Cómo reemplazar mis malos hábitos con buenos.

Answer 1

No estoy seguro de reemplazar los hábitos, pero ciertamente puede crear nuevos hábitos útiles que apoyen la visión de quién quiere ser.

El truco es comenzar con una visión de “quién” quieres ser … es decir, debes tener un destino al que puedas llegar antes de poder comenzar a definir una ruta. Una vez que haya decidido cuál es su objetivo, el siguiente paso es dividirlo en hábitos diarios y comenzar a hacerlos.

Personalmente, me gusta usar un calendario pequeño y sencillo en el que coloco de 4 a 6 corazones pequeños que representan los hábitos diarios que me gustaría desarrollar (adjunto un ejemplo de hace unos años). Coloco esto en un lugar prominente y cada día coloco los corazones al completar las acciones diarias. El objetivo de este ejercicio no es hacerlo perfectamente todo el tiempo, aunque sería GRANDE; pero más para mantener sus hábitos elegidos a la vanguardia de su mente y brindarle retroalimentación sobre cómo está haciendo un seguimiento de sus hábitos. Como Peter Drucker señaló famoso: “Lo que se mide se hace se hace”.

Con amor y suerte

Soleil Renato

Answer 2

1. Comience el día temprano y haga meditación, levantarse temprano es el hábito más importante. Te dará la energía positiva y la confianza de un día. La meditación te ayudará a tener un mejor enfoque.
2. Prepare una lista de objetivos o tareas para el día, mantener su objetivo en su mente no lo desviará de su trabajo o lo mantendrá alejado de los malos hábitos y empujará para lograr ese objetivo. Es una gran sensación cuando haces lo que piensas al comenzar. Ese es el mayor impulso para lograr.
3. Hable con una persona de mente positiva y abierta, si está con alguien que está siguiendo el buen camino, eso lo impactará muy positivamente. Mi experiencia personal es que tratas de ser la mejor persona que él. Es como un partido de cricket, si juegas con un equipo más fuerte de lo que verás tus pequeños errores cometidos hasta ahora y las oportunidades de mejora solo en ti.
4. Encuentra otra actividad buena que te ayude a superar los malos hábitos, juega tu juego favorito siempre que sientas que te atrae el mal hábito. Eso ayudará de manera muy efectiva a olvidar y da buen sentimiento.
5. Hable con los miembros de su familia en la lista de 10 a 15 minutos por día, ya que se dará cuenta de que está haciendo algo incorrecto y esa es la mayor motivación para la vida. Inviértete para la sonrisa de alguien.
6. Al final del día, tome un resumen de todo el día por sí mismo y luego diga en la lista a una persona que lo hizo mal y lo hizo correctamente. Yo lo llamo análisis de ti mismo con ti positivo.
7. Piense en el futuro, pero no se preocupe por eso e intente mejorar su presente.
8. Siempre veo oportunidades en ti para hacer algo mejor, creo que eso te da un impulso para correr hacia tus expectativas de ti mismo. Si crees en ti mismo puedes correr más que hoy; Así estarás listo para correr el doble al día siguiente. Y podría llegar a punto de referencia.
9. Menos uso de las redes sociales y cambio a Quora en lugar de Facebook y Twitter. Para las noticias del día a día, cambie a un periódico que no sea consultar Facebook.
10. Habla en lugar de chatear. Hablar es emociones reales.

Answer 3

Gracias por A2A Jacob.

Reemplazar totalmente los malos hábitos no se lleva a cabo tan fácilmente. Uno tiene que trabajar en ello constantemente.

Al igual que por ejemplo. Si tiene la costumbre de ver la televisión durante largas horas, lo que no es tan bueno, intente minimizar su tiempo de visualización en la televisión. Al principio será difícil, pero puedes trabajar en ello decidiendo hacer algo mejor en lugar de eso. Ponga su atención en hacer algo mejor, como salir a caminar o hacer recados para su familia o podría preparar alguna comida para variar. De esta manera, cuando haces tales actividades, tu mente se desvía y, lentamente, encontrarás que hacer esas cosas es mucho mejor que mirar televisión por mucho tiempo. Puede mantener un horario para ver la televisión de 2 a 3 horas por la noche o en el horario que prefiera. Nunca es bueno dejar de hacer algo que te gusta, pero siempre puedes controlarte antes de que se convierta en una adicción.

