8 lecciones importantes de vida que aprendí en un retiro silencioso de 10 días
En serio, esto fue sin duda la cosa más difícil por la que he pasado. Huesos rotos, corazones rotos, la muerte de la mujer más bella del mundo, lo que sea, no se compara. Cuando lo único que puedes hacer todo el día es sentarte, meditar y vivir dentro de tu propia cabeza, vas muy profundo … quiero decir, muy profundo en el hoyo del conejo. Y adivina qué, cuando finalmente llegas al fondo, y para ser honesto, ni siquiera sé si llegué totalmente, hay como un millón de conejos con muchas anfetaminas saltando y ninguno de ellos se callará por Incluso un segundo.
Después del día 1 pensé para mí mismo que no hay forma de que pueda hacer esto durante 10 días. Sentarme en mi trasero meditando durante 12 horas todos los días atrapado dentro de mi propio fideo era incómodo. Realmente me hizo empujar los límites personales. ¿Podría soportar estar solo conmigo mismo durante 10 días así?
Los días 2 a 4 no fueron mejores. Hubo momentos en el medio de la meditación en los que solo quería levantarme, sacudir mis brazos y piernas y gritar galimatías como una especie de loco en un metro de la ciudad de Nueva York.
Yo no hice esto.
Sin embargo, el día 5 me tranquilicé y acepté la situación tal como era. Estaba aquí, iba a estar meditando 12 horas al día y tenía que escuchar a todos los locos que había en mi cabeza.
Y luego, en el día 6, volví a la locura nuevamente. ¡Que me jodan!
No hace falta decir que aquí hay 8 lecciones que aprendí mientras estaba atrapado dentro de mi cabeza durante 10 días.
LECCIÓN # 1: MIENTEMOS, MUCHO. Casi fuera del hábito.
Has mentido, he mentido, todos hemos mentido antes. No pretendamos que somos santos aquí, pero nunca me di cuenta de cuánto mentimos y de todas las formas creativas en que lo hacemos. Le mentimos a los demás, a nosotros mismos, grandes mentiras, pequeñas mentiras piadosas, mentir por “el bien de alguien más”, para inflar nuestro ego, algunos lo hacen por diversión, mentimos sobre nuestros sentimientos, nuestro día, intereses, básicamente todo.
Según un estudio realizado en la Universidad de Massachusetts, el 60% de los adultos no pueden tener una conversación de 10 minutos sin mentir al menos una vez. La mayoría de las personas dicen un promedio de aproximadamente 3 mentiras durante una breve conversación como esta.
Claro, la mayoría de las veces estas mentiras son bastante insignificantes. Por ejemplo, ¿alguna vez has estado en una conversación con alguien y te preguntan si has escuchado esa nueva canción de Kanye y dices: “Sí, amigo, amo esa mierda”. Es mi mermelada ”. En realidad no tienes idea de qué nueva canción están hablando. ¿Por qué mentiste? ¿Ser agradable? ¿Para que no parezca que no estás abajo con el último hip hop?
Demonios, cuando estaba en el retiro me salté una de las meditaciones nocturnas y en su lugar medité solo en la naturaleza. El instructor pidió verme en el pasillo al día siguiente, hablar sobre los flashbacks de la oficina del director de la escuela secundaria , y me preguntó por qué me salteé la meditación y si practicaba en mi habitación. Mentí y dije que sí. No tengo idea de por qué mentí. Justo después de hacerlo, me disculpé, mentir fue un gran no-no mientras estaba en este retiro, y le dije que meditaba afuera.
