Absolutamente. La atención plena es ahora un área de enfoque clave en el sistema educativo y es fundamental para desarrollar la inteligencia emocional en los niños.
Una escuela en Baltimore ha introducido una sala de meditación de retiro en lugar de un tiempo fuera o un castigo para los estudiantes. La idea es que una habitación sea un lugar donde reflexionar.
Más de 5,000 maestros en el Reino Unido han sido capacitados para enseñar la atención plena, de acuerdo con la Iniciativa de atención plena, y ese número está creciendo todo el tiempo.
Es una técnica de meditación que se utiliza para ayudar a los alumnos a mejorar su bienestar mental.
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Un informe del Consejo de Financiación de la Educación Superior para Inglaterra publicado en septiembre encontró que el número de estudiantes que declararon un problema de salud mental había aumentado de poco menos de 8,000 en 2008-09 a casi 18,000 en 2012-13, y predijo que la tendencia continuaría. En una encuesta de la Unión Nacional de Estudiantes de más de 1,000 estudiantes publicada el mes pasado, ocho de cada 10 encuestados dijeron que habían experimentado problemas de salud mental.
Las universidades también han notado un aumento en el número de personas que alegan circunstancias especiales en los exámenes debido al estrés, o al no rendir exámenes en absoluto, dice Julieta Galante, investigadora asociada en el departamento de psiquiatría de Cambridge que participa en el Estudio Estudiantil Consciente . El estudio medirá los niveles de estrés de los estudiantes que han tomado cursos de atención plena, y un conjunto de controles que no lo han hecho, a través de cuestionarios regulares, así como el uso de los servicios de salud mental, sus calificaciones y, para un subconjunto de estudiantes, el estado de Sus sistemas inmunológicos.
Del mismo modo, en los EE. UU .: un estudio de investigación mostró que los adolescentes de hoy están más estresados que los adultos. “La encuesta de Stress in America de la agencia encontró que el 30 por ciento de los adolescentes reportó sentirse triste o deprimido debido al estrés y el 31 por ciento se sintió abrumado. Otro 36 por ciento dijo que el estrés los cansa y el 23 por ciento dijo que se saltearon las comidas por este motivo. en promedio, los adolescentes informaron que su nivel de estrés era de 5,8 en una escala de 10 puntos, en comparación con 5,1 para adultos “.
Un artículo de investigación de la Asociación Americana de Psicología indica que los niños están mucho más estresados que antes y que los padres no están en sintonía con el nivel de estrés de sus hijos.
Casi uno de cada tres niños reportó dolores de cabeza, pero solo el 13% de los padres lo atribuyeron al aumento del estrés. Asimismo, el 44 por ciento reportó problemas para dormir, pero solo el 18 por ciento lo consideró como una fuente de preocupación.
Lo que podemos ver a partir de datos muy difíciles es que si las personas practican la atención plena con regularidad, esto puede ayudarles a lograr la concentración y la calma. Esa es una habilidad de vida particularmente útil, por lo que la universidad es un buen momento para aprenderla.
La investigación con niños y jóvenes aún no es tan extensa como con los adultos, y los estudios realizados hasta el momento tienen algunas limitaciones metodológicas, especialmente pequeñas cantidades, y un uso limitado de los grupos de control o la asignación al azar.
Pero sin embargo los resultados muestran que:
- La atención plena para los jóvenes es fácil de realizar, se adapta a una amplia gama de contextos, es disfrutada tanto por los alumnos como por los profesores y no hace daño.
- Las intervenciones de atención plena bien dirigidas pueden mejorar la salud mental, emocional, social y física, y el bienestar de los jóvenes que participan. Se ha demostrado que reduce el estrés, la ansiedad, la reactividad y el mal comportamiento, mejora el sueño y la autoestima, y proporciona una mayor calma, relajación, la capacidad de manejar el comportamiento y las emociones, la autoconciencia y la empatía.
- La atención plena puede contribuir directamente al desarrollo de las habilidades cognitivas y de rendimiento y la función ejecutiva. Puede ayudar a los jóvenes a prestar más atención, a estar más concentrados, a pensar de maneras más innovadoras, a usar el conocimiento existente de manera más efectiva, a mejorar la memoria de trabajo y a mejorar la planificación, la resolución de problemas y las habilidades de razonamiento. Los estudios también muestran que los adolescentes que son conscientes, ya sea a través de su carácter o a través del aprendizaje, tienden a experimentar un mayor bienestar, y que ser más atento tiende a acompañar a una emoción más positiva, a una mayor popularidad y a tener más amigos, y menos emociones negativas. ansiedad.
Napoli, Krech y Holley (2005) informaron los resultados del trabajo integrado de atención plena y relajación con 225 niños con ansiedad alta, con edades entre 5 y 8 años que participan en el “Programa de la Academia de Atención” en un contexto escolar. La intervención constituyó 12 sesiones de 45 minutos cada una. Los niños mostraron una disminución significativa tanto en la ansiedad ante los exámenes como en los comportamientos de TDAH y también un aumento en la capacidad de prestar atención. El estudio fue razonablemente sólido desde el punto de vista metodológico, al ser un ensayo de control aleatorizado (ECA) con una muestra grande y el uso de medidas objetivas de atención.
Huppert y Johnson (2010) informaron los resultados del Proyecto de Concienciación en las Escuelas, que realizó un programa piloto de atención plena con estudiantes varones de 14 a 15 años. Realizado en dos escuelas de niños independientes en inglés, un entrenamiento de atención plena de cuatro semanas produjo efectos significativos en la atención plena, la capacidad de recuperación del ego o el bienestar entre los estudiantes que regularmente practicaban 10 minutos de práctica en casa al día y cambios más pequeños entre los que no lo hacían.
Espero que este sea un buen caso para la atención plena en los niños.