Por lo tanto, el objetivo principal es descubrir qué lo impulsa a hacer algo que no es tan bueno y luego trabajar de forma lenta y constante.

Answer 4

Mire los malos hábitos que tiene e identifique cómo se crearon. Si los recibió de otra persona, necesitará hacer un poco de ingeniería inversa para comprender cómo los manifestó en su vida.

Tómese el tiempo para reflexionar sobre eso, ya que ese será el factor determinante clave para crear un hábito fuerte que perdure durante toda su vida.

Muchas personas desean una forma rápida y fácil de eliminar algo antiguo e implementar algo nuevo para reemplazarlo sin tener que trabajar para ello. Comprender, la superación personal es un acto interno que se manifiesta en un cambio externo, que requiere trabajo y compromiso. Si no está dispuesto a comprometerse a cambiar, ninguna cantidad de información y conocimiento que alguien pueda impartir sobre usted ayudará.

Conócete a ti mismo, sabe cómo cambiar.

Si puedes llegar a conocerte mejor, las habilidades de desarrollo personal y los consejos que recibas tendrán mucho más sentido para Jacob. Al comprender qué es lo que desea al reemplazar sus malos hábitos, tendrá una mejor base para crear cambios sostenibles y escalables en los próximos años.

Los invito a preguntar a sus amigos y familiares más cercanos cuáles son sus fortalezas y debilidades.

Cuando recibes comentarios honestos y sinceros que te fortalecen mentalmente porque son muy aplastantes para tu Ego.

Cambia un mal hábito por uno productivo.

En lugar de considerar cambiar de malo a bueno, haga la transición de malo a productivo. Cuando pueda cambiar sus viejos / malos hábitos a unos que sean productivos para usted, el impulso energético de crear y honrar sus nuevos hábitos será mucho más fuerte.

Al final, el cambio que traigas a tu vida será sobre:

• evaluando tus fortalezas y debilidades
• Identificando qué beneficio harán los cambios por ti.
• volver a entrenar su definición de buenos / malos hábitos

Espero que eso ayude,

Sigue creciendo mas fuerte Jacob,

Answer 5

Aquí hay algunas ideas para romper sus malos hábitos y reemplazarlos por buenos:

1. Elija un sustituto para su mal hábito: debe tener un plan con anticipación sobre cómo responderá cuando enfrente el estrés o el aburrimiento que provoca su mal hábito. ¿Qué vas a hacer cuando sientas la necesidad de fumar? (Ejemplo: ejercicios de respiración en su lugar). ¿Qué vas a hacer cuando Facebook te esté llamando a postergar? (Ejemplo: escriba una oración para el trabajo). Sea lo que sea y con lo que esté tratando, necesita tener un plan para lo que hará en lugar de su mal hábito.

2. Recorte la mayor cantidad posible de disparadores: si fuma cuando bebe, no vaya a la barra. Si comes galletas cuando están en la casa, tíralos a la basura. Si lo primero que hace cuando se sienta en el sofá es tomar el control remoto del televisor, luego esconda el control remoto en un armario en una habitación diferente. Haz que te sea más fácil romper los malos hábitos evitando las cosas que los causan. Cambia tu entorno y puedes cambiar el resultado.

3. Únase a las fuerzas con alguien: ¿con qué frecuencia trata de hacer dieta en privado? O tal vez “dejaste de fumar” … ¿pero lo guardaste para ti mismo? (De esa manera nadie te verá fallar, ¿verdad?)
En su lugar, emparejarse con alguien y salir juntos. Ustedes dos pueden abrazarse y celebrar juntos sus victorias. Saber que alguien más espera que seas mejor es un poderoso motivador.

4. Rodéate de personas que viven como quieres vivir: no necesitas deshacerte de tus viejos amigos, pero no subestimes el poder de encontrar otros nuevos.

5. Visualízate a ti mismo triunfando: mírate tirando los cigarrillos o comprando alimentos saludables o levantándote temprano. Cualquiera que sea el mal hábito es que estás buscando romperte, visualízate aplastándolo, sonriendo y disfrutando de tu éxito.

6. No necesita ser otra persona, solo necesita volver a la vieja persona. Muy a menudo, pensamos que para romper con nuestros malos hábitos necesitamos convertirnos en una persona completamente nueva. La verdad es que ya tienes en ti ser alguien sin tus malos hábitos. De hecho, es muy poco probable que haya tenido estos malos hábitos toda su vida. No necesita dejar de fumar, solo debe volver a ser un no fumador. No necesita transformarse en una persona sana, solo necesita volver a estar saludable. Incluso si fue hace años, ya has vivido sin este mal hábito, lo que significa que definitivamente puedes volver a hacerlo.