En su libro Pensamiento, rápido y lento , Daniel Kahneman explica que todos somos tomadores de decisiones egoístas y que buscamos mucho, mucho y mucho para justificar lo que nuestras emociones ya han concluido sobre una situación y esta puede ser una de las razones. mentimos mucho
Para darle un ejemplo de mi madriguera del conejo, tengo algunos problemas serios de compromiso. Pregúntale a cualquier … CUALQUIER chica con la que haya salido. Cuando las cosas comienzan a ponerse serias y puedo sentir el amor de alguien por mí y mi amor por ellos, empiezo a mentir. Sobre todo para mí. Estoy demasiado ocupado con el trabajo o esto y aquello para que sea una prioridad. Para usted, puede ser que esté demasiado ocupado para hacer ejercicio o que no esté lo suficientemente motivado para comer de manera saludable de manera consistente.
Bla, bla, bla, mierda, mierda, mierda, luego nos separamos. O tal vez en tu caso te sientas en el sofá y comes Hot Cheetos y Takis.
La peor parte de todo esto es que comenzamos a creer nuestras propias tonterías al justificar estas mentiras. Todo esto es un intento de evitar lidiar con el miedo, la ansiedad, la incertidumbre y la inconformidad que a menudo conlleva mirar la verdad cara a cara.
Querido Justin
Tienes problemas de compromiso.
Sinceramente,
La verdad. #quemar
Siéntase libre de reemplazar mi nombre con el suyo y mi problema con el suyo.
Si tienes tiempo hoy, piensa en algunas de las sutiles mentiras que nos contamos . Uno de mis favoritos es: “Si pudiera _________, entonces mi vida sería perfecta.
LECCIÓN # 2: LA ACEPTACIÓN Y LA PACIENCIA PODRÍAN SER LAS DOS HABILIDADES DE VIDA MÁS IMPORTANTES PARA APRENDER
Antes de ir a este retiro pensé que era una persona muy paciente. Pronto me di cuenta de que tengo paciencia en algunas áreas de la vida, mientras que en otras tengo tanta paciencia como un médico con un traje de negligencia (espero que vean lo que acabo de hacer allí).
Cuando se trata de salud y estado físico, paciencia durante días. Entiendo que el progreso lleva tiempo y que el desarrollo de hábitos saludables no ocurre de la noche a la mañana. Pero cuando se trata de iniciar un negocio … ninguno. Quiero que sea exitoso y rentable de inmediato y cuando no sucede, estoy llorando y pisoteando los pies como un niño pequeño que dejó caer su cono de helado al suelo.
La vida se mueve a un ritmo. El ritmo que quiere y eso es todo.
- Entonces los abdominales que quieres. Se paciente.
- Entonces el dinero que quieres. Se paciente.
- Entonces la chica / chico que quieres. Se paciente.
Lo mismo vale para la aceptación. Aceptar mis defectos, circunstancias y el hecho de que las cosas pueden no salir como yo quiero en ciertas áreas de la vida no es un problema. Sin embargo, en otros, de vuelta a las relaciones, y siempre parezco no aceptar las cosas como son.
Pensé mucho en estas dos cosas durante el retiro y llegué a un par de conclusiones.
Primero, la cita cuando la vida te da limones para hacer limonada es la peor cita que he escuchado. A veces la vida puede llover como un millón de limones malditos sobre ti a la vez. O a veces es solo un enorme libro Guinness de limón de tamaño récord mundial. Buena suerte haciendo limonada con todo eso.
Nos sentimos abrumados y ansiosos por cómo demonios vamos a hacer limonada con todos estos limones o ese limón gigante, cuando deberíamos hacer una de dos cosas.
- Aprender a soportar mejor los limones
- Exprimir el limón más importante y no preocuparte por los otros
En segundo lugar, trabaje duro, trabaje diligentemente y acepte que incluso si hace esto, las cosas pueden no funcionar de la manera que desea. El hecho de que hagas X no significa que obtienes o mereces Y. Ninguno de nosotros tiene derecho a nada. Actualmente estamos viviendo en una sociedad que crea un sentido de derecho. Nos hemos vuelto suaves y temerosos de correr riesgos. La realidad es que a veces trabajas muy duro por algo y fallas. Pero sabes qué, está bien, yo estoy bien, y tú también estás bien.
