienza dentro de los demás. Esto significa que debe saber qué motiva a los demás exactamente al comprender sus pensamientos y conductas. Tienes que descubrir cuáles son sus metas y sueños y cómo puedes alentarlos a que alcancen la cima de la montaña.

La única forma de lograrlo es pasar tiempo con ellos y escucharlos activamente.

Puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, por un gran punto de partida es hacer preguntas abiertas como:

“¿Por qué quieres hacer eso?”

“¿Qué te hace estar tan emocionado por eso?”

“¿Cuánto tiempo ha sido ese tu sueño?”

Luego, puede usar sus respuestas para ayudarlos a comenzar a hacer realidad sus sueños y cómo mantenerlos motivados a través del aliento y la apreciación.

3. Atrapalos en una ola motivacional.

Cuando quiera motivar a alguien para que haga un cambio para mejorar, los discursos, las citas o los videos motivadores o molestos probablemente no funcionarán.

“Puede ser que tengas a alguien con quien te casaste o alguien de tu familia que crees que necesita ser más activo. Posiblemente sientas que necesitan comer mejor. Lo que probablemente serás increíblemente exitoso es molestarles hasta que lo consigan. hecho. No funciona “, dijo el psicólogo BJ Fogg, quien también es director del Laboratorio de Tecnología Persuasiva de Stanford. Por lo tanto, obligarlos a ver The Biggest Loser está destinado a fallar.

En lugar de eso, Foog recomienda “esperar hasta que suceda algo en el que naturalmente se motiven”, lo que se denomina “ola de motivación”. Cuando el interés de la otra persona es cambiar los picos, como durante el Año Nuevo o después de la temporada de impuestos, es el momento de hacer su mudanza.

“Cuando ese momento es correcto, están en una ola de motivación, y luego los ayuda a dar los pasos que necesitan para avanzar”, explica Fogg. “Las olas de motivación desaparecerán. La motivación no siempre se mantiene alta. Por lo tanto, cuando la motivación es alta, haga que las personas hagan cosas difíciles que luego hacen que los buenos comportamientos futuros sean más fáciles de hacer”.

4. Deja de sobornarlos.

Sí. Las recompensas pueden trabajar para motivar a las personas. Por ejemplo, pagar a sus empleados un salario competitivo u ofrecer bonos por trabajo sobresaliente es un hecho. El problema, como explica Dan Pink en Drive: La sorprendente verdad sobre qué nos motiva, es que las recompensas solo motivan a las personas a obtener recompensas.

Cuando las recompensas se van, la gente se detiene. Si desea algo más que trabajo manual básico, como trabajo creativo o palabras analíticas, las recompensas pueden ser contraproducentes.

En pocas palabras, deja de sobornar a la gente para motivarlos. En su lugar, toque sus emociones, enfatice el progreso como se mencionó anteriormente. Luego escucha lo que los motiva y cuando estén listos, es cuando golpeas.

5. Manténgase en el máximo rendimiento.

Si está cansado, agotado o simplemente se siente bla, ¿cómo puede esperar motivar a los demás? Jo Miller, editor fundador de Be Leaderly y CEO de Women’s Leadership Coaching, Inc., sugiere que utilice los siguientes cinco consejos para mantener su rendimiento máximo:

Mejore su estado de ánimo escuchando música, disfrutando de la naturaleza o haciendo ejercicio para que pueda aumentar los niveles de dopamina de su cerebro, lo que a su vez mejorará su rendimiento cognitivo. Y tu buena vibra también afectará a las personas que te rodean.

Mantenga un registro de sus picos y valles energéticos alrededor de una semana para que pueda construir una nueva rutina basada en cuándo es más productivo.

Amplíe su capacidad trabajando en ráfagas de 90 minutos.

Comparte esa energía con quienes te rodean y dales toda tu atención.

Comprenda sus objetivos y los objetivos de los demás, de modo que pueda adaptarlos individualmente.

6. Sé vulnerable.

Compartir los dos éxitos de tus fracasos ayudará a que otros se relacionen mejor contigo y con la tarea en cuestión. Entonces puede inspirarlos y motivarlos dejándoles saber que no son los únicos que han tenido que superar luchas y desafíos.

LEA INSPIRANDO LAS HISTORIAS DIARIAMENTE

Prefiero esta aplicación para estar motivado
Best Inspirational Stories and Quotes- Story Box – Aplicaciones de Android en Google Play

Answer 20

Ya sabes cómo se ve la MOTIVACIÓN.

O

Sí, una forma de onda aleatoria.

• A veces te sientes altamente motivado representado por los picos o crestas positivas. Lo llamo fase motivacional positiva .
• A veces no sientes nada en absoluto. Ninguna motivación en absoluto representada por la línea recta. Es la fase de motivación cero .
• Y te sientes abatido, atascado con todos los sentimientos negativos y emociones dando vueltas en tu cabeza. Esto está representado por los picos o valles negativos. Es la fase de motivación negativa .

Entonces, lo que estoy tratando de decir es que no podemos mantenernos motivados 24 × 7.

Porque-

La motivación es momentánea. Al igual que las burbujas de aire. En un momento están en el aire y en el siguiente se han ido.

Por ejemplo, escuchaste un gran discurso o una canción motivacional. Tienes todo cargado y listo para ir. Pero solo dura unas pocas horas o un día al máximo. Se descompone gradualmente. Y otra vez repites el proceso. A largo plazo, este enfoque puede o no funcionar.

Entonces, lo que debemos hacer es que, en lugar de buscar Motivación o Motivación positiva, debemos buscar lo más importante en nuestra vida que brota del nivel de base.

Sí, Propósito. El propósito es algo que agrega valor y significado a nuestra vida y a las decisiones que tomamos. Un gran propósito es el mayor motivador que cualquiera puede tener en su vida. Así que busca el propósito de tu vida.

Antes de hacer algo, ya sea que empiece a estudiar o comience un trabajo o comience su negocio o cualquier otra cosa, pregúntese:

Y no se detenga hasta que obtenga una respuesta razonable a la pregunta anterior. Y si consigues uno, entonces voila, estás ahí. Ahora no confías mucho en ninguna otra fuente para mantenerte motivado o inspirado para tu viaje. Te mantendrá estable y fuerte durante las altas y bajas de tu vida. Mantiene su visión hacia el cielo y sus pies firmemente en el suelo.

Pero recuerda una cosa que las respuestas no te llegarán fácilmente. Tienes que trabajar duro para ello, profundizar y remover tus entrañas.

El objetivo principal es el propósito y todo lo demás, como la motivación o la inspiración, es secundario. Actúan como un impulso o patada ocasional.

Déjame explicártelo-

En un equipo, hay dos jugadores: A y B. El jugador A juega por sus registros personales e hitos, mientras que el jugador B juega por llevar a su equipo más allá de la línea de meta hacia la victoria. ¿Quién crees que estará allí por mucho tiempo?

Por supuesto que es el jugador B.

Razón: porque está jugando para su equipo, su país. Por otro lado, el jugador A solo está jugando para sí mismo.

La diferencia entre ambos es su PROPÓSITO .

Entonces, ¿cuál es tu propósito en la vida?

Que tengas un gran día

Sigue sonriendo 🙂

CN

Fuente de la imagen: Google Images