7. Use la palabra “pero” para superar el diálogo interno negativo. Una cosa sobre la lucha contra los malos hábitos es que es fácil juzgarse por no actuar mejor.
Cuando eso ocurra, termina la oración con “pero” …

“Estoy gordo y fuera de forma, pero podría estar en forma dentro de unos meses”.

“Soy estúpido y nadie me respeta, pero estoy trabajando para desarrollar una habilidad valiosa”.

“Soy un fracaso, pero todos fallan a veces”.

■ Plan para el fracaso. Todos nos equivocamos de vez en cuando.
“Cuando te equivocas, te saltas un ejercicio, comes mal o duermes, no te convierte en una mala persona. Te hace humano. Bienvenido al club”.

■ Entonces, en lugar de castigarse por un error, planifíquelo. Todos nos salimos del camino, lo que separa a los mejores intérpretes de todos los demás es que vuelven al camino muy rápidamente. Ser positivo 🙂

Para leer más sobre los malos hábitos, haga clic en el enlace dado 5 malos hábitos que son infactos Bueno para usted

Answer 6

Uno de los enfoques para cambiar hábitos es la investigación. Si te gusta explorar el mundo, la vida, o te gustaría hacerlo más, entonces este enfoque puede ser muy fácil e inspirador para ti.

Observa : ¿qué te enseña este mal hábito?

Por ejemplo, si es un hábito de preocuparse por algo, puede enseñarle a cambiar la importancia que atribuye a varias cosas.

O bien, puede enseñarle a relajarse. O, cómo permanecer atento a lo que está haciendo. O bien, puede mostrarte cosas que no habías notado antes.

Y así sucesivamente … Un simple mal hábito puede enseñarte mucho cuando lo observas. Finalmente, cuando aprendes todo lo que debes, ese hábito puede cesar naturalmente.

Answer 7

Lentamente y con VOLUNTAD. También con el amor. Solía ​​comer casi solo azúcar. Fui a hacer frío en Turquía durante un tiempo, y me sentí muy bien, pero debido al exceso de trabajo, me enfermé, luego dejé que la gente me presionara para que comiera comida chatarra de nuevo y me volví adicta. (Había perdido 4 libras al estar enfermo, y seguían pensando que era anoréxica. No lo era. Solo soy pequeña. No tengo peso bajo. Pero 4 libras me parece mucho) así que en los próximos cinco años más o menos Sólo comí chocolate y pasta y lo que sea. Así que gané peso y tenía dos o tres tamaños de jean por encima de mi peso normal, y fui adicto al azúcar. No podía imaginarme pasar de eso a ser súper estricto otra vez, así que lo hice lentamente. Primero recorté el azúcar blanco. Luego todos los edulcorantes añadidos. Luego todos los alimentos de alto índice glucémico. Fue fácil hacerlo paso a paso. Ahora ha pasado un año desde que comí sano. Ya no soy adicta al azúcar. Yo como estrictamente glucémico bajo. Si es el cumpleaños de alguien o algo así, tendré un pedazo de pastel. No es gran cosa. Pero luego vuelvo a mi alimentación saludable. Todos mis vaqueros viejos me quedan bien. Me siento mejor que nunca.

Los cambios son fáciles de hacer y se mantienen si los hace manejables. Este proceso funciona para todo, por lo que sé. Volví a poner mi voz en forma al comenzar a practicar de nuevo cinco minutos al día. Solía ​​practicar durante horas al día. Entonces nada. Cinco minutos fue manejable. Meditación. 20 minutos, cuarenta minutos, dos horas. Pasos pequeños. ¡Hazlo!

Answer 8

Lee y aprende a crear un hábito. Usa lo que aprendiste. Los hábitos usan un ciclo, refuerzo y período de desvanecimiento. Encuentra más sobre esto.

Answer 9

Paso 1. Identifique cuáles son los factores desencadenantes, las rutinas y las recompensas de sus malos hábitos.

Paso 2. Establezca mayores recompensas que motiven la creación de buenos hábitos, y luego elija sus factores desencadenantes y actúe en sus rutinas.

Paso 3. Repite los buenos hábitos hasta que pierdas automáticamente la motivación para mantener los malos.