LECCIÓN # 3: EL EGO ES EL ENEMIGO
En el camino a casa desde el retiro compré y escuché el libro de Ryan Halidays, Ego Is The Enemy. Realmente me ayudó a aclarar mucho de lo que estaba pensando en términos de ego mientras estaba en el retiro. Me puse expectativas extremadamente altas, como estoy seguro de que tú también lo haces, y cuando no puedo alcanzarlas, es fácil para mí darme una paliza al respecto.
Espero ser el novio perfecto, el entrenador perfecto, tener el cuerpo perfecto, ganar más de 100k por año, y así sucesivamente. Cuando no cumplo con mis altas expectativas, es fácil para mí cerrar, evitar mi realidad y enterrarme en distracciones. Es una cruz derecha a la cara de mi ego y no puedo manejarlo.
No quiero bajar mis expectativas y tú tampoco deberías. Esa no es la respuesta. En cambio, debemos enamorarnos del proceso de perseguir esas cosas. Enamórate de los fracasos, las decepciones y las luchas. Aprenda de los corazones rotos, los negocios fallidos y los desafíos de fitness de 30 días que arruinamos.
El resultado final para todos nosotros es el mismo. Muerte. Vamos a enamorarnos del proceso. Vivo. Todo su desorden. Todos sus altibajos y todos sus bajos. Todo ello.
LECCIÓN # 4: DESCANSE Y PAGUE CADA VEZ AL MOMENTO
Sí, lo sé, este no es realmente alucinante ni nada, pero gracias a esta experiencia aprendí el valor del descanso y no solo estoy hablando de dormir. Lo que quiero decir es simplemente tomar un descanso de su rutina diaria.
Los hábitos, los rituales y las rutinas son importantes, pero de vez en cuando está bien separarse de ellos y hacer las cosas de manera un poco diferente. En el mes de julio, sacudí por completo la forma en que trabajo, juego, hago ejercicio e incluso como comer. Fue absolutamente refrescante. Esencialmente destruí mi zona de confort. Directamente usé mi mano de chulo y la golpeé en la cara.
La idea de la zona de confort se remonta a un experimento clásico en psicología. En 1908, los psicólogos Robert M. Yerkes y John D. Dodson explicaron que un estado de comodidad relativa creó un nivel constante de rendimiento. Sin embargo, para maximizar el rendimiento, necesitamos un estado de ansiedad relativa, un espacio donde nuestros niveles de estrés sean Un poco más alto de lo normal. Este espacio se llama “Ansiedad óptima”, y está justo fuera de nuestra zona de confort. Demasiada ansiedad y estamos demasiado estresados para ser productivos, y nuestro rendimiento disminuye drásticamente. ( 1 ) ( 2 )
Al principio estaba ansioso y me sentía como un adicto a la heroína que sufría retiros, pero era solo que yo no sabía qué hacer conmigo mismo, lo desconocido.
De aquí en adelante, planeo tomar dos días sabáticos de 30 días del blog y 10 días libres del trabajo, Internet y otras cosas. Cada julio y diciembre.
LECCIÓN # 5: TODO ES UNA OPORTUNIDAD
Justo antes del retiro terminé otro libro de Ryan titulado The Obstacle Is The Way . Maldito seas Ryan por escribir tan buenos libros.
Durante el retiro, me recordaban constantemente la filosofía estoica presentada en él. Parafraseo algunas de las lecciones en ese libro a continuación.
A menudo, las circunstancias y situaciones que sentimos están bloqueando nuestro camino pueden ser una oportunidad para crear un nuevo camino. Si alguien a quien amas te lastima ahora, puedes practicar el perdón. Si su negocio falla ahora, puede practicar la aceptación. Si no queda nada que pueda hacer por usted mismo ahora, puede practicar ayudar a otros.
Lo que estás pasando no es especial, así que no finjas que lo es. Otras personas también han pasado por esto y cualquier problema que haya tenido ha sido experimentado por otros. No estas solo.
Nada se interpone en tu camino y todo te está guiando. Tiene la opción de vivir con sus decepciones, luchas y fracasos, y saber esto es algo extremadamente poderoso. La única variable que podemos controlar somos nosotros mismos. Los obstáculos en la vida ya no deberían ser una sorpresa para ninguno de nosotros.
Concéntrese en las cosas que puede cambiar y no en lo que no puede. “Es más fácil combatir la adicción cuando no estás luchando también contra el hecho de que tus padres son monstruos, si naciste o si perdiste todo”. Eso ya está hecho, no puedes hacer nada al respecto.
Si quiere comenzar a comer de manera más saludable, no necesita despertarse mañana comiendo Paleo perfecto. Haciendo un pequeño cambio hoy y enfóquese en eso. Una vez que te hayas demostrado a ti mismo que eres capaz de hacer ese pequeño cambio, agrega otro. Es el proceso y no el premio.
LECCIÓN # 6: LA SELFISHNESS CORRE LA RAMPA
Siempre he luchado con la autoridad, las reglas y las personas que me dicen qué hacer. Quiero hacer las cosas a mi manera, en mis propios términos, a mi manera. Realmente no sé por qué soy así, pero lo soy.
Soy así con mi trabajo, mi estado físico e incluso mis relaciones personales.
A menudo pensaba en lo que quiero. Lo que necesito. Lo que debería estar haciendo. Puedo recordar específicamente una tarde durante la meditación pensando que soy un idiota egoísta. Solo he pensado en mí y en lo que es importante para mí.
Durante el retiro comencé a preguntarme y a meditar sobre lo que las personas que más me importan quieren y necesitan en su vida y en mí.
A mis padres, hermanos y sobrinos les encantaría que viniera a casa a visitar más. Mis amigos pueden llorar si realmente me siento y tomo una cerveza con ellos de vez en cuando. Y a las novias probablemente les encantaría si cerrara mi computadora portátil de vez en cuando, dejara de enterrarme en el trabajo y volviera a beber vino y pintar lienzos con ellas, ir al zoológico o simplemente quedarme viendo una película y … sí saber – cosas de adultos.
LECCIÓN # 7: EL ADJUNTO ES HIJO DE UNA PERRA
Estamos apegados a muchas cosas. Pensamientos, sentimientos, comida, una forma de hacer las cosas, nuestra identidad. Nos gusta decirnos que esto es lo que soy. Como mencioné en este artículo, si le pidieran a mis amigos y familiares más cercanos que me describieran, probablemente dirían 2 cosas:
- El chico más amable que jamás conocerás
- Un trabajador ridículamente duro
Cuando las personas te etiquetan de maneras durante tanto tiempo, te esfuerzas inconscientemente por cumplir con esas definiciones. Es una forma de confirmar su identidad y proteger su ego. Si todos te ven como esas cosas y, de repente, muestras rasgos que no representan esas definiciones, ¿quién eres?
En el budismo, el término anatta se refiere a la idea de un “no-yo”. Que no hay alma inmutable o permanente en los seres humanos. Discutimos esto un poco en el retiro y realmente me gusta el concepto. No soy un buen tipo, pero puedo serlo. No soy un gran trabajador pero puedo serlo.
Me recordó al libro de Carol Dweck Mindset: The New Psychology of Success y su discusión sobre una mentalidad fija y de crecimiento.
La mentalidad fija es aquella en la que crees que eres o no eres bueno en algo. Ese talento solo crea el éxito, independientemente del esfuerzo.
Las características de alguien con una mentalidad fija pueden incluir:
- Tratar de ocultar defectos en ti mismo para que no puedas ser juzgado o etiquetado (también conocido como: el perfeccionista)
- Centrado en resultados y objetivos como perder 20 libras en 2 meses
- Cumplir con actividades y otras cosas que conoces, entiendes o con las que te sientes cómodo. A menudo tiene miedo de probar cosas nuevas porque tiene miedo de parecer tonto, fallar o tener dificultades para hacerlo.
- Evite las actividades desafiantes porque su desempeño o resultado en ellas define quién es usted como persona.
- Usted ignora la retroalimentación o se pone a la defensiva cuando se le da retroalimentación
- Amenazado o a menudo celoso de otros
- Buscas profundamente dentro de ti mismo para encontrar pasión y propósito (culpable de esto)
- Podrías decirte cosas como: “Simplemente no soy bueno en matemáticas”. “Esto es lo que soy, supongo”. “Ese no soy yo”. “Soy demasiado viejo para esto”. m el tipo de persona que … ”
- Siempre sientes que sabes lo que estás haciendo y nunca necesitas la ayuda de nadie.
La mentalidad de crecimiento es aquella en la que crees que cualquiera puede ser bueno en cualquier cosa y que tus habilidades y destrezas se deben al trabajo duro, la práctica y la acción.
Las características de alguien con una mentalidad de crecimiento pueden incluir:
- Siempre tratando de aprender algo nuevo. Especialmente algo desconocido o confuso para ti.
- Se centró en el proceso de lograr objetivos y no en el resultado, como preparar comidas saludables todos los días y hacer ejercicio de manera constante y no perder 20 libras en 2 meses.
- La creencia de que su pasión y propósito provienen del trabajo manual. Como dice Mark Cuban, “No sigas tu pasión, sigue tu esfuerzo”. (1)
- Tiene una lista de cosas que necesita mejorar o mejorar en
- Aceptas y aprendes de las críticas
- Estás inspirado por los logros de los demás.
- Puedes decir cosas como; “Soy capaz de hacerlo”. “Tengo la capacidad de hacerlo”. “Puedo aprender a hacerlo”.
Las cualidades básicas como la inteligencia, el talento, la habilidad, el éxito y la creatividad no son rasgos fijos y todos tenemos la capacidad de mejorar, crecer y lograr cosas que originalmente pensábamos que estaban fuera de nuestro control.
LECCIÓN # 8: EL MOVIMIENTO ES MI MEDICINA. ¿LO QUE ES TUYO?
Sentarme en mi trasero durante 12 horas al día meditar no es algo que me guste hacer a menudo. En realidad me deprimió un poco. Estaba ansiando movimiento. Quería escalar las rocas en el desierto, quería arrastrarme en la arena, quería levantar cosas pesadas y soltarlas, quería correr, saltar y hacer paradas de manos.
El movimiento es mi medicina. Me hace sentir bien. Alivia el estrés. Es una forma de meditación y flujo para mí.
¿Que pasa contigo? Cual es tu medicina
MEDITA EN ESTO
Una última lección que aprendí es esta …
Para un chico que quiere y vive una vida realmente simple, a veces lo hago complicado. Pienso y analizo todo demasiado. A menudo siento que si no estoy tratando de descubrir mi propósito, más pasión en la vida, sumergirme en un libro filosófico profundo o hacer algo más para mejorarme, solo estoy perdiendo el tiempo.
No me malinterpreten, disfruto esas cosas y continuaré haciéndolas. Sin embargo, también pasaré un poco más de tiempo viendo episodios de New Girl, aprendiendo a hacer trufas de chocolate con mi novia o tal vez simplemente recostada en la playa con ella, paseando a los perros, demonios, tal vez simplemente sentada en el techo de mi casa con una copa de vino mirando las estrellas.
Alegrías por tener tu vida al revés, equivocarte un poco, cometer errores y ser humano.
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Si disfrutaste esto, escribo más en mi blog aquí
Fuente: donde sucede la magia. 
8 ) Uno de los principales ingredientes del éxito es – DISCIPLINA 
5. La vida -> continúa